Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:26

Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:26

De titel zegt het al.
Hoe vaak adem jij per minuut (in rust)?

Het blijkt namelijk dat veel mensen te snel en te vaak ademen per minuut, zonder dit zelf door te hebben. In rust is een gezonde ademhaling 4 - 8 keer per miuut. Bij veel mensen ligt de frequentie veel hoger, tot wel 20 keer per minuut. Door langdurig te snel te ademen kunnen veel klachten ontstaan, waaronder vermoeidheid, gejaagdheid, hartkloppingen, hoofdpijn, concentratieproblemen, slaapproblemen en ergere psychische klachten zoals een burnout en angstklachten. Door langdurig snel te ademen breng je je lichaam in opperste staat van paraatheid. Ook je hartslag gaat omhoog. Je lichaam komt zo eigenlijk niet tot rust en je verbruikt veel meer energie dan nodig. Met de bovenstaande klachten tot gevolg.

Simpel en de moeite waard dus om er eens op te letten en evtueel d.m.v. ademoefeningen je ademhalingsfrequentie te verlagen.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:29

Geplaatst: 07-09-09 18:29

Ik telde 10 keer, maar ik denk dat ik sowieso anders adem als
ik er echt op ga letten dus ik weet het niet goed.

*Telt nog een keer; 9 keer nu

Laatst bijgewerkt door Sem_ op 07-09-09 18:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:30

Geplaatst: 07-09-09 18:30

10 x

Terwijl ik erg rustig adem naar mijn idee.. Als ik met mn vriend ben kan ik 1 keer ademen terwijl hij er 2 keer over doet..

**Geplaatst**: 07-09-09 18:31

Geplaatst: 07-09-09 18:31

Beetje raar maar als ik er op ga letten wordt ik er juist helemaal naar van. Moeilijk tellen dus.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:31

Geplaatst: 07-09-09 18:31

4 keer per minuut? :oo

Klinkt weinig!
*gaat tellen*

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:32

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:32

Het schijnt dat je inademing 2 seconden moet duren, meteen daarna adem je 4 seconden uit en dan moet je 3 seconden wachten tot de volgende inademing. Probeer maar eens, valt in het begin nog niet mee.

Enne het klopt wel, als je erop gaat letten wordt het vaak geforceerder.
Edit: In het begin werd ik er ook naar van. Ik was het niet gewend en ademde ook veel te snel. Ik raakte er eerst gewoon buiten adem van..

Laatst bijgewerkt door Pollewoppy op 07-09-09 18:33, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:32

Geplaatst: 07-09-09 18:32

14x
en ik ademde best rustig

Als ik 4x per minuut ga ademen stik ik :')

**Geplaatst**: 07-09-09 18:33

Geplaatst: 07-09-09 18:33

9 keer.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:33

Geplaatst: 07-09-09 18:33

Volgens mij is dit echt onzin, 4 tot 8 keer is echt weinig hoor. Mijn moeder s verpleegkundige en die heeft geleerd elke vier sec. één ademhaling. Dan kom je op 15 keer geloof ik.
VInd ik al veel aannemelijker.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:33

Geplaatst: 07-09-09 18:33

22 keer..

**Geplaatst**: 07-09-09 18:34

Geplaatst: 07-09-09 18:34

Ja maar we hebben het nu dus over 'in rust', volgens mij is dat maw in slaap....

**Geplaatst**: 07-09-09 18:34

Geplaatst: 07-09-09 18:34

10 keer.
Als ik langzamer en bewuster via mn buik ga ademen, begin ik accuut te gapen.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:34

Geplaatst: 07-09-09 18:34

Ongeveer 8 keer.. maar ik heb een getrainde ademsteun dmv zangles dus zowieso is mijn ademing gelijkmatig en rustig

ik kan als ik heb ingeademd, 40 seconden uitademen

(oefeningetje om je ademsteun te trainen)

Laatst bijgewerkt door SpikkelFire op 07-09-09 18:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:35

Geplaatst: 07-09-09 18:35

8 keer volgens mij, zit dus wel goed :')

Maar zo adem ik normaal nooit volgens mij.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:35

Geplaatst: 07-09-09 18:35

zat een beetje tussen de 8 en de 9

Ik vind 4 - 8 keer ook wel weinig. Ik heb toevallig pas nog in een boek gelezen dat een paard van 4 tot 8 keer ademt per minuut, en die heeft veel grotere longen dan mensen... ik dacht dat ik zelf ook ooit had geleerd dat een mens ongeveer 14 x pm ademt. Maar het zal dan wel niet...

Laatst bijgewerkt door Evanescence8 op 07-09-09 18:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:35

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:35

4 tot 8 keer per minuut is zeker geen onzin. 15 keer per minuut is echt veel.
In rust is niet alleen in slaap. Ook als je rustig op een stoel zit.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:35

Geplaatst: 07-09-09 18:35

Wordt een beetje duizelig nu.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:35

Geplaatst: 07-09-09 18:35

20 x als ik rustig adem haal xD
anders stik ik ook indd

**Geplaatst**: 07-09-09 18:35

Geplaatst: 07-09-09 18:35

LizMD schreef:
Ja maar we hebben het nu dus over 'in rust', volgens mij is dat maw in slaap....

Neej, in de: kijk tv / lees bokt stand.

Dat is ook rust.
(tenzij je reltopics aan het lezen bent

)

**Geplaatst**: 07-09-09 18:36

Geplaatst: 07-09-09 18:36

12 keer.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:36

Geplaatst: 07-09-09 18:36

Ik zeg alleen wat mijn moeder geleerd heeft en dat ik dat zelf aannemelijker vind.

Ik kom iig sowieso boven de 8 x uit

**Geplaatst**: 07-09-09 18:36

Geplaatst: 07-09-09 18:36

Volgens wikipedia is het toch veel meer.

Citaat:
Bij een inademing in rust wordt er 400-500 ml lucht ingeademd een frequentie van 12 tot 15 keer per minuut.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:37

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 18:37

Heeft mijn mama het toch goed geleerd.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:37

Geplaatst: 07-09-09 18:37

Haha ik ook 10 keer, ik ga dan ook gapen ja. :))

Maar nu let ik er wel op. Als ik er niet op let is mijn ademhaling wel anders denk ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:37

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:37

Er is laatst nog een boek verschenen over de ademhaling.
"Verademing" van Koen de Jong en Bram Bakker. Een heel leuk boekje. Hier staat het ook in.