HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

HELP ik moet afvallen

Moderators: Essie73, ynskek, Ladybird, Polly, Muiz, Telpeva, NadjaNadja

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    nooralie
    Berichten: 430
    Geregistreerd: 09-01-07
    Woonplaats: drenthe

    HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-09 16:48

    hallo allemaal
    de titel zegt het al ik moet afvallen.
    ik ben 1.79 en weeg 78 kg en 19 jaar maar ik heb knie probleemen heel lang verhaal in de zomer is me knie schijf er uit geschoten dus van daar
    dus de arts zij dat ik moest gaan afvallen
    ongeveer 10 kg
    wie moest ook zo iest afvallen hoe hebben julli dat gedaan ?
    hoe ging dat.?
    ik mag allen fiesten dat doe ik ook 15 minten ben het al aan het uit brijden
    ik een betje lopen dat doe ik ook.
    en ik werk ook ongeveer 20 a 26 uur per week meer mag ik ook niet .
    tips welkom
    Laatst bijgewerkt door nooralie op 05-01-09 16:52, in het totaal 1 keer bewerkt
    Meraki

    Berichten: 5913
    Geregistreerd: 28-03-05
    Woonplaats: Twente

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 16:49

    let op je eten, veel fruit en water, en regelmatig eten absoluut geen maaltijden overslaan!
    verder weet ik het ook niet, want het lukt mij ook niet
    marrlinde
    Berichten: 4310
    Geregistreerd: 21-07-08

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 16:51

    misschien even erbij zetten hoe oud je bent? Knipoog

    vooral niet te veel snoepen, en als je wat tussendoor wil gewoon fruit of een boterham nemen Knipoog succes ermee!! Lachen
    Pinkey

    Berichten: 1173
    Geregistreerd: 25-03-08
    Woonplaats: Home@Amsterdam & Horse@Amstelveen

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 16:52

    zoals hier eerder gezegd is. Ontbijten (zeer belangerijk!!!) middag eten en avond eten. In normale hoeveelheden. 2 uur voor het slapen gaan niet meer eten en geen tussendoortjes. Pak voor zoveel mogelijk dingen de fiets of de benenwagen ipv auto of ov.

    Verder kan je naar de sportschool gaan, maar ik kom er niet uit hoe oud je bent. En 1 topic zeg je 14 en in een andere zeg je 19...
    Achterom
    Berichten: 23617
    Geregistreerd: 28-09-04

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 16:55

    Ik vind het nogal wat dat je 10 kilo zou moeten afvallen bij die lengte...
    Pinkey

    Berichten: 1173
    Geregistreerd: 25-03-08
    Woonplaats: Home@Amsterdam & Horse@Amstelveen

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 16:56

    Wendy schreef:
    Ik vind het nogal wat dat je 10 kilo zou moeten afvallen bij die lengte...


    Hoezo bij die lengte? Je bedoelt gewicht lengte verhouding?
    Want ik ben ook zo lang maar mag toch echt wel 20 kg afvallen Bloos
    nooralie
    Berichten: 430
    Geregistreerd: 09-01-07
    Woonplaats: drenthe

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-09 16:57

    ik ik onbijt ook hoor .
    sport school heefd wijnig zin wegens knie probleemen

    o en pinkey ben echt 19 Bloos weet niet waar dat staat dan ?
    Pinkey

    Berichten: 1173
    Geregistreerd: 25-03-08
    Woonplaats: Home@Amsterdam & Horse@Amstelveen

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:00

    roks schreef:
    ik ik onbijt ook hoor .
    sport school heefd wijnig zin wegens knie probleemen

    o en pinkey ben echt 19 Bloos weet niet waar dat staat dan ?




    Ik heb ook knie problemen maar dan kan je wel je bovenlichaam trainen, en wss moet jij ook je bovenbeenspieren trainen. ff informeren bij je fysio ( ik vermoed dat je daar wel heen gaat....) welke oefeningen daarvoor geschikt zijn. Fietsen is iig een hele goede. Dat mocht ik iig zo lang als ik kon (liefst dan iets langer Knipoog) alleen stoppen als het pijn doet.

    succes ermee!

    hier:
    roks @ [YRT] Hoelang rijd je, en hoeveel keer ben je gevallen?

