Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-11 10:16

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 10:16

Zo, huisraad was weer op, dus weinig spannends mee vandaag:

o: 1 banaan
t: 2 plakjes ontbijtkoek
m: 2 vk boterhammen (ham en vlokken)
t: 1 appel
a: nog geen idee

Morgen gaan de remmen los

ben dan jarig $*\o/*$ voel me nu al schuldig als ik bedenk dat ik aan de taart ga enzo.... *baalt van zichzelf* maar heb besloten dat ik toch een stukje taart mag eten

**Geplaatst**: 17-02-11 10:22

Geplaatst: 17-02-11 10:22

Lifaya: Heel veel sterkte met je moeder. Ik hoop dat ze snel weer de oude is. :(:)

Amy: Beterschap en doe rustig aan! Lekker veel vitamientjes eten

Charily: Welkom, en jeetje wat moet jij vroeg je bed uit! $_/-\o_$

Knabbelgirl: Wat balen zeg, ben je net lekker bezig krijg je dit. Ik hoop voor je dat je snel weer rond springt. Wel volhouden he!

Gisteren weer een uur bodystep gedaan en dat terwijl de airco stuk was

Ik heb in tijden niet zo gezweet (behalve in de sauna dan

)

Vanmorgen ongesteld geworden

maar was zowaar toch weer 0,5 kilo kwijt sinds zaterdag $*\o/*$ (nu -7,2)

Vandaag:

O: Activia, Ananas
T: 1 super mega peer
L: 2 volkoren boterhammen met 20+ smeerkaas, 10 walnoten en 1 kiwi
T: Optimel drinkyoghurt en een eierkoek
A: valess burger stroganof

, doperwten, aardappeltjes en schep appelmoes
T: 100 gr. druiven

**Geplaatst**: 17-02-11 10:24

Geplaatst: 17-02-11 10:24

O: 2bh met vruchtenhagel en een wit bolletje met pindakaas en jam en een beker thee
T: 0.5l water
M: 1bh met kipfilet, 2bh met gegrilde achterham en 0.5l water
T: schaaltje yoghurt, appel met kaneel (als er nog kaneel is)
T: eierkoek en thee
A: bami?
T: fruit en thee
B: 15km fietsen, kamer schoonmaken, boodschappen en rondje hardlopen

**Geplaatst**: 17-02-11 10:30

Geplaatst: 17-02-11 10:30

AmyII schreef:
Ik moest meteen de snelweg op, en vanaf seconde 1 heb ik zelf moeten schakelen maar dat ging retegoed
Ben toch op weg naar school nu, heb 1 sneetje droog brood op, meer durf ik nog niet echt

Hier hetzelfde

alleen terugschakelen en remmen tegelijk en dan koppeling op laten komen en doorremmen was nogal moeilijk :')

meestal was dat een terugval _O-

**Geplaatst**: 17-02-11 10:32

Geplaatst: 17-02-11 10:32

MMMaaike schreef:
Knabbelgirl: Wat balen zeg, ben je net lekker bezig krijg je dit. Ik hoop voor je dat je snel weer rond springt. Wel volhouden he!

Dank je! Ja ik hou vol hoor

Ach ja, zo train ik weer eens andere spieren :')

Zoo bodystep zonder airco :')

Jij liever dan ik _O-

**Geplaatst**: 17-02-11 10:51

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 10:51

Pff ik heb echt het gevoel alsof ik alleen maar aankom .. Maargoed ben sterk en mag maandag pas op de weegschaal.

Mijn lijstje vandaag:

O: 2 crackers met philadelphia (best lekker haha) en een gekookt eitje
T: bakje optimel vla
L: geroosterde boterham met sla en zalm, of mss 2
T: appel
A: 2 tosti's
T: ga naar omas dus vrees een koekje

**Geplaatst**: 17-02-11 11:18

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 11:18

Heb nu een les voedingsleer en mijn dagje was ook gepresenteerd, blijft die docent maar doorzeiken dat k te weinig kcal binnen krijg en bla die bla die bla, ja je moet verplicht 2000 minimaal naar binnen werken. Zucht

**Geplaatst**: 17-02-11 11:19

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 11:19

nee dat vind ik niet, geloof dat je dat ergens uitkan rekenen hoeveel jezelf precies nodig hebt mbt je bezigheden op een dag. Ik kwam geloof ik op 1600

**Geplaatst**: 17-02-11 11:22

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 11:22

Ja naja, ik snap wel wattie bedoeld (verpleegkunde doe ik) gewoon gemiddelde behoefte. Maar ik vind het zo'n onzin om iemand op een slechte dag af te branden

**Geplaatst**: 17-02-11 11:57

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 11:57

Bij caloriecalculator.nl kun je precies uitrekenen wat je calorie behoefte is en als je af wilt vallen moet je er minstens 500 cal. per dag van af trekken!
ook kun je daar uitrekenen hoeveel je dan per dag mag eten en hoeveel je dan afval, alleen moet je daar niet te veel op rekenen denk ik! ieder lichaam is toch weer anders!

eetlijstje van vandaag!

o: optimel yoghurt met 3 el. brinta
t: grapefruit
m: brinta
t: peer
A: gehakt/groente schotel denk ik!

b: half uurtje fietsen, uurtje bodyfit en vanavond ff shoppen!

