Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-03-19 11:52

Geplaatst: 19-03-19 11:52

Vroeger deden ze heel vaak boter in de koffie. Is net als melk maar dan anders

Ik mix het wel, dus niet gewoon klontje boter er in he.

**Geplaatst**: 19-03-19 11:54

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 11:54

Ja dat snap ik maar ik snap het echt niet. Waarom niet gewon koffie normaal drinken en boter op je brood smeren?

**Geplaatst**: 19-03-19 11:56

Geplaatst: 19-03-19 11:56

Yonker schreef:
Die bulletproof klinkt echt als het smerigste wat er is.... Waarom zou je dat doen

Precies mijn gedachte :')

Brrrr

Ik ben echt zo lekker bezig, lang geleden dat iets me zo makkelijk afging. Merk zelfs dat ik wat meer energie krijg, waarschijnlijk omdat ik niet zo in mn hoofd zit met eten. Ook wordt mn buik platter, minder opgeblazen.
Plan voor vandaag:
O: Skyr aardbei met Griekse yoghurt 0%, frambozen en beetje havermout
T: plak bananenbrood
L: salade met gerookte kip, tomaat, komkommer en halfvolle slasaus, kom tomatensoep
T: aardbeien en later paprika en tomaatjes
A: weet ik nog niet precies, maar iig aardappelen, groente, vlees
B: op de fiets naar het werk (niet dat dat nou schokkend ver is

, maar beter dan de auto die ik de afgelopen jaren vooral gebruikt heb) en misschien nog een wandeling.

**Geplaatst**: 19-03-19 12:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:02

Vind bulletproof coffee ook niet heel lekker klinken. Maar wil het wel een keer proeven, zodat ik echt weet of het lekker is of niet :')

Mijn geplande lijstje voor vandaag:
O: -
L: zoete aardappel, boerenkool, vegan cordon bleu. En een clifbar als toetje.
T: banaan, orangefit proteineshake met amandeldrink
A: zoete aardappelblokjes met snijbonen, pompoen en tofublokjes
T: appel, peer, alpro go on met kersen, aarbei en blauwe bessen

Totaal 1890 kcal
Beweging: 4 km hardgelopen

**Geplaatst**: 19-03-19 12:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:04

Yonker, omdat ik anders niet aan mijn vetten kom en mijn boter voor op de boterham is heel erg verschillend van die die ik in de koffie doe qua smaak.

**Geplaatst**: 19-03-19 12:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:06

Wat voor boter gaat er dan in de koffie? Of begrijp ik het verkeerd

Nou ja zolang jij het lekker vind. Ik geloof alleen niet in dat het goed is voor je "brein" dat lijkt me beetje broodje aap verhaal

**Geplaatst**: 19-03-19 12:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:13

Niet de boter maar de mct olie.
Kun je broodjeaap vinden; maar ik baseer me gelukkig niet op iets vaags maar op onderzoek. Voor je brein is het gewoon een boost, voor je lijf een aanmaning tot gebruik van vet.

Op dit moment gebruik ik kerrygold zonder zout. Die is erg zacht en ook geen harde smaak.
Voor mijn boterham heb ik de gezouten harde boter van de Lidl. Die smaakt echt bagger in koffie.

**Geplaatst**: 19-03-19 12:14

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:14

Dan ben ik wel benieuwd naar die onderzoeken, heb je een bron??

**Geplaatst**: 19-03-19 12:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:15

https://bebrainfit.com/mct-oil-brain/
Dit is een gewone populaire bron, maar handig voor de basis.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 12:16

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 12:16

Ik kan me dan niet indenken dat mensen NIET aan hun vetten komen haha, dat is een van de macros waar ik geregeld over m'n doel heen zit lol :))

. Maar iedereen is verschillend I guess.
Bullet koffie lijkt me vreselijk maar, ieder z'n ding. Ik probeer juist boter enzo te minderen maar hey :))

**Geplaatst**: 19-03-19 12:19

Geplaatst: 19-03-19 12:19

Aria_zz schreef:
https://bebrainfit.com/mct-oil-brain/
Dit is een gewone populaire bron, maar handig voor de basis.

