Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-09 16:06

ik wil aankomen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-09 16:06

hallo

ik weet dat hier ergens een toppic over is maar ik kan het toppic helaas niet vinden.

maar ik wil heel graag een paarkilo's aankomen omdat ik best wel dun ben

hebben jullie tips hoe ik een paar kilo kan aankomen?
mvg,

**Geplaatst**: 12-03-09 16:07

Geplaatst: 12-03-09 16:07

rare vraag misschien, maar hoeveel sport je?

edit: weet ook dat er ergens een topic is maar zou niet weten waar

**Geplaatst**: 12-03-09 16:08

Geplaatst: 12-03-09 16:08

Dit ga ik volgen. Geen idee hoe oud, lang en zwaar je bent. Maar ik ben ook aan de magere kant, is gewoon mijn bouw. Mijn ouders zijn ook dun gebouwd. Ik ben nu 1.75 en weeg 43 (!) kilo. Ben nu 13 jaar.. Dus tja, aangezien al iemand uit mijn klas vroeg of ik anorexia had, denk ik dat ik maar eens wat aan moet komen. Ik eet mega veel, maar kom ook gewoon niet aan xD

**Geplaatst**: 12-03-09 16:09

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 16:09

Ik ben ook aan het aankomen, met behulp van mijn dietiste.
Heb nu extra voeding, drinkpakjes Nutridrink en scandishake. Hierdoor krijg ik 600 kalorieen perdag extra binnen en dat zet wel wat zoden aan de dijk.

**Geplaatst**: 12-03-09 16:10

Geplaatst: 12-03-09 16:10

@Unoo: maar komt die vraag door je gewicht, of door je eetgewoonte?
ik was zelf erg dun, nu mooi slank, maar omdat ik de hele dag door loop te eten weten ze wel beter!
(ze vragen ook serieus of ik ziek ben als ik eens niet eet)

**Geplaatst**: 12-03-09 16:14

Geplaatst: 12-03-09 16:14

hieronder de link naar het vorige topic
http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=136&t=945761
even opgegraven uit mijn eigen berichten lijst.. dan kun je eventueel teruglezen voor tips..

**Geplaatst**: 12-03-09 16:24

Geplaatst: 12-03-09 16:24

siskeh schreef:
@Unoo: maar komt die vraag door je gewicht, of door je eetgewoonte?
ik was zelf erg dun, nu mooi slank, maar omdat ik de hele dag door loop te eten weten ze wel beter!
(ze vragen ook serieus of ik ziek ben als ik eens niet eet)

Door mijn gewicht:) en nee, ik heb geen enge ziekte ofzo haha! Ik eet gewoon als ik honger heb. Altijd 3 maaltijden per dag en ook gewoon tussendoor dingen..

**Geplaatst**: 12-03-09 16:40

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 16:40

wow sorry maar dit heb ik nog nooit gehoord je hoort altijd alleen maar mensen die zichzelf te dik vinden dus vind het wel heel positief van jezelf!! naja ik vraag me af of je er wat aan kan doen ik denk oook dat het je bouw is enzo...

maja ik kan je dus niet verder helpen heel veel suc6

**Geplaatst**: 12-03-09 17:03

Geplaatst: 12-03-09 17:03

Hier nog 1 ! Hang al jaren rond de 61, terwijl er van mezelf eigenlijk een paar kilo's bij moeten (rond de 65) mja zie dat maar is voor elkaar te krijgen. Sport nu al veel minder, ook al wegen spieren meer dan vet k kom er gewoon niet aan toe/ geen zin, maar toch gebeurt er niks. Kan echt eten wat k wil maar volgens mij zou er zelfs niks aankomen als k een week lang macdonalds eet :Y)

**Geplaatst**: 12-03-09 17:13

Geplaatst: 12-03-09 17:13

Ontbijt je elke ochtend? Wanneer je niet ontbijt s'ochtends zal je lichaam energie zoeken in de opgeslagen vetten/koolhydraten je valt hiervan niet af maar komt ook niet snel aan al zou je het proberen... Wanneer je netjes je ontbijtje op eet en met regelmaat over dag door blijft eten (lunch, avond eten) zal het al enigszins beter kunnen gaan..

