HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

school zegt dit, fysio zegt dat

Moderators: Essie73, ynskek, Ladybird, Polly, Muiz, Telpeva, NadjaNadja

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 22:50

    mn school zegt dat ik meer moet gaan sporten want ik moet afvallen ( sport nu met school 10 uur pw en buiten school minimaal 5 uur) ik ben 165 en 70 kg

    wat ik ook eet en wat ik ook doe ik val gewoon niet af. geen grammetje.

    mijn ontbijt is :
    2 boterhammen waarvan 1 met zoet beleg en 1 met kaas en een glas melk

    dan eet ik overdag tot half 6 s'avonds
    3 boterhammen met kaas of vleeswaren.
    2 x halve liter water
    zo'n fruit drankje
    2 snelle jelle's

    en dan mn avond eten(1keer peer week/per 2 weken patat)
    mijn ouders zijn beide stevig gebouwd.
    maar niks helpt.


    maar mn fysio zegt juist dat ik moet minderen met sporten ivm dat ik op dit moment met mn rug zit.



    help wat te doen ?
    tamary

    Berichten: 30576
    Geregistreerd: 19-06-02
    Woonplaats: Drenthe

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 22:52

    Je fysio om een trainingsschema vragen, kan je wel veel wandelen volgens hem?
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 22:53

    ik heb een rug blessure

    ik heb knopen enz. in mn rug en ik wordt elke week gekraakt.
    mn fysio zegt ook dat het niet normaal is dat ik deze klachten op deze leeftijd al heb
    Shayenne93

    Berichten: 1346
    Geregistreerd: 30-12-06
    Woonplaats: Amsterdam

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 22:56

    Naar je fyshio luisteren, als je je rug verpest ben je veel verder van huis.
    En je kan vragen of hij een idee heeft wat je kan doen
    Riemke
    Berichten: 475
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Wageningen

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 22:56

    ik zou allereerst je kaas vervangen op je brood door een light variant of door iets anders minder calorierijks... Kaas zit boordevol calorien en ook nogeens vol met Verzadige Vetten..
    Wat is je avond eten (groente, vlees aardappelen of vooral pasta;s rijst e.d.) en wat versta je onder het sporten? (krachttrainingen, conditietrainingen e.d.)
    ik denk dat bepaalde sporten (zoals wandelen, zwemmen) juist heel bevordelijk zijn voor je rug.. Zolang je de boel maar niet overbelast
    Laatst bijgewerkt door Riemke op 24-11-08 22:58, in het totaal 1 keer bewerkt
    Joto

    Berichten: 4297
    Geregistreerd: 02-04-07
    Woonplaats: Hutje op de hei

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 22:58

    Vergeet niet!! DAt als je sport.. je spieren ook groeien.. dus als je vet verbrand.. krijg je spierweefsel er voor weer..
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:00

    Riemke schreef:
    ik zou allereerst je kaas vervangen op je brood door een light variant of door iets anders minder calorierijks... Kaas zit boordevol calorien en ook nogeens vol met Verzadige Vetten..
    Wat is je avond eten (groente, vlees aardappelen of vooral pasta;s rijst e.d.) en wat versta je onder het sporten? (krachttrainingen, conditietrainingen e.d.)


    mn avond eten varieert heel erg
    maar vooral groenten ook als we pasta eten. maar ook als we aardappelen eten .

    qua sporten versta ik op school

    2 uur looptraining+ met materialen
    4 uur krachttraining ( fitness)
    4 uur gewoon in de gymzaal

    dan doe ik buiten school nog 3 uur per week aan handbal.
    en dan minimaal 1 uur rijden met paard
    Riemke
    Berichten: 475
    Geregistreerd: 19-12-05
    Woonplaats: Wageningen

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:03

    quera schreef:
    Riemke schreef:
    ik zou allereerst je kaas vervangen op je brood door een light variant of door iets anders minder calorierijks... Kaas zit boordevol calorien en ook nogeens vol met Verzadige Vetten..
    Wat is je avond eten (groente, vlees aardappelen of vooral pasta;s rijst e.d.) en wat versta je onder het sporten? (krachttrainingen, conditietrainingen e.d.)


