Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-12-13 20:16

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 18-12-13 20:16

Klaar mer de shred, ga deze er gewoon achteraan doen. Moet toe geven dat de shred makkelijker was dan deze :Y)

**Geplaatst**: 18-12-13 21:09

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 18-12-13 21:09

Dankjewel Wilke!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-12-13 21:54

Geplaatst door de TopicStarter : 18-12-13 21:54

Caelum schreef:
Klaar mer de shred, ga deze er gewoon achteraan doen. Moet toe geven dat de shred makkelijker was dan deze

De shred is makkelijker? Ik dacht dat 'ie juist veel intensiever was haha, daar zit ook stukje cardio bij toch?
Ben wel benieuwd

Heeft de Shred geholpen bij jou?

**Geplaatst**: 18-12-13 22:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 18-12-13 22:46

Oefeningen net gedaan morgen dag 8, ik merk wel dat ik dat planken steeds langer vol houd!

**Geplaatst**: 19-12-13 07:34

Geplaatst: 19-12-13 07:34

Nou ik ga nu toch maar eigenlijk eens beginnen hihi. Dag 1 gaat nu beginnen edit: al klaar waarom ik dat nou weer heb uitgesteld :Y)

ga het elke dag bij het opstaan doen

**Geplaatst**: 19-12-13 08:11

Geplaatst: 19-12-13 08:11

Vandaag dag 8 $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-12-13 12:07

Geplaatst: 19-12-13 12:07

Ik doe ook mee!
Da's m'n straf omdat ik niet gefitnesst heb deze week!

Heb net dag 2 gedaan en kijk al uit naar de rustdag :Y)

**Geplaatst**: 19-12-13 14:19

Geplaatst: 19-12-13 14:19

Dag 9 gedaan... Ik denk dat ik vanavond nog wat oefeningen paar keer opnieuw ga doen want ik heb heel erg gesmokkeld

**Geplaatst**: 19-12-13 17:07

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:07

Ik heb dag 9 ook gedaan, juist nog 100 squats.. die doe ik straks wel

**Geplaatst**: 19-12-13 17:12

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:12

Klaar voor vandaag.

Maar, morgen VIJFTIG sit-ups.
En van 30 naar VIJFTIG cruches.
Volgens mij begint nu pas het échte zware.

**Geplaatst**: 19-12-13 17:20

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:20

Zien sommige al resultaat?

Goed bezig iedereen!

**Geplaatst**: 19-12-13 17:25

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:25

Ik vind dat mijn bovenbenen harder geworden zijn en mijn buik nog niet echt, ik moet eerst dat laagje vet over mijn buikspieren verbranden

**Geplaatst**: 19-12-13 17:28

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:28

*Leest dit topic met veel vermaak, stopt nog een ~~neger~~zoen in mond*

Ik begin echt na de vakantie!

**Geplaatst**: 19-12-13 17:33

Geplaatst: 19-12-13 17:33

Doanique schreef:
*Leest dit topic met veel vermaak, stopt nog een ~~neger~~zoen in mond*

Ik begin echt na de vakantie!

Als wij dan mooie buikspiertjes hebben en jij zit te zwoegen, vermaken wij ons wel hoor. O:)

**Geplaatst**: 19-12-13 17:39

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 17:39

daarom juist! Dan heb ik een mooi doel, jullie kunnen het dus ik ook. Hatseflats.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-12-13 18:23

Geplaatst door de TopicStarter : 19-12-13 18:23

xRiiannex schreef:
Zien sommige al resultaat?

Goed bezig iedereen!

ik heb al wel wat resultaat

(dag 16)

Buik is iets platter, kan het (logisch) langer volhouden en er is 1,5 kilo vanaf. Ben ook op m'n voeding aan het letten. Vooral het snoepen weggelaten haha.

Doanique schreef:
*Leest dit topic met veel vermaak, stopt nog een ~~neger~~zoen in mond*

Ik begin echt na de vakantie!

Edit: Ik vertelde dat ik weer last kreeg van m'n lies.
Moest vanmorgen toevallig naar de fysio dus ik vroeg het maar even, toen zei ze dat ik het door de legraises had. En dat klopt denk ik ook wel, want ik doe ze nu met rechte benen ipv met kromme wat ik eerst deed, en sinds dien kreeg ik er weer last van. Dat geeft ook druk op je lies en is zwaarder. Dus ga weer terug naar kromme denk ik :')

**Geplaatst**: 19-12-13 18:38

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 18:38

Mooi om te zien dat jullie resultaat hebben.
Ik ben gewoon te lui om sportief bezig te kunnen zijn.

Ik zou eigenlijk op dag 15 moeten zitten van de butt challenge, helaas ben ik nog maar bij dag twaalf

**Geplaatst**: 19-12-13 20:48

Geplaatst: 19-12-13 20:48

Wilke93 schreef:
Caelum schreef:
Klaar mer de shred, ga deze er gewoon achteraan doen. Moet toe geven dat de shred makkelijker was dan deze

De shred is makkelijker? Ik dacht dat 'ie juist veel intensiever was haha, daar zit ook stukje cardio bij toch?
Ben wel benieuwd Heeft de Shred geholpen bij jou?

