Bokt.nl

verootjoo schreef:

dat is toch best heel hoog ja Heb je die hartslag vaker gemeten, of was dit eenmalig? En wat is je hartslag in rust?

Ben je bekend met hartklachten, of zitten die in je familie?

Raja schreef:

DQ,
In het stukje wat jij hier linkt staat idd een simpele formule voor het uitrekenen van de hartslag waar je op wilt trainen.

De karvonen formule, die ik hierboven al uitgelegd had, houd ook nog rekening met je rustharslag. Die zal bij jou wat hoger zijn, waardoor de ideale hartslag om mee te trainen ook hoger uitkomt.
Het gaat er om in hioeverre je lichaam zich moet inspannen.
Op een gegeven moment ga je de aerobe training voorbij en ga anaerobe trainen.
Dit is cadio/conditie training.

Een andere manier om in de gaten te houden of je nog steeds aeroob traint, is dat je tijdens je training kunt praten, zonder buiten adem te raken!!