HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport

Bokt's januari Buikspierchallenge

Moderators: Essie73, NadjaNadja, Muiz, Telpeva, ynskek, Ladybird, Polly

Toevoegen aan eigen berichten
     
     
    ikheetesmee

    Berichten: 1195
    Geregistreerd: 04-08-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 14:06

    Ik ben gisteren begonnen met de beginners versie! Ik wil graag wat bewuster omgaan met beweging en voeding. Ik heb niet echt last van erg overgewicht maar ben momenteel niet tevreden met mezelf. Daar wil ik graag iets aan doen maar echt sporten gaat helaas niet. Ik heb het patella femoraal pijnsyndroom en daarbij is mijn rechterknie echt heel slecht. Er is ook een vermoeden dat ik daarin nog een ander probleem heb.. vrijdag krijg ik daar dan ook een mri uitslag van. Ik ben al van minstens 4x in de week paardrijden naar kijken wanneer ik het aankan gegaan en dat betekend soms een week helemaal niet..
    de meeste oefeningen binnen deze challenge kan ik wel maar ik moet bijv. Met de squads wel oppassen.
    zoefie

    Berichten: 1174
    Geregistreerd: 08-12-04
    Woonplaats: Duitsland

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 17:03

    Check beginners dag 6 (een extra dag rust genomen ivm drukte hier)
    Anoukloves_
    Berichten: 568
    Geregistreerd: 24-01-10

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 17:44

    Dag 4 gedaan!

    Ik had een vraag gesteld over welke spieren je gebruikt bij de oefening 'been omhoog'? Heb met deze oefening erg veel moeite. >;)
    Hannemarie

    Berichten: 3210
    Geregistreerd: 19-04-09
    Woonplaats: Genemuiden

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:14

    Dag 14 zit erop, morgen maar 16 doen want gisteren was ik er niet aan toegekomen...
    Femke_Nikita
    Berichten: 942
    Geregistreerd: 14-12-14

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:28

    Dag 16: check!

    Lange armen gaat steeds beter. Ik tik nu steeds mijn knieën aan en dan weer de grond, dan mijn knieën etc. Heeft dit verder nog effect op de oefeningen denk je, TS?
    lianne304

    Berichten: 1053
    Geregistreerd: 09-09-12
    Woonplaats: kootstertille

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:37

    vandaag sla ik de oefenigen over.
    knallende koppijn pijn in me buik en met de ziekte van pfijfer er bij word het nu al erg laat voor mijn tijdstip.
    patrice02

    Berichten: 179
    Geregistreerd: 28-08-08
    Woonplaats: nieuw weerdinge

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:41

    Dag 1 gevorderde check :))
    _San87_
    BKB 2024 winnaar 2D

    Berichten: 49082
    Geregistreerd: 18-05-09
    Woonplaats: Het bos

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:45

    Dag 15, check :+.

    Die rustdag komt goed uit, ik heb knallende koppijn :').
    trysteffy

    Berichten: 3285
    Geregistreerd: 31-05-12
    Woonplaats: Zwaag

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 19:45

    Ik heb gewoon 2 dagen geen challengs gedaan.. me lichaam was zo futloos dat ik zelf ook erg moe was en geen kracht had.. dus vandaag dag 13 maar doen..
    _KiMbErLeY_

    Berichten: 7556
    Geregistreerd: 03-12-05
    Woonplaats: Hier

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-17 19:54

    BEGINNERS

    Dag 16
    35x crunch
    35x reverse crunch
    35x lange armen
    55x squats
    30s plank

    Dag 17
    35x sit ups
    35x russische draai
    35x been omhoog
    35x crunch
    25s plank linkerzijde
    25s plank rechterzijde

    Dag 18
    35x pulse up
    35x russische draai
    35x reverse pulse
    60x squats
    35s plank

    Dag 19
    40x crunch
    40x reverse crunch
    40x been omhoog
    40 x russische draai
    25s plank linkerzijde
    25x plank rechterzijde

    Dag 20
    rust

    GEVORDERDEN

    Dag 16
    60x crunch
    60x reverse crunch
    60x lange armen
    110x squats
    55s plank

    Dag 17
    55x sit ups
    55x russische draai
    55x been omhoog
    55 x crunch
    50s plank linkerzijde
    50s plank rechterzijde

    Dag 18
    60x pulse up
    60x russische draai
    60x reverse pulse
    120x squats
    65s plank

    Dag 19
    60x crunch
    60x reverse crunch
    60x been omhoog
    60 x russische draai
    55s plank linkerzijde
    55x plank rechterzijde

    Dag 20
    Rust
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 20:35

    Dag 16 ✔
    Reversed crunches vervangen door lunges...
    Tijdens de liggende oefeningen krijg ik last van m'n onderrug... niet blijvend trouwens, alleen tijdens...
    enamorada

    Berichten: 2764
    Geregistreerd: 25-01-15
    Woonplaats: Utrecht

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 20:49

    Die dag 19 van de gevorderden, oh mijn god :wow:
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 21:10

    Euhm reversed pulse :?
    _sharona_

    Berichten: 1516
    Geregistreerd: 23-05-07
    Woonplaats: Elst ut

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 21:23

    Ik post dit niet om te rellen...
    Maar ik kom dit de laatste tijd overal tegen. En eigenlijk is t een goede verklaring. Dat van die crunch enzo wist ik ook al...

