Bokt.nl

**Geplaatst**: 14-09-25 20:42

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 14-09-25 20:42

Ik had jouw post helemaal gemist Leonie!
Jouw lijstje is ook al aardig (enorm) uitgebreid. Ik heb alleen eind oktober nog de halve marathon in Etten-Leur op de planning staan. Die is volledig op de weg (wel in buitengebied) en ik wil pogen of ik dan iets sneller kan lopen.
Begin mijn volgende trainingen nu ook met als doel om wat vlotter te worden op de halve en als ik het tegen die tijd nog zie zitten wil ik daarna beginnen met trainen voor een hele marathon. Die zou ik dan najaar 2026 willen doen. Alles daar tussenin weet ik nu nog niet.

**Geplaatst**: 15-09-25 08:58

Geplaatst: 15-09-25 08:58

Zo jullie hebben weer lekker gekletst

Ik had een hoop bij te lezen!

Germie hoe is het met je enkel en knie inmiddels?

Tiggs ben je al iets minder vermoeid? Is ook niet zo gek met alle PR's die je hebt gelopen de laatste tijd

Leonie87 het vertekend op de foto wel iets maar ik ben idd niet zo klein, 1.86

Dat helpt overigens niet in het sneller lopen die lange benen :')

Je hebt wel zwaar gebuffeld zo door het zand zeg! Wel echt een hele mooie omgeving

Ben wel echt jaloers hoor op alle mooie plekken waar jullie relatief makkelijk kunnen lopen.
Wat een super tof evenement zeg, de marathon van Madrid! Heel gaaf dat je die gaat lopen

Je hebt het maar druk met al die evenementen zo!

Lisitano wat goed zo lekker gebuffeld

En wat tof! Weer een trail met Meeko, wel foto's plaatsen he

En wat een pittige loopgroep training zo te horen :wow:

Samantha_ ik begrijp je lastige keuze wel. Zo'n vaste tijd op de dinsdag als je het al zo druk hebt, en dan ook nog eens niet heel goedkoop. Dan voelt het toch als een extra druk als je een keer niet kunt ofzo. Het klinkt wel als een hele fijne begeleiding!
De loopgroep training klinkt wel als een leuke training weer.
Het vrijwilligen klinkt zwaar maar wel echt super leuk, echt goed dat je je zo hebt ingezet!
Wat een drukke leuke evenementen planning heb je

Namiro lekker getraind ondanks de herfstdip. Ik merk ook wel dat ik het ineens jammer vind dat het weer zo snel donker is. Zo leuk om te zien dat je steeds zo vooruit gaat

Busymissy wat super goed gedaan! Lijkt me wel echt heel indrukwekkend zo, dat gevoel krijg ik al van de foto's, laat staan als je zelf loopt. Wat fijn dat je enkel het allemaal heeft volgehouden ook. Nu even lekker rustig aan.
En wat lees ik nou? Misschien toch naar de hele marathon trainen? Wat goed!

Supervixen ook goed gedaan! Wat pittig voor je vriend zo te horen, heel knap dat hij het toch tot de 53 km heeft volgehouden. Ik hoop dat de blessure meevalt.

WenK lekker gelopen, 2x15 min

Gister heb ik met de loopgroep mee gelopen. Er waren behoorlijk wat snellere lopers bij. Eigenlijk viel ik precies tussen 2 groepen in, 1 snelle, en 1 iemand die langzamer was. Nu wist ik het, dus ging ik niet als een idioot achter de snelle groep aan. Wel heel leuk, er zaten ook wat mensen bij die net iets langzamer gingen dan de hele snelle. Ik merk dat ik me toch een soort van kan optrekken aan die mensen. Bijhouden gaat nog niet, maar ik word er volgens mij echt wel sneller van, heel leuk om te merken

Ook heb ik minder op mijn horloge gekeken tussendoor, misschien leer ik het ooit af :')

Wel heb ik iets heel geks gemerkt. Ik heb voor mijn doen behoorlijk wat tempo gelopen, voelde ook wel alsof het sneller was. Als ik achteraf terug kijk op mijn Suunto, is mijn hartslag ineens beduidend lager dan wat het was? Normaal loop ik langzamer en dan al heel snel in zone 5, Nu heb ik bijna alles in zone 4 gelopen en behoorlijk sneller ook. Hoe dat nou ineens kan? Nouja, vraag niet hoe het kan maar profiteer ervan denk ik dan maar

**Geplaatst**: 15-09-25 18:54

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 15-09-25 18:54

Mooi doel Busy!

Lekker muppet! Ik heb ook vaak in een groep dat ik sneller loop dan ik denk, toch wel grappig. Maar goed gedaan!

Ik heb vanmiddag een interval gedaan met flinke tegenwind haha.
20 min in, 5 keer 2 min 5:16 met 2 min rust, en 15 min uit.
Bij het inlopen liep ik tegen de wind op de startbaan, is helemaal open natuurlijk dus waaide zowat weg haha.
Einde omgedraaid en toen had ik zij wind, daar de intervallen mee gedaan. Bij de 3e had ik wind in de rug dat ging wel lekker, nr 4 en 5 was heuvel op met zij wind.
Maar ging wel lekker eigenlijk!
En, het viel me van de week al op. Maar ik heb al een poosje tijdens het lopen geen pijn meer. En vandaag voor het eerst erna ook niet. Nou hopen dat dat niet tijdelijk is.
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-09-25 19:32

Geplaatst: 15-09-25 19:32

Samantha_ schreef:
O dat is in de vakantie periode, dat is dan ideaal gepland ja.
Handig dat de familie dan oppast!

Ja met mijn werk zit ik vast aan de schoolvakanties.
en heel fijn dat ze dat willen doen, je moet er 900km voor rijden maar dan heb je wel topoppas.

Hier in Nederland hebben we een slecht netwerk dus het is erg jammer dat ze zo ver weg wonen, dan zouden we altijd oppas hebben.
Ja het waaide hard vandaag dus kan me voorstellen dat je daar al helemaal wegwaait! Toch lekker getraind zo.

owja ettenleur. leuk! Zal wel helpen aangezien het verhard is. Benieuwd wat je daar voor tijd gaat lopen.
En eventueel door een voor een marathon! Leuke plannen dus!

muppetmayo ze zeggen idd dat lengte dus echt niks uitmaakt in sneller lopen. Grappig wel he, en ook wel jammer voor jou hahaha.
Kan een stukje conditie zijn dat je hartslag lager begint te worden, zou ook loop efficiëntie kunnen zijn. Dat je in het snellere lopen dus eigenlijk gewoon efficiënter bent. Of misschien is dat griepje nu eindelijk je lijf uit aan het gaan. kan ook foutje zijn in je horloge maar hey, pakken wat je pakken kan

Hier alleen een klein rondje van 5km ertussen gepropt in mijn planning. eerste 2 km met tegenwind en daarna met wind mee. Nat geregend en weer opgedroogd en dat binnen 30 minuten

geen super heldere foto maar bijna de hele route een mooie regenboog gezien.
Afbeelding

**Geplaatst**: 15-09-25 19:36

Geplaatst: 15-09-25 19:36

Dan lijkt het er toch op dat je conditie iets begint te verbeteren muppetmayo? Lekker hoor!

Ooh die wind was echt mega vandaag, ik stond een paar keer stil op de fiets. Stoer dat je toch bent gaan lopen Samantha, ik stel dan makkelijk een dagje uit. Maar daar zit jouw sportschema te vol voor volgens mij?
Wel echt heel fijn dat je geen pijn meer hebt. Fingers crossed dat dat zo blijft!

Het is voorlopig nog een droomdoel hoor, weet niet of ik het ooit echt ga doen, maar had vandaag nul spierpijn (of dat komt morgen nog

)dus het lijkt hier ook allemaal iets makkelijker te gaan dan een aantal weken terug.

Mijn enkel vond het niet zo leuk, hij doet geen extra pijn maar er zit wel echt meer vocht in nu waardoor hij weer flink stijver is. Ik ga morgen eens met de oefeningen van de fysio beginnen. Vandaag even rust.

Pech dat je net in die 30 minuten een bui te pakken had Leonie. Blijft iedere keer weer bijzonder om te zien een regenboog.

**Geplaatst**: 15-09-25 20:13

Geplaatst: 15-09-25 20:13

Het waaide en waait ook goed hard vandaag. En de regen maakt het ook niet fijn.

Hier vandaag echt niets gedaan, heb nog geen 3000 stappen gezet en ik laat het ook zo. Het duiken is gelukt dit weekend, en dat vreet ook aan je. Ik heb een megablauwe enkel, die is wel wat stijf, maar de pijn valt eigenlijk enorm mee. Vrijdag deed het wel erge pijn. Maar de knie van mijn andere been, die schaafwond is behoorlijk diep en dat schuurt op een lange broek. In huis zit ik in een korte broek en buiten draag ik een wandelbroek. Met duiken had ik geen last van de enkel gelukkig, maar een schredesprong heb ik maar niet gedaan. De knie prikte wel enorm in het zoute water. Maar goed, dat reinigt dan ook weer.
Denk dat ik geluk gehad heb, er is verder niets kapot volgens mij en ik ga er van uit dat ik met een paar dagen wel weer kan proberen wat te trainen. Maar ik moet wel toegeven dat ik vandaag met het weer ook echt geen zin had

Maar ik heb de trekkervis gezien die in Zeeland is uitgezet (dat moet wel, die vis is volledig tam en zit op een duikstek, pal voor de instap). Het is wel sneu dat de vis de winter hier niet zal overleven omdat het een tropische vis is. De vis eet uit je hand, en dan zitten er 20 duikers rond een eenzame vis die in ieder geval flink wat gezelschap heeft gedurende de dag van duikers. Ik weet niet of een vis emoties o.i.d. kan tonen, maar hij of zij lijkt niet eens ongelukkig, en toch vind ik het wel sneu dat je als tropische vis moet leven in dat groene Nederlandse water zonder soortgenoten. En dat je de winter hier niet zult overleven. Ik denk dat het met 4 tot 6 weken gebeurd is. Foto's kan ik nog even niet tonen, moet de boel nog uitzoeken.

**Geplaatst**: 16-09-25 10:38

Geplaatst: 16-09-25 10:38

Jullie gaan hard! haha, oke bijleespost van mijn kant.

Samantha_ schreef:
Fijn Busy, dat komt helemaal goed dus! Super!

Top gedaan Saul! En leuk zo’n campus run!

Ik heb vanochtend m’n duurloop met tempo blokken gedaan. 20 min opwarmen, 3x 8 min op 5:53, met 4 min rust, en uitlopen.
Ik had een route met heuvels en dus veel hoogteverschil dat was misschien niet zo handig.
Maar gelukt, thuis gauw gedoucht en nu op werk.
[ Afbeelding ]

Wat een mooie foto Samantha! En goed gelopen zeg, ik vind heuvels en interval heel moeilijk haha.

muppetmayo schreef:
Saul die GPS troubles zie ik vaker terugkomen in het topic, super vervelend! Als je gevoel iig maar goed was Inmiddels al een zieke minder thuis? Mooi rondje gister weer, gelukkig is je enkel nog heel.
Je vorige werk klinkt wel pittig en een heel verschil met je huidige baan. Zelfs douchen om naar binnen te komen.
Leuk dat je je hebt ingeschreven voor een trail dwars door Eindhoven Ik hoop dat je mee mag doen!

Gister heb ik weer een rondje gedaan van 5 km. Dit voelde toch wel wat zwaarder dan afgelopen dinsdag, terwijl ik niet echt heel veel sneller liep voor mijn idee. Was nog net op tijd binnen voordat er een mega bui overkwam.
Achteraf snap ik wel waarom het lastiger ging, woensdag heb ik mijn vaccinaties voor de vakantie gehaald. Mijn lijf is/was gewoon hard bezig. Grappig dat ik dat thuis wel bedacht, maar dat ik tijdens het lopen maar niet snapte waarom het zo lastig ging allemaal.
Moest nog wel lachen, de foto's van de loop van zondag staan inmiddels online. Op de foto's van het 1e stuk kon ik nog lachen, maar richting het einde stond ook nog een fotograaf. Die had ik te laat gespot. Je ziet echt aan mijn hoofd dat het zo niet lekker ging, alsof ik gedwongen werd om die 5 te lopen Op de finish foto zie je ook echt heel duidelijk dat het niet vanzelf ging allemaal. Wel leuk dat ik inmiddels een paar foto's heb
Ik zal die van redelijk in het begin eens delen toen ik nog kon lachen, volgens mij heb ik hier eigenlijk nooit echt een foto gedeeld. Ik loop links

[ Afbeelding ]

Ja niet werkende GPS kan frustrerend zijn haha, dat had ik ook toen ik nog mee deed met de endomondo challenge met paardrijden. (die app mis ik echt enorm trouwens endomondo -O-

)

Hier iedereen weer beter gelukkig, het ging flink op en af. Maar alles weer "normaal"

Wat leuk om een foto te zien, daar kijk je nog heel vrolijk inderdaad.
Ik kan me voorstellen dat dat niet op elke foto het geval is haha.

Tiggs schreef:
Ik heb niet zoveel gelopen deze week. Na 2 keer een aardig tempo in 2 weken (pre run DtD en Singelloop), merk ik toch wat vermoeidheid en Garmin bevestigt dat. Volgend weekend is de Dam tot Dam, dus ik houd het rustig tot die tijd. Wil nog 2 keer een kilometer of 5 lopen.

Super leuk dam tot dam loop! Die heb ik in een grijs (lees: 20-23 jaar geleden

) verleden eens met mijn collega's van mijn toenmalige bijbaan (appie) gelopen. Dat was super leuk.

leonie87 schreef:
Saul luie loopjes bestaan niet. je loopt nog altijd iedereen die niks doet voorbij en dat zijn er meer dan die wel gaan lopen
ik denk dat je een urbanrun bedoeld? Trailrun is door de natuur, urban door een stadscentrum.
Ennuh, gewoon voor de uitdaging gaan toch

Ik had al weken zin om naar de duinen te gaan en dus vandaag gewoon gegaan. Mijn lijf is moe, ik ben moe. Ik denk een stukje weer aan het werk zijn en een stukje toch gewoon net op of over het randje aan het trainen. Toch weer NOG hogere volumes lopen . Maar goed, in de duinen weet ik 1 ding zeker, ik ga iig niet te hard. Dit was wel echt next level traag maar ik heb er mentaal enorm van genoten. Mijn lijf vond er het zijne van en ik heb de route uiteindelijk een stukje ingekort. Garmin was totaal niet onder de indruk omdat ik door het vele wandelen alleen maar in zone 1 heb gezeten zo ongeveer
Moet ook wel zeggen, meestal pak ik de paadjes buitenom, vandaag ging ik dwars door de zandbak heen. Alle heuveltjes en hoogtemeters maar gelaten voor wat ze waren en best veel gewandeld. Komen wel weer mooie plaatjes van:

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]

En ik kwam de herder nog tegen met zijn schaapjes
[ Afbeelding ]

En de statjes voor de liefhebbers

[ Afbeelding ]

Dat vind ik inderdaad wel een mooie instelling. Ik ben vaak te streng voor mezelf, en zoiets voelt dan als lui. Maar je hebt gelijk,hoeveel mensen zitten er wel niet gewoon op de bank, en hoeveel mensen kunnen niet eens 500m hardlopen? Thanks voor de oppepper!!
En ja ik bedoel dan de urbain run, nog niet zo goed met alle termen haha.

En wat een prachtige foto's heb je gemaakt onderweg

, soms zijn rustigere rondjes ook goed he, en zoals je zelf zei, je bent iig wel op pad geweest

Ik vind overigens je tempo alles behalve traag :Y)

Lisitano schreef:
Hier niet zoveel te melden. Ik heb dinsdag echt keihard gebuffeld tijdens mijn sportles. Alle spieren trilde maar ik bleef gaan. Ik weet niet waar ik het vandaan haalde maar ik voelde me echt superwoman! Nouja, dat voelde ik meteen die avond al want ik heb geloof ik nog nooit zo’n spierpijn gehad
Hardlopen was deze week zo goed als onmogelijk door veel drukte dus ik ga pas morgenochtend weer. Ik heb me wel ingeschreven voor een 20 km trail in november, met Meeko $*\o/*$

Wat een goede sportles $*\o/*$ , die zijn lekker he. En super gaaf samen een trail doen.

Samantha_ schreef:
Lekker Lisitano, als je zo door kan buffelen met sporten. Heerlijk toch dat gevoel. Ik vind spierpijn na sporten ook altijd wel fijn haha.
Leuk, een trail met Meeko!

Nee ik weet het nog niet. Wat ik zo wel begrijp is dat je er niet aan vast zit. Je ‘koopt’ je lessen voor een maand, die plan je in, en maand erna opnieuw. Maar wat ik voor nu lastig vind is dat ik, als ik kracht wil doen en geen hyrox of HIT, maar 1 keer kan, dinsdagavond. Is ook nog een mogelijkheid overdag maar dat kan niet met werk. En ik vind nu zo meteen na werk sportschool wel lekker ook. Dit is om 20u.
En waar ik nu ook aan twijfel, de AV heeft op dinsdagavond ook training, die doe ik nu niet omdat ik dan sportschool ga. Maar wil ze eigenlijk wel af en toe mee pakken.

Ik heb lekker getraind net met de groep. We hebben een wissel duurloop gedaan, 15 min easy tempo, dan 10 min marathon tempo, 10 min easy, 5 min marathon en 10 min easy. En elke laatste minuut een versnelling.
Ging lekker wel.

[ Afbeelding ]

Ook al zo'n prachtige foto

.
Klinkt wel leuk die groep, maar zo pittig.

En herkenbaar, keuzes keuzes keuzes, ik wil ook altijd te veel

-Namiro- schreef:
Hier lekker aan het trainen.. dinsdag en donderdag met de club en in het weekend zelf een rondje.
Maar heb wel een beetje hetzelfde als Leonie. Ben echt moe..
ik geloof dat ik een kleine herfstdip heb.. zo vroeg donker ineens.. bah!!
Maar de baantraining gaat me wel steeds beter af en het is zowaar leuk..
Garmin is ook blij met de trainingen op de baan want mijn vo2 max is al met 2 puntjes gestegen

Ik baal hier ook van het herfstige weer, herfst en winter is voor mij altijd stukken moeilijker met mijn astma.
Maar ondanks je vermoeidheid dus toch kei goed bezig op de baan 8-)

leonie87 schreef:
Ik heb vanmorgen een spinningles gegeven. Mijn beentjes voelde zwaar en ik had een beetje spijt van mijn playlist . Toen mijn dochter even op bed lag ook een dutje gedaan maar ik denk dat ik vermoeider wakker werd dan dat ik ging slapen. Daarna paardgereden maar het begon te onweren en mega hard te regenen dus ben maar afgestapt.
Morgenvroeg moet ik er weer een spinningles geven maar dan bij de andere sportschool met andere fietsen. Ben benieuwd hoe dat gaat.

Gister avond hebben mijn man iets heel doms/gek/spannends gedaan. We hebben een citytrip Madrid gepland April 2026. Of eigenlijk, we hebben een startbewijs gekocht voor de marathon. Ik de hele, hij de halve. . Vind het nu al doodeng! 3 dagen door de stad heen slenteren en DAN die marathon nog rennen. En owja, 600+ hoogtemeters waarvan de laatste 3 km 50% ervan...
Ik denk nu alleen maar, what have i done!

Super gaaf! en je hebt nog even he, volgens mij moet dat helemaal goed komen als ik zo lees wat je allemaal doet. Gaaf hoor! Jullie kunnen het

BusyMissy schreef:
Ik heb het gered vandaag! Mooi evenement en lekker weer om te lopen. Bijzonder gevoel om te lopen voor de vrijheid die we hier kennen en de veelal jonge mannen die voor onze vrijheid gestorven zijn.
Dat doet mij toch wel wat.

[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
Geen idee of ik zoveel foto's mag plaatsen hier, maar geeft een kleine indruk. Aan het begin waren er 2 opstoppingen bij de tunnel en bij het eerste stuk omhoog, daarna overal fijn kunnen lopen. Enkel heeft zich goed gehouden, paar kleine misstapjes, maar verder echt fijn kunnen lopen.

[ Afbeelding ]

Heel gaaf! Bedankt voor het delen van de foto's. Klinkt als voor herhaling vatbaar.

Samantha_ schreef:
Wauw super Busy! Top gedaan!
Lijkt me inderdaad een mooi evenement om te lopen.

SV hoe ging het bij jullie?

Wauw Leonie wat gaaf! Ga je dan Berlijn de maand ervoor ook nog doen?

Ik heb net een medaille verdiend zonder te zweten haha.

[ Afbeelding ]

Wel een lange dag, vond het erg leuk. Maar ik kan niet zo goed tegen dat geen structuur wat dus bij vrijwilligerswerk vaak zo is. Maar heb het overleefd haha

Dubbel en dwars verdiend die medaille. Super tof dat je dat doet

Supervixen schreef:
Goed gedaan Busy en Samantha!
Ik krijg altijd wel een brok in mijn keel op de begraafplaats, had jij dat ook Busy?

Wij hebben ook lekker gelopen, 3 uur en 20 minuten exclusief pauzes. En 400 hoogtemeters.

Blijft natuurlijk heel bijzonder.
De vp's waren dit keer erg goed, heb veel slechter meegemaakt bij de freedomrun.

De start met filmpje van de droppingen.
[ Afbeelding ]

Tunneltje waar in de oorlog de jeeps doorreden met bijna lege banden, anders waren ze te hoog. Dit ligt nog geen km van de school af waar ik lesgeef.
[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]

Vp's waren top.
[ Afbeelding ]

[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]

We hebben er nog een kilometer bijgelopen naar de auto.
[ Afbeelding ]

Mijn vriend kreeg last van zijn knie en heeft de 57km ingekort tot 53km. Hij heeft er 7u en 10min over gedaan en heel veel gewandeld zag ik op garmin. Ben nog aan het wachten tot hij thuis is.

*hij is inmiddels thuis, hij heeft vanaf 40km gewandeld.

Ook al fantastische foto's.
Super knap van jullie en ook van je vriend, gewoon toch nog even doorlopen tot de 53km. Knap hoor, kan ik alleen maar respect voor hebben

muppetmayo schreef:
Leonie87 het vertekend op de foto wel iets maar ik ben idd niet zo klein, 1.86 Dat helpt overigens niet in het sneller lopen die lange benen

Gister heb ik met de loopgroep mee gelopen. Er waren behoorlijk wat snellere lopers bij. Eigenlijk viel ik precies tussen 2 groepen in, 1 snelle, en 1 iemand die langzamer was. Nu wist ik het, dus ging ik niet als een idioot achter de snelle groep aan. Wel heel leuk, er zaten ook wat mensen bij die net iets langzamer gingen dan de hele snelle. Ik merk dat ik me toch een soort van kan optrekken aan die mensen. Bijhouden gaat nog niet, maar ik word er volgens mij echt wel sneller van, heel leuk om te merken
Ook heb ik minder op mijn horloge gekeken tussendoor, misschien leer ik het ooit af
Wel heb ik iets heel geks gemerkt. Ik heb voor mijn doen behoorlijk wat tempo gelopen, voelde ook wel alsof het sneller was. Als ik achteraf terug kijk op mijn Suunto, is mijn hartslag ineens beduidend lager dan wat het was? Normaal loop ik langzamer en dan al heel snel in zone 5, Nu heb ik bijna alles in zone 4 gelopen en behoorlijk sneller ook. Hoe dat nou ineens kan? Nouja, vraag niet hoe het kan maar profiteer ervan denk ik dan maar

Ik dacht altijd goed weg te komen met mijn smoes ik ben klein (1.54) dus ik heb korte pootjes en loop niet zo hard :))

Wat fijn dat je je dan toch aan de snelle groep kan optrekken, wie weet kun je er straks gewoon makkelijk mee komen. Wellicht dat je conditie steeds beter wordt en daardoor de hartslag ook daalt?

Samantha_ schreef:
Ik heb vanmiddag een interval gedaan met flinke tegenwind haha.
20 min in, 5 keer 2 min 5:16 met 2 min rust, en 15 min uit.
Bij het inlopen liep ik tegen de wind op de startbaan, is helemaal open natuurlijk dus waaide zowat weg haha.
Einde omgedraaid en toen had ik zij wind, daar de intervallen mee gedaan. Bij de 3e had ik wind in de rug dat ging wel lekker, nr 4 en 5 was heuvel op met zij wind.
Maar ging wel lekker eigenlijk!
En, het viel me van de week al op. Maar ik heb al een poosje tijdens het lopen geen pijn meer. En vandaag voor het eerst erna ook niet. Nou hopen dat dat niet tijdelijk is.
[ Afbeelding ]
[ Afbeelding ]

Wat goed dat je geen pijn had! Nu hopen dat het aanhoudt. Goed gelopen weer

leonie87 schreef:
Hier alleen een klein rondje van 5km ertussen gepropt in mijn planning. eerste 2 km met tegenwind en daarna met wind mee. Nat geregend en weer opgedroogd en dat binnen 30 minuten
geen super heldere foto maar bijna de hele route een mooie regenboog gezien.
[ Afbeelding ]

Ik zie hem, prachtig

En wat gaaf je lijstje zeg! Lastig wel he met een gezin. Dat vergt veel plan werk, wel fijn zo'n fijne oppas

BusyMissy schreef:
Het is voorlopig nog een droomdoel hoor, weet niet of ik het ooit echt ga doen, maar had vandaag nul spierpijn (of dat komt morgen nog )dus het lijkt hier ook allemaal iets makkelijker te gaan dan een aantal weken terug.

Mijn enkel vond het niet zo leuk, hij doet geen extra pijn maar er zit wel echt meer vocht in nu waardoor hij weer flink stijver is. Ik ga morgen eens met de oefeningen van de fysio beginnen. Vandaag even rust.

Dromen zijn er om uit te komen toch?

Hoe is het vandaag met je enkel?

Germie, een dag met weinig stappen is ook wel eens goed hoor

.
Ik geloof dat de schaafwond zeer doet in dat zoute water, brrr.

Gaaf dat je di vis gezien hebt.

Hopelijk voel je je snel weer wat beter!

Nou pfoe, ik moet iets vaker bijlezen merk ik wel :Y)

Ik heb van het weekend, en vanmorgen nog gelopen.

Van het weekend was ik iets te fanatiek, ik durf rond dat tijdstip op zondag ochtend helaas niet meer de bossen in, dus heb ik er een rondje dorp(en) van gemaakt.
Het ging zo lekker, lekker rustig dat ik op mijn klokje keek toen ik dichtbij huis was en dacht nog klein stukje eraan. En toen zat ik op 9km, toen dacht ik oke, nu moet ik door naar de 10 :')

Slim? Nee. Trots? Ja stiekem wel een beetje :))

Vandaag een korter rondje maar op snelheid (ik loop liever langer en rustig, dan kort en snel :Y)

)
Had zondag nieuwe sokken gekregen, heel blij mee

. Wilde ze al een tijdje, maar vond ze veel te duur

Nu nog nieuwe schoenen, deze zijn 8 jaar oud

Vandaag waait het hier ook enorm, ik vond het pittig. Was vlot gestart, maar bijna de hele weg wind tegen gehad (ik moet beter op de wind letten voordat ik vertrek, dat ik hem mee heb ipv tegen haha), maar ik heb mezelf tot het uiterste gedwongen en goed gelopen al zeg ik het zelf.

Afbeelding

Ik heb niet zo veel op mijn planning staan als jullie. Hier is het ook wat lastiger plannen, helaas geen oppas en familie in de buurt, dus dat beperkt het wel wat.

Ik heb voor nu de campusrun staan op 6 november, indien mijn collega mee doet loop ik de 5km, en anders daag ik mezelf mss wel uit door de 10km te lopen.

Dan heb ik mezelf ingeschreven voor de urbanrun op 30 november in eindhoven, maar weet dus nog niet of ik mee mag doen.

De halve marathon van Eindhoven is voor mij al heel lang een droom, en ik wil er echt naartoe proberen te trainen om die volgend jaar te kunnen lopen

**Geplaatst**: 17-09-25 08:14

Geplaatst: 17-09-25 08:14

BusyMissy en nog sperpijn gehad? En je enkel?
Doelen zijn er om te dromen en te stellen. Door ze te stellen ga je er ook naar handelen als het goed is, dus gewoon doen!

Saul respect voor je bijleespost! Topic gaat soms idd heel hard (vaak vooral in het weekend).
En zomaar 10 gelopen! Heel knap, en hoe voelde je je de dag erna?
Het oppasprobleem is hier ook vaak een ding hoor. Blijft toch lastig.
Halve van Eindhoven dat moet je echt wel kunnen hoor als je nu al 10 kan. Lekker op het gemak uitbouwen het komende jaar.

Ik werd gister ochtend wakker en Garmin vond dat ik zo slecht geslapen had dat ik moest herstellen van mijn slaap >;)

Dat was nieuw voor mij hahaha.
uiteindelijk toch naar de baan training gegaan omdat het programma wel haalbaar was. Daar kwam ik een oude bekende tegen en die loopt vrijwel gelijk aan mijn tempo! Super fijn want nu liepen we de hele training samen op.
na een warming up van 4 km was dit het programma. Alternations 4x (1200@T15 -400@M) P/200.
Ik had hierbij 4:50 en 5:30 moeten lopen maar dat vond ik wel heel langzaam voor een interval training dus ik heb er 4:40 en 5:20 van gemaakt. Alleen die 5:20 vond ik erg lastig te vinden na de eerste 1200 dus dat werd een beetje rommelig. En als toetje moesten we nog even 1 200je doen. Lekker gelopen uiteindelijk dus blij dat ik gegaan ben.
Afbeelding

**Geplaatst**: 17-09-25 08:57

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-09-25 08:57

Wauw wat een bijlees post Saul!
Wat goed dat je de 10 km hebt aangetikt!
Merkte je verschil met de sokken? Ik heb ze toevallig ook weer uit de kast gepakt, ik vond ze eerder te warm.
Leuke plannen heb je! Ja altijd lastig met oppas, mijn kids zijn al wat ouder gelukkig want anders zou ik nergens heen kunnen (geen familie in de buurt)
Mijn zoon laat ik wel makkelijker alleen dan m’n dochter, die is wat ondernemender zal ik maar zeggen haha.

Top gedaan Leonie! Fijn dat je iemand had die hetzelfde tempo liep.

Ik heb vanochtend m’n rondje gedaan, duurloop met tempo blokken. 20 min in, 4x 3 min op 5:53/3 min rust, 10 min uit. Ik vond alleen 5:53 wel langzaam dus ik heb ze sneller gelopen haha.

Afbeelding

**Geplaatst**: 17-09-25 09:09

Geplaatst: 17-09-25 09:09

Wauw Samantha_bikkel met die tegenwind op de startbaan! En wat super fijn dat je al even geen pijn meer hebt $*\o/*$ Nu hopen dat het niet terugkomt idd.

Leonie87 druk druk druk zo te lezen. Wat een bikkel ook in de wind maandag! Beetje jammer dat je zo natgeregend bent.
Wat leuk dat je nu iemand hebt van je tempo bij de training! Goed dat je bent gegaan!
Hopelijk vannacht iets beter geslapen?

BusyMissy toch heel tof om zo'n doel te hebben, dan train je ook ergens voor. Jeeeeeej voor geen spierpijn! Ik hoop dat je enkel ook weer snel hersteld.

Wat bijzonder een trekkersvis in Nederland Germie! Wel sneu idd, ik denk niet dat hij hier heel lang overleefd. Ik heb er toen 1 in Maleisië gezien, mooie vissen!

Saul jouw bijleespost $_/-\o_$ En wat goed, 10 km! Wat een mooie nieuwe sokken gekregen

Merk je nou verschil met of zonder sokken? Jij ook al zo'n bikkel met die wind. De halve volgend jaar ga je echt wel redden, mooi doel!

Hier even een heel blije post

De 1e 10 km is een feit! $*\o/*$
Misschien heel gek maar ben er echt trots op. Toen ik in maart ben gestart was het doel 5 km, verder zou ik absoluut niet gaan want 5 is ver genoeg. Ook nog eens super onzeker (nog hoor haha). En dan is de 10 me gelukt ook! Ik had als doel voor november de 10 in 1 uur en 15 min. Dat lijkt wel te gaan lukken hihi, ik heb hem nu in 1 uur 11 gelopen :oo

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-25 09:10

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-25 09:10

Saul wat een bijleespost, wauw! Ik denk dat het zeker haalbaar moet zijn voor je om die halve een keer te lopen. Gewoon lekker rustig stukje bij beetje uitbouwen.

Leonie wat een raadselachtige taal bij je interval. Wat betekent: Alternations 4x (1200@T15 -400@M) P/200 :o?

.
Ziet er wel als een mooie training uit in ieder geval.

Samantha ook een mooie training, had garmin dat bedacht voor je?

Muppetmayo gefeliciteerd, supergoed gedaan! Daar kun je zeker heel trots op zijn.

Ik liep net ook een intervaltraining. Normaal doe ik altijd een lange duurloop op woensdag, maar ik ben erg moe de laatste paar dagen (hrv is ook rood), dus voor wat korter gekozen.

Ik deed 12km met daarin 3x600m tempo en 10x25sec sprint. Wel lekker gelopen, in ieder geval beter dan ik dacht.

Afbeelding

**Geplaatst**: 17-09-25 09:19

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-09-25 09:19

Wauw super Muppet, komt helemaal goed in november!! Top gedaan!

Lekkere training SV! Snelle sprintjes!

Ik heb een schema van de sportarts in trainings Peaks, daar staan deze trainingen in.

Ik denk dat de training van Leonie zo is:
1200 m op treshold tempo? En de M is marathon tempo?

**Geplaatst**: 17-09-25 10:12

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-09-25 10:12

Iemand van mijn AV gaat vrijdag een trail van 200 km lopen in de Ardennen. Ik ga er even vanuit dat dat een estafette loop is?
Weet iemand hier wat over?
Ik ken die hele man niet maar hij deelde dit in de whatsapp groep haha.

**Geplaatst**: 17-09-25 11:30

Geplaatst: 17-09-25 11:30

Samantha_ schreef:
Iemand van mijn AV gaat vrijdag een trail van 200 km lopen in de Ardennen. Ik ga er even vanuit dat dat een estafette loop is?
Weet iemand hier wat over?
Ik ken die hele man niet maar hij deelde dit in de whatsapp groep haha.

Meelezer onder steen: Nee, dat is de Great Escape, een Ultra van 200km: https://www.great-escape.be/

**Geplaatst**: 17-09-25 11:35

Geplaatst: 17-09-25 11:35

Dat zou dan de The Great Escape run zijn, die is echt 200km voor 1 persoon. Bizar dat iemand dat kan trouwens.

Ik snap de termen jouw training ook niet Leonie. Wel heel fijn dat je nu iemand gevonden hebt die jouw tempo loopt, dat is toch wel heel ve prettiger trainen.

Wat ontzettend goed gedaan muppetmayo! En dan jij maar steeds twijfelen of je die 10km kon lopen in november. Volgens mij mag jij best wat meer vertrouwen gaan krijgen in jezelf. En trots is hier zeker op zijn plaats!

Inderdaad mooie training sv, dat valt dan niks tegen met je hrv in het rood. Wel verstandig van je dat je je training dan ook een beetje aanpast daaraan.

Ik vraag me vaak af of het "slim" is om je trainingen harder te lopen dan er in je schema staat. Vind het zelf ook moeilijk, maar denk dan ook vaak waarom ik het anders volg?

Wat een bijleespost Saul. Respect! En wat tof dat je de 10km gehaald hebt! Met recht trots. Die halve marathon in Eindhoven gaat jou lukken (mits je hem niet volgende maand al wil lopen, haha).
Is een gezellige run, heb hem 11 jaar geleden gelopen. Echt een feestje daar.

Begin je al wat op te knappen Germie?
Ben wel benieuwd naar een foto van die vis, ik ken hem niet. Hoe komt die in onze wateren terecht?

Ook gisteren en vandaag geen spierpijn gehad $*\o/*$ . Enkel is weer bijna helemaal dun en maar blijft nog stijf. Doe braaf mijn oefeningen, dan zal het wel weer goed komen. Ik pak deze week ern rustweek met een paar keer een 5 of 6 km herstelrondje, dan hoop ik volgende week mijn trainingen weer op te kunnen pakken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-09-25 11:44

Geplaatst door de TopicStarter : 17-09-25 11:44

Samantha_ schreef:
Iemand van mijn AV gaat vrijdag een trail van 200 km lopen in de Ardennen. Ik ga er even vanuit dat dat een estafette loop is?
Weet iemand hier wat over?
Ik ken die hele man niet maar hij deelde dit in de whatsapp groep haha.

The great escape inderdaad. Ik volg drie mensen die de 200km lopen. En eentje die de 100 loopt. Dat is geen estafette nee.

**Geplaatst**: 17-09-25 14:33

Geplaatst: 17-09-25 14:33

200km, pffff, mij niet bellen.

BusyMissy, de enkel is dik, stijf en blauw, maar an sich kan ik er denk ik wel weer mee hardlopen. De pijn valt mee. Maar de knie, die wond is behoorlijk diep. Er zit een korst op, maar die blijft continu aan broeken hangen, dus elke avond heb ik ook een korst in m'n broek zeg maar. En dat trekt, is rood, enz. Dus dat is de meest belemmerende factor. Hoewel ik er met een korte broek denk ik minder last van heb. Maar hij prikt ook. Ik denk nu over morgenavond weer proberen, dan heb ik een week niets gedaan. Dus conditie weg, maar vind dat ik weer wat moet gaan doen dan. Mits het niet regent.

ik heb hier een volledig mislukte, niet nabewerkte foto van die trekkervis. Deze valt geheel buiten de serie die ik voor die wedstrijd gemaakt heb, dus die kan ik wel tonen.
Afbeelding

Het is een vrij grote vis, een tropische vis. Gezien z'n gedrag moet die wel uitgezet zijn, want trekkervissen kunnen agressief zijn, en deze is dat totaal niet. Eet uit je handen. Er lagen zaterdag wel 10 duikers omheen en de vis trok zich nergens wat van aan. Dat is dus geen natuurlijk gedrag. Ongelukkig leek de vis niet, maar ja, er zijn geen soortgenoten natuurlijk. Ik weet niet in hoeverre een trekkervis solitair leeft, maar een partner zal deze hier niet vinden.
De theorie dat de vis met ballastwater in de Noordzee of Oosterschelde terecht is gekomen en dan via de Brouwersdam of de Grevelingendam in het Grevelingenmeer is terecht gekomen geloof ik niet zo in. Dan zou de vis nog zo'n 20km afgelegd moeten hebben voordat deze EXACT voor een duikstek uitgekomen is en gedacht heeft van hier in de reefballs moet ik eens gaan wonen. Gezien de tamheid van de vis is dat wel heel toevallig. Ik ben in het buitenland nog nooit zulke tamme trekkervissen tegengekomen. Ik denk eerder uitgezet door iemand of een bedrijf wat er zat van was, of een handelaar in zoutwatervissen voor aquaria die ook duikt waar deze vis te lelijk is voor de verkoop. Deze vis heeft namelijk een beschadiging. Maar voor nu is het natuurlijk leuk om iets te zien wat hier niet thuishoort.
Het is geen invasieve exoot, dus voor de natuur hier doet de vis geen kwaad.

**Geplaatst**: 17-09-25 15:41

Geplaatst: 17-09-25 15:41

Ben ik de enige die zo’n vis zou willen redden?

Ik vind dat echt zielig.. je weet dat zo’n dier dood gaat want hij overleefd niet in Nederlandse wateren..
het is ‘maar’ een vis.. en ik zou niet weten waar je ermee naartoe zou moeten, maar toch..
Die wond klinkt niet best Germie. Ik smeer altijd honingzalf (mesitran) op wonden. Helpt enorm bij de genezing.

Muppetmayo, $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$ $*\o/*$
Gefeliciteerd met je eerste 10 km!! Goed gedaan!

Ik dacht dat ik de enige was, maar ik snap jouw tekens ook niet Leonie.. ziet er wel goed uit. En fijn dat je een loopmaatje had.

Lekkere interval SV! Balen dat je vermoeid bent en je hrv in het rood zit..

Great escape ga ik ff opzoeken.

Gisteravond een piramideloop gedaan met de loopgroep 2-2-4-4-6-6-8-8-6-6-4-4-2-2
2 min rustig 2 min tempo etc.
Liep echt heel lekker. Benen voelde goed.
Vandaag helaas weer bericht gekregen dat we wederom uitgeloot zijn bij de eerste loting voor Lavaredo. Dus nu opzoek naar een alternatief voor ons jaarlijkse tripje buitenland en dan staan we in 2027 gegarandeerd aan de start van Lavaredo! $*\o/*$
In ieder geval een stok achter de deur om tot en met juli 2027 fit te blijven…

**Geplaatst**: 17-09-25 16:57

Geplaatst: 17-09-25 16:57

Namiro, ik herken dat hoor met redden. Maar deze vis is zon 40 cm, en een zout water aquarium is heel wat anders dan een goudvissenkom.
Dus ja, beetje zielig is hij of zij wel. Vooral omdat je weet dat de vis niet tegen kou kan.

Honingzalf smeer ik ook. Maar de wond is te groot om af te plakken. Dus ik verschoon nu erg vaak mijn bed. En loop overdag in huis in korte broek, buiten wandelbroek. Je ziet dat het op scheenbeen dicht is met een nieuw roze huidje, maar de knie is gewoon een rotplek. Met bergschoenen drukt de schoen op de knokkel, dat heb je niet met lageschoenen. Gaat wel weer over, maar is nu wel even lastig.

Mijn eerste loopje zal dus rustig worden. Maar ik ga er wel van uitdatde 4 mijl lukt zaterdag. Maar mijn pr poging zal ik maar laten varen.

**Geplaatst**: 17-09-25 17:01

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-09-25 17:01

Irritant ja, zo op je knie. Mijn knieën zijn nu na 3 weken pas redelijk geheeld. Heb elke dag wijde broeken aangehad, en ‘s nachts inderdaad pleister erop.

Lekker vooruitzicht Namiro, jammer dat je voor 2026 uitgeloot bent.

**Geplaatst**: 17-09-25 19:00

Geplaatst: 17-09-25 19:00

Sorry ik had niet door dat het zo criptisch was

. Alternations is Engels voor afwisseling. Onze trainer komt uit new zeeland (is wel van origine Nederlander).
Oftewel: Alternations 4x (1200@T15 -400@M) P/200.
Afwisseling van 1200m op 15km tempo en 400m op marathon tempo. 200m rust/dribbel. Dus in snelheid valt dat dit reuze mee omdat je wegblijft van je 5 of 10km tempo.