    mn avond eten varieert heel erg
    maar vooral groenten ook als we pasta eten. maar ook als we aardappelen eten .

    qua sporten versta ik op school

    2 uur looptraining+ met materialen
    4 uur krachttraining ( fitness)
    4 uur gewoon in de gymzaal

    dan doe ik buiten school nog 3 uur per week aan handbal.
    en dan minimaal 1 uur rijden met paard


    Nou volgens mij beweeg je genoeg Tong uitsteken echt waar! Dan moet je eens vragen of je fysio je vetpercentage wil meten (als hij daarvoor goede apparatuur heeft). Dan zou het goed kunnen dat je spiermassa je gewicht bepaald.. Maarre dan kun je zelf ook wel zien aan je lichaam, vetjes en spiertjes verschil is meestal wel duidelijk Knipoog
    Qua eten doe je goed voor een normaal persoon die gemiddeld beweegd. Dus als je eerlijk bent in wat je nu opgeschreven hebt (dus niet vaak snacks tussendoor of andere vetrijke dingetjes) dan ligt het iig niet aan je eetpatroon Lachen

    het is eigenlijk heel simpel: neem je net zoveel calorien tot je als dat je verbruikt blijf je op gewicht
    Eet je meer calorien: kom je aan
    Verbrand je meer calorien: val je af
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:06

    Riemke schreef:
    ik zou allereerst je kaas vervangen op je brood door een light variant of door iets anders minder calorierijks... Kaas zit boordevol calorien en ook nogeens vol met Verzadige Vetten..
    Wat is je avond eten (groente, vlees aardappelen of vooral pasta;s rijst e.d.) en wat versta je onder het sporten? (krachttrainingen, conditietrainingen e.d.)


    mn avond eten varieert heel erg
    maar vooral groenten ook als we pasta eten. maar ook als we aardappelen eten .

    qua sporten versta ik op school

    2 uur looptraining+ met materialen
    4 uur krachttraining ( fitness)
    4 uur gewoon in de gymzaal

    dan doe ik buiten school nog 3 uur per week aan handbal.
    en dan minimaal 1 uur rijden met paard


    Nou volgens mij beweeg je genoeg Tong uitsteken echt waar! Dan moet je eens vragen of je fysio je vetpercentage wil meten (als hij daarvoor goede apparatuur heeft). Dan zou het goed kunnen dat je spiermassa je gewicht bepaald.. Maarre dan kun je zelf ook wel zien aan je lichaam, vetjes en spiertjes verschil is meestal wel duidelijk Knipoog
    Qua eten doe je goed voor een normaal persoon die gemiddeld beweegd. Dus als je eerlijk bent in wat je nu opgeschreven hebt (dus niet vaak snacks tussendoor of andere vetrijke dingetjes) dan ligt het iig niet aan je eetpatroon Lachen
    [/quote]

    die 1 keer in de maand dat ik een extra patatje eet Tong uitsteken nee
    ja en als ik een feestje of filmpje ga kijken dan weleens een chipje maar ook niet overdreven veel
    Jeaulijn
    Berichten: 759
    Geregistreerd: 31-12-07
    Woonplaats: Oldenzaal

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:07

    Hm, ik zou zelf zeggen, eet normaal, niet té veel. Alles waar té voor staat is niet goed. Dat wat jij eet is nou niet bepaald waarvan je zegt goh wat ongezond of wat veel..
    Misschien kan je naast je gewone maaltijden geen snelle jelles eten maar 2 stuks fruit. En genoeg bewegen.
    Af en toe chips of patat maakt ook geen wereld van verschil.

    Daarnaast is inderdaad een vetpercentagemeting wel goed. Kan de fysio je niet helpen met een schema eten/bewegen?

    Verder inderdaad eerst aan je rug denken, als dat weer beter gaat kan je weer meer sporten, zonder je rug kan je niet sporten.

