Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-11-23 10:49

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-11-23 10:49

@Befunny en SV, fijn dat jullie opknappen!

@Ninus, ahgossie, dat arme katje :(:)

Het was flink fris vanmorgen idd!
Afbeelding

**Geplaatst**: 22-11-23 11:06

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-11-23 11:06

Mijn HRV is vandaag wel weer lager ondanks goed geslapen. Body batterij wel weer opgeladen. Status nog steeds overbelast, rusthartslag erg hoog. Maar anders dan afgelopen week voel ik me iig prima. Maar volgens Garmin nog niet.

**Geplaatst**: 22-11-23 14:02

Geplaatst: 22-11-23 14:02

Mooie foto ninus, heerlijk die kou.

Ik heb een rondje van 13km door het bos gedaan. Hartslag ging als een raket omhoog, hijgen als een dood paard en veel wandelen tussendoor en oogmigraine als dank toen ik thuis was, maar het was zo fijn om weer in het bos te zijn!

Ijshaar:

Afbeelding

Voor wie de films over alien vs predator kent.. hier moet wel een facehugger uit zijn ontsnapt.

Afbeelding

Ter illustratie en ja ze doen wat hun naam zegt:

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-11-23 15:17

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-11-23 15:17

Ijshaar, dat is gaaf supervixen.

Hier al een week niet hardgelopen. Ik heb al enige dagen last van mijn maag, ben niet ziek verder, maar af en toe ineens kramp, dus dan is lopen niet zo fijn. Helaas dus alleen wandelen gedaan. Hopelijk lukt het morgen weer.

**Geplaatst**: 22-11-23 18:21

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 22-11-23 18:21

Wat hebben jullie lekker gelopen allemaal.
Het is inderdaad ineens koud zeg.

**Geplaatst**: 23-11-23 07:50

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 07:50

Toch 13 KM Sv vind dat echt een prestatie weer en dat ijshaar

Karin ook jij hebt lekker gelopen en een mooie foto.

Helaas ben ik gister avond laat ziek geworden verkouden,koorts en hoofdpijn ook weer. Vanacht door verstopte neus en de koppijn echt ruk geslapen

nu gaat het wel en ben ik al even klaar wakker maar zeker niet fit

**Geplaatst**: 23-11-23 08:27

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 08:27

Wat balen BF, had je horloge toch gelijk dat je wat onder de leden hebt :(:)

Heerlijk SV! Balen van je hartslag, nog maar even rustig aan dus....

Prachtige foto Karin!

Gisteren ook in de kou een interval training gedaan. Ik ben nu redelijk bevriend met de 400-tjes, ik heb goede hoop dat mijn relatie met de duizendjes ook nog eens beter wordt :))

Heb lekker gewacht tot het licht werd, daar knap ik altijd wel van op.

Nu met een spreekwoordelijke kater vanwege de verkiezingsuitslag onderweg naar Zutphen. Morgen weer een rondje en zondag naar Schier!

**Geplaatst**: 23-11-23 10:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 10:59

Leuke plannen ninus!

Ik ben ook een beetje in shock door de verkiezingsuitslag.

**Geplaatst**: 23-11-23 11:00

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 11:00

Ik vind het ook op zijn zachtst gezegd verrassend. Ik ben niet zo snel meer in shock maar dit had ik echt niet zien aankomen.

**Geplaatst**: 23-11-23 11:28

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 11:28

Nee inderdaad.

**Geplaatst**: 23-11-23 13:40

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 13:40

Lekker Ninus. Ik zou wat meer intervallen moeten lopen eigenlijk.

Na een week of 4 alleen maar rondjes van een km of 5 gelopen te hebben, heb ik vanmorgen weer een rondje van 8km gelopen. Was heerlijk, ik had er grotendeels ook een zonnetje bij.

Heb ook weer een fysio afspraak staan voor mijn heup, ben er wel klaar mee $:\$

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-11-23 14:15

Geplaatst: 23-11-23 14:15

Beterschap, BeFunny!

Ai, SV, dat klinkt nog niet helemaal lekker.
Al klinkt dan toch nog 13 km met hangen en wurgen wel als jaloersmakend, maar ik begrijp dat dat voor jou een korte afstand is, waar ik nog echt in een opbouw van nul af aan bezig ben.

Leuke plannen, Ninus.

Gisteren was t toch al donker (en geen verlichting bij me, want op onbekend terrein wil ik niet in het donker lopen), dus toen ben ik een half uurtje gaan zwemmen voor het eten. Was ook wel heel lekker.
Vanmorgen moest ik vroeg weg voor werk, maar was rond 9.00 uur terug in 't hotel met genoeg tijd om even een rondje te gaan lopen en daarna snel te douchen en te ontbijten.
Voor t eerst de suggestie van Garmin gevolgd.
Tot nog toe liep ik steeds intervallen, 4x4 minuten met 2 minuten wandelen.
Garmin gaf als suggestie 34 minuten met 9 min/km. Alles aan 1 stuk, maar wel heel langzaam.
9 min/km bleek te langzaam voor mij, ik liep ietsje harder, zo tussen de 8:25 en 8:35, maar dus wel de volledige 34 minuten aan 1 stuk in dit rustige tempo.
Lekker gelopen!

**Geplaatst**: 23-11-23 22:46

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 23-11-23 22:46

13km is voor mij ook nog te ver hoor.

Hier gaf Garmin als advies 44 minuten met 9.30 per km. Het was eindelijk droog en buienradar gaf aan dat het tot 9 uur droog zou blijven. Ben ik net 2km van huis in open veld in de enorm harde wind, begint het toch te regenen, niet normaal. Dus omgedraaid, ik kreeg gewoon hoofdpijn van de kou.
Maar dan kom ik langs het bos, en dat was nu wel heel fijn om daar in te gaan. Ik loop zonder verlichting, dus je ziet soms lastig het pad, maar de wind was er weg. En het lopen ging eigenlijk gewoon echt fijn, fijner dan dat ik me kan herinneren dat het ooit gegaan is. Dus ik wilde absoluut niet stoppen binnen die 44 minuten omdat het te hard regende en te hard waaide.
In het bos dus maar een dom klein rondje steeds gelopen, maar zo kon ik wel de afstand halen. Na 44 minuten ben ik ook gewoon gestopt en naar huis gewandeld. Dat was nog 10 minuten wandelen. Maar het ging echt zo gemakkelijk, ik heb had niet de snelste 5km, maar ik heb nog nooit zo gemakkelijk 5km gelopen. Die 44 minuten voelden alsof het 15 minuten was.
De hartslag was laag, 145 max, dus dan klopt het dat het gemakkelijk ging. Ik liep tussen de 8.20 en 8.30 per km.

**Geplaatst**: 24-11-23 19:20

Geplaatst: 24-11-23 19:20

Fijn dat het goed ging.

Ik heb ook heerlijk gelopen! Eindelijk na al dat gekwakkel en ziek zijn. Tien kilometers die makkelijk gingen. Ik had het gevoel alsof ik nog tijden zonder moeite door zou kunnen lopen. Had per ongeluk een workout van garmin aangezet. Was niet de bedoeling, dus hij was de hele tijd in paniek omdat ik te snel liep

.

Mijn 14e afstand voor de duivelse uitdaging alweer.

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-11-23 20:48

Geplaatst: 24-11-23 20:48

Lekkere loopjes Marije, germie en SV. Altijd fijn als een loopje zo goed en soepel voelt

Ik ben vanmorgen ook nog even geweest.
Nu weekendje weg met manlief. Even lekker samen zijn en helemaal niks hoeven.

Afbeelding

**Geplaatst**: 24-11-23 21:03

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-11-23 21:03

Geniet ervan, Karin!
En SV, ook fijn dat je lekker gelopen hebt!

**Geplaatst**: 24-11-23 21:25

Geplaatst: 24-11-23 21:25

Lekker gelopen dames.
Sv fijn dat het weer goed gaat.
Karin, veel plezier tijdens jullie weekend weg.

**Geplaatst**: 24-11-23 21:50

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-11-23 21:50

Veel plezier Karin!

Ik heb me net ingeschreven voor de Sallandtrail 50km op 9 maart samen met mijn vriend.
Zin in, want ik heb daar pas één keer gelopen.

**Geplaatst**: 24-11-23 22:20

Geplaatst: 24-11-23 22:20

Ah iedereen weer lekker op weg, mooi! Germie ook, fijn dat het lekker ging en toch netjes aan je tempo gehouden!

50km, wow, is dat over de Sallandse heuvelrug?

Ik heb gisteravond 6,5 km door de stromende regen gelopen, nou ja, als je eenmaal door bent valt het wel mee :')

Heenweg beetje betonnen benen tegen het vals plat op, maar terug dus lekker naar beneden, echt wel lekker gelopen

**Geplaatst**: 24-11-23 23:11

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-11-23 23:11

Ja klopt!

**Geplaatst**: 24-11-23 23:57

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 24-11-23 23:57

Oh ff gekeken, misschien wil ik de 25 wel doen daar. Ik wandel er regelmatig, prachtig daar!

**Geplaatst**: 25-11-23 01:24

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-11-23 01:24

Veel plezier Karin!

Lekker gelopen allemaal. Ik ga ook even naar de loop op de Sallandse heuvelrug kijken!

Ik heb net lekker weer op de baan gelopen, vierde training van deze week. Vanavond ging echt heel lekker. Ik kan altijd zo genieten van 200 meter sprintjes

Nu zondag nog een duurloopje en dan heb ik de kilometers voor deze week weer gehad.

Fijn (loop) weekend allemaal

**Geplaatst**: 25-11-23 08:52

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-11-23 08:52

200 metertjes zijn leuk ja.

Als je wilt inschrijven, wacht niet te lang, volgens mij gaan de inschrijvingen hard.

**Geplaatst**: 25-11-23 14:19

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-11-23 14:19

Fijn dat je positief was over het lopen Germie.
Karin, lekker gelopen.
SV, fijn dat je weer kon lopen. Sallandse lijkt me een zware loop, mooie gebied, maar veel mul zand toch?

Ik heb vanmorgen gelopen op mijn nieuwe schoenen, ze liepen erg fijn. Heb ook mijn lange broek weer gepakt, was er erg blij mee want er stond een heel koude wind zo in de polder.
Het was wel echt heerlijk loopweer.

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-11-23 15:14

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 25-11-23 15:14

Mul zand valt volgens mij mee.
Fijn dat het goed ging met je nieuwe schoenen!