Daarnaast is het van belang de dagelijkse hoeveelheden groente en fruit etc. met regelmaat te nuttigen. Op voedingscentrum.nl kun je hier al heel wat over vinden.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor 20 tot 50-jarigen*: Brood 5-7 sneetjes
Aardappels (of rijst, pasta, peulvruchten) 150-250 gram
3-5 aardappels of opscheplepels rijst, pasta of peulvruchten
Groenten 200 gram (3-4 opscheplepels)
Fruit 200 gram (2 vruchten)
Zuivel 400 ml melk (producten) en 20 gram kaas (1plak)
Vlees(waren), vis, kip, ei of vleesvervangers 100-120 gram
Halvarine, margarine, bak- en braadproducten 20-35 gram
Dranken 1,5 liter

Minder sporten heeft niet heel veel zin, sporten/bewegen is gezond, goed voor je lichaam en spieren en ook voor je stofwisseling die weer van belang is voor aankomen/afvallen.
Mensen die mager zijn en willen aankomen in gewicht hebben vaak een hogere verbranding. Dit betekent dat je extra koolhydraten nodig hebt om de verhoogde behoefte van je lichaam aan energie te compenseren.

Wanneer je niet voldoende koolhydraten binnenkrijgt zal je lichaam spierweefsel afbreken om zo aan zijn energie te komen. Dit is de reden dat je mager blijft of magerder wordt. Vooral als je sport.

Je hebt ook genoeg calorie rijke "extra's" zoals nutridrink maar ook simpele brinta pap kan al wonderen doen. (ook goed als ontbijt)

Ik hoop dat je hier wat aan hebt!

succes!

**Geplaatst**: 12-03-09 17:16

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 17:16

Hier meld zich nog iemand! Ik ben ook heel erg slank, al mijn hele leven. Het enige wat helpt is de hele dag op de bank hangen, ongezond eten en veel alcohol drinken haha. Helaas is dit niet mijn ideale levenssituatie dus heb ik me er maar bij neergelegd...

Ik eet ook echt de hele dag door en heb al van alles geprobeerd maar kom werkelijk waar geen gram aan. Ik weeg al jaren 60 kg en natuurlijk heb ik er in het verleden vaak opmerkingen over gehad maar ja... wat doe je eraan? Blij zijn met jezelf, dat is i.m.o de enige oplossing.

**Geplaatst**: 12-03-09 18:05

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 18:05

Ik zou de dietist ook aanraden die kunnen je een persoonlijk traject bieden. En heb je echt grote kans op gewichtstoename.
Bij ons is er nog niemand die nog geen gewichtstoename heeft gehad.

**Geplaatst**: 12-03-09 18:14

Geplaatst: 12-03-09 18:14

katiavl schreef:
Ik zou de dietist ook aanraden die kunnen je een persoonlijk traject bieden. En heb je echt grote kans op gewichtstoename.
Bij ons is er nog niemand die nog geen gewichtstoename heeft gehad.

idd, de dietiste even bellen of om verwijzing vragen van de huisarts. Dit wordt ik dacht gewoon 8 keer per jaar vergoed door de verzekering. Het kan trouwens ook meer zijn hoor of minder weet het ook niet helemaal zeker.

**Geplaatst**: 12-03-09 18:17

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 18:17

Als je dan uitkijkt naar een dietist kan je best eentje zoeken die er in gespecialiseerd is.

**Geplaatst**: 12-03-09 18:24

Re: ik wil aankomen

Geplaatst: 12-03-09 18:24

Ik ga het ook volgend denk ik XD Ben nu rond de 1.90 weeg 64 kilo en ben dus veel te ligt. Eet de hele dag door maar aankomen ho maar. Heb ook een tijdje een te snel werkende schildklier gehad maar volgende de kinderarts is alles nu weer helemaal normaal. Ik heb wel een afkeer voor vet eten. Friet enzo eet ik helemaal niet graag en als ik een keertje eet moet ik daarna bijna overgeven van de gedachten eraan.