Maar geen wetenschappelijk onderzoek..

https://www.gezondheidsnet.nl/dorstless ... oof-koffie

Citaat:
5. Is bulletproof koffie gezond?
Wetenschappelijk onderzoek naar bulletproof koffie is er niet. De claims zijn dan ook niet bewezen. Dat je met deze koffie hongergevoelens onderdrukt, is wel logisch. Een kop bevat al snel 250-400 kilocalorieën. Bijna een complete maaltijd! Normaal zit er in koffie, als je die zwart drinkt zonder suiker, geen enkele calorie. Gevaar van een aantal van deze koppen per dag is dat je voeding nogal eenzijdig wordt. Je hebt dan zeker geen honger, maar je krijgt ook niet de voedingstoffen binnen die je wel nodig hebt.

**Geplaatst**: 19-03-19 12:21

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:21

Ja sorry, ik kan niet zo maar even wetenschappelijk onderzoek plaatsen :')

Zit op mijn gsm en ik heb toegang via mijn uni dus ik kan veel links niet delen.

Een kort stukje, onderzoek zelf kan ik dus niet delen:
Tricaprylin Alone Increases Plasma Ketone Response More Than Coconut Oil or Other Medium-Chain Triglycerides: An Acute Crossover Study in Healthy Adults
By:Vandenberghe, C (Vandenberghe, Camille)[ 1,2,3 ] ; St-Pierre, V (St-Pierre, Valerie)[ 1,2,3 ] ; Pierotti, T (Pierotti, Tyler)[ 4 ] ; Fortier, M (Fortier, Melanie)[ 1 ] ; Castellano, CA (Castellano, Christian-Alexandre)[ 1 ] ; Cunnane, SC (Cunnane, Stephen C.)[ 1,2,3 ]
CURRENT DEVELOPMENTS IN NUTRITION
Volume: 1 Issue: 4
Article Number: UNSP e000257
DOI: 10.3945/cdn.116.000257
Published: APR 2017
Document Type:Article
Abstract
Background: Ketones are the brain's main alternative fuel to glucose. Dietary medium-chain triglyceride (MCT) supplements increase plasma ketones, but their ketogenic efficacy relative to coconut oil (CO) is not clear.

Objective: The aim was to compare the acute ketogenic effects of the following test oils in healthy adults: coconut oil [CO; 3% tricaprylin (C8), 5% tricaprin (C10)], classical MCT oil (C8-C10; 55% C8, 35% C10), C8 (>95% C8), C10 (>95% C10), or CO mixed 50:50 with C8-C10 or C8.

Methods: In a crossover design, 9 participants with mean +/- SD ages 34 +/- 12 y received two 20-mL doses of the test oils prepared as an emulsion in 250 mL lactose-free skim milk. During the control (CTL) test, participants received only the milk vehicle. The first test dose was taken with breakfast and the second was taken at noon but without lunch. Blood was sampled every 30 min over 8 h for plasma acetoacetate and beta-hydroxybutyrate (beta-HB) analysis.

Results: C8 was the most ketogenic test oil with a day-long mean +/- SEM of + 295 +/- 155 mu mol/L above the CTL. C8 alone induced the highest plasma ketones expressed as the areas under the curve (AUCs) for 0-4 and 4-8 h (780 +/- 426 mu mol . h/L and 1876 +/- 772 mu mol . h/L, respectively); these values were 813% and 870% higher than CTL values (P < 0.01). CO plasma ketones peaked at + 200 mu mol/L, or 25% of the C8 ketone peak. The acetoacetate-to-beta-HB ratio increased 56% more after CO than after C8 after both doses.

Conclusions: In healthy adults, C8 alone had the highest net ketogenic effect over 8 h, but induced only half the increase in the acetoacetate-to-beta-HB ratio compared with CO. Optimizing the type of MCT may help in developing ketogenic supplements designed to counteract deteriorating brain glucose uptake associated with aging.

**Geplaatst**: 19-03-19 12:22

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:22

Ander onderzoek:
Pilot feasibility and safety study examining the effect of medium chain triglyceride supplementation in subjects with mild cognitive impairment: A randomized controlled trial
By:Rebello, CJ (Rebello, Candida J.)[ 1,2 ] ; Keller, JN (Keller, Jeffrey N.)[ 1 ] ; Liu, AG (Liu, Ann G.)[ 1 ] ; Johnson, WD (Johnson, William D.)[ 1 ] ; Greenway, FL (Greenway, Frank L.)[ 1 ]
View ResearcherID and ORCID
BBA CLINICAL
Volume: 3 Pages: 123-125
DOI: 10.1016/j.bbacli.2015.01.001
Published: JUN 2015
Document Type:Editorial Material
Abstract
Background: Impaired brain glucose metabolism appears to be a potential pathogenic feature of mild cognitive impairment (MCI). This study examined the potential for increasing circulating ketone bodies through medium chain triglyceride (MCT) supplementation, as a means to beneficially modulate brain homeostasis in subjects with MCI.

