Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-05-09 22:02

Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst door de TopicStarter : 26-05-09 22:02

Hoi
Ik ben altijd al snel bang geweest, na het zien van een enge film bleef dat altijd minstens een week in m'n hoofd spoken. Mijn licht in m'n slaapkamer moest aanblijven en allemaal van dat soort dingen. Maar de laatste tijd neemt het wel hele extreme vormen aan.
Sinds mijn ouders gescheiden zijn ben ik veel alleen thuis, daarbij wonen we ook nog erg afgelegen. Zodra ik dan alleen ben zie ik allemaal dingen die er niet zijn (maar er wel lijken te zijn) en hoor ik allemaal vreemde dingen. Zowiezo hoor ik een auto al rijden als hij nog 600 m bij ons vandaan is en zelfs als hij dan niet naar ons afslaat denk ik toch weer een auto op het erf te horen. Oftewel ik maak mezelf helemaal gek. Vaak met een soort van paniekaanval tot gevolg. Het voelt alsof er een wervelstorm in m'n hoofd zit, met allemaal enge gedachtes plus de dingen die ik dan denk te zien. En het word steeds erger. Vaak slik ik dan wat asperines zodat ik weer rustig word (waar 2 sterke asperines al niet goed voor kunnen zijn

) Maar het komt telkens terug en het word al erger. Ik voel me niet eens meer veilig in m'n eigen huis. Bovendien is het heel erg uitputtend, al die emoties die door m'n hoofd razen en al die paniek. Emotioneel kan ik gewoon niet meer nadat het 1 a 2 keer is voorgekomen. Zodra ik trouwens onder de mensen ben is het minder.
Ik eet normaal, niet extreem gezond en niet extreem ongezond. Ik slaap over het algemeen genoeg en heb een gezond gewicht. Naar de dokter durf ik niet erg omdat ik als 13-jarige ook wat problemen tussen m'n oren had (pesten, niet naar school willen, armen open ritsen, niks willen

) en dat werd toen niet serieus genomen. Terwijl die problemen toen echt wel serieus waren.
Hebben meer bokkers last hiervan of ervaringen hiermee?
Groetjes Marijke

**Geplaatst**: 26-05-09 22:11

Re: Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst: 26-05-09 22:11

Ik ben zelf ook altijd heel erg gefocust op geluiden zo erg dat ik vroeger uren wakker kon liggen omdat ik dacht iets te horen en daardoor niet meer durfde te slapen.
Nu zorg ik dat er altijd muziek of tv aan is als ik thuis ben, helemaal als ik alleen thuis ben.
Als ik ga slapen zet ik de timer van de tv of radio zodat hij na een uurtje vanzelf uit gaat.

Als je het gevoel hebt niet serieus genomen te worden door de HA moet je gewoon een andere zoeken.
Er zijn oefeningen om een paniekaanval af te wenden die je vrij snel kan leren.

**Geplaatst**: 28-05-09 02:10

Re: Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst: 28-05-09 02:10

Mijn achternicht heeft zware paniek aanvallen/doodsangsten gehad... Voor haar heeft het middel Iboga geholpen.

**Geplaatst**: 28-05-09 07:27

Geplaatst: 28-05-09 07:27

HoiHoi,

Ik weet wat je voelt. Ik heb zelf ook te maken gehad met paniekaanvallen die steeds erger werden. Ik adviseer je toch om hulp te zoeken, want op een gegeven moment krijg je angst voor de angst en dan kom je in een cirkeltje terecht. Ik heb zelf veel baat gehad bij de stichting Maatkracht (zie hun website). Door middel van intensieve ademhalingsoefeningen (de problemen worden vaak nl grotendeels veroorzaakt door hyperventilatie of een te hoge ademhaling) en via de huisarts heb ik toen citalopram gekregen. Dit medicijn is met name voor aanvallen die worden veroorzaakt wannneer men een verstoorde serontonine afgifte heeft in hersenen. Serontonine is een stofje in de hersenen die normaliter wordt afgegeven wanneer er daadwerkelijk gevaar dreigt. Echter soms kan het zo zijn dat de serontonine wordt afgegeven terwijl daar geen aanleiding toe bestaat en dat wekt dan weer (soms heftige!) angstgevoelens op!

Inmiddels ben ik alweer een poos gestopt met de medicijnen en het gaat nu prima! Heb geen paniekaanvallen meer gehad. Soms wanneer ik me wat onrustig voel ga ik weer heel bewust mijn ademhaling reguleren en dan heb ik het onder controle voordat het echt een aanval wordt.

Echt, zoek hulp! Er is echt wat aan te doen hoor!

Succes!!! +:)+

**Geplaatst**: 28-05-09 07:47

Geplaatst: 28-05-09 07:47

Hallo Marijke,

Er is een groot verschil tussen dingen zien die er niet zijn of jezelf "bang maken/focussen op enge zaken" en weten dat die dingen er niet echt zijn.