    In ieder geval succes er mee Lachen

    Edit: En hoe ga je naar je paard? Weet niet of je al op de fiets gaat en of het afstand niet te ver is om dit per fiets te doen, maar dat maakt ook al wel uit!
    Laatst bijgewerkt door Jeaulijn op 24-11-08 23:08, in het totaal 1 keer bewerkt
    Fiesta14
    Berichten: 150
    Geregistreerd: 06-01-06

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:08

    quera schreef:
    mn school zegt dat ik meer moet gaan sporten want ik moet afvallen ( sport nu met school 10 uur pw en buiten school minimaal 5 uur) ik ben 165 en 70 kg

    maar mn fysio zegt juist dat ik moet minderen met sporten ivm dat ik op dit moment met mn rug zit.

    help wat te doen ?


    ff wat geknipt hoor Knipoog

    Kort samengevat: met jouw lengte/gewicht zou ik me niet al te druk maken. Er mag miss wel wat af, mr op basis van deze gegevens ben je echt niet zo zwaar dat je nu moet afvallen. Gewoon naar je fysio luisteren, miss dat hij je een schema kan geven of miss kan je beter andere sporten doen ivm je rug.
    RainyDays

    Berichten: 255
    Geregistreerd: 20-02-05
    Woonplaats: Regio Rijnmond

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:08

    Ik vind dat je al het minimale eet. De normale basis voor een vrouw is 6 boterhammen per dag. Ik zou je voedingspatroon niet veranderen. Je bent jong en je hebt je bouwstoffen hard nodig. Light producten worden niet aangeraden door goede diëtisten.
    Anoniem

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:08

    Weet je wat jij moet doen! Het dubbele gaan eten van wat je nu doet! Jij eet zo bizar weinig voor wat je beweegt, geen wonder dat je niks afvalt! Je lichaam probeert alles wanhopig op te slaan...

    Meer eten en je eetpatroon veranderen, meer eiwit (ongeveer 2 gram per kg lichaamsgewicht), meer vetten en minder koolhydraten!
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:09

    Afbeelding
    nummer 1
    Afbeelding
    met het geel/grijs aan
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:11

    ik denk dat ik dan beter mn opleiding kan stoppen.
    ik doe opleiding leger



    btw. dit eet ik als ik naar school ga en ik eet ook fruit tussen door. ong 1a 2 per dag.

    als ik op de kazerne ben dan eet ik 4 boterhammen in de ochtend en 5 in de middag. maar dan heb je het pas echt nodig.
    RainyDays

    Berichten: 255
    Geregistreerd: 20-02-05
    Woonplaats: Regio Rijnmond

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:14

    Liek_ schreef:
    Weet je wat jij moet doen! Het dubbele gaan eten van wat je nu doet! Jij eet zo bizar weinig voor wat je beweegt, geen wonder dat je niks afvalt! Je lichaam probeert alles wanhopig op te slaan...


    OK dan!
    Dat ben ik met je eens en dat zal ook een specialist zeggen.
    xDramaQueen

    Berichten: 13023
    Geregistreerd: 12-10-05

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:15

    Liek_ AMEN, wat raar dat niet iedereen dat ziet..
    en dan ook nog der kaas vervangen???
    meid ga eens wat meer eten!!
    MaiMai

    Berichten: 1222
    Geregistreerd: 20-12-05
    Woonplaats: Groningen

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:16

    Ik zou ten eerste luisteren naar wat de fysio zegt. Daarnaast eet je inderdaad eerder te weinig dan te veel met jouw bewegingspatroon en gezien je opleiding. Misschien is het handig eens met een diëtiste te overleggen? Je zou kunnen proberen meer te variëren met lunch en ontbijt, want dat is nu best eenzijdig. Dus soms ander broodbeleg, eens een bakje yoghurt erbij etc. Je stofwisseling kan daar wat sneller van gaan werken.
    Laatst bijgewerkt door MaiMai op 24-11-08 23:20, in het totaal 1 keer bewerkt
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:17

    wat zou ik dan het beste kunnen eten ?

    want ben niet echt een snoepert Clown
    quera

    Berichten: 13893
    Geregistreerd: 10-02-05
    Woonplaats: Zuid-Holland

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 24-11-08 23:18

    MaiMai schreef:
    Ik zou ten eerste luisteren naar wat de fysio zegt. Daarnaast eet je inderdaad eerder te weinig dan te veel met jouw bewegingspatroon en gezien je opleiding. Misschien is het handig eens met een diëtiste te overleggen? Je zou kunnen proberen meer te variëren met lunsch en ontbijt, want dat is nu best eenzijdig. Dus soms ander broodbeleg, eens een bakje yoghurt erbij etc. Je stofwisseling kan daar wat sneller van gaan werken.


