Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-07-09 23:40

Snel rugpijn, nu hevig na paardrijden..

Geplaatst door de TopicStarter : 25-07-09 23:40

Hoi,
Een jaartje geleden werd ik van het CLB doorgewezen naar een ortopedist (denk ik), een persoon die je rug nakijkt. Omdat ik vaak verschrikkelijke rugpijn had.
Die man heeft naar mijn rug gekeken, ben foto's gaan laten maken en ben nog eens teruggeweest..
Het was "groeipijn" volgens hem en het zou snel weer overgaan.
Na een tijdje ging het ook beter hoor..

Maar gisteren was ik (na 9 maanden) nog een keertje gaan paardrijden.. Ik moest op een d-pony die niet echt goed vooruit was, eigenlijk was hij gewoon lui. Ik reed bij de beginnersles mee (

), je zou zeggen: da's constant stap maar nee, we stappen in totaal mss 10 minuten, we draven in totaal wel 50 minuten en galloperen in totaal zo'n kwartiertje (jaa de les was uitgelopen..).
De ganse tijd moest ik in stap, benen geven want hij was te lui.
In draf kon ik niet lichtrijden want ik moest benen geven, hij was te lui.
In galop wou hij niet galloperen en moest ik nog benen geven, hij wou niet.
Uiteindelijk in galop gekregen. Leunde ik TE ver naar achter (wat ik normaal niet doe) en kon ik m'n houding echt nietmeer vinden, ik kon zelfs bijna nietmeer draven van de pijn in m'n rug. Naar voor leunen in galop ging ook niet want kreeg gewoon niets meer gedaan met mijn rug..
Na de les hoorde ik dat de zoon van de eigenaar van de manege (jongentje van 13 jaar ofzo) had zitten te klagen wie op Prince reed, dat die echt niet kon rijden.
Nu ja, fijn om te horen hoor :s Ik begon met rijden op m'n 8ste en ja ben vaak gestopt en telkens opnieuw begonnen en het laagste waar ik eindigde waren de half-gevorderden maar sorry, ik kan heus wel galloperen :s
Volgende week ga ik sowieso terug, pijn of niet. Ik mocht dan op een pony die je zonder zweepje MOEST rijden (anders doet die rare dingen) maar die wel makkelijker vooruit te drijven is..

Maar nu, het gevolg: Ik lig nu al een ganse dag met felle spierpijn..
Vooral dan mijn rug (vooral als ik uit bed / zetel stap), mijn kont (volgens mij was 't zadel teklein voor mijn kont XD) en mijn buikspieren (eindelijk bewijs dat ik buikspieren heb)..

Ik vroeg me af of jullie ook al zo'n dingen hebben meegemaakt met je rug..
Ik kan me toch niet voorstellen dat ik als 14-jarige al een versleten rug heb hé..
Ik moet heel soms helpen in de tuin (zoals ik vandaag met mijn pijnlijke rug pruimen moest oprapen van de grond) maar doe nooit zwaar werk met mijn rug..

Nu ja, 't is te hopen dat 't beterd.. Anders zal ik eens bij m'n moeder moeten vragen (indien het maandag nog niet beter is) of we naar de dokter gaan..

**Geplaatst**: 25-07-09 23:49

Geplaatst: 25-07-09 23:49

Jij moet ontzettend hard aan jouw houding gaan denken.
Ik krijg ook rugpijn wanneer ik niet goed rechtop zit. Waarschijnlijk zit je een beetje als een zoutzak, dus met een doorgezakte rug. Dan krijgt jouw rug iedere keer een klap met lichtrijden en bij elke galoppas. Daardoor krijg jij pijn.

Wat je moet doen? Zitles nemen als dat kan en voortaan tijdens de les in plaats van constant zo hard drijven: 1x zacht drijven, geen reactie? 1x wat harder drijven (en NIET meteen schoppen). Nog steeds geen reactie? Dan zacht drijven + een tik achter je kuit.
Niet gaan lopen schoppen, daar heb je geen drol aan. Je doet je pony pijn, terwijl de fout bij jou ligt (je bent niet consequent genoeg) en je doet dus ook jezelf pijn, want door te schoppen ga jij verkeerd zitten, waardoor jij weer pijn krijgt.

