Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-03-13 12:57

Geplaatst: 03-03-13 12:57

Heb je een link van die 2011 versie?
Ik kon toen alleen 2006 vinden.

**Geplaatst**: 03-03-13 12:59

Geplaatst: 03-03-13 12:59

Toch vind ik dat Evy ook nog wel snel opbouwt, volgens mij heb ik de 2006 versie liggen. 2011 is makkelijker? Is die nog ergens online te vinden dan? Ben wel benieuwd naar het verschil.

**Geplaatst**: 03-03-13 12:59

Geplaatst: 03-03-13 12:59

Ehm zal straks even kijken. Ik heb destijds gewoon ''evy versie 2011'' ingetoetst bij Google.

**Geplaatst**: 03-03-13 14:15

Geplaatst: 03-03-13 14:15

chocobroodje schreef:
Ik heb vandaag les 3 gelopen ik kwam pas na de helft echt in mijn ritme voor die tijd bleef ik maar zoeken en merkte dat ik mijn ademhaling niet lekker onder controle had. Iemand daar nog tips voor?

Ik heb altijd exact hetzelfde probleem. De eerste km's die ik loop, moet ik vaak doorsputteren (met het idee "hoe gaat dit ooit lukken"). Ademhaling is dan ook nooit heel makkelijk. Na 15/20minuten kom ik pas in mijn ritme, en gaat alles vlotjes. Een uur lopen is geen probleem, maar die eerste 15 minuten, heb ik echt het gevoel dat ik géén conditie heb.

Dus, tips, always welcome!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-13 14:48

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-13 14:48

Gratis zijn die van 2011 niet (meer) te krijgen. Maar via deze site kun je hem wel bestellen:

https://www.keep-running.be/webshop_pod ... odcast.php

**Geplaatst**: 03-03-13 15:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 15:26

Hoe moet ik dat netjes omschrijven... K heb 2011 ook zeg maar..

kennen jullie wetransfer?

Net voor de 2e keer les 6 gelopen, vorige keer geen goed gevoel bij gehad maar nu goed afgesloten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-13 15:29

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-13 15:29

Als modje moet ik zeggen dat dat niet mag Amaryllis :Y)

Wel lief aangeboden.. Maar misschien dat het via itunes wel goedkoper is? Geen idee eigenlijk.

**Geplaatst**: 03-03-13 15:34

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 15:34

Ooh oliebol niet cryptisch genoeg :')

Ik moet zeggen dat ik m elders voor niets heb gevonden....

Maar so long Pirates, ik ga van mn weekend genieten
:Y)

**Geplaatst**: 03-03-13 18:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 18:12

Vanochtend heb ik sinds 2 weken ook weer een rondje van 5 km gelopen, heerlijk! Ik loop trouwens nooit heel hard, 8/9 km p/u. Maar train voornamelijk met m'n hartslag en dat is meestal rond de 150 tot max 170.

Maar heb het wel gemist hoor, was rond een uur of 10 en heb heerlijk rustig kunnen lopen.

**Geplaatst**: 03-03-13 18:26

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 18:26

Hier is les 10 gelopen en het ging me makkelijk af

**Geplaatst**: 03-03-13 18:36

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 18:36

Zijn er hier mensen met honden? En nemen jullie die dan mee als je gaat lopen?

**Geplaatst**: 03-03-13 18:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 18:50

Jep hier gaat de hond vaak mee! Doe een riem om mijn middel en daar de hond aan vast! Moet er wel bij zeggen dat mijn hond super onder appèl staat en dus fijn mee rent. Als het kan heb ik m ook los.

**Geplaatst**: 03-03-13 19:06

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 19:06

Oke, van de week geprobeerd met de riem in mijn hand, maar de hond die ik mee had (hebben er 3) die loopt niet zo snel.. dus moest ik mijn tempo aan hem aanpassen

das niet zo'n succes haha. Volgende keer dan maar met de andere proberen haha

**Geplaatst**: 03-03-13 19:11

Geplaatst: 03-03-13 19:11

Als ik de hond meeneem kan ik na max. 500 meter wel stoppen denk ik, dan gaat 'ie erbij liggen met zo'n kop van "Loop lekker zelf. >;)

"
En dan krijg je hem ook echt niet meer mee. :')

**Geplaatst**: 03-03-13 19:14

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 19:14

Ik heb een heidewachtel, die lacht mij regelmatig uit

die lijkt wel op Duracell te werken haha!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-13 19:23