Haha, minder sit-ups en geen planks, an die dingen gewoon echt niet dus daarom is shred voor mij makkelijker

Ben nu pas bij dag 4 maar mijn bovenbenen zijn al een stuk meer gespierd

Van blubbervetjes naar laagje vet + spier

**Geplaatst**: 19-12-13 20:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 20:49

Minder sit-ups? :))

**Geplaatst**: 19-12-13 21:08

Geplaatst: 19-12-13 21:08

naomi_g1998 schreef:
Minder sit-ups?

Correctie geen, wel crunches ( lang niet zo veel

) en push-ups en squats de rest gaat me echt makkelijk af

**Geplaatst**: 19-12-13 23:17

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 19-12-13 23:17

ik ga vandaag maar beginnen

gaat super goed met de operatie wond, en heb al 2 weken niks gedaan... januari al weer demo's

zal ik bij dag 1 beginnen? trainde per dag zo'n 50 sit ups, 4-5 minuten plank afhankelijk van hoeveel zin ik had en hoe had de vloer was

en nog 20 ene kant schuine spieren en 20 andere kant schuine spieren... ( en dan daarnaast tegen een joga bal aan de muur, en dan zaken, sterven je benen

moet van de fysio )

**Geplaatst**: 19-12-13 23:21

Geplaatst: 19-12-13 23:21

Leuk dat je meedoet unihorses, ik zou gewoon by dag 1 beginnen. 4-5 min plank, ik wou dat ik dat zolang vol kon houden haha!

Vandaag rust dag gehad, maar toch 2 uur gegymd dus ik heb me beweging voor vandaag zeker gehad!

**Geplaatst**: 19-12-13 23:26

Geplaatst: 19-12-13 23:26

Seleenntjee schreef:
Leuk dat je meedoet unihorses, ik zou gewoon by dag 1 beginnen. 4-5 min plank, ik wou dat ik dat zolang vol kon houden haha!

Vandaag rust dag gehad, maar toch 2 uur gegymd dus ik heb me beweging voor vandaag zeker gehad!

dat vind ik wel ontspannen hoor

maar doe het nooit langer dan 10 minuten dat wordt saai

edit: dag 1 zit er iig al op

ga hem denk ik morgen wel uitbreiden ... overal 5 bij op ofzo per keer nog extra, gaat namelijk nogal fluitend

was van de bank of gerold naar plank.. 10 sec. _O-

zo overleef ik de challenge wel

doe alleen plank e.d nu nog op 1 been... maar dat andere been train ik wel weer bij

**Geplaatst**: 19-12-13 23:34

Geplaatst: 19-12-13 23:34

unihorses schreef:
ik ga vandaag maar beginnen gaat super goed met de operatie wond, en heb al 2 weken niks gedaan... januari al weer demo's
zal ik bij dag 1 beginnen? trainde per dag zo'n 50 sit ups, 4-5 minuten plank afhankelijk van hoeveel zin ik had en hoe had de vloer was en nog 20 ene kant schuine spieren en 20 andere kant schuine spieren... ( en dan daarnaast tegen een joga bal aan de muur, en dan zaken, sterven je benen moet van de fysio )

als ik zo die foto's in jouw profiel bekijk denk ik dat jij binnen no time een uur plankt!

(als het niet meer is...)

Ga je echt bij 1 beginnen?

**Geplaatst**: 19-12-13 23:36

Geplaatst: 19-12-13 23:36

Afanaisa91 schreef:
unihorses schreef:
ik ga vandaag maar beginnen gaat super goed met de operatie wond, en heb al 2 weken niks gedaan... januari al weer demo's
zal ik bij dag 1 beginnen? trainde per dag zo'n 50 sit ups, 4-5 minuten plank afhankelijk van hoeveel zin ik had en hoe had de vloer was en nog 20 ene kant schuine spieren en 20 andere kant schuine spieren... ( en dan daarnaast tegen een joga bal aan de muur, en dan zaken, sterven je benen moet van de fysio )

als ik zo die foto's in jouw profiel bekijk denk ik dat jij binnen no time een uur plankt!
(als het niet meer is...)

Ga je echt bij 1 beginnen?

ja, die heb ik net gedaan... denk dat als ik nu zin had ik een dag of 5 nu kon doen... in 1

maar de chalenge in een week zal vast niet de bedoeling zijn.. het is kerstvakantie he

dus ga ontspannen het nieuwe jaar in

dag 2 ook nog even er achter aan gedaan

doen jullie ook met de situps, niet helemaal op de grond gaan liggen weer, maar net niet op de grond , even hangen en weer omhoog? en met legraises ook je benen niet neerleggen, maar boven de grond houden? zelfde met crunches... of is het omhoog, neer,lig, omhoog?

Nomineer dit bericht ×