Samantha bij een duurloop is een wat trager tempoblok toch geen probleem? Tenminste, dat is vaak juist de bedoeling als ik een schema maak.

muppetmayo, vannacht beter geslapen, dankjewel.
Jaaaa!!!!! $*\o/*$ 10 km in the pocket! En ook al binnen de door jou gestelde tijd. Op naar de 01:10

. Daar mag je zeker trots op zijn!

Sv als je moet bent toch gaan intervallen vind ik dapper! En weer mooie tempowisselingen en versnellingen erin.

Wauw 200km... Ziek hoor. Hoe lang doen ze daarover? En hoe lang mogen ze erover doen? Hoeveel hoogtemeters zitten erin?

BusyMissy fijn dat het met een sisser lijkt af te lopen. En geen spierpijn, dat betekend dus dat je wedstrijd binnen je belastings graad viel. Super goed dus! nu even herstellen klinkt als een slim plan en dan daarna lekker door. $*\o/*$

Pittige training wel Namiro! Wel balen dat jullie weer uitgeloot zijn maar wel top concept dat je dan volgend jaar zeker bent van een plekje. Iig iets om naar uit te kijken

Aangezien ik me vandaag echt moe voelde, zwaar in de benen en beetje duizelig, heb ik mijn trainingsavond aan mijn man gegeven. Ga ik morgen wel naar de sportschool ipv vandaag. Heel de dag de efteling doorkruisen met een kinderwagen van 25kg is ook sport toch?

**Geplaatst**: 18-09-25 10:21

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-09-25 10:21

Even een bijleespost vanaf mn telefoon
...

Poeh, 200km... Wel heel stoer als het je trekt...

Saul en MuppetMayo mooie doelen behaald las ik.

Wat fijn Leonie dat je iemand had wiens tempo goed bij jouw tempo paste.

Ach, die vis. Das toch sneu dan...

Hier vanmorgen weer even gelopen. Moest 10h-1w-20h, maar op de eerste 10 liep ik me al "stuk", mn tempo lag te hoog, het ging heuvelop en tegen de wind in en daardoor kwam ik in die ene wandelminuut niet tot herstel. Na 5 minuten worstelen in die 20 heb ik er maar kortere en vlugger intervallen van gemaakt. Toch wat nuttigs. En ik vind het ook niet gek dat het niet ging hoor, al 2 slechte nachten door mn spokende zoontje en ik had dinsdag einde dag gelopen en nu weer ochtend.

En ja, als je deze dan ziet chillen is toch alles goed...

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-09-25 12:28

Geplaatst: 18-09-25 12:28

Ik ben er weer hoor, kwam er de afgelopen dagen niet van om te reageren maar heb wel meegelezen.

Heel indrukwekkend die Airborne Freedom Run. Ik kan me goed voorstellen dat je op de begraafplaats een brok in je keel krijgt SV.

De verzorgingsposten zijn wel echt een goede reden om trailruns te doen, veel beter dan weg wedstrijden

MuppetMayo, fijn dat je beter meekwam met de groep en gefeliciteerd met je 10 km! Mij loop je met die tijd al voorbij hoor

Samantha, hoe is het verder met jou, gezien de omstandigheden?

WenK, rustig lopen is echt moeilijk, zeker in het begin. Maar dat komt wel!

Ik heb in het weekend en vandaag een redelijk rustige 5 km gelopen. Duurde de eerste keer even voor ik erin zat en dat ging vandaag al een stuk beter. Veel zin in de Dam tot Dam zondag, ben ook echt blij met de relatief lage temperatuur. Niet met de voorspelde windkracht, maar ach alles beter dan de warmte van de afgelopen 2 jaar.

**Geplaatst**: 18-09-25 13:49

Geplaatst: 18-09-25 13:49

Heel mooi die Airborne. Elk jaar ben ik weer onder de indruk van de verslagen, prachtig. Volgend jaar toch zelf eens mee doen.
Hoe gaat het inmiddels met de knie van je vriend, SV?

Leonie, fijn dat het nu fijner ging op de baan.
Zelf vind ik het niet zo erg alleen te lopen in de intervallen, maar ik zit in een wat langzamere groep dus ik loop voorop. Dat voelt vast anders :))

Muppet, gefeliciteerd met je eerste 10! $*\o/*$

Wenk, prachtig die hertjes! Goed gedaan!

Ik loop echt op m’n tandvlees momenteel. Zo moe en ook niet helemaal fit. Maandagavond toch in de storm meegelopen met de atletiek, 4x 600 meters en ik haalde zowaar 4:30. Ik liep ruim voorop en had het gevoel of ik wel door kon na die 600.
De eerste twee waren op straat met alleen maar wind tegen en toch was dat gek genoeg minder lastig dan de twee daarna op de baan. Misschien omdat je dan de wind in draait? Je ziet het duidelijk aan mijn hartslag.
Daarna korte stukken versneld en daar vloog ik helemaal weg.

Afbeelding

Vandaag begonnen met mijn eerste personal training. Wel gek om op lage hartslag te sporten. Ik voel me alsof ik niks gedaan heb

Ik heb niet zo goed bijgelezen, sorry. Ik lig er echt een beetje af momenteel. Misschien toch die flinke verkoudheid.

**Geplaatst**: 18-09-25 14:00

Geplaatst: 18-09-25 14:00

Tiggs schreef:
Ik ben er weer hoor, kwam er de afgelopen dagen niet van om te reageren maar heb wel meegelezen.

Same.

Lisitano schreef:
Ik loop echt op m’n tandvlees momenteel. Zo moe en ook niet helemaal fit.

Ik heb niet zo goed bijgelezen, sorry.

Ook same (helaas).

Werk breekt me op, het enige dat ik thuis doe is hangen en slapen en ik lig en 'savonds echt supervroeg in. Niet normaal.
Had een week niet gelopen, want geen energie. Vanmorgen wel een uurtje gelopen. Ik loop over 2 weken 21km trailrun, maar ik heb geen idee hoe ik dat in vredesnaam ga doen.

Ik heb wel door de berichten hier gescrolld, maar het kost me eeg veel energie om alles bij te houden en een bijleespost te maken, sorry.