Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-11-15 22:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 22:18

O: 300 ml magere yoghurt, 25 gram superfood muesli, flesje yakult
T: pakje melba toastjes
L: meal replacement bar, appel
T: lu time-out speculoos (140 cal)
T: 2 crackers met kipfilet (at laat)
A: 200 gram bloemkool, 150 gram kalkoenfilet, 200 ml magere vanille yoghurt
T: 3 plakjes kipfilet

Zit met dit op 1210 cal, vandaag vrij weinig gedaan, dus vindt het prima

**Geplaatst**: 04-11-15 22:27

Geplaatst: 04-11-15 22:27

Als ik het aantal kcl van myfitnesspal mag geloven mag ik er nu nog 600 eten. En dan heb ik al een bakje chips en een bakje vanille kwark gehad...

**Geplaatst**: 04-11-15 22:37

Geplaatst: 04-11-15 22:37

ijssnuiver schreef:
Als ik het aantal kcl van myfitnesspal mag geloven mag ik er nu nog 600 eten. En dan heb ik al een bakje chips en een bakje vanille kwark gehad...

Dan heb je óf niet goed gewogen/ingevoerd óf gewoon weinig kcal gegeten. MFP is best betrouwbaar namelijk.
Bakje chips is meestal zo rond de 300kcal (van 60/70 gram uitgaande, even een ruwe gok hoor), vanille kwark weet ik zo niet.

Mijn lijstje:

O: / (uitgeslapen)
T: /
M: 2 tosti's (4 casino sneetjes met 1 1/3e plak kaas en zo'n 25gr curry) en een gebakken eitje
T: /
A: 80gr pangafilet met 100gr aardappelpuree en 200gr italiaanse groenten met tomatensaus
T: 200gr Skyr met 59gr aardbei, 1 proteinereep en wat pure hagelslag.

**Geplaatst**: 04-11-15 22:47

Geplaatst: 04-11-15 22:47

Dat zou ook kunnen inderdaad. Maar buiten die chips en de vanillekwark, weinig kcl gegeten. Dus het zou ook gewoon kunnen kloppen hoor... Vind het alleen zo ongeloofwaardig...

Wat doen jullie met een salade om deze voedzaam maar toch laag kcl te houden?

**Geplaatst**: 04-11-15 23:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 23:04

Salade is niet zo moeilijk. Meestal doe ik geen dressing, maar toe ik er wel 'veel' verschillende dingen in, zoals (cherry)tomaat, kipfilet, avocado, paprika etc. Dat is volgens mij allemaal vrij laag in kcal (nouja, avocado wat meer maar daar zitten weer gezonde vetten in)

**Geplaatst**: 04-11-15 23:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 23:30

Dat doe ik ook met salade, huttenkase is ook heel lekker vind ik! En tonijn als afwisseling voor de kip, of gerookte zalm oid, heerlijk!

Mijn lijstje van vandaag;
L: 50gr gerookte kip, 50gr gemengde sla, 100gr cherry tomaatjes, 150gr komkommer, 60gr huttenkase
A: 50gr volkoren spelt spaghetti, 170gr spinazie a la creme, 100gr gerookte zalm & 62gr kruidenkaas light
T: 225gr skyr, 125gr aardbei en een questbar
T: 1 zoute haring dropje

Beetje laag in mn kcal vandaag (1127) maar kom omdat het bij de lunch allemaal restjes waren dus mn kip was vandaag niet zoveel en mn huttenkase was ook minder als normaal, dus mn lunch was maar 153kcal.. en de eerst volgende maaltijd was pas mn avond eten, en dat was pas om 8 uur vanavond

Dus nu zit ik bomvol van mn avond eten en toetje dus ik eet morgen wel wat meer ofzo :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-15 08:39

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-15 08:39

Nette lijstjes, die van mij voor vandaag:
O: honey rings met melk
T: crackers
L: 2 boterhammen met boter en pindakaas
T: appel en een paar pepernoten
A: geen idee ik eet thuis

**Geplaatst**: 05-11-15 09:08

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-11-15 09:08

Mijn lijstje:
O: yoghurt met wat muesli
T: mueslireep
L: een broodje en soep (even kijken wat voor soep ze vandaag hebben op school)
T: appel
A: frietjes

We eten vanavond thuis dus frietjes, iemand tips om niet veel kcal/vet binnen te krijgen?

**Geplaatst**: 05-11-15 09:22

Geplaatst: 05-11-15 09:22

Ik laat altijd de mayo ed staan bij friet..

Mijn lijstje:

O: speltbrood met kaas(2 sneetjes brood)
L: speltbrood met leverpastij oid
A: geen idee nog, ik heb pangagius in huis. Dus dat sowieso.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-15 09:31

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-15 09:31

isabel_94 schreef:
Mijn lijstje:
O: yoghurt met wat muesli
T: mueslireep
L: een broodje en soep (even kijken wat voor soep ze vandaag hebben op school)
T: appel
A: frietjes

We eten vanavond thuis dus frietjes, iemand tips om niet veel kcal/vet binnen te krijgen?

Vermijd de sauzen, als je dat lekker vindt natuurlijk en neem 1 snack, het liefst iets van een frikandel, want deze zuigt minder vet op dan bijvoorbeeld een kroket

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-15 09:32

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-15 09:32

ijssnuiver schreef:
Ik laat altijd de mayo ed staan bij friet..