    [EDIT] zie nu je rijd 14 jaar Bloos achjaa, blond he Schijnheilig
    nooralie
    Berichten: 430
    Geregistreerd: 09-01-07
    Woonplaats: drenthe

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-09 17:04

    hahhah ik rij al 14 jaar lang paard
    ben niet zo handig met dudlijk op schrijven .
    ik heb van de fiso ook meerde oefeningen hoor voor al voor de boven been spieren .3 x per week ga ik heen
    ik probeer 2 keer per dag te fietsen en als het kan meer
    Achterom
    Berichten: 23617
    Geregistreerd: 28-09-04

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:05

    Pinkey schreef:
    Wendy schreef:
    Ik vind het nogal wat dat je 10 kilo zou moeten afvallen bij die lengte...


    Hoezo bij die lengte? Je bedoelt gewicht lengte verhouding?
    Want ik ben ook zo lang maar mag toch echt wel 20 kg afvallen Bloos

    bij deze lengte en dit gewicht heeft ze gewoon een gezond BMI (tot 25 is gezond, nu zit ze op 24,34)
    Als ze afvalt is het ook nog wel een gezond gewicht, maar volgens de richtlijnen is ze nu gewoon absoluut niet te zwaar.
    Pinkey

    Berichten: 1173
    Geregistreerd: 25-03-08
    Woonplaats: Home@Amsterdam & Horse@Amstelveen

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:06

    roks schreef:
    hahhah ik rij al 14 jaar lang paard
    ben niet zo handig met dudlijk op schrijven .
    ik heb van de fiso ook meerde oefeningen hoor voor al voor de boven been spieren .
    ik probeer 2 keer per dag te fietsen en als het kan meer


    haha Knipoog
    maar iig goed je oefeningen doen, zo vaak als lukt (makkelijker gezegd dan gedaan Schijnheilig )
    Meer dan op je eten letten kan ik je niet als tip geven. Veel groente en fruit, weinig koolhydraten (maar wel genoeg om op te leven natuurlijk Tong uitsteken)

    succes ermee!
    Pinkey

    Berichten: 1173
    Geregistreerd: 25-03-08
    Woonplaats: Home@Amsterdam & Horse@Amstelveen

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:07

    Wendy schreef:
    bij deze lengte en dit gewicht heeft ze gewoon een gezond BMI (tot 25 is gezond, nu zit ze op 24,34)
    Als ze afvalt is het ook nog wel een gezond gewicht, maar volgens de richtlijnen is ze nu gewoon absoluut niet te zwaar.


    ahaa, ok Lachen
    Maar het is vanwege knieproblemen. Dus da nis het wss beter voor haar knie als ze wat minder weegt nog wel binnen de marge
    _Kimmm

    Berichten: 10331
    Geregistreerd: 27-03-03

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:08

    VInd het belachelijk dat je zoveel af moet vallen!
    Want je zit met je bmi echt wel goed hoor!
    Kheb ook kni problemen en geen arts die tegen mij hoeft te zeggen ja je moet afvallen!
    Ninx

    Berichten: 15323
    Geregistreerd: 19-07-05

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:10

    Wendy schreef:
    bij deze lengte en dit gewicht heeft ze gewoon een gezond BMI (tot 25 is gezond, nu zit ze op 24,34)
    Als ze afvalt is het ook nog wel een gezond gewicht, maar volgens de richtlijnen is ze nu gewoon absoluut niet te zwaar.


    Die BMI is een richtlijn die je niet al te letterlijk moet nemen....
    Een arts kan uiteraard goed beoordelen of iemand te zwaar is, en jij zelf ook.
    Een paard moet je altijd op 'het oog' voeden, maar jezelf ook.
    Als de buik over de broekriem hangt, de buik verder uitsteekt dan de borsten, als er geen ruimte meer is tussen de benen, dan is het tijd voor actie!
    Mars

    Berichten: 33894
    Geregistreerd: 15-03-05
    Woonplaats: Vld

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:13

    De meeste tips zijn al gegeven denk ik, vooral ontbijten en 3x per dag eten is heel belangrijk. Mag je wel zwemmen met je knie? Dat is namelijk ook heel goed voor je en weinig belastend bovendien Lachen
    Succes met afvallen, ik weet uit ervaring hoe moeilijk het is.
    Achterom
    Berichten: 23617
    Geregistreerd: 28-09-04

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:14

    Natuurlijk is het altijd goed dat een knie niet teveel wordt belast met gewicht, daar niet van Knipoog
    Maar ik schrik hier eerlijk gezegd een beetje van, dat een arts iemand met een gezond gewicht aanpraat dat ze te zwaar zou zijn.
    DUDIEFOREVER

    Berichten: 2973
    Geregistreerd: 06-04-08
    Woonplaats: Duiven

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:18

    Ik wou net zeggen, ik ben 1.65 en hoeveel jij weegt is een goed gewicht voor mij zegt de arts.

