Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-09 14:17

slaap probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-09 14:17

hoi
ik heb de laatste weken echt een slaapprobleem. het maakt niet uit of ik alleen slaap, samen met me vriend slaap, bij mij slaap of bij hem slaap. ik heb geen problemen ofzo maar ik slaap gewoon niet.
me lichaam is dood en dood op maar ben zo druk in me hoofd.
het liefst lig ik om 8 uur plat op bed maar kan totaal niet slapen.
als ik dan eindelijk een keer slaap word ik snachts heel vaak wakker en ben dan klaar wakker. ik slaap dan eindelijk weer en word weer wakker. zo gaat het de hele nacht door.
ik moet er soms vroeg uit voor me werk(6.15) en dan lig ik vaak al een uur wakker omdat ik ''klaar'' ben met slapen. ook in het weekeind ben ik vroeg wakker en word er nu echt super chagerijnig van. merk ook dat mensen om me heen merken dat ik chagerijnig en kortaf ben maar zo ben ik totaal niet

iemand tips?
ik hoorde al met een glaasje alcohol naar bed gaan maar door de weeks ben ik daar niet zn fan van

**Geplaatst**: 02-02-09 14:20

Re: slaap probleem

Geplaatst: 02-02-09 14:20

Melatonine oid? Da's gewoon homeopatisch, maar als je die neemt een uur voor 't slapen gaan kan je beter slapen. En voordat je gaat slapen niet meer computeren/tv kijken..

**Geplaatst**: 02-02-09 14:27

Geplaatst: 02-02-09 14:27

Hee, hier het zelfde probleem. Ben wel eens de hele nacht wakker, echt drama. Terwijl ik altijd echt zo'n langslaper was.
Zou niet gaan klungelen met alcohol, daar kom je ook niet van in een diepe slaap blijkt. Je kunt even googelen op 'slaaphygiëne' dan vind je wel wat tips. Ook schijnt melatonine te helpen, kun je bij de drogist krijgen of hoger gedoseerd bij de huisarts. Ga ik denk ik ook maar eens proberen , want wordt er echt gek van. Veel succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-02-09 14:29

Re: slaap probleem

Geplaatst door de TopicStarter : 02-02-09 14:29

melatonine is dat niet zo erg dan dat je sochtens niet meer wakker word?

**Geplaatst**: 02-02-09 14:31

Geplaatst: 02-02-09 14:31

Rebeccaa schreef:
Melatonine oid? Da's gewoon homeopatisch, maar als je die neemt een uur voor 't slapen gaan kan je beter slapen. En voordat je gaat slapen niet meer computeren/tv kijken..

Melatonine is NIET homepatisch, melatonine is een hormoon! Ik kan het weten want ik krijg het zelf voorgeschreven van een neuroloog

Je zou valeriaan kunnen gebruiken, dat is een homeopatisch middel. Ook helpt het om elke avond een vast ritueel aan te houden en geen tv te kijken of iets inspannends te doen vlak voor het slapen.

Als je klachten lang aanhouden zou ik ermee naar de huisarts gaan. Als het echt langdurig een probleem is zou je naar een "slaappoli" kunnen gaan (die zijn er bij diverse ziekenhuizen) daar hebben ze er nog meer verstand van en kunnen ze je goed helpen.

**Geplaatst**: 02-02-09 14:35

Geplaatst: 02-02-09 14:35

Voor de duidelijkheid:
Melatonine is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt. Het zorgt ervoor dat je alle vier de fases van je slaap hebt. Als je melatonine-aanmaak is verstoord kan het zijn dat je een of meer van de "slaapfases" niet hebt, en daardoor wordt je uitgeput wakker. Als dat het geval is kan je melatonine-tabletten voorgeschreven krijgen die ervoor zorgen dat je toch genoeg in je bloed hebt en wel alle vier je slaapfases krijgt.
Als je er achter wil komen of je aanmaak is verstoord kan je een melatonine-test aanvragen (ik weet niet of elke huisarts dat kan, ik heb het gedaan vanuit het ziekehuis in Ede). Dan moet je van 20:00 tot 02:00 wakker blijven en elk uur op een watje kauwen. Vanuit je speeksel meten ze dan je melatonine gehalte.

De melatonine die je bij de drogist kan krijgen is heel laag gedoseerd en zal niet zo snel kwaad kunnen. Ter illustratie, als ik de melatonine binnen zou willen krijgen die ik binnen moet krijgen zou ik een heel potje met 50 pillen per avond leeg moeten eten. Bij de huisarts kan je hoger gedoseerde pillen krijgen (waarvan ik er maar 1 per dag hoef). Dit wordt trouwens alleen vergoed als het is voorgeschreven door een gespecialiseerde slaapkliniek, niet als de huisarts het voorschrijft. (in elk geval bij mijn verzekering)

(zo is het mij in elk geval uitgelegd door de neuroloog)

**Geplaatst**: 02-02-09 17:21

Geplaatst: 02-02-09 17:21

Chiqa @ [MW] 's nachts wakker

[MW] Wat doe jij als je niet kan slapen ?

[MW] Vreselijke slaap problemen...

[MW] Wat doe jij als je niet kan slapen ?

[MW] Slaapproblemen...

[MW] Hoe snel in slaap geraken ?

Zoekfunctie doet wonderen

**Geplaatst**: 02-02-09 17:23

Re: slaap probleem

Geplaatst: 02-02-09 17:23

ik slaap ook heel slecht, alleen heeft dit te maken met stress door drukte en dat ik eerst tot rust moet komen voordat ik in slaap val...!
kan dit bij jou niet het geval zijn?

**Geplaatst**: 02-02-09 19:42

Geplaatst: 02-02-09 19:42

Wellicht helpt het om idd een homeopathisch middel te gebruiken. Daar loop je niet zoveel gevaar mee.
Verder geen tv kijken of andere inspannende dingen doen voor je gaat slapen. Een boek lezen oid is nog het allerbeste om je hoofd helemaal leeg te maken. En misschien een lekker warm bad of een warme douche nemen voor je in bed stapt?

**Geplaatst**: 03-02-09 01:31

Geplaatst: 03-02-09 01:31

Chiqa schreef:
Chiqa @ [MW] 's nachts wakker

[MW] Wat doe jij als je niet kan slapen ?

[MW] Vreselijke slaap problemen...

[MW] Wat doe jij als je niet kan slapen ?

[MW] Slaapproblemen...

[MW] Hoe snel in slaap geraken ?

Zoekfunctie doet wonderen

En daarom hier een slotje