Wanneer je gedachten een vreemde wending neemt kun je echt het gevoel hebben in een tornado te zitten en grote paniek breekt uit. Je zal dit wellicht ook na het eng dromen hebben en niet alleen na een enge film.

Ik ben erg op mezelf maar alleen slapen vind ik verschrikkelijk. Zeker na een afl. van Char o.i.d. slaap ik dus amper wanneer ik alleen ben. Ik probeer het leuk te maken voor mezelf, kaarsje aan en bij de tv. zo'n beetje in slaap vallen zodat je "niet alleen bent". Tijdig de ramen en deuren sluiten zodat je je daar in het donker in de late uurtjes je niet meer druk om hoeft te maken en je ontspannen de avond in gaat. Heb je geen huisdier, een hond waar je lekker tegenaan kunt kruipen?

Je schreef dat je je armen hebt open geritst. Dit geeft ook aan dat er wellicht zaken zijn waar je eens met een deskundige over moet spreken. Vaak is het uiten en je gedachten een uitweg bieden al een hele opluchting. Vergeet niet het laatje ook weer dicht te doen, even afleiding is ook weer belangrijk voor je eigen rust.

Veel mensen voelen zich niet fijn bij hun huisarts. Dit soort zaken kun je bij een hoop h.h. ook niet bespreekbaar maken. Specialistische hulp is voor jou denk ik ook het beste, iemand die je kunt vertrouwen. Loop eens bij het JAIB binnen of bij een kerk/gemeenschap bij jou in de buurt. Veel succes!

**Geplaatst**: 28-05-09 10:39

Re: Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst: 28-05-09 10:39

Wat raar dat jullie voor paniekaanvallen (wat een psychisch problem is!) van de HA medicijnen krijgen :S Daarmee los je je eigenlijke probleem niet op!

Ik heb ook een hele tijd met paniekaanvallen gelopen, inclusief lichamelijke klachten als hyperventileren en blackouts. Je komt in een visueuze cirkel waar je zelf moeilijk uit kan komen omdat je zoals al gezegd angst voor het angst hebben ontwikkeld.

Ik heb ook medicijnen gehad, maar wanneer je die uitgewerkt zijn, ben je weer op het punt waar je cirkeltje begon. Ik heb bij een psycholoog eerstelijns-hulp gehad in de vorm van cognitieve therapie. Hier ga je aan de slag met het waarom ben je bang, en wat kan je eigenlijk gebeuren? Er zijn zat onderliggende redenen dat je je angst hebt ontwikkeld, en ik ben er door middel van therapie ook bijna vanaf gekomen. Helemaal er van af komen kan bijna niet, angst is een normaal iets.

Ik wil je aanraden toch naar de huisarts te stappen en je probleem voor te leggen. Bel anders eens een psycholoog in de buurt op voor vrijblijvend advies.

**Geplaatst**: 28-05-09 10:43

Re: Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst: 28-05-09 10:43

Ik ben er ook niet voor om medicijnen te gaan slikken, het wordt denk ik dan alleen maar erger..

Misschien een hele simpele en lijkt domme oplossing, maar ga eens een aantal keren 'The making off' kijken van een enge film. Hierdoor wordt je met beide benen op de grond gezet, en helpt het je een stuk.. De volgende keer als je dan een spannende film kijkt kun je beter omschakelen van realiteit naar fictie.

**Geplaatst**: 28-05-09 13:31

Re: Bang zijn/paniek aanvallen

Geplaatst: 28-05-09 13:31

Ligt aan de reden van je paniekaanvallen. Bij mij was de serontone afgifte verstoord. De medicijnen dragen er dan aan bij om dit weer te reguleren. Daarbij heb ik ook zeer intensieve therapie (met name ademhalingsoefeningen) gevolgd. Ik heb de medicijnen een jaar lang geslikt en ben er nu een half jaar vanaf. Dus dat je dan weer aan het begin van het cirkeltje bent klopt niet!! In ieder geval in mijn geval niet..... Ik heb ook geen aanvallen meer gehad, terwijl ik ze echt wel behoorlijk heftig heb gehad hoor!!

Denk dat het dus verstandig is om per individu te kijken of medicijnen baat kunnen hebben.

**Geplaatst**: 28-05-09 17:14

Geplaatst: 28-05-09 17:14

Precies, ik heb ook een tijdje cognitieve therapie gehad en bij mij was ook de serotenine gewoon tekort. Heb dan ook Seroxat
Ik heb een gegeneraliseerde angststoornis en heb er nu geen last meer van. Ik durfde niet meer de snelweg op, met de tram, naar mijn school.
Ga in oktober ook stoppen met de medicijnen.
Inderdaad hoe langer je wacht met hulp zoeken hoe langer het duurt voor je er weer vanaf bent. Het is vaak progressief.