Methods: Six participants with MCI were enrolled in a randomized placebo-controlled trial. Participants received 56 g/day of either medium chain triglycerides (MCTs) or placebo for 24 weeks. Serum beta-hydroxybutyrate concentrations, apolipoprotein-E4 status, and cognitive assessments were carried out. Due to the small number of participants only the raw scores were examined.

Results: Intake of MCT oil increased serum ketone bodies and improved memory, while intake of placebo did not show improvement in any of the cognitive measures tested.

Conclusions: Consumption of 56 g/day of MCTs for 24 weeks increases serum ketone concentrations and appears to be a candidate for larger randomized control trials in the future that quantify the modulation of cognitive function through supplementation with ketone precursors, in patients with MCI. (C) 2015 The Authors. Published by Elsevier B.V. This is an open access article under the CC BY-NC-ND license (http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/4.0/).

**Geplaatst**: 19-03-19 12:23

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:23

Zoals ik al zei gaat het niet om de koffie maar om de mct olie.
Die hoef je niet in de koffie te doen aangezien die smaak en geurloos is en overal in kan doen.
De koffie is gewoon handig en zo krijg ik voldoende vet binnen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 12:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 12:26

Hoezo kan je niet even een wetenschappelijk onderzoek plaatsen haha :))

? Je kan toch gewoon via google scholar of gewone google een onderzoek opzoeken wat je kent en de link dan delen?

**Geplaatst**: 19-03-19 12:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:27

Ben ik nu toch aan het doen?
Ik weet niet tot welke links jullie wel of geen toegang hebben aangezien ik via mijn uni veel meer toegang heb, ook tot betaalde magazines en websites.
Ook via Google Scholar.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 12:29

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 12:29

Je deelt tekst, geen links

. En mijn vorige comment had ik getypt op je eerste bericht, toen had je die tekst nog niet gepost.

Link kan je altijd delen, hooguit dat wij alleen de abstract etc zien.

Laatst bijgewerkt door IMANDRA op 19-03-19 12:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-03-19 12:30

Geplaatst: 19-03-19 12:30

Ja omdat ik dus niet weet of die gaan opengaan voor jullie. Hier heeft iedereen iets aan.
Maar hier heb je een link:
https://www.sciencedirect.com/science/a ... 4008000943
Deze vind ik zelf interessant omdat ik kamp met depressie. Maar sluitend is het niet. Dat besef ik ook wel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 12:34

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 12:34

Ten eerste is je link een onderzoek met ratten: dat kan je niet 1 op 1 overnemen op mensen. Ten tweede gaat het volgens mij (maar ben geen gezondheidswetenschapper) over een ziekte en niet over het optimaliseren van de werking van je hersenen: "Cortical Spreading Depression: Cortical spreading depression (CSD) is a propagating wave of depolarization of neurons and glial cells that spreads across cerebral cortex. The spreading of this wave is hypothesized to activate the trigeminal nerve afferents, causing inflammatory changes in pain-sensitive structures that create migraine headache."

**Geplaatst**: 19-03-19 12:36

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:36

Zoals ik zei, ik weet dat dat niet sluitend is. Maar het is wel interessant.
Deze is de full text van een van de abstracts hierboven:
https://watermark.silverchair.com/cdn00 ... LUSr3hmIkv

**Geplaatst**: 19-03-19 12:37

Geplaatst: 19-03-19 12:37

Als het voor jou werkt dan is het alleen maar fijn

**Geplaatst**: 19-03-19 12:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 12:38

Blijkbaar wel want bijna een kledingmaat kwijt

Niet dat dat aan de koffie of de olie ligt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-03-19 13:11

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst door de TopicStarter : 19-03-19 13:11

Je tweede link doet het niet Aria ^^

**Geplaatst**: 19-03-19 13:13

Geplaatst: 19-03-19 13:13

IMANDRA schreef:
Je tweede link doet het niet Aria ^^

Misschien werkt deze wel:
https://academic.oup.com/cdn/article/1/ ... 57/4555134

**Geplaatst**: 19-03-19 14:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 19-03-19 14:08

Aria, als je gezond en gevarieerd eet dan kom je toch ook aan je gezonde vetten?
Ik ben benieuwd!