Mijn lijstje:

O: speltbrood met kaas(2 sneetjes brood)
L: speltbrood met leverpastij oid
A: geen idee nog, ik heb pangagius in huis. Dus dat sowieso.

Geen tussendoortjes? Ik vind dit niet zoveel..

**Geplaatst**: 05-11-15 09:33

Geplaatst: 05-11-15 09:33

Mijn lijstje
O: yuvo shake met banaan en zaden
L: yuvo shake met diepvriesfruit en noten.
T:?
A: courgette pasta met gehakt en groentes en beetje rode saus

**Geplaatst**: 05-11-15 09:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-11-15 09:33

Sterkte linoleum

**Geplaatst**: 05-11-15 09:33

Geplaatst: 05-11-15 09:33

Inderdaad de saus laten staan. Beetje friet is niet zo erg, de snacks en sausjes maken het vooral een calorie bom.

Ik heb zo sollicitatiegesprek. Dus ben nu zenuwachtig kommetje yoghurt met cruesli aan eten. Rest van de dag maar weer wat gezonder.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-15 09:41

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-15 09:41

Succes linoleum!

Callum, red jij het op zo'n dag?

In mijn lijstje voeg ik nog een mueslireep toe. Zonder avondeten zit ik dan op 801 calorieën

**Geplaatst**: 05-11-15 09:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-11-15 09:45

Succes Linoleum!

Ik vroeg me af hoe vaak jullie je per week wegen? Ik weeg me elke dag, wat natuurlijk niet heel handig is. Vandaag dus niet afgevallen en dan ben ik weer gelijk gedemotiveerd.

**Geplaatst**: 05-11-15 09:53

Geplaatst: 05-11-15 09:53

_sharonnn schreef:
ijssnuiver schreef:
Ik laat altijd de mayo ed staan bij friet..

Mijn lijstje:

O: speltbrood met kaas(2 sneetjes brood)
L: speltbrood met leverpastij oid
A: geen idee nog, ik heb pangagius in huis. Dus dat sowieso.

Geen tussendoortjes? Ik vind dit niet zoveel..

Ik vind tussendoortjes plannen een beetje lastig. Als ik zin heb, dan neem ik er 1 en anders niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-11-15 09:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 05-11-15 09:57

Okee, dus je lijstje is niet compleet zeg maar?

xrose, ik heb geen weegschaal meer, maar woog me 1 keer per week op dezelfde dag, zelfde tijdstip en in dezelfde kleren. Iedere dag is niet slim, want je schommelt veel, dat komt ook door vocht

**Geplaatst**: 05-11-15 10:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-11-15 10:04

1x in de week normaal inderdaad

Al heb ik nu een weegschaal ontdekt in het huis waar mn kamer zit, en die staat heel erg op zicht dus dan is er wel verleiding om er vaker op te springen

**Geplaatst**: 05-11-15 10:05

Geplaatst: 05-11-15 10:05

Mijn lijstje vandaag:

O: 70 gram smeuïge ontbijtkoek + whey drink
T: Banaan
L: 40 gram bladsla met snijbiet en babyspinazie, 100 gram witte kaas + whey drink
T: Appel
A: Orzo met gemengde paddenstoelen en kruidenkaasblokjes

Ik weeg wanneer het me uitkomt

Geen vaste dagen. Wel áltijd 's ochtends, naakt, na wc-bezoek.

**Geplaatst**: 05-11-15 10:06

Geplaatst: 05-11-15 10:06

O: bakje griekse yoghurt, whey perfection straciatella 28gr
T: kaki
L: snee bruin brood met 2 eieren
T: geen idee, misschien een sinasappel
A: pizza ultra thin, geraspte jonge kaas, plakje slagers achterham, champignons, uien, teentje knoflook, ketchup zonder suiker, ananas blokjes
T: geen idee

B: uurtje kracht training

**Geplaatst**: 05-11-15 10:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 05-11-15 10:20

O: 6 rozijntjes (om supplementen mee in te nemen)
L: Gemengde sla, cherry tomaatjes, halve komkommer, 100gr gerookte kip en 70gr huttenkase
T: 2 snack a jack rijstwafels
A: 2 maisboterhammen, 1 plakje jonge kaas en 1 ei
T: 225gr skyr + questbar + 125gr aardbei

**Geplaatst**: 05-11-15 10:53

Geplaatst: 05-11-15 10:53

De kans is vrij groot dat het lijstje compleet is zo. Het gevaar met tussendoortjes bij mij, is dat ik dan blijf eten. Dus dan neem ik liever niets.

**Geplaatst**: 05-11-15 10:55

Geplaatst: 05-11-15 10:55

ijssnuiver schreef:
De kans is vrij groot dat het lijstje compleet is zo. Het gevaar met tussendoortjes bij mij, is dat ik dan blijf eten. Dus dan neem ik liever niets.

Op hoeveel kcal kom je met dit lijstje? Is het dan niet slimmer om je maaltijden te vergroten als je geen tussendoortjes wil eten?

**Geplaatst**: 05-11-15 11:05

Geplaatst: 05-11-15 11:05

Ongeveer 1322 kcl. Ik heb (nog) geen keukenweegschaal dus ik moet een beetje schatten qua gewicht.
Inderdaad erg weinig aan kcl.