Bokt.nl

jaimy10 schreef:

KHA = 20 /25
KHB = 50/70

Het is ook maar net hoe je lichaam reageert! Mijn lichaam werd juist niet beter van al dat vet. Want als je geen KH eet moet je je lichaam wel aanvullen met vet.

Als je 1600 KCAl eet, en je hebt 1500 over en eet dus een snoepje van bijv 60KCAL dan past dat dus nog. In een gemiddeld snoepje zit al veeeel meer KH dan die 20.
Uitleggen is nog best lastig zo via internet haha Ik zou lekker minderen, dus geen aardappelen bijv geen geparneerd vlees, minder suiker (maar die is voor de hand liggend) ect..

Janine1990 schreef:

Emmaa_ schreef:

De rede waarom koolhydraatarm voor veel mensen zo snel werkt is omdat ze in ketose komen, een andere manier van vetverbranden. Ook is een grote bijkomstigheid van khd-arm dat je automatisch minder kcal nuttigt, want juist koolhydraatrijke producten zijn kcal bommetjes. Imo is het niet logisch om een beetje in te perken op je koolhydraten, hoewel je net zo goed wat meer eiwitten kan gaan eten (vullen beter)

Dus jij zegt dat je het beter niet dan wel kan doen? Wisselend hier, vind het zelf ook lastig hoor..
Wat bedoel je met je laatste zin? In de praktijk? (meer eiwitten)

jaimy10 schreef:

Ik eet altijd later dan dat mijn ouders eten dus ik ken dat probleem niet.. Ook werken ze voor de volle 100% mee dus vaak kookt mijn moeder gewoon 2 aparte dingen of eten ze mee.

Janine1990 schreef:

IMANDRA schreef:

Janine, als je een vaatwasser hebt snap ik al helemaal niet waarom je niet een paar dagen voor jezelf én je ouders kan koken. Heb het idee dat je smoesjes verzint om maar niet extra moeite te hoeven doen: zo komt het op mij over maar kan het mis hebben hoor. Mijn vader werkt dik 70u per week en die vindt ook tijd op te koken, vaatwasser in en uit te ruimen en zo nu en dan een vies pannetje af te wassen.

In ieder geval succes met minderen .

Ik denk dat ik voldoende heb toegelicht dat ik dan bewust de keuze maak om niet zelf te gaan koken, geloof niet dat ik hier verder nog op in hoef te gaan.

Emmaa_ schreef:

Helemaal koolhydraatarm is handig in de werking omdat je in ketose terecht kan komen, maar daarvoor moet je je echt aan een streng regime houden en ook dingen als fruit en havermout volledig schrappen. Dat is best pittig als je niet voor jezelf kookt denk ik, want het vraagt om nogal een aanpassing van lifestyle.

Daar bedoel ik me dat je minder koolhydraten gaat eten en meer eiwitrijk voedsel. Eiwitten vullen langer en beter dan koolhydraten (vooral snelle koolhydraten als witbrood en witte pasta zijn voedingssoorten waarvan je snel vol zit, maar die ook snel weer stoppen met energie af geven = energiepieken en -dalen).

Koolhydraatarm is voor veel mensen een uitkomst, maar dat zijn wel de mensen die ook hun voedingsschema volledig kunnen omgooien omdat ze voor zichzelf koken en heel nauwkeurig kunnen bijhouden hoe veel gram koolhydraten ze binnen krijgen. Je moet er bijvoorbeeld aan denken dat je alle rijst, pasta's, brood, aardappelen etc moet schrappen. Wat je altijd wel kan doen is dat brood schrappen en gaan voor een optie waar meer eiwitten dan koolhydraten in zitten, bijvoorbeeld kwark. Ik probeer aan te houden dat minstens 1 van mijn maaltijden op een dag meer eiwitten dan koolhydraten bevat, maar dat is nog best lastig.

Dit is een van de redenen dat het echt helpt om je voeding nauwkeurig en afgewogen te tracken, dan kan je je macro's bijhouden en zien hoe het komt dat je misschien snaaitrek krijgt en te veel eet. Koolhydraten zijn voor mij een soort guilty pleasure, ik kan ervan blijven eten, maar aan de andere kant heb ik na een uur weer trek. Als ik een maaltijd eet die bijvoorbeeld bestaat uit een flinke portie kip met roerbakgroenten (zonder rijst, noodles of wat dan ook) dan zit ik daar langer vol van dan als ik een kleinere maaltijd eet met koolhydraten, ook als die maaltijd qua kcal dezelfde energiewaarde levert.

Janine1990 schreef:

Jeetje, wat een hoop reacties Eerst even deze twee...

Laura82; Klopt, zou ik ook wel willen hoor. Ik zie alleen geen probleem in het op mezelf wonen. Ik zorg altijd dat ik de boel netjes achter laat. En hoe minder tijd je hebt om rommel te maken, hoe makkelijker het is om op te ruimen Huishouden gebeurt nu op m'n moeder haar tijd. Ja, op zaterdag moet ik even stofzuigen (we hebben best een groot huis, dus nog vrij grote klus), maar dan weet ze ook dat ik dat doe op het moment dat het mij uit komt en dat is prima. Als ik op mezelf woon kan het alleen gebeuren dat ik uit mijn werk kom en ga koken, eten, naar mijn paard en daarna nog even ga stoffen, vegen, dweilen etc.
Mijn planning ligt nu eenmaal iets anders dan die van mijn ouders. Ze houden er heel veel rekening mee hoor, ik denk mede ook omdat ze weten hoe graag ik zou willen dat ik nu een eigen huisje zou hebben.

