Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-10-08 11:11

Hoe lenigheid trainen?

Geplaatst door de TopicStarter : 24-10-08 11:11

Ik wil graag weer wat leniger worden. Ik heb vroeger (tot m'n 12e) aan turnen gedaan en toen kon ik altijd gemakkelijk spagaat en split maken. Ik sport nog steeds veel, maar eigenlijk alleen duursporten. Ik doe aan zwemmen (waterpolo), paardrijden en ik ga twee keer per week naar de sportschool op de loopband en de crosstrainer.
Het is niet zo dat ik echt een hark ben ofzo, maar zou wel graag leniger worden. Voor yoga- of pilateslessen heb ik geen tijd/zin.

Zijn er gewoon oefeningen die ik thuis kan doen? En als je zeg maar de grenzen op zoekt van waar het pijn gaat doen bij het strekken, wordt je daar leniger door?

**Geplaatst**: 24-10-08 13:10

Re: Hoe lenigheid trainen?

Geplaatst: 24-10-08 13:10

Als ik weer eens in een actieve bui ben, maak ik meestal gebruik van deze site:

http://www.trickstutorials.com/index.ph ... ntent/flx3

Hier staan echt enorm veel oefeningen op met foto's. Het is wel Engelstalig.

En op deze site staan oefeningen speciaal voor de spagaat (die kan ik ook niet meer Haha!

)

http://www.twirl-majorette.nl/joomla/in ... Itemid=182

Succes!

**Geplaatst**: 24-10-08 13:48

Re: Hoe lenigheid trainen?

Geplaatst: 24-10-08 13:48

Je wordt ook leniger als je na het (duur)sporten goed gaat strechen, bijvoorbeeld je benen over elkaar kruisen, en dan met gestrekte benen proberen bij de teen de komen van je achterste voet. Of wijd gaan zitten en proberen met je ellebogen op de grond te gaan liggen.