Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-05-10 22:44

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-05-10 22:44

Gewoon koude melk

dan dan de Special flakes van de ah.

**Geplaatst**: 13-05-10 22:45

Geplaatst: 13-05-10 22:45

Gewoon met melk of yoghurt of kwark...

**Geplaatst**: 13-05-10 22:49

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 13-05-10 22:49

Tegelijk.

**Geplaatst**: 13-05-10 23:00

Geplaatst: 13-05-10 23:00

Vanavond eten bij de Chinees gehaald...
Stond heel braaf met m'n boodschappentas bij de AH (nadat ik - heel sportief omdat ik alles met de fiets wil doen - de kinderen dik had aangekleed en op de fiets had gehesen) voor een verantwoorde maaltijd... dicht... -O-

ik dacht... een supermarkt zal toch wel open zijn...
En zoveel hadden we niet huis... plus dat ik dus moest paardrijden rond etenstijd... dus hubbie: 'Rijd op de terugweg maar langs de Chinees, ik zorg dat de kinderen wel gegeten hebben als je thuiskomt.' Dat laat ik me geen twee keer zeggen.

Maar, ik heb vanochtend een klein halfuur gewandeld met de kinderen, vanmiddag op pittig niveau half uur (express workout) Zumba gedaan (DVD) en vanavond dus fanatiek les gehad. Wie zegt dat je geen conditie krijgt van paardrijden? >;)

Als je het goed doet, span je veel je buikspieren en ben je wel heel actief met je lichaam bezig. En dus op de fiets nog naar het dorp geweest.

**Geplaatst**: 13-05-10 23:14

Geplaatst: 13-05-10 23:14

Ga ik morgen dan maar is halen.. :Y)

Er zit daar verder geen smaak aan toch??

**Geplaatst**: 14-05-10 05:41

Geplaatst: 14-05-10 05:41

_Lizzy_ schreef:
Marije__ schreef:
Mijn avond eten word een beetje van alles wat geloof ik ...
een stuk lekkerbek, wat noodles, een beetje sla en misschien (ik kan me wss niet inhouden straks) een hamburger bij de mac.

Je kunt ook een mac salad schaker nemen, lekker gezond haha.
Nee hoor, je kan best een keertje een hamburger nemen, je komt echt niet meteen aan van één hamburger. zolang je het maar niet elke dag doet

Mn vriend zei gister dat er bijna net zoveel kcal zitten in een saladshaker als in een big mac :oo

maar ik heb beide laten staan. Nadat vriendje de grootste bak popcorn had gekocht

zaten we behoorlijk vol hahaha

Ik ga nu werken. net een kom muesli met brinta op.

**Geplaatst**: 14-05-10 05:41

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 05:41

Denise, je hebt verschillende soorten cornflakes. met fruit en andere dingen.. Je hebt ook 'normale' en dat smaakt gewoon lekker naar gezond vind ik haha

**Geplaatst**: 14-05-10 11:03

Geplaatst: 14-05-10 11:03

DeniseM schreef:
Elmira schreef:
Ik heb een bakje cornflakes met melk gehad en daardoor heb ik een klein beetje hagelslag gedaan, heeft de erge trek wel gestild

Misschien een stomme vraag, want ik eet nooit cornflakes..
Maar eet je dat met warme melk?

Nee, koude.

**Geplaatst**: 14-05-10 11:14

Geplaatst: 14-05-10 11:14

@Marije, jij was er lekker op tijd bij vanochtend.

O: Brinta Wake Up
*op de fiets met de kids naar de AH geweest, die nu weer wel open was*
*30 expres Zumba, krijg de smaak te pakken, alleen ik zweet me de tandjes... best pittig*
T: vk met sandwichspread
L: 2 waldkorn pistoletje met light roomkaas en zalm (in de bonus bij de AH, dus dat gaat er wel in)
T: aardbeien
*van plan met de kids naar m'n ouders te fietsen (2x 4 km)*
A: risotto schotel met groene asperges, doperwten en parmezaanse kaas, verder geen vlees
*sporten bij Curves*

Even het sportieve gedeelte een tandje aan het opschroeven.

**Geplaatst**: 14-05-10 14:40

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 14:40

Ik moet nu ook maar weer een beetje gaan sporten.. nu thuis wat oefeningetjes doen en dan even hardlopen!

vandaag:
O1: brinta met muesli
O2: 2 bruine broodjes hazelnoot pasta
L: noodles
t: yoghurt met banaan & kiwi
A: ?

**Geplaatst**: 14-05-10 15:01

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 15:01

Deze is ook erg effectief!!

**Geplaatst**: 14-05-10 15:01

Geplaatst: 14-05-10 15:01

Oeh ik meld me ook! Ben 2 jaar geleden 27 kilo afgevallen door goed op m'n eten te letten en te sporten.. Helaas nu weer 4 kilo er aan, ik ben een mooi weer mens dus hardlopen staat ook even stil.. Daarom maar op mn eten letten.
Was laat wakker vandaag dus nog niet zoveel op.

O: Kop groene thee met citroen, even laten wegzakken en daarna 2 volkoren boterhammen met dun laagje pindakaas light.( eet ik niet vaak.. is helaas niet meer zo veel in huis)
L: volkoren boterham met plakje kipfilet bieslook.
T: 3 koppen groene thee met citroen en een stukje bittere chocola.
A: mexicaanse kip maaltijd salade.
T:?
Beweging vandaag: Uur flink wandelen, vanavond uur zumba'en en 20 minuten cardiotraining thuis.

**Geplaatst**: 14-05-10 16:14

Geplaatst: 14-05-10 16:14

Marije__ schreef:
Deze is ook erg effectief!!

