Bokt.nl

Citaat:

10. Denken dat je lokaal kunt afvallen
Lokaal afvallen, ook wel bekend als plekreductie, is een mythe die shopping channels hardnekkig in stand houden, om hun producten die zeggen dat te doen te blijven verkopen. Je valt alleen af als je de gehele hoeveelheid overtollig lichaamsvet vermindert. Daarbij geldt dat daar waar het vet het eerst verscheen, het het laatst weer verdwijnt. Bij mannen is dat meestal op de buik, bij vrouwen op de heupen en billen.

Citaat:

Hoe 'lokaal' afvallen?
Een wens van veel mensen is om 'lokaal' af te vallen. Ze willen graag minder vet op hun heupen, buik of benen. Mannen en vrouwen kennen de peren appel en zandlopervormen. De meeste van ons zijn appels waarbij het overtollige lichaamsvet zich op onze buik afzet, maar er zijn ook peren met vet vooral op heupen en billen. Het probleem is echter dat je niet lokaal kunt afvallen. Je kunt het vet dus niet op één bepaalde plek reduceren. Om vet op bijvoorbeeld je heupen en benen kwijt te raken, moet je totale lichaamsvetpercentage naar beneden. Dit betekent meer bewegen en niet meer eten dan dat je op een dag aan energie verbruikt. Voeg daar krachttraining aan toe. Meer spiermassa betekent een snellere stofwisseling, waardoor je ook in rust meer calorieen verbrandt. Richt deze krachttrainning op de plaatsen waar je wilt afvallen.

Citaat:

7. ‘lokaal’ afvallen bestaat niet. Lokaal of plaatselijk afvallen is simpelweg niet mogelijk, omdat het lichaam dat niet doet. Het lichaam bepaalt zelf welk vet het verbrandt, niet noodzakelijk het vet rondom de getrainde spiergroep. Daarom zie je ook nooit iemand die een sixpack heeft en gespierde bovenbenen, terwijl er nog enorme kwabben vet aan zijn armen en bovenlichaam zitten. Zo werkt het lichaam simpelweg niet, wat we ook proberen. Buikvet en vet rond kont en bovenbenen verdwijnt pas als laatste, als andere vetreserves zijn verbruikt, ongeacht hoe vaak we die buik- of beenspieren ook trainen. Dat is dan ook precies de reden waarom al die tv-reclames met allerlei onzinnige apparatuur niet kunnen werken. “Ja, dat weet iedereen”, zeggen ze dan, maar ondertussen wel al 5 van die dingen op de zolder liggen. Trilbanden die je om je kont moet spannen, buikspier apparaten die platte buiken en sixpack beloven, apparaatjes die door stroomschokken je spieren activeren en groter maken, hoeveel onzin heb je al aan je neus voorbij zien komen of zelfs al geprobeerd? En waarom werken ze niet? Omdat het simpelweg niet kan. Mensen met een behoorlijk overwicht krijgen géén sixpack, geen enorme borstkas, geen slanke bovenbenen of wat dan ook door welke trilband, 25-in-1 apparaat, buikspierversteviger of elektrische schok dan ook. Lokaal afvallen bestaat niet! Welcome to reality!

suleilitha schreef:

Is geen onzin Qimm, hoe kom je aan die wijsheid dat het onzin is?

suleilitha schreef:

Die bronnen van je kloppen niet
Verder weet ik uit ervaring (gediplomeerd schaats- en skeelerlesgeefmens) dat het wel kan

suleilitha schreef:

Ik neem aan dat jij ook voor schaatsen en skeelertemmer hebt gestudeerd???