Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-11-15 18:39

Geplaatst: 03-11-15 18:39

Ik heb dat wel degelijk vaak, om die reden ben ik namelijk kleine beetje gaan eten.
Jullie advies om meer te eten, is meer dan logisch het is ook gewoon weinig wat ik.

**Geplaatst**: 04-11-15 08:07

Geplaatst: 04-11-15 08:07

Ik heb het eens een beetje berekend omdat jullie zeiden dat ik te weinig eet. Maar de shake alleen is al 400 kcal plus minus. Dus dat al 2 keer en dan nog rijstewafels en avondeten.
Oh en ik pas in een kleinere broekmaat ben zo blij.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-15 08:12

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-15 08:12

Mijn lijstje voor vandaag
O: honey rings
T: crackers
L: 2 bruine boterhammen met een gekookt ei
T: komkommer met witte kaas
A: bloemkool, gebakken aardappelen en kipfilet

Calorieën: 1309

Ik moet het sausje voor de bloemkool er nog bij rekenen, maar dat zal wel geen 700+ calorieën zijn

**Geplaatst**: 04-11-15 08:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 08:38

Yay, vanochtend keek ik op de weegschaal en stond er 75.0. Terwijl het de vorige keer 75.6 was.

Heb uiteraard wel om dezelfde tijdstippen gewogen met dezelfde kleren en voordat ik gegeten had etc.

Lijstje voor vandaag:

O: ongeveer 100g skyr, had niet genoeg tijd om meer te eten
T: stukjes meloen (moet nog even kijken hoe veel gram)
L: maaltijdsalade Italiaans
T: choco cupcake (tja niet zo goed maar had ze gisteren zelf gebakken haha)
A: weet ik nog niet, ik moet vanavond snel iets eten in de stad

**Geplaatst**: 04-11-15 10:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 10:32

Hallo allemaal! Ik wil ook graag beginnen met afvallen, iemand tips?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-15 10:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-15 10:38

Stel jezelf eens voor, wat is je doel? Welke lengte en gewicht heb je? Enzovoort. Verder staan er al erg veel tips in dit topic, misschien handig om het topic eens door te nemen

**Geplaatst**: 04-11-15 11:20

Geplaatst: 04-11-15 11:20

Mijn lijstje voor vandaag:

Brunch: speltboterham met kaas en speltboterham met filet american, gekookt eitje en een gesnipperd uitje.
Groene thee.

T: smoothie oid

A: gewokte groenten met een schnitzel.

Ik wil even kijken wat er gebeurd als ik aardappel(en vervanging als pasta oid), weg laat. Kijken of mijn buik dat beter kan waarderen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-11-15 11:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 04-11-15 11:43

Ben je laat opgestaan?

Op hoeveel calorieën zit je nu?

**Geplaatst**: 04-11-15 11:53

Geplaatst: 04-11-15 11:53

Viel mee, maar wel laat gaan ontbijten. Eerst nog even andere dingen gedaan...

Weet ik eigenlijk niet, qua brunch zit ik volgens fitnesspal nu op 400. De rest zou ik moeten tellen/wegen.

Edit;
Totaal andere vraag. Ik zie in de 'gezonde' recepten in dieeten vaak kip voorbij komen.
Nou ben ik helaas allergisch voor kip(en parelhoen), wat is een mooie vervanger hiervoor?

**Geplaatst**: 04-11-15 12:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 12:09

Kip word vooral gebruikt omdat het laag is in vet en rijk aan eiwit, dus als ik in die trant ga denken denk ik aan tonijn? En kalkoen natuurlijk, om dichter bij de smaak van kip te blijven, maar ik weet niet of je daar ook allergisch voor bent?

**Geplaatst**: 04-11-15 12:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 12:31

Mijn dag vandaag:

O: 45 gram ontbijtkoek + whey drink
T: Banaan
L: 400 gram komkommer met 2 gekookte eieren + whey drink
T: Appel
A: Spinazie-fetapastei met een salade van gerookte kip en radijs

Zit behoorlijk laag in kcal maar heb geen idee wat ik nog kan toevoegen...

Na het werken moet ik naar de fysio en daarna ga ik sporten. Heb volgende week een proefles bij een andere sportschool

Ben benieuwd hoe de sfeer daar is!

**Geplaatst**: 04-11-15 12:45

Geplaatst: 04-11-15 12:45

xNavatu schreef:
Kip word vooral gebruikt omdat het laag is in vet en rijk aan eiwit, dus als ik in die trant ga denken denk ik aan tonijn? En kalkoen natuurlijk, om dichter bij de smaak van kip te blijven, maar ik weet niet of je daar ook allergisch voor bent?

Dat begrijp ik inderdaad, om die reden zoek ik ook iets vervangend. Kalkoen heb ik nog nooit geprobeerd en durf ik niet zo goed.
Tonijn is wel een goede inderdaad!

**Geplaatst**: 04-11-15 12:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 12:54

Zalm is ook erg rijk aan eiwitten, maar daar zit wel veel vet in (wel gezonde vetten overigens) dus dat vind ik ook altijd een hele fijne, als ik vetten over heb

**Geplaatst**: 04-11-15 13:07

Geplaatst: 04-11-15 13:07

Maakt het qua bereiding van de zalm nog uit dan? Mijn voorkeur gaat altijd wel een beetje uit naar gerookte zalm ipv gebakken..

**Geplaatst**: 04-11-15 13:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 04-11-15 13:11

^ Volgens mij is gerookt beter! Omdat er dan geen bak olie of boter wordt gebruikt

**Geplaatst**: 04-11-15 13:19

Geplaatst: 04-11-15 13:19

Callum, dan valt het inderdaad heel erg mee ja! De shake die ik zelf gebruik is in totaal nog geen 200 kcal per shake, vandaar dat het mij zo weinig leek.

Isa, choco cupcakes

Heb met mijn vriend aantal keer een "gezond" recept gebakken van cake en taart. Valt ons elke keer tegen, lang niet zo lekker als "slechte" gewone taart/koek/etc. Dus maar besloten om gewoon lekker echte taarten en dergelijke te blijven bakken en dan zelf 1 stukje te nemen en de rest voor familie enzo. Al lekker recept gezien dat ik voor Sinterklaas met schoonfamilie wil maken, pepernoten cheesecake.

Ijssnuiver, ik ben zelf helemaal geen kip fan ook. Af en toe is wel lekker, maar zeker niet te vaak. Hou het zelf meestal bij rundvlees, ben er gek op en zeker als je niet de vettige delen neemt ook zeker goed te doen.

Vanochtend ging sporten niet geweldig, volgende keer eerder van te voren opstaan en dan normaal ontbijt. Had nu alleen een eiwitreep op en gelijk erna sporten, ben eerder gestopt had echt duidelijk te weinig gegeten.

**Geplaatst**: 04-11-15 13:30

Geplaatst: 04-11-15 13:30

Kayleigh heb je een recept van die pastei?

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Kwark met lijnzaad
L: Couscous uit het ah couscous pakket zonder gehakt
T: Geschrapte worteltjes
A: Een maaltijd salade of ravioli met spinazie
T: Mijn huisgenoot is nu witte chocolade cheesecake met pepernoten aan het maken

Zit na de lunch aan 500 kcal en vanavond nog even sporten!

**Geplaatst**: 04-11-15 13:40

Geplaatst: 04-11-15 13:40

Leuk om die lijstjes van andere te lezen!
Zal mijne ook een plaatsen:
O: 2 boterhammen met jonge kaas (geen tijd voor Brinta gehad)
T:muslireep
L: Tomatensoep met een snee brood
A: Gewokte spruitjes met een vega schnitzel

**Geplaatst**: 04-11-15 13:49

Geplaatst: 04-11-15 13:49

ijssnuiver schreef:
Maakt het qua bereiding van de zalm nog uit dan? Mijn voorkeur gaat altijd wel een beetje uit naar gerookte zalm ipv gebakken..

Ik haal mijn gerookte zalm altijd van de lidl en vergeleken met de zalm op huid van de ah zit daar per 100gr 4 gram meer eiwit en 3 gram minder vet in de gerookte zalm, dus dan is dat een betere keuze. Vind ik zelf ook het lekkerst dus komt mooi uit

Alleen zit er in gerookte zalm wel een heel stuk meer sodium natuurlijk.