    Maar als je dan persee wilt afvallen, ik ben ook goed afgevallen, door gewoon normaal te eten, en als ik zin in iets had pakte ik gewoon zo een liga koek, als ik van school kwam bijvoorbeeld.

    en ik at 1x per week wat lekkers, toen gingen de kilo's er snel af ( alleen die zitten er nu al wel weer bij Nagelbijten / Gniffelen )
    nooralie
    Berichten: 430
    Geregistreerd: 09-01-07
    Woonplaats: drenthe

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 05-01-09 17:23

    ik heb ook een goede bmi maar voor me knie is het te zwaar
    ik ook best wel een buikje dus het mag er wel af hoor

    bedankt voor de tips
    siskeh
    Berichten: 8840
    Geregistreerd: 13-05-08
    Woonplaats: Drenthe

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:25

    moet eerlijk zeggen dat ik 10 kilo wel wat veel vind, maar afvallen mag opzich wel...
    even ter vergelijking, ben zelf 1,78 en weeg 65 kilo( en vind dat ik een prima maat heb), en met 68 zou ik op dit moment dik zijn, maar als het spieren zijn zou het niet misstaan.

    kun je niet andere dingen doen die niet belastend zijn voor je knie, maar wel flink wat calorieen vragen?
    fietsen ben ik eigenlijk niet zo van gecharmeerd, en voor je knie is dat IMO niet zo prettig.
    waar ik mn calorietjes mee verbrand is poepscheppen Bloos
    en lopen maar kan me voorstellen dat dat met je knie minder werkt.
    alleen kom ik dan wel aan, maar dat zijn spieren

    als je naar een sportschool gaat zijn er vast wel dingen die met je knie ook kunnen,
    en die ook nog eens je knie versterken
    DUDIEFOREVER

    Berichten: 2973
    Geregistreerd: 06-04-08
    Woonplaats: Duiven

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:26

    Afbeelding

    Lees maar wat er staat !
    _Tara_

    Berichten: 13203
    Geregistreerd: 22-11-04

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:53

    Een handige site om bij te houden hoeveel je eet en hoeveel je beweegt is www.valtaf.nl Kost even wat tijd om het in te vullen en uit te zoeken hoe je 't in moet vullen, maar geeft je wel een heel goed beeld van hoeveel je eet en hoeveel je beweegt.
    Ninx

    Berichten: 15323
    Geregistreerd: 19-07-05

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:54

    DUDIEFOREVER schreef:
    [

    Lees maar wat er staat !


    kun jij mij uitleggen hoe je zo'n ding ontcijfert?
    _Tara_

    Berichten: 13203
    Geregistreerd: 22-11-04

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:55

    Moet je even via de site doen Ninx. BMI meter van het voedingscentrum. Gewicht aangeven en je lengte. Dan zie je vanzelf wat je BMI is.
    marleen_usar

    Berichten: 25200
    Geregistreerd: 04-04-05
    Woonplaats: Pernis

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:57

    Eet volgens de stijl van Dr Atkins,dat gaat erg goed.Ik heb geen honger het is gezond en de kilo,s gaan er snel af.Het voordeel van dit is dat je het je leven lang doet dus je blijft op gewicht.
    Ninx

    Berichten: 15323
    Geregistreerd: 19-07-05

    Re: HELP ik moet afvallen

    Link naar dit bericht Geplaatst: 05-01-09 17:58

    _Tara_ schreef:
    Moet je even via de site doen Ninx. BMI meter van het voedingscentrum. Gewicht aangeven en je lengte. Dan zie je vanzelf wat je BMI is.


    Mmm, ik zit precies tussen de 18 en 19 in.
    En toch heb ik wel degelijk een gezellig buikje en volle billen Haha!
    Met kleren aan zie je dat niet direct, maar bloot wel...
    Daarom zeg ik; je moet jezelf voeren op het oog... net als bij je paard.

    Slechte knietjes?: zwemmen!
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport