Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-08 17:18

Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-08 17:18

Vandaag heb ik weer de boel geforceerd en speelt m'n rugblessure weer op. Op dit moment kan ik niet op of om, is lang geleden dat het zo erg was, en ik weet me gewoon geen raad qua houding. Ik heb net plat op de bank gelegen, maar toen kon ik niet eens meer omhoog. Nu zit ik even op een harde stoel, maar dat is ook van korte duur. Een warme douche helpt helaas niet hierbij, omdat het geen spierpijn is, maar m'n botten/gewrichten. Het zit in m'n onderrug en bekken, en elke beweging zorgt ervoor dat het alle kanten op straalt. Wie heeft voor mij de tip om het een beetje te verlichten?

**Geplaatst**: 21-09-08 17:19

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 17:19

Een reiki behandeling ?

Ehm, een warm compres, of in elk geval goed warm houden.
Wandelen helpt bij mij ook altijd wel.
Feit is dat je door de pijn je spieren vastzet, en die dus voor nog meer pijn zorgen.

**Geplaatst**: 21-09-08 17:20

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 17:20

ik weet niet of je dit fijn vindt. maar ik ga soms plat op de grond liggen en voeten op stoel, zodat mijn benen in een hoek van 90 graden is. Dit kan soms wel helpen.

In ieder geval goed warm houden en veel afwisseling in houding.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-08 17:21

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-08 17:21

Ik heb een dikke trui aan en een kleedje om, voel me net oma Haha!

Ga zo even wat door het huis wandelen, hopen dat dat een beetje verlicht.

**Geplaatst**: 21-09-08 17:22

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 17:22

Naar een Ortho Manuele therapeut gaan
Zet alle wervels recht en geeft ook tips om je wervels recht te houden
http://www.sickesz.com

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-08 19:10

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-08 19:10

Daar heb ik niks aan, maar toch bedankt voor de tip Knipoog

. Ik heb alle therapeuten ongeveer al gehad, en het gaat er mij om hoe ik NU iets aan die rugpijn kan doen.

**Geplaatst**: 21-09-08 19:37

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 19:37

Ik heb ook sinds 2 maanden erge rug pijn ze dachten zelfs aan een hernia. Ik zit veel tegen een massage kussen, die word heet en trilt om de boel te ontspannen. Ik ga sinds vorige week naar de fisio ik kon net als jij alleen plat liggen en dan kwam ik niet meer over eind. als ik opstond kon ik alleen gebukt blijven van de pijn. Hij heeft mijn rug op bepaalde plekken gekraakt en ik moet zeggen dat het nu beter gaat. Ook heb ik als oefening mee gekregen om plat op de grond te gaan liggen je linker been en linker arm te strekken en vervolgens andersom daarmee draai je je onderrug op een bepaalde manier zodat er ruimte komt. Werkt voor mij er goed.

**Geplaatst**: 21-09-08 20:35

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 20:35

#Ymke# schreef:
Daar heb ik niks aan, maar toch bedankt voor de tip . Ik heb alle therapeuten ongeveer al gehad, en het gaat er mij om hoe ik NU iets aan die rugpijn kan doen.

Hoe weet je dat je er niks aan hebt... als je er nog niet geweet ben Scheve mond

Deze gaan nl compleet anders te werk.. het zijn ook artsen en geen fysio´s
voor rug pijn nu...laat je eens masseren door een goede sportmasseur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-09-08 21:21

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst door de TopicStarter : 21-09-08 21:21

unamie schreef:
#Ymke# schreef:
Daar heb ik niks aan, maar toch bedankt voor de tip . Ik heb alle therapeuten ongeveer al gehad, en het gaat er mij om hoe ik NU iets aan die rugpijn kan doen.

Hoe weet je dat je er niks aan hebt... als je er nog niet geweet ben
Deze gaan nl compleet anders te werk.. het zijn ook artsen en geen fysio´s
voor rug pijn nu...laat je eens masseren door een goede sportmasseur

Er staat toch dat ik al hardstikke veel therapeuten (en niet alleen de fysio) heb gehad, dus wie zegt dat ik daar niet geweest ben? Goed lezen Knipoog

**Geplaatst**: 21-09-08 22:31

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 22:31

Als het echt in je botten/gewrichten zit, dan is er vrij weinig aan de pijn te doen. Het enige wat je kunt doen -en dat doe je al- is je rug warm houden.

Heb zeven maanden met zo'n pijn in mijn onderrug (en een 'band' van pijn rond mijn bekken) rondgelopen en geen enkele mogelijkheid om van die pijn af te komen. Pijnstillers hielpen niet, elke houding was pijnlijk, warm houden was dan nog het fijnst.
Bij mij hielp versterking van bil, buik -en rugspieren op langere termijn wel en mijn klachten waren ook stressgerelateerd.

**Geplaatst**: 21-09-08 22:56

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 22:56

Ow ik wist niet dat je al bij Dr Sickensz geweest was Cool

Succes dan verder, en hopelijk knap je snel weer op

Laatst bijgewerkt door unamie op 21-09-08 23:04, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-08 23:04

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 21-09-08 23:04

Een hete kruik maken, daar een goed vochtige handdoek om wikkelen en tegen de rug aan leggen.
Probeer het zo heet mogelijk te verdragen (niet verbranden natuurlijk).
Het vocht wat uit je handdoek heet word, dringt dan echt tot goed door je huis heen en kan zo de pijnlijke plek verlichting geven.
Droge warmte heeft geen zin, is misschien lekker voor het moment, maar geeft geen echte diepte werking.
Succes (ik weet wat het is)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-09-08 08:58

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst door de TopicStarter : 22-09-08 08:58

Urselin, ik heb het helaas al jaren, maar nu is het nog een stapje erger, héél irritant!

Onassa, bedankt, dat heb ik nog niet geprobeerd, dat ga ik even proberen!

**Geplaatst**: 22-09-08 09:03

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 22-09-08 09:03

Wil je laten weten of de tip van Onassa helpt? Ik ben benieuwd! Lachen

Sterkte trouwens, rugpijn sucks.

**Geplaatst**: 22-09-08 09:06

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 22-09-08 09:06

Volg dit even, heb ook last van de rug. Weet dus op dit moment ook niet wat ik kan doen. Alleen wordt het nu wel steeds vervelende omdat je echt geen kant meer op kunt.

Sterkte in ieder geval.

**Geplaatst**: 22-09-08 09:07

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 22-09-08 09:07

Veel succes, helaas weet ik niks anders dan wat er allemaal al gezegt en is heel veel alive nemen Haha!

**Geplaatst**: 22-09-08 09:15

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 22-09-08 09:15

Zit met hetzelfde probleem...altijd al een zwakke plek maar nu al weken zoveel pijn dat zitten en lopen bijna niet gaat, enorm veel pijn in het bekken en onderrug en uitstralingen naar de benen. Uiteindelijk maar weer eens naar de manueel therapeut gegaan van de week, die zag dat mn rug scheef was en mn bekken en heeft wat rechtgezet, nu nog meer last de pijn is niet meer te houden af en toe. Zometeen even langs de huisarts want het voelt gewoon niet goed.
Ik gebruik pijnstillers, spierverslappers en daarnaast spiroflor om de pijnlijke plekken in te smeren.
Verder houd ik het goed warm. Ik lees even mee mss heeft iemand een goede tip...

**Geplaatst**: 22-09-08 09:16

Re: Dé tip om rugpijn te verlichten? (geen spierpijn)

Geplaatst: 22-09-08 09:16

hier staan een hele boel handige tips Knipoog

[HK] Ruiters met rugproblemen

ik zelf heb dus het meest baat bij om op mijn knieen te gaan zitten ellebogen op de grond en dan langzaam je kont op je knieen laten zakken

even oprekken dus