Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-08 12:21

Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-08 12:21

Zondag ben ik van mijn pony gevallen. Die zelfde dag had ik er eigenlijk helemaal geen last van maar sinds gister heb ik ongelovelijke spierpijn in mijn schouders en boven armen, en die spieren aan de achterkant van je rug vlak onder mijn schouderbladen.
Ik had mijn schouders voor die tijd al overbelast dus dat zal er wel voor gezorgd hebben dat de spierpijn nog iets erger is..
Ik kan in ieder geval mijn arm maar een klein beetje omhoog doen en dan heb ik het gevoel dat mijn spieren gewoon niet verder uit willen rekken ofzo..
Ik ben vandaag dus maar niet naar stage gegaan, want ik denk dat als ik nu de hele dag met paarden ga werken het alleen maar erger word..
Iemand tips hoe ik mezelf zo snel mogelijk van die spierpijn kan verlossen? Ik ga straks in ieder geval in een lekker warm bad..

**Geplaatst**: 23-09-08 12:23

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:23

Een lekker warm bad en rustig aan bewegen. Niet tot de pijngrens, maar gewoon daaronder blijven, rustig en gematigd bewegen. Eventueel een paracetemol/ibruprofen.
Verder kan je er arnica gelei/zalf opsmeren en arnnica druppeltjes nemen om vanbinnenuit te genezen.

**Geplaatst**: 23-09-08 12:24

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:24

helemaal met Evelli eens. Een goede massage (sportmasseur) is ook een tip.

**Geplaatst**: 23-09-08 12:26

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:26

Al is een goede massage van een sportmasseur geen pretje als je veel spierpijn hebt Knipoog

Zou daar nog een dag of 2 mee wachten, zodat je spieren weer wat kunnen herstellen.
Vooral niet!!! je spieren gaan rekken, laat ze eerst genezen Knipoog

**Geplaatst**: 23-09-08 12:27

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:27

Het is geen pretje maar wel effectief. En een goede masseur weet ook wat wel en niet kan.

**Geplaatst**: 23-09-08 12:44

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:44

klopt

heb er voor geleerd idd Knipoog

(sportmassage)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-08 12:48

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-08 12:48

Een paracetamol word em niet, ik doe mee aan de ramadan dus dan zou ik de vanavond pas kunnen nemen. Tijgerbalsem zou dat ook kunnen helpen?

**Geplaatst**: 23-09-08 12:49

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:49

Ow, sorry, dat wist ik niet.
Tijgerbalsem kan ook helpen ja. Heb je het wel eens bebruikt? Want niet iedereen kan er tegen.

**Geplaatst**: 23-09-08 12:49

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:49

verstand van zaken dus. Ik kom regelmatig bij de sportmasseur en ik ben dus aan de andere kant ervaringsdeskundige. Ik weet wel dat ik na een zware val echt meteen een afspraak maak voor de volgende dag, en dat scheelt aanzienlijk. Nu ook (gebroken bovenarm) combineer ik fysio met sportmassage en dat werkt echt.

**Geplaatst**: 23-09-08 12:51

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:51

Het liefst idd gelijk na de val of de dag erna. Dus denk dat de tips tot nu toe en eventueel een Fysio/sportmasseur de komende dagen een goede oplossing is

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-08 12:53

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-08 12:53

Ja ik heb de tijgerbalsem wel eens gebruikt, volgens mij kan ik er wel tegen, heb in ieder geval nog nooit iets gemerkt van een allergische reactie o.i.d

**Geplaatst**: 23-09-08 12:56

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:56

Dan kan je het er wel opsmeren. Kan je er zelf wel bij dan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-08 12:57

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-08 12:57

Bij de meeste plekken wel, de rest laat ik wel door m'n moeder doen zodra die vanmiddag thuis komt..

**Geplaatst**: 23-09-08 12:59

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst: 23-09-08 12:59

Okee. Veel succes!
Wordt je trouwens behandelt voor je overbelaste schouder? Zou er anders toch even 2 of 3 Fysiobehandelingen tegenaan gooien.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-09-08 13:06

Re: Gevallen, heel erg veel spierpijn..

Geplaatst door de TopicStarter : 23-09-08 13:06

Nee, ben wel 2 keer naar de huisarts geweest, maar verder niet..
Een fysiotherapeut is inderdaad misschien niet eens zo'n gek idee..