Constant erop letten dat je goed recht zit met je rug en dat je goed op je kont blijft zitten en je bekken kantelt in het zadel.

Dat je last hebt van je kont of buikspieren is heel normaal. Jouw spieren zijn gewoon ongetraind. Jouw rugspieren zijn gewoon gevoelig. Door een goede houding te hebben tijdens het rijden (dus goed rechtop zitten), kan de pijn in jouw rug zelfs minder worden. Maar wanneer jij slecht op je paard zit, wordt de pijn alleen maar erger. Dus veel aandacht besteden aan jouw zit, anders is je rug straks wel echt versleten!

**Geplaatst**: 25-07-09 23:56

Re: Snel rugpijn, nu hevig na paardrijden..

Geplaatst: 25-07-09 23:56

Na een periode niet in het zadel gezeten te hebben, kan je spierpijn verwachten. Heb ik zelf ook gehad toen ik een periode niet mocht rijden vanwege me rug ( last na het karten, 2 wervels scheef )
Je spieren moet opnieuw op een andere manier aansterken.
En inderdaad goed op je houding letten, zoals spoekie al aangeeft. Ik ben het met haar eens, en het telkens aandrijven wordt je pony ook dood voor het been, ze reageren er niet meer op, sluiten zich er voor af. Want als een vlieg op ze land , die voelen ze wel, dus jouw been ook. Strenger en consequent zijn.

Ik merk door mijn medische handicap nu ( hoop tijdelijk ) dat ik naar voren ga hangen, wat niet goed is voor mijn eigen rug, maar ook niet voor het paard, ivm de veel druk op de voorhand.

Vraag desnoods aan je instructeur of hij of zij op je houding wil letten, of neem prive les.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-07-09 00:41

Re: Snel rugpijn, nu hevig na paardrijden..

Geplaatst door de TopicStarter : 26-07-09 00:41

M'n instructeur zei wel dat ik meer naar achter moest zitten.
Maar van hem moest ik ook constant benen geven..
omdat er anders openingen ontstaan tussen de paarden in, en dit niet gemakkelijk is voor tijdens het rijden..

Ik ga proberen er meer op te letten, maar denk vooral door het doorzitten dat ik een slechte houding had, dit deed ik de hele les en uiteindelijk ging het in de galop ook geheel verkeerd.

Ik merkte wel dat ik verkeerd zat enzo, maar ik probeerde me recht te zetten maar het leek net of mijn rug meer naar achter wou leunen, waarbij we als gevolg hadden dat ik aant het "sleuren" was aan m'n teugels en totaal geen grip meer had op 't rijden..

Kwas vanplan om me eens te laten zien wat ik kon, zodat ik mss terug een groepje hoger kon maar alles is verkeerd geëindigd..

Hoop dat het nu vrijdag wel beter gaat.. Zou ook een klein beetje kunnen afhangen van de pony waarop ik reed, zijn galop is ook niet meteen de beste galop die je kan verwachten.
Daarboven zat ik op een te kleine pony voor me (ben 1m70, 62 kg en reed op een d-pony ongeveer).
Maar het probleem dat ze me niet op een grotere zette: er waren veel volwassenen ruiters en de meeste paardjes zijn het rijden nog niet gewoon, na 9 maanden stilstaan, dus zijn ze allemaal nog wild en moeten ze voor vele beginners de braafste eruit zoeken dus moest ik op een pony..

Ik hoop gewoon dat alles volgende week beter gaat..
Was niet echt trots op mezelf, omdat m'n galop zo barslecht ging. Terwijl ik echt hard probeerde te werken want wanneer iedereen kon lichtrijden moest ik maar benen geven omdat ie zo lui was..