    ik varieer wel qua beleg hoor de ene keer kaas dan worst.
    qua zoetigheid varieer ik ook . de ene keer pindakaas dan hagelslag oid
    xDramaQueen

    Berichten: 13023
    Geregistreerd: 12-10-05

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:19

    je lichaam wil verschil, veel verschillende dingen eten! variëren!!
    Jeaulijn
    Berichten: 759
    Geregistreerd: 31-12-07
    Woonplaats: Oldenzaal

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:20

    Ah ik had al zo'n idee van het leger.
    Maar inderdaad, dan eet je veel te weinig, als ik zag wat die lui daar allemaal aten.

    Hoe het kan dat je naar jouw idee niet afvalt weet ik niet, ben geen voedingsdeskundige. Maar ik denk dat je alsnog het beste je fysio kan vragen. (als die daar verstand van heeft??)
    xDramaQueen

    Berichten: 13023
    Geregistreerd: 12-10-05

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:22

    Jeaulijn schreef:
    Ah ik had al zo'n idee van het leger.
    Maar inderdaad, dan eet je veel te weinig, als ik zag wat die lui daar allemaal aten.

    Hoe het kan dat je naar jouw idee niet afvalt weet ik niet, ben geen voedingsdeskundige. Maar ik denk dat je alsnog het beste je fysio kan vragen. (als die daar verstand van heeft??)

    precies wat liek zegt, ze eet te weinig voor haar beweging en mist allerlei belangrijke stoffen, haar lijf wil dus alles opslaan dat ze binnenkrijg.
    Anoniem

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:24

    pindakaas en zoet beleg is niet zo heel handig vanwege de vele koolhydraten die erin zitten. Van die koolhydraten fluctueert je bloedsuikerspiegel erg waardoor je de behoefte krijgt om te gaan snoepen. Beter doe je er kip of kalkoen op, os rosbief bv. Dan kan je er best nog een broodje zoet naast eten. Oh en heel belangrijk; alleen superdonker volkoren brood eten!


    Edit: die vleeswaren zorgen dan weer voor een groot deel van je eiwitbehoefte, en die eiwitten heb jij heel hard nodig voor je spieropbouw. Meer spieren = hogere stofwisseling = slanker worden Knipoog
    Laatst bijgewerkt door Anoniem op 24-11-08 23:27, in het totaal 1 keer bewerkt
    MaiMai

    Berichten: 1222
    Geregistreerd: 20-12-05
    Woonplaats: Groningen

    Re: school zegt dit, fysio zegt dat

    Link naar dit bericht Geplaatst: 24-11-08 23:25

    quera schreef:
    MaiMai schreef:
    Ik zou ten eerste luisteren naar wat de fysio zegt. Daarnaast eet je inderdaad eerder te weinig dan te veel met jouw bewegingspatroon en gezien je opleiding. Misschien is het handig eens met een diëtiste te overleggen? Je zou kunnen proberen meer te variëren met lunsch en ontbijt, want dat is nu best eenzijdig. Dus soms ander broodbeleg, eens een bakje yoghurt erbij etc. Je stofwisseling kan daar wat sneller van gaan werken.


    ik varieer wel qua beleg hoor de ene keer kaas dan worst.
    qua zoetigheid varieer ik ook . de ene keer pindakaas dan hagelslag oid


    Maar ook bijvoorbeeld wanneer je zoet en hartig op je brood doet. Ene dag beginnen met twee keer zoet, dan lunch hartig, dan alles door elkaar, dan 's ochtends hartig en 's middags zoet bijvoorbeeld. Ook wisselen van broodsoort is goed, en bijvoorbeeld eens een cracker erbij of beschuit, roggebrood, yoghurt met ontbijgranen enz. Tussendoortjes afwisselen is ook goed: wat fruit, soms een snelle jelle, andere soorten koek. Probeer maar eens.
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport