Bokt.nl

**Geplaatst**: 02-01-18 10:10

Geplaatst: 02-01-18 10:10

Ik neem volle kwark, omdat ik magere

vind en zelfs als ik het al binnen krijg binnen het half uur al honger heb. Helaas snaai ik dan meer dan die extra calorieën die vol tov mager oplevert.
Maar goed ik heb vorige "dieet-pogingen" ook altijd volle kwark gegeten en +/- deze hoeveelheid muesli, dus moet wel goed komen, ben waarschijnlijk alleen vergeten hoeveel kcal het waren

@Charming S: toen ik nog deeltijdse stalruiter was op een renstal, kon ik eten wat ik wilde (echt volvreten) en kwam geen gram aan, viel wel niet af, maar wel 2-3 kledingmaten minder. Intussen terug 1 erbij.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:15

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 10:15

Ik kom me hier ook melden, na mijn bevalling 2 jaar geleden vlogen de kilos erbij.. dit moment ruim 30 kilos teveel! Ik wil dit jaar er proberen 20 kilo af te krijgen doormiddel van sport en beter eten.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:16

Geplaatst: 02-01-18 10:16

Volle kwark is ook niet slecht hoor. Je kunt beter wat meer calorieen eten en langer vol zitten.

Mogen we hier ook lijstjes delen? Lijkt mij wel fijn ter inspiratie.

Laatst bijgewerkt door YellowLeaf op 02-01-18 10:18, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-01-18 10:17

Geplaatst: 02-01-18 10:17

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..gok 71kg - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari

**Geplaatst**: 02-01-18 10:17

Geplaatst: 02-01-18 10:17

Wat voeren jullie in op pinterest als jullie zoeken naar gezonde maaltijden/recepten/tussendoortjes?

Ik kijk daar zelf ook graag namelijk, en ben benieuwd wat jullie zoeken!

**Geplaatst**: 02-01-18 10:23

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 10:23

Zijn er nog mensen die gebruik maken van voedingssupplementen?
L-Carnitine
Groene thee extract
Appelazijn

Of iets anders?

**Geplaatst**: 02-01-18 10:26

Geplaatst: 02-01-18 10:26

Ik had gisteren op de weegschaal gestaan om te zien wat de schade was na kerst en oud en nieuw. Vanmorgen nog eens omdat ik vandaag echt zou beginnen. Gister al wel wat opgelet en er was gewoon in 1 dag al een halve kilo af! motivatie!
Net begonnen met wat kwark met een paar nootjes en pitjes.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:30

Geplaatst: 02-01-18 10:30

YellowLeaf schreef:
Volle kwark is ook niet slecht hoor. Je kunt beter wat meer calorieen eten en langer vol zitten.

Mogen we hier ook lijstjes delen? Lijkt mij wel fijn ter inspiratie.

Als mensen dat fijn vinden lijkt me dat geen probleem. Vind het alleen zo onnodig als mensen dingen gaan posten waarvan ze zelf ook wel weten dat het niet goed is.

Ik eet 's ochtends of 's middags ook weleens volle Griekse yoghurt met noten. Inderdaad veel kcal, maar het vult echt heel goed en ik ben van mening dat je ook zeker wat gezonde vetten moet eten.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:34

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 10:34

Toch maar op de weegschaal gaan staan. 3 kilo aangekomen :')

Van 69,5 begin december naar precies 72,5

Zal het even op de lijst gaan aanpassen.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:35

Geplaatst: 02-01-18 10:35

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..72,5 - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018
Wilmatj: ....... geheim - 20 kilo eraf - januari

[/quote]

**Geplaatst**: 02-01-18 11:06

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 11:06

RoosM, ik heb ooit een keer appelazijn geprobeerd, maar vond dat zo smerig dat ik gelijk weer ben gestopt.
Supervixen, knap hoor zo lang op de loopband! Ik heb echt een hekel aan cardioapparaten, vind dat heel saai.

Ik ben trouwens zelf niet zo'n lijstjesfan, maar juist wel delen als je een goed recept/vragen hebt.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:07

Geplaatst: 02-01-18 11:07

Is er trouwens iemand in omgeving Nijmegen die samen zou willen sporten? Ik houd het veel beter vol als ik echt een sportmaatje heb, maar op dit moment heb ik niemand in mijn omgeving die mee kan.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:08

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 11:08

fitness en cardio op toestellen is ook niks voor mij. Ga wel mijn vriendin "vriendelijk vragen" of ze terug met me wil gaan hardlopen

**Geplaatst**: 02-01-18 11:11

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 11:11

Cardio is echt de duivel :')

ik gebruik het als warming up, als cooling down fiets ik naar huis. Geef mij maar liever krachttraining.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:18

Geplaatst: 02-01-18 11:18

goldenarrow schreef:
Is er trouwens iemand in omgeving Nijmegen die samen zou willen sporten? Ik houd het veel beter vol als ik echt een sportmaatje heb, maar op dit moment heb ik niemand in mijn omgeving die mee kan.

Kom maar naar Oss, samen kickfun :')

Vanavond weer sporten al ben ik nog wel verkouden dus even rustig aan.
Wellicht een optie om groepslessen te doen? Vind ik zelf leuker en toch wel meer stok achter de deur als gewoon fitnessen

Mijn motivatie is iig weer terug!! Deze week nog wel beetje cheaten want jarig en ga dan uit eten en trakteren je kent t wel. Maar heb weer goede hoop en motivatie, op naar de volgende 10 kg! (Ben er al 15 kwijt ongeveer eigenlijk wat meer maar ik schommel momenteel veel)

**Geplaatst**: 02-01-18 11:19

Geplaatst: 02-01-18 11:19

Ik ben gister officieel begonnen, tot nu toe gaat het prima. Ga me niet aan extreme diëten wagen. Heb ik in het verleden wel eens geprobeerd maar op het moment dat ik weer “normaal” ging eten zoals brood was het er snel weer aan.