Gribaldi, als het aan mij had gelegen had ik allang een eigen huisje gehad. Ik denk er maar niet te veel over na, want meestal zie ik mezelf dan als een vreselijke mislukking. Ik heb in het verleden nu eenmaal de verkeerde keuzes gemaakt, waaronder werken bij een bedrijf dat mij gigantisch onder betaalde (8 euro voor een HBO functie). Maar ja, je kan achteraf de dingen niet veranderen. Dus ik denk niet dat ik er baad bij heb om hier te veel aan te denken. Inmiddels heb ik wel een leuk loon, dus ik spaar flink voor mijn eigen huisje. Er is een perspectiefverklaring aangevraagd (lang verhaal, maar helpt uitzendkrachten een hypotheek te krijgen) en ik hoop binnenkort een huisje te kunnen kopen.
Zoals ik net ook tegen Laura zei, ik denk dat als ik mijn eigen tijd kan inplannen, ik totaal geen problemen heb met koken en een huisje onderhouden. Zeker niet als ik dichterbij werk en paard woon Maar het zal eerst zeker even wennen zijn.

xNavatu schreef:

Wow dat is wel echt heel erg luxe ja.. tot je ouders je auto een beurt laten geven aan toe Zou me daar persoonlijk wel een beetje guilty over voelen.. Denk dat dat inderdaad ook wel een overgang van jewelste voor je gaat zijn als je een eigen huisje krijgt haha.

Ik ben jaren terug gestopt met thuis mee eten, doe eigenlijk al jaren boodschappen voor mezelf en kook voor mezelf (en ruim uiteraard gewoon de troep die ik daarmee maak op). Niet omdat ik nou zo nodig independent wilde zijn hoor, maar de smaak tussen mij en mam schilt nogal en daarom deed ik best vaak lastig over het eten. (Mam is heel erg van de gekookte aardappel, vlees, en groente, en dan in regelmaat dus dat je echt elke dag al weet wat je die dag gaat eten omdat het zowat elke week hetzelfde is.. als ik ergens een hekel aan heb is het regelmaat in eten ) Anyway op een gegevensmoment ging ik me schuldig voelen dat ik altijd liep te klagen over wat er op het menu stond en dat ik er bijna niks meer van at (omdat ik elke dag gekookte aardappels at was ging dat me echt zo erg tegen staan.. 6 jaar later heb ik nogsteeds nooit een aardappel voor mezelf gekookt dus dat zegt genoeg) dus toen heb ik gezegd van hey ik ga wel gewoon mn eigen boodschappen doen en zelf koken. Werkte voor beide partijen fijner
Eet nu wel niet op hetzelfde tijdstip als mn ouders, zou in theorie makkelijk kunnen want we hebben een 5 pits kookplaat dus zouden 2 platen voor mij zijn, maar ik eet liever later.



Hebben jullie ook dat als je gewoon goed bezig bent met je voeding, dat je je gelijk ook veel slanker voelt? Ook terwijl dat helemaal niet zo is

gribaldi schreef:

Ah ja dat was ook zo! Ik heb alleen zoveel mensen gesproken dat het mij even was ontschoten maar nu je dit zegt denk ik oja dat was Janine Ik weet in welke situatie je zit en zat, had je er alleen even niet aan gekoppeld

Janine1990 schreef:

gribaldi schreef:

Ah ja dat was ook zo! Ik heb alleen zoveel mensen gesproken dat het mij even was ontschoten maar nu je dit zegt denk ik oja dat was Janine Ik weet in welke situatie je zit en zat, had je er alleen even niet aan gekoppeld

Oooh haha, hebben wij het daarover gehad joh?
Geen probleem Ik onthou dat soort dingen ook heel slecht...

gribaldi schreef:

Whaha ja lang lang geleden, en mijn hoofd is net een vergiet Ik weet soms op maandag niet eens meer te vertellen tegen collega's wat ik in het weekend gedaan heb dus dan weet je wel hoe erg het is

Annikoe schreef:

Je kunt iemand ook niet altijd oordelen op zijn leeftijd hè
Mijn vriend bijvoorbeeld heeft eerst vmbo gedaan, daarna mbo en nu laatste jaar van HBO en hij is ondertussen ook 25. En tja, hij woont ook nog bij zijn ouders
Iedereen heeft een andere situatie.

En ik heb idd dat ik mij ook slanker voel wanneer ik gezond bezig ben. Bahalve nu ik ongesteld ben, ik voel mij net een zeekoe

Voor vanavond een jummie jummie versie pizza met allemaal vis en zeevruchten op het menu staan!

Voor de rest nog niet veel gegeten:
O: cracker met kruidenkaas en kipfilet
T: laatste beetje skyr
T: eiwitreep
L:?
A: Pizzaaaa