**Geplaatst**: 17-02-11 12:01

Geplaatst: 17-02-11 12:01

Dag allen,

Mag ik mij hier ook melden? Moet nog een hoop afvallen, het is een levensgevecht.
Ben 1 jaar terug 22kg afgevalen, wel weer wat bijgekomen maar moet nog meer af.
Ben onder begeleiding van een dieetiste. Gebruik nu proteine shakes, 1 in de ochtend en 1 in de middag.
In de avond een koolhydraat arme maaltijd.Iemand anders die nog soorgelijks doet?
Is te vergelijken met dr. Frank.

O ja! Ik heb een eigen paard, rij 4x in de week 1 uur tot 1,5 uur en doe daarnaast 3x per week 1 uur spinning.

groet Madeleine

**Geplaatst**: 17-02-11 12:12

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 12:12

ik heb een paar jaar geleden ook een protëïnedieet gevolgt, was 15 kilo afgevallen in een paar maanden maar die zijn er allemaal weer bij plus extra. Nu ga ik terug naar een dieëtiste die mij ondersteund om gezond te eten en die mij doet inzien om mijn levenswijze te veranderen. Bij het andere dieet was het zo dat wanneer ik die vieze shakes niet meer moest drinken, geleidelijk terug in mijn oude patroon herviel. Nu ben ik een maand bezig en moet ik zeggen ik ben helemaal afgekickt van koekjes en snoep, en besef dat al dat gesnoep heel de dag door meer een gewoonte was dan honger.

In die maand dat ik bezig ben, ben ik 4 kilo afgevallen, ik ga in mei op vakantie en tegen dan zou er nog minstens 10 kilo afmoeten. In totaal nog minstens 15 kilo.

**Geplaatst**: 17-02-11 12:15

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 12:15

1300 calorieen mag ik per dag, das niet veel..

**Geplaatst**: 17-02-11 12:34

Geplaatst: 17-02-11 12:34

Ik ga ook even uitreken hoeveel ik mag.

Vandaag:
o (8 uur): ongeveer 1 hand krokante meuslie chocola/hazelnoot met melk, twee koppen thee
t (11 uur): stuk komkommer 1 vk broodje met hoemoes
l (1 uur): 2 vk broodjes, 1 hoemoes, 1 light zuivelspread. 1 plakje oude wijven koek
t (4 uur): pakje magere vruchten yoghurt met aardbei+ extra bosbessen. Misschien doe ik er nog wat extra havermout doorheen.
a (9 uur): geen idee.

edit: ik heb zelfgemaakte, smaakt wel iets anders dan die je in de winkel koopt, maar ik heb er heel veel kerrie doorheen gedaan, maar nog proef je de kerrie maar heel ligt.

Ik mag trouwens best veel calo's!
1918 per dag de eerste week en na 5 weken nog maar 1800. Als ik helemaal niks doe die dag mag ik ongeveer 1500. Al is het niet helemaal waar, want ik heb ingevuld dat ik 20 ben en niet 17.

Laatst bijgewerkt door arans op 17-02-11 12:38, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-02-11 12:36

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 12:36

Humus!!!! oohhhh dat wil ik weer eten! ga zo boodschappen doen, dan ga i dat ook halen

**Geplaatst**: 17-02-11 12:57

Geplaatst: 17-02-11 12:57

Ik had gister witlof met ham en kaas in de oven was erg lekker!

**Geplaatst**: 17-02-11 13:03

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:03

Das ook lekker...

**Geplaatst**: 17-02-11 13:25

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:25

Ik ben weer goed begonnen, nu ook goed eindigen :p.

O. Kiwi, Minanola aangevuld met yoghurt en special k
T. Appel
L. 2 bruine boterham, met smeerpate
T. Denk rijstwafels 2 ofzo, of kiwi, of bakje aardbeien yoghurt, of 6 wortels
A. Pasta met boursin spinazie kip champignons saus.

**Geplaatst**: 17-02-11 13:30

Geplaatst: 17-02-11 13:30

wat is hummus?? nog nooit van gehoord namelijk!!

**Geplaatst**: 17-02-11 13:31

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:31

Ik ken het wel maar weet niet precies wat het is. Ik weet ook niet hoe het smaakt, daar ben ik dan weer nieuwsgierig naar.

**Geplaatst**: 17-02-11 13:32

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:32

Risotto, is dat eig heel slecht?

**Geplaatst**: 17-02-11 13:33

Geplaatst: 17-02-11 13:33

even heeel wat anders
@Romeo2007: Welkom! En wat heb jij een knap paard!

Laatst bijgewerkt door tinewien op 17-02-11 13:34, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-02-11 13:33

Geplaatst: 17-02-11 13:33

Daar zitten kikkererwten in, is eigenlijk van Marokkaanse origine en onwijs lekker met sambal

**Geplaatst**: 17-02-11 13:34

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:34

oke! klinkt goed! haal je dat gewoon bij de appie ofzo??

**Geplaatst**: 17-02-11 13:35

Re: [MW] Less is more! Verantwoord en gezond afvallen; Deel 4!

Geplaatst: 17-02-11 13:35

jup

veel varianten heb je daar zelfs