Die ziet er inderdaad lekker sportief uit!

**Geplaatst**: 14-05-10 16:47

Geplaatst: 14-05-10 16:47

Sportief dagje hoor Duke!

* 20 minuten met mijn hond wandelen
O: kellog's special K met magere yogurt & vers geperste jus.
T: plakje VK ontbijtkoek.
* 6 km hardlopen met mijn hond
M: 2 Vk vruchtenhagel en 1 VK beschuitje met aardbijen
* kwartier Zumba.
T: gesneden appel/5 aardbijen, handje ongesuikerde muesli, snufje kaneel en een scheutje magere yogurt door elkaar geroerd.
* kwartier Zumba
* kwartier met hond wandelen
A: 3 asperges met een gekookt eitje, verse basilicum, 1 aardappel en een vegetarische burger.
* uur paard rijden
T: - (veel groene thee. )
* kwartier buikspieroefeningen.

Haha echt leuk hardlopen met je hondje

hij was alleen wel een beetje moe aan het eind, net als ik.
Normaal loop ik die 6 km achter elkaar door maar nu ging ik eens proberen om het aftewisselen met steeds een paard meter rustig, paar meter sprinten en soms een stukje lopen.
Nou dat was nog aardig zwaar zo'n eind!

Daarna lekker met z'n tweeën onze luch gegeten op de bank! Ik mijn boterham en hij een botje

Ik heb vamiddag een créme gekocht van nivea, "my silhouette".
Je hoort er best veel goede verhalen over, dat het echt helpt om alles was strakker te krijgen.
Nou ik ben benieuwd!

Verder heb ik voordat ik in de zomer vakantie 2 weken naar Kos ga nog een vakantie baantje in een demente bejaarde tehuis voor 3 weken.
Als je daar werkt mag je gratis gebruik maken van de fitniss ruimte, dus ik kan dan lekker na het werken nog gaan trainen

**Geplaatst**: 14-05-10 18:05

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 18:05

Vandaag en gisteren geen gezonde dagen gehad. Ben ongesteld en voel me niet fit. Dus te weinig gegeten en als ik dan ga eten eet ik ongezond. Morgen het maar weer oppakken.

**Geplaatst**: 14-05-10 18:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 18:07

Lizzy hou je ons op de hoogte

over de creme..! ben erg benieuwd. je schema ziet er goed uit, lekker veel bewegen ook!

**Geplaatst**: 14-05-10 18:10

Geplaatst: 14-05-10 18:10

Marije__ schreef:
Lizzy hou je ons op de hoogte over de creme..! ben erg benieuwd. je schema ziet er goed uit, lekker veel bewegen ook!

Zal ik doen, ik geloof wel dat het een tijd duurt voordat je resultaat ziet. Maar we zullen zien.

**Geplaatst**: 14-05-10 18:17

Geplaatst: 14-05-10 18:17

Duke schreef:
Marije__ schreef:
Deze is ook erg effectief!!

Die ziet er inderdaad lekker sportief uit!

Ik ging het net doen en ik ben er echt slecht in. Haha. Dat gedoe met je heupen, volgens mij doe ik het helemaal verkeerd.

**Geplaatst**: 14-05-10 18:21

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 18:21

hahaha daphne dat heb ik nou ook! ik vind dansen echt leuk, en heb er 3 jaar onder gezeten. maar ik bak er serieus niks meer van

de 2e stap mislukte al helemaal hahahaha.

**Geplaatst**: 14-05-10 18:26

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 18:26

vanavond geen avond eten voor mij.. na de noodles van vanmiddag ben ik nogal misselijk geworden. net wel nog yoghurt met banaan en kiwi op.. dus vitamientjes zijn binnen voor vandaag

**Geplaatst**: 14-05-10 18:49

Geplaatst: 14-05-10 18:49

Marije__ schreef:
hahaha daphne dat heb ik nou ook! ik vind dansen echt leuk, en heb er 3 jaar onder gezeten. maar ik bak er serieus niks meer van de 2e stap mislukte al helemaal hahahaha.

Ik vind het ook echt wel leuk alleen ik heb totaal geen aanleg ervoor.
Ik moest ook 3x opnieuw beginnen met het filmpje voordat ik de move onder de knie had.

Gelukkig is er niemand die me kan zien als ik zumba stuntel.

**Geplaatst**: 14-05-10 19:50

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 19:50

Ik, heb er ook absoluut geen aanleg voor maar ach...... lachen is ook gezond denk ik dan maar! Doe het gewoon in de huiskamer dus verder ziet niemand het!

Vandaag paardgereden, gesport bij de fysio en flink gepoetst, morgen 2 paarden rijden en flink poetsen..... beweging heb ik genoeg!

O: 2 boterhammen met delight
T: niets laat ontbijt gehad
L: 3 boterhammen delight
T: niets was op stal
A: frietjes (zelfgemaakt van aardappels) 1 kroketje
T: geen idee moet mijn fruit nog voor vandaag

Gisteren weer wat ziek geweest na een super normale maaltijd..... ik ben de draad wat eten betreft helemaal kwijt, kan vriezen en dooien maar ik kan er geen vinger op leggen. Zou vandaag naar de dokter maar was pas om 10uur wakker en dan is een afspraak krijgen nobele hoop. Dus dat doen we volgende week!

**Geplaatst**: 14-05-10 20:07

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 20:07

Heb hier nog een filmpje je zou het denk ik ook wel met dumbels kunnen doen

dit is dan bodypump ook goed voor al je spieren en aardig zwaar

http://www.youtube.com/watch?v=4cWvgGQqGEg

mijn lijstej voor vandaