Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-11-20 10:52

Geplaatst: 09-11-20 10:52

Ik moet hier op nog wat dingen reageren:

-aantal km's met loopschoenen: ik had mizuno's en ik voelde echt al dat ik kleine pijntjes kreeg na 650 km, dus die heb ik snel vervangen. Met mijn asics kan ik er meestal 800-1000 doen. Dus hangt ook heel erg af van schoen tot schoen en wat je ermee doet denk ik. Ik vind dat je tegenwoordig heel veel van die extra zachte schoenen hebt en daar zal de demping ook sneller uitgaan. Op hardere schoenen is het verschil minder groot, lijkt mij.
Ik hoorde op een podcast dat je met de vaporfly's en soortgelijken maar 100km kan lopen, dus die kosten je 2.5 euro per km 8)7

Hebben jullie deze al gezien? Precies klompen https://www.sport.be/running/nl/nieuws/ ... _ID=887203

-NikieV welkom hier! Ik kan geen hardlopers met hypermobiliteit en kan je geen tips geven. Ik denk dat de tips van ontherun (stabilisatie-oefening en rustig opbouwen) hier zeker waardevol zijn!

-Memuska je bent zo lekker bezig en je enthousiasme werkt aanstekelijk hoor! Leuk foto's ook!

-Hinke welkom terug. Veel succes met je kika-run en het verzamelen van sponsorgeld!

-Mama3 je mag ook trots op jezelf zijn hoor! Show gerust je loopomgeving, we houden van foto's!

Laatst bijgewerkt door Katharinaa op 09-11-20 10:58, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-11-20 10:55

Geplaatst: 09-11-20 10:55

Poes nog vergeten: mooie schoenen, het oog wil ook wat he!

Gem: nog steeds wat beterschap! Weet je al iets meer qua behandeling?

**Geplaatst**: 09-11-20 12:14

Geplaatst: 09-11-20 12:14

Hoi hoi! Ik lees al een tijdje met jullie mee en ik vind het mega knap op welke tempo's jullie hier lopen en welke km's! Ik ben een paar maanden geleden begonnen met hardlopen, maar ik ben nog lang niet op het niveau dat jullie zijn. Maar ik begin nu wel steeds verder te lopen en kom eigenlijk iedere keer weer tot de conclusie dat mijn schoenen niet goed zijn. Het zijn van die simpele hardloopschoenen van onder de 30 euro, gekocht onder het mom van 'eerst maar eens kijken hoelang ik het volhou'.
Ik wil dus graag nieuwe schoenen laten aanmeten, maar aangezien het nogal een uitgave is wil ik het ook wel echt goed doen. Hebben jullie daar nog tips voor, waar je op moet letten bv.? Of misschien een tip waar je dat kunt laten doen in Amsterdam/ Almere-centrum?

**Geplaatst**: 09-11-20 13:34

Geplaatst: 09-11-20 13:34

Katharinaa schreef:
Poes nog vergeten: mooie schoenen, het oog wil ook wat he!

Gem: nog steeds wat beterschap! Weet je al iets meer qua behandeling?

Ik moet jullie idd nog bijpraten, zag ik.
Volgende week maandag heb ik een intakegesprek, het wordt idd opereren als de coronaregelgeving in DL dit toelaat. Enkele dagen voor de operatie moet ik een negatieve coronatest scoren en dan heb ik groen licht.
Fietsen met de hond (één werkend en één meedraaiend been) gaat super, wandelen daarentegen helemaal niet. Ik kom nog geen 100 meter, dan moet ik al stoppen en de pijn weg zien te wrijven. En dan weer terug want het stoppen en wrijven volgt elkaar dan steeds sneller op. Door het meer bewegen en ergens toch uitdagingen zoeken heb ik 'snachts wel veel meer last. Word meerdere keren per nacht wakker, ook met Tramadol en paracetamol.

**Geplaatst**: 09-11-20 14:10

Geplaatst: 09-11-20 14:10

Welkom nieuwelingen! $*\o/*$ Iedere stap is er één, en je komt vanzelf verder. En sommige blijven eeuwig langzaam zoals ik, maar dat drukt de pret niet!

Verleden week een baalweek gehad. De zondagtraining was bagger. Binnen 2km stond ik te kotsen, echt nog nooit gehad, hooguit bij hele zware beklimmingen. En daarna met puddingbenen de jongens maar vooruit gestuurd en zelf half gewandeld/gehobbeld en totaal 13km waar eigenlijk 25 gepland stond.
Donderdag ijzersterk!

En gister.... een hele forse stijging vanuit huis gepakt. 800m in 5km, en daarna golvend en omlaag en weer golvend. Totaal bijna 19 en ondanks dat ik heel slecht steeg, weer een bijna kotsgevoel, toch vlot genoeg gedaan dat ik me morgen durf in te schrijven voor een 21km trail in het beeldschone en zeer pittige Garafia. 20/12 is die.

Wel even kijken wat ik met die maagellende ga doen, ik begrijp er niets van. -O-

Gem, jeetje een hernia. Hopelijk mag je vlot geopereerd worden.

Iedereen lekker bezig, mooie resultaten, ik lees bijna dagelijks mee maar reageer niet altijd.

**Geplaatst**: 09-11-20 14:17

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 14:17

Ik vraag me soms af hoe jullie er in slagen om zo'n mooie foto's te maken tijdens het lopen. Stoppen jullie dan? Of jullie zijn effectief handig genoeg om te fotograferen en niet in de berm te stuiken? :')

enkel ik dus?

**Geplaatst**: 09-11-20 14:45

Geplaatst: 09-11-20 14:45

The_Cat schreef:
Ik vraag me soms af hoe jullie er in slagen om zo'n mooie foto's te maken tijdens het lopen. Stoppen jullie dan? Of jullie zijn effectief handig genoeg om te fotograferen en niet in de berm te stuiken? enkel ik dus?

Whahaha jij schreef het, ik dacht het _O-

**Geplaatst**: 09-11-20 16:17

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 16:17

Ik stop gewoon even hoor.

Ik ken een wedstrijdloper die op de vaporfly loopt, die vervangt ze na 500km. En loopt daar geen trainingen op, daar zijn ze te duur voor.

Maagellende is balen Palmera, wat eet je van tevoren?

Gem, ik hoop dat je heel snel onder het mes kunt.

**Geplaatst**: 09-11-20 16:42

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 16:42

Ja hoor, ik stop ook voor foto's.

Ik ontbijt eigenlijk altijd met 3 à 4 stuks fruit waarvan 1 banaan. Kop koffie en een mok thee.

Met zwaarder geschut op de maag, brood e.d, kom ik niet bepaald vooruit. En bv wat joghurt vind ik te weinig, voelt als te weinig.

**Geplaatst**: 09-11-20 17:27

Geplaatst: 09-11-20 17:27

Wat een mooie plaatjes zie ik weer langskomen, super!!!

Gem, ik hoop dat alles vlot verloopt en dat je snel geholpen kan worden. Wat een ellende allemaal!!!

Welkom Poek! Ik heb géén idee waar je dat in die regio kan laten doen, ik heb de eerste keer in elk geval mijn loopstijl laten analyseren en heb op basis daarvan 2 paar schoenen gekocht (2 verschillende merken ook). Van eentje heb ik daarna online gewoon dezelfde besteld.

Poeh Palmera, dat klinkt niet fijn! Misschien gewoon even wat mijn fysio de SH-theorie noemt (sh*t happens)?
Heel bizar...

The_Cat: beide opties zijn mogelijk bij mij

(afin... stoppen kan, en niet stoppen met de berm induiken kan ook... niet stoppen en niet de berm induiken is meestal pure luck).

Ik liep uiteindelijk vorige week 58 km, was ik toch trots op.
Deze week zal het wat minder zijn. Vandaag liep ik super rustig een 4 km met de vriendinnen, dat ga ik de komende 3 dagen ook doen om me toch wat in te houden tegen de HM van vrijdag. $*\o/*$

**Geplaatst**: 09-11-20 18:09

Geplaatst: 09-11-20 18:09

Palmera schreef:
Ja hoor, ik stop ook voor foto's.

Ik ontbijt eigenlijk altijd met 3 à 4 stuks fruit waarvan 1 banaan. Kop koffie en een mok thee.

Met zwaarder geschut op de maag, brood e.d, kom ik niet bepaald vooruit. En bv wat joghurt vind ik te weinig, voelt als te weinig.

Misschien is het wel teveel fruit? Anders een keer de banaan erin houden en voor de rest wat vervangends vinden? Havermout? Ik krijg het niet weg, maar mijn loopmaatje zweert erbij.
Koffie valt ook niet bij iedereen goed.
En kijken naar wat je de avond ervoor eet?
Ik roep maar wat hoor.

**Geplaatst**: 09-11-20 19:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 19:10

Iemand trouwens suggesties wat voor koolhydraatrijk spul ik deze week nog in mijn gezicht kan schuiven?
Ik ga eens doen "zoals de echten"

Zaterdag start ik trouwens de Healthy Food Challenge van mijn gym, gedurende een maand. Met online begeleiding enzo. Ben benieuwd en ook wel zin in!!!
Ook omdat in principe, als die gedaan is de gym weer open gaat. Soort van speciale aftelkalender.

**Geplaatst**: 09-11-20 19:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 19:14

Pasta, patat, wit brood

Ik doe dat echt niet voor een lange loop. Ik eet niks anders dan anders.

**Geplaatst**: 09-11-20 20:09

Geplaatst: 09-11-20 20:09

Voor een HM eet ik ook niet anders. Soms weet ik van te voren niet eens dat / of ik een HM - afstand ga lopen. Als het voor een wedstrijd is zorg ik dat ik de dagen ervoor bepaalde dingen niet gegeten heb, ivm laxerende werking.
En op de ochtend van de wedstrijd iets 'rijker' ontbijt en een krentenbol + banaan extra meenemen. Niet omdat ik dan sneller wil lopen, maar omdat een wedstrijd meestal later begint dan wanneer ik zelf een HM afstand loop.

Poek, wat ik inmiddels vaker heb gedaan: ik heb een hardloopspecialist me schoenen laten aanmeten en gekocht (!) Daarna via marktplaats alvast een identiek paar gekocht voor de helft van de NP of minder (z.g.a.n., weinig km's op de teller) zodat ik af kan wisselen wanneer er een paar drijfnat is geregend of ik een (natte) bosloop wil maken.

**Geplaatst**: 09-11-20 20:48

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-11-20 20:48

Morgen ga ik richting loonse en drunense duinen om daar te trailen met iemand van instagram. Zij vroeg me of ik mee wil lopen met haar eerste ultra (45km).
Ik heb woensdag nogal een pittige werkdag en de laatste tijd wat meer pijntjes, dus waarschijnlijk loop ik niet de hele route mee. Plus dat het voor mij ook nog een eind rijden is.
Het wordt 20, 37 of toch de 45km. Het ligt eraan hoe mijn lijf aanvoelt. Heb in ieder geval spullen klaar liggen voor 45km.

**Geplaatst**: 10-11-20 08:23

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-11-20 08:23

Welkom Poek! Ik kan je ook geen winkel aanraden daar.

Gem oh klinkt toch niet goed, zo veel pijn nog. Hopelijk snel een operatie!

Oeh Palmera wat lastig! Als je niet gaat hardlopen heb je geen last van je maag? Misschien is enkel fruit inderdaad niet zo goed, allemaal snelle suikers. Eens proberen met een beetje yoghurt of muesli ofzo erbij?

@Memuska, ik eet wel vaak pasta de avond voor een wedstrijd. Weet niet of het helpt, maar kwaad kan het ook niet he.

Veel succes en plezier SV! Niet te hard forseren he! Ik kijk al uit naar de foto's.

**Geplaatst**: 10-11-20 08:56

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-11-20 08:56

veel plezier vandaag sv. Ik heb a.s zaterdag een marathon afstand in de planning. Zonder corona en indien ik vrij was was ik vandaag graag al met jullie mee gelopen. Drunense duinen zijn zo mooi om te lopen. (maar ook wel zwaar als je de zandvlaktes kriskras oversteekt).
Ik eet ook nooit iets specials voor lange afstanden . Of eigenlijk moet ik zeggen ik eet juist niets speciaals. Bij een ultra die niet te vroeg begint wil ik nog wel en of twee boterhammen extra nemen maar als er op tijd gestart wordt krijg ik dat nog niet eens extra weg.
Fruit is natuurlijk heel vezelrijk dus veel fruit vooral lijkt mij geen strak plan.
Gisteren nog net voor het donker werd kunnen lopen, hopelijk vandaag ook op tijd thuis zodat dat nog lukt. Woensdag en donderdag middag ben ik altijd vrij. Een luxe zeker in de winterperiode omdat ik dan verzekerd ben lekker bij daglicht te kunnen lopen.

**Geplaatst**: 10-11-20 10:47

Geplaatst: 10-11-20 10:47

Hier zijn het meer loopjes in het donker nog steeds en dat zal voor de hele winter wel zo zijn. Volgende week wel een paar dagen vrij, dan kan ik er eentje extra in het licht lopen

Ik doe ook niet veel met eten. Als ik meer dan 10 km ga lopen in de ochtend ontbijt ik maar eigenlijk met de dingen die ik altijd eet. En dan verder gelletjes mee.

Hoe lang voor je vertrekt ontbijt je? Eens je loopt werkt je vertering volgens mij wel trager omdat de energie elders heen gaat en dan lijkt fruit me niet ideaal om in je maag te hebben.

**Geplaatst**: 10-11-20 10:51

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-11-20 10:51

SV: succes vandaag!

Dank voor de tips m.b.t voeding. Ik zal het eens proberen met wat kwark, muesli en een banaan.
Ik ontbijt doorgaans echt ruim een uur voor vertrek. Ik sta echt vroeg op daarvoor.

**Geplaatst**: 10-11-20 10:57

Geplaatst: 10-11-20 10:57

Pfoe jullie gaan hard!

Ik lees wat na hoeveel km je nieuwe schoenen moet. Ik hou dat eerlijk gezegd niet bij, ik voel gewoon hoe ze lopen en kijk naar de zool. Mijn Nike pegasus turbo waren nu na 1 jaar ongeveer toe aan vervanging (profiel van de zool afgesleten en er zat een randje aan de binnenkant wat opeens ging irriteren), nu weer nieuwe nike pegasus gekocht.

Palmera, bah wat balen van je week. Hopelijk was het gewoon een toevalstreffer en heb je er geen last meer van... misschien gewoon wat onder de leden gehad.

memuska, ik zou echt niet overdreven koolhydraten gaan eten voor je HM als je dat niet gewend bent. Zomaar koolhydraatrijk voedsel naar binnen werken een dag/paar dagen voor je run heeft weinig effect. Dan kan je het beter serieus aanpakken en volgens een opbouwschema koolhydraten gaan stapelen. Echter is dat voor een HM niet echt nodig ben ik van mening. Inderdaad de avond ervoor een bordje pasta eten en 2-3 uur voor je run een goed ontbijtje met wat licht(er) verteerbare koolhydraten of gewoon je standaard ontbijtje waar je het altijd goed op doet.

SV, heel veel plezier vandaag!! Je hebt er prachtig weer bij, en jou kennende loop je waarschijnlijk gewoon die 45km uit ;-)

Ik heb afgelopen zondag een heerlijke 16 km trailrun gedaan met een vriend bij lage Vuursche, het was prachtig weer!

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-11-20 11:52

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-11-20 11:52

Ik heb mijn nieuwe schoenen binnen

vandaag maar proberen

het verschil tussen de nieuwe en oude is heel duidelijk voelbaar als je de zool gaat testen.

**Geplaatst**: 10-11-20 16:27

Geplaatst: 10-11-20 16:27

Merci voor de reacties!

Ik heb tot nu toe ook nooit iets anders gedaan, mss is het dan wel wijsheid om dat zo te houden. Al liep ik vorige vrijdag die 16 km op 2 tassen koffie en een halve banaan, dat is mss ook niet echt wijsheid

Eten is voor mij sowieso nogal ingewikkeld, zoals sommigen hier mss wel weten...

Maar dat was een beetje zoals Gem zegt, ik had ook niet het plan om 16K te gaan lopen. Oops.

SV: daar is 't ook super mooi hé, ooit met paard gewest!

Katharina: pasta is altijd goed

Ik zou echt een goede Italiaanse zijn op dat vlak, héhé.

Greetje: dat bij daglicht lopen vind ik ook héél fijn. Al is af en toe in 't donker ook wel gezellig, met een lampje.

Leuke plaatjes van Venthe!
Ik neem je opbouwschema zeker mee, zeker in mijn moeilijke-eter-verhaal. Ook iets wat ik sowieso op het vragenlijstje staan heb voor de begeleiding bij de Healthy Food Challenge.

Hoe waren de nieuwe stappers, poes?

Ik deed vandaag weer rustig 6,5 km. Hartslag zat wat hoger dan anders, even in de gaten houden.

**Geplaatst**: 10-11-20 18:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 10-11-20 18:54

Jullie kennen me te goed, natuurlijk heb ik de 45km volgemaakt..
Ik reageer later wat uitgebreider. Nu hongerrrrrr.

**Geplaatst**: 10-11-20 19:08

Geplaatst: 10-11-20 19:08

Knap hoor SV!

Memuska: ik moet nog. Zal rond 21:30 mijn rondje kunnen doen vandaag.

En niet eten is niet zo super rampzalig denk ik?. Tot anderhalf u duurloop zou mogelijk moeten zijn op nuchtere maag. Ooit interessant filmpje over gezien. Bij mij lukt het ook wel op heel miniem ontbijt maar heb wel altijd gelletjes bij.

**Geplaatst**: 10-11-20 21:08

Geplaatst: 10-11-20 21:08

De route was erg pittig, kilometers over het zand en veel mulle ruiterpaden. De laatste kilometers had ik het echt zwaar, kreeg ook wat oogmigraine en kramp in mijn tenen. Dat had ik nog nooit gehad. Gelukkig had ik wat zouts mee. En veel gedronken, bijna 4 liter.

Maar toch maar mooi gedaan weer. 45 km in 4.50 netto met 330 hoogtemeters. Dik tevreden met al dat zand.

Afbeelding