    Dus hoe zinvol is t? Zou t niet vele malen efficiënter kunnen door andere oefeningen toe te voegen? Ik denk het wel...
    Jane2

    Berichten: 685
    Geregistreerd: 30-06-13

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 21:37

    Dag 16✔️
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 21:53

    Sharona, ik snap je niet :o?
    _sharona_

    Berichten: 1516
    Geregistreerd: 23-05-07
    Woonplaats: Elst ut

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 22:10

    fohadie
    Berichten: 5276
    Geregistreerd: 03-05-11
    Woonplaats: Kruikenstad

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 22:26

    _sharona_ schreef:
    Hoo haha de link toevoegen zou inderdaad handig zijn ;)

    https://www.followfitgirls.com/het-buik ... n-of-onzin

    Naja dit is dan 1 van de sites. Maar kom deze redeneringen/ conclusies / onderzoeken steeds vaker tegen..


    Ehm, heb je het hele topic doorgelezen? Er zijn niet alleen crunches, er worden ook andere oefeningen gedaan die juist aangeraden worden in jouw link! En hoe verklaar je dat de buik/heupomvang minder wordt? Ja, ook bij mensen die een hoog vetpercentage hebben! (Iig hoger dan in jouw link..)
    _sharona_

    Berichten: 1516
    Geregistreerd: 23-05-07
    Woonplaats: Elst ut

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 16-01-17 22:31

    Ooh jazeker heb ik dat gelezen. Sterker nog. Ik doe zelf ook mee. Maar zulke artikelen zetten mij altijd aan het denken welke andere dingen wellicht efficiënter zullen werken.. daarom zei ik ook dat ik dit niet postte om te rellen.. het zijn vaak gewoon verschillende methodes die elkaar (deels) tegen spreken. Daarom is het vaak lastig uit te vinden wat het beste werkt..
    _KiMbErLeY_

    Berichten: 7556
    Geregistreerd: 03-12-05
    Woonplaats: Hier

    Link naar dit bericht Geplaatst door de TopicStarter : 16-01-17 22:49

    Ach ja... net als paardenmensen... zoveel mensen... zoveel meningen... zoveel trainingsmethodes ;)

    Dit is ook geen wetenschappelijk onderzocht geweldig middel om af te vallen! Dat is hier ook nooit beweerd!

    Hier heb ik nu gekozen voor een aantal buikspier oefeningen die steeds terug komen en zwaarder worden, je kan nog wel 50 andere oefeningen gebruiken! Maar nu heb ik voor dit gekozen ;)

    Het is alleen een challenge waar je buikspieren sterker van worden... dat is iig een feit ;)


    Reversed pulse... hmmm... foutje... bedankt _O- zit me ook in te beelden hoe die oefening uberhaupt zou moeten hahahaha
    Goldie

    Berichten: 10486
    Geregistreerd: 14-12-01
    Woonplaats: Waarland

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-17 09:56

    Dag 9 gevorderd zit er weer op. Mooi even op de sportschool kunnen doen, was de eerste voor de BRN les dus had nog even de ruimte alleen :j
    De benen omhoog hak ik in stukjes van 15 omdat m'n rug het anders niet trekt, even paar seconden ontspannen en dan weer door :j
    lianne304

    Berichten: 1053
    Geregistreerd: 09-09-12
    Woonplaats: kootstertille

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-17 10:32

    dag 17 gedaan
    gisteren veel te veel gesnoept probeer me er vandaag beter aan te houden
    Schemerdier

    Berichten: 5891
    Geregistreerd: 18-07-08
    Woonplaats: België

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-17 12:17

    Dag 9 gedaan.

    Aan iedereen die nog steeds bezig is sinds het begin: wow goed bezig!!
    Femke_Nikita
    Berichten: 942
    Geregistreerd: 14-12-14

    Re: Bokt's januari Buikspierchallenge

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-17 13:04

    Dag 17: check!
    LadyMadonna

    Berichten: 62229
    Geregistreerd: 09-01-01
    Woonplaats: werkendam (NB)

    Link naar dit bericht Geplaatst: 17-01-17 13:52

    lianne304 schreef:
    dag 17 gedaan
    gisteren veel te veel gesnoept probeer me er vandaag beter aan te houden

    Hier heb ik het nog heel erg moeilijk mee ;(
    HomeForums » Algemeen » [MWS] Mensenwelzijn en sport