Gewoon goed nadenken en veel fruit eten :):)

Mijn vriend gaat met me meedoen dus dat maakt het ook wel iets makkelijker. Straks als het weer wat normaler weer is willen we graag elke avond een stuk gaan wandelen met mijn pony’s. En thuisoefeningen doen :)*

**Geplaatst**: 02-01-18 11:22

Geplaatst: 02-01-18 11:22

Hoi ik doe ook graag mee!
Vroeger woog ik ook altijd 65 kilo, nu weeg ik 76. Dat vind ik toch te veel

Wil graag weer 70 wegen (toen ik 65 kilo woog had ik minder spieren, dus dat is niet zo heel realistisch).
18 mei gaan we trouwen, dus tegen die tijd moet er 6 kilo af zijn. Dat is iets meer dan een kilo per maand. Dat zou moeten lukken.
Mijn streven is om 3 keer per week te sporten en gewoon niet meer snoepen en geen frisdrank meer.
Ik gebruik ook de app 'virtua food' voor het tellen van calorieën.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:31

Geplaatst: 02-01-18 11:31

Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel

) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:35

Geplaatst: 02-01-18 11:35

Roos_M schreef:
Zijn er nog mensen die gebruik maken van voedingssupplementen?
L-Carnitine
Groene thee extract
Appelazijn

Of iets anders?

Ik gebruikte een hele tijd groene thee extract! Wil ik nu ook weer strikter gaan nemen.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:35

Geplaatst: 02-01-18 11:35

Ik rij 5/6 dagen in de week 1 tot 3 paarden per dag en verder wil ik nu 5 dagen per week thuis wat krachtoefeningen doen. Opbouwend en verschillende spiergroepen

Sportschool krijg ik er niet meer tussen...

**Geplaatst**: 02-01-18 11:40

Geplaatst: 02-01-18 11:40

Lieke schreef:
Ik ben trouwens zelf niet zo'n lijstjesfan, maar juist wel delen als je een goed recept/vragen hebt.

Mee eens. Lijstjes maken het topic minder fijn leesbaar vind ik.

@Cayenne, dat doe je netjes! Doe je ook wel eens krachttraining?
Ik sport nu 3 keer per week en dan elke keer wel een dik uur. Ik wissel cardio en kracht af.

Maar ik wil graag 4 keer per week sporten. Ben alleen nog aan het plannen om die 4 keer per week voor elkaar te krijgen (naast 2 banen en een studie en reistijd naar mn werk..). Ik zit er aan te denken om een extra set sportkleding aan te schaffen en in m'n auto te leggen. Mocht ik dan geen zin hebben in de file/spits, dan kan ik eerst gaan sporten in de plaats waar ik werk (Apeldoorn)

(Ik ben lid bij Basic Fit).

Misschien gekke vraag... maar waarvoor 'helpt' groene thee extract?

**Geplaatst**: 02-01-18 11:41

Geplaatst: 02-01-18 11:41

Laurievc schreef:
Ik rij 5/6 dagen in de week 1 tot 3 paarden per dag en verder wil ik nu 5 dagen per week thuis wat krachtoefeningen doen. Opbouwend en verschillende spiergroepen Sportschool krijg ik er niet meer tussen...

Als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan dan doe ik altijd zo'n youtube filmpje van bodyfit by Amy. Erg leuk! Ze heeft veel verschillende oefeningen op haar pagina staan van verschillende lengtes en voor verschillende lichaamsdelen.

**Geplaatst**: 02-01-18 11:42

Geplaatst: 02-01-18 11:42

Cayenne schreef:
Misschien is het al gevraagd (topic gaat zo snel ) maar hoe vaak per week sporten jullie?
Ik sta per dag ongeveer 90 minuten op de loopband.

Ik fiets elke dag naar mijn werk, ongeveer 20-30 min per dag. Dan nog 2 keer pw naar paard 20-30 min. Dan sport ik nog 2 keer per week groepsles, das ook nog stukje fietsen.... kortom soms fiets ik wel uur per dag, soms niet.... en dan nog 2 keer paardrijden en 2 keer sporten erbij. Tenminste dat sporten is nieuw en dus de bedoeling om te doen op dinsdagavond en zondagochtend

**Geplaatst**: 02-01-18 11:43

Geplaatst: 02-01-18 11:43

kunamosity schreef:
Laurievc schreef:
Ik rij 5/6 dagen in de week 1 tot 3 paarden per dag en verder wil ik nu 5 dagen per week thuis wat krachtoefeningen doen. Opbouwend en verschillende spiergroepen Sportschool krijg ik er niet meer tussen...

Als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan dan doe ik altijd zo'n youtube filmpje van bodyfit by Amy. Erg leuk! Ze heeft veel verschillende oefeningen op haar pagina staan van verschillende lengtes en voor verschillende lichaamsdelen.

Goede tip! Ik ga eens kijken

Dankjewel!

**Geplaatst**: 02-01-18 11:47

Geplaatst: 02-01-18 11:47

Cayenne schreef:
hoe vaak per week sporten jullie?

Ik doe al 3x per week polefitness en ik ga meer op de crosstrainer staan + thuis oefeningen. Ik wil 6 dagen per week aan sport doen. Soms lukt dit niet i.v.b tijd tekort door werk of school maar hier streef ik wel naar.