Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-12 14:33

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:33

Dat is niet gezond hoor zo hoog, ook niet bij een piekbelasting. Daar zou ik even naar vragen bij een huisarts, zekers als dit standaard is als je op je piek van spinning zit.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:38

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:38

Foutje ik denk dat mijn max 210 is zou dat kunnen? Ik heb een keer met dure sporthorloge van vriend gespint en daar kwam dit uit;

Afbeelding

**Geplaatst**: 01-03-12 14:39

Geplaatst: 01-03-12 14:39

nee hoor, daarvoor train je juist je hartspier.
hoe beter je conditie hoe sneller je hart-ritme weer terug is op een " normaal" niveau.
dus je herstelt iedere keer sneller.
Hoe beter je conditie hoe minder hoog die ook zal gaan voor dezelfde prestatie, het blijft dus de uitdaging om je hartslag nog hoger te krijgen of in ieder geval op hetzelfde niveau.

Als je ongetraind in ene zo'n hoge hartslag krijgt lijkt me het niet zo gezond...

**Geplaatst**: 01-03-12 14:40

Geplaatst: 01-03-12 14:40

Toch kom je wel op 200 uit hoor Jildau.
Ik zie dat je leeftijd 20 is, volgens is dat dan keurig toch?
ik ben al ietsje ouder...

**Geplaatst**: 01-03-12 14:40

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:40

Mijn vriend vond het ook keurig maar ik heb er zelf niet heel veel verstand van. Ik ben inderdaad 20.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:43

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:43

Dus bij pieken kan het niet zo heel kwaad als mijn hartslag eens 160 is? Oef, ik was mij al zorgen aan het maken...

**Geplaatst**: 01-03-12 14:45

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:45

Ik denk het niet anders zou ik dood neervallen.

Als ik hardloop komt mijn hartslag tijdens de wandel-momenten vaak nog maar net onder de 160.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:49

Geplaatst: 01-03-12 14:49

oke ik dacht echt dat 180 wel erg hoog was maar dat valt wel mee dus
balen moet ik nog harder aan de slag :')

**Geplaatst**: 01-03-12 14:51

Geplaatst: 01-03-12 14:51

Ik lees net dat de maximale piek van 220 min je leeftijd een goede hartslag is bij piekbelasting. Dus 220-20 is 200, dus dan zou dat keurig zijn.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:53

Geplaatst: 01-03-12 14:53

220-28 word dan 192
daar kom ik haast nooit aan

**Geplaatst**: 01-03-12 15:08

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 15:08

Oh, dan blijf ik nog met gemak onder mijn piek: 220 - 19= 201 en binnenkort 220 - 20 = 200

**Geplaatst**: 01-03-12 16:00

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 16:00

Zojuist 2 potten Premiun Whey shakes bestelt

Kijken of dat gaat helpen met droger te worden

**Geplaatst**: 01-03-12 16:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 16:22

Die heb ik ook SuzanLarissa, ben nu met de 2de pot bezig, welke smaken heb jij?

**Geplaatst**: 01-03-12 16:45

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 16:45

2x banaan aarbei

Zie jij goede resultaten?

**Geplaatst**: 01-03-12 16:58

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 16:58

hmmm kweet niet zo goed! Heb het idee van wel...

**Geplaatst**: 01-03-12 17:01

Geplaatst: 01-03-12 17:01

SuzanLarissa schreef:
Zojuist 2 potten Premiun Whey shakes bestelt
Kijken of dat gaat helpen met droger te worden

Kun je hier wat meer over vertellen??

Wat het doet, hoe je het moet gebruiken?? Eet je gewone maaltijden of pas je ze hierop aan?
Hoe duur is dat spul?

**Geplaatst**: 01-03-12 17:05

Geplaatst: 01-03-12 17:05

Ik ben gisteren maar eens even de supermarkt in geweest voor wat gezonde snacks en tussendoortjes.
Heb van die Lu cracottes gehaald en rijstwafels, snack a jacks, rauwe ham, rookvlees en filet american.
Dan kan ik tenminste iets verantwoords pakken als ik zin in iets heb

Ik ga maandag de tests laten doen. Had nog te veel spierpijn vanochtend. Heb vanmiddag maar 1,5 uur in het bos gewandeld met de hond om toch iets aan de beweging te doen. Vooral even de heuvelpaadjes genomen.

Ik ben zo meteen ook wel benieuwd hoe hoog mijn hartslag maximaal mag zijn bij een goede vetverbranding. Dinsdag bij de coolingdown zat ik op 135 ,dacht ik, qua hartslag.

**Geplaatst**: 01-03-12 17:13

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 17:13

Ik meng 2 maatschepjes met 200 ml magere melk, met water vind ik echt vies! en neem ze of voor of na het trainen in en soms als ik niet getraind heb 's avonds als snackje of 'ochtends als ik weinig tijd heb om te ontbijten...

**Geplaatst**: 01-03-12 17:22

Geplaatst: 01-03-12 17:22

wollie2004 schreef:
Ik meng 2 maatschepjes met 200 ml magere melk, met water vind ik echt vies! en neem ze of voor of na het trainen in en soms als ik niet getraind heb 's avonds als snackje of 'ochtends als ik weinig tijd heb om te ontbijten...

Thanks

En waar kun je dit kopen?? Hoe duur is zo'n pot.

**Geplaatst**: 01-03-12 17:35

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 17:35

ik bestel hem hier: sportfood.nl kun je de prijzen zien en de rest van het assortiment

**Geplaatst**: 01-03-12 18:22

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 18:22

Ben weer terug... Heb eens gekeken naar de vetverbranding knop op de loopband. Ik mag 131 hartslag hebben en ik zat nu altijd in de buurt, ik ging wel maar heel traag (3,1km/uur) maar de band ging automatisch omhoog en dat vond ik wel leuk. Ook vond ik het leuk, ik kon zo eens rustig uitbollen ipv te lopen of te snelwandelen.

**Geplaatst**: 01-03-12 18:27

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 18:27

En waarom nemen jullie zo'n shake?

**Geplaatst**: 01-03-12 18:28

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 18:28

wie geeft mij even een schop onder mijn kont>?ik moet eigenlijk gaan trainen maar ik heb zooo geen zin haha

**Geplaatst**: 01-03-12 18:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 18:31

*schop*

Als je straks bezig bent en klaar bent voel je je heel voldaan, denk daar maar aan!

**Geplaatst**: 01-03-12 18:34

Geplaatst: 01-03-12 18:34

Wildgirl schreef:
wie geeft mij even een schop onder mijn kont>?ik moet eigenlijk gaan trainen maar ik heb zooo geen zin haha

Geeft een hele harde schop