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-13 19:23

Nou ik zou pukkie graag meenemen maar hij is laatst aangevallen en sinds die tijd is ie behoorlijk van de kook buiten... Er hoeft maar iets te gebeuren of hij raakt in een paniekaanval... Dus voorlopig blijft ie even thuis tot ik hem buiten weer wat meer onder controle heb, het was wel de bedoeling dat ie meeging maar het moet wel gaan

**Geplaatst**: 03-03-13 19:35

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 19:35

Ik ren alleen maar met mijn hond, vaak rent ze los mee, zowel ergens rondom mij als pal naast mij. En als het nodig is loopt ze aangelijnd naast me.

zonder hond hield k het niet vol haha

**Geplaatst**: 03-03-13 22:12

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 03-03-13 22:12

Van de week wordt het heerlijk loopweer! In een t-shirtje!

**Geplaatst**: 04-03-13 01:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-03-13 01:50

Zo ik kom ook weer eens even voorbij. gisteren meegedaan aan een baggerloop bij ons in de buurt. 6 km in 37.37 vond het wel een goeie tijd. Was echt kapot. Ik werk namelijk in ploegendiensten en ik heb zaterdag gewoon een nachtdienst gewerkt om vervolgens zondag ochtend om 10.30uur fris en niet uitgeslapen aan de start te staan. Niet echt slim gepland maar oke, ook weer van geleerd. Volgende keer geen wedstrijd meer na een nachtdienst.
Daarna maar lekker rustig aan gedaan de rest van de dag.
Het was wel echt super grappig om aan zo'n loop mee te doen.

Er is mooi weer voorspeld voor aankomende week dus kunnen weer lekker met iets minder kleren gaan lopen. vind ik toch altijd wel fijner, in de winter ben je de ene keer te warm aangekleed en de andere keer had je nog wel een laagje aan kunnen doen.

**Geplaatst**: 04-03-13 02:50

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-03-13 02:50

Baggerloop? Is dat door sloten en modder rennen?

Ik moet vandaag/maandag eigenlijk hardlopen volgens mn schema, maar lig met 39 graden koorts in bed. Lijkt me toch niet zo verstandig om te gaan lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-13 08:39

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-13 08:39

Oei nee Ruby ik zou hem even goed uitzieken.... Anders kom je toch niet voorruit

Beterschap!

**Geplaatst**: 04-03-13 08:51

Geplaatst: 04-03-13 08:51

https://skydrive.live.com/?cid=35FC12E1 ... 8AC9%21159

Hier heb ik trouwens de versie 2011 van gedownload!

Edit: Beterschap Ruby! :(:)

Laatst bijgewerkt door monica08 op 04-03-13 09:02, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-03-13 08:58

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-03-13 08:58

@rubyred: ik zou idd even uitzieken! Hardlopen is best belastend, immers.
@pNg: klinkt goed, die baggerloop

Logisch dat je tevreden bent, is toch een prima tijd?

Gisteren heb ik, samen met mijn man, meegelopen met de acht kastelen loop in Vorden

Was een mooie manier om sporten te combineren met een familiebezoekje

Ondanks dat ik mijn veter heb moeten strikken na 200 meter, heb ik toch een goede tijd gelopen van ongeveer 54min 30 seconden over een parcours van 10 km (tijden komen als het goed is vandaag online). Voor het eerst een tijd onder de 55 minuten met zoiets dus

Helaas heb ik na die tijd blijkbaar te weinig gedronken, want aan het eind van de middag kreeg ik behoorlijke hoofdpijn en viel ik bijna om. Dus ik ben maar naar bed gegaan voor een heel lange nacht slapen. Nu ben ik er weer helemaal

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-03-13 16:23

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst door de TopicStarter : 04-03-13 16:23

Wat goed Wendy gefeliciteerd :))

Jammer van die veters strikken maja kan gebeuren en daar leer je ook weer van. Toch een super prestatie!

**Geplaatst**: 04-03-13 17:40

Re: Hardlopen deel 3

Geplaatst: 04-03-13 17:40

Nou, na een pauze van 3 weken (wegens drukte) ga ik ook weer beginnen. Vanavond even rustig aan doen maar hopelijk heb ik snel weer mijn conditie terug! Heeft iemand een idee hoe snel dat terugloopt?

Heb gelijk maar wat nieuwe sportkleding besteld. Was helemaal verliefd op een setje van adidas dus toch maar besteld! Ook wel een goede motivatie, anders is het zo zonde van het geld

Iemand vroeg ook een tijdje terug of er iemand met Nike+ rent, ik wel namelijk! Het staat gewoon op mijn ipod. Vind het wel fijn dat ik niet mijn mega telefoon mee hoef te nemen tijdens het rennen.