Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 17:13

Tips: Gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 17:13

Omdat de vorige topic,

[MW] Afvallen, wie nog meer? (14 jaar)

Bleek dat Meiden (en Jongens) Willen afvallen,
Op een Ongezonde manier,

Het spande erom Wie het minst at.

Ik wil hier tips laten plaatsen Om gezond te eten,
Maar toch doordat Iets aftevallen..
Dus niet Anorexia worden..

Mijn tips:
- Geregelt sporten
- Gezond eten En niet te weinig,
- Frietje kan! Als het maar niet te veel word/te vaak

Dus Normaals, Het gaat er niet om, Dat je weinig eet/ het meest afvalt,
Gewoon tips om Gezond Aftevallen/ niet te veel afte vallen

http://www.bodymindintegration.com/BMI.html
Zie hier hoeveel BMI je heb.. Dus teveel of te weinig

**Geplaatst**: 07-09-09 17:15

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 17:15

ik vind die BMI calculator voor geen meter kloppen... volgens dat ding moet ik 12 kilo zwaarder zijn en ik ben echt niet mager

**Geplaatst**: 07-09-09 17:16

Geplaatst: 07-09-09 17:16

Ik eet rond 10uur/half 11 altijs 2broodjes. En om 2uur weer. Verder eet ik gewoon mijn avond eten. Als ik tussen door iets eet, dan is het een appel of gezonde tussendoortjes.
Als je een toetje wilt, doe dat dan rond 8/9uur en een 0% vet toetje.

**Geplaatst**: 07-09-09 17:18

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 17:18

Goed ontbijten, op de juiste tijdstippen gezond eten en niet snoepen!

**Geplaatst**: 07-09-09 17:18

Geplaatst: 07-09-09 17:18

kijk, dit is al een heel andere insteek dan het vorige topic!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 17:21

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 17:21

Haha, Goede of slechte insteek

**Geplaatst**: 07-09-09 17:25

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 17:25

een veel betere.
kijk allemaal eens op www.voedingscentrum.nl of google op 'schijf van 5'.

**Geplaatst**: 07-09-09 17:37

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 17:37

BMI kun je zelf altijd makkelijk uitrekenen: je gewicht in kilo's delen door (je lengte in meters) in het kwadraat . Bijvoorbeeld als je 60 kilo weegt en 1m70 bent reken je het uit door 60/(1.7.kwadraat) te doen, dat geeft in dit voorbeeld een BMI van 20.8 .

Ik blijf beter op gewicht door te ontbijten, en dan geen zoetigheid op brood te doen, of suiker door de ontbijtgranen. Dan heb je minder snel weer een "sugar-craving". En s'avonds genoeg mee eten aan tafel. Dan heb je s'avonds ook weer minder zin om voor de tv te snoepen.

Een aantal simpele dingetjes kunnen ook verschil maken: ga op fiets naar stal ipv je te laten brengen, loop naar de supermarkt als het even kan, in plaats van te fietsen. Drink water ipv limonade of cola.

Af en toe iets lekkers tussendoor, of een ijsje op het terasje met een vriendin is ook niet meteen de reden dat je aankomt, dus dat kan je lekker blijven doen

Let alleen op de frequentie en hoeveelheid (veel mensen hier nemen meteen 3 bolltjes, je kan er ook 1 nemen. Of een kleine ipv een normale friet etc.)

Goed dat je niet onder de druk doorgaat en zelf wilt kiezen voor een gezonde relatie tot voedsel en gewicht, ga zo door!

**Geplaatst**: 07-09-09 17:44

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 17:44

Regelmatig wat eten! Dus geen maaltijden/tussendoortjes overslaan.
Gevariërd eten! Dus niet iedere dag hetzelfde.
Blijven sporten!

**Geplaatst**: 07-09-09 18:15

Geplaatst: 07-09-09 18:15

LiSSy schreef:
ik vind die BMI calculator voor geen meter kloppen... volgens dat ding moet ik 12 kilo zwaarder zijn en ik ben echt niet mager

ik heb anorexia volgens dat ding

Begin de dag zowiezo met een goed ontbijt. Dus denk aan kopje groene thee of een glaasje melk. Met wat Wasacrackers

rond een uur of 10 meestal een appeltje of wat anders qwa fruit. Tussen de middag lekker paar boterhammen. Met wat gezonds erop. en gewoon goed avond eten en sporten!

Mss word er niet snel afgevallen, maar er gaat zeker wel wat af!

**Geplaatst**: 07-09-09 18:16

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 18:16

BMI is voor mensen onder de 19 zowiezo via internet geen betrouwbare graadmeter

**Geplaatst**: 07-09-09 18:18

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst: 07-09-09 18:18

ik ben 24 hahaha weeg niet veel moet ik eerlijk zeggen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:54

Re: Tips: Gezond afvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:54

Dat is mooi!

**Geplaatst**: 07-09-09 23:52

Geplaatst: 07-09-09 23:52

Ik plaats op dit topic een slotje. De komende tijd willen we geen topics meer zien die op welke manier dan ook te maken hebben met afvallen en diëten. Het is gebleken dat er bokkers zijn die niet met dit onderwerp om kunnen gaan en elkaar middels deze topics een verwrongen zelfbeeld aan proberen te praten. Volgende topics met eenzelfde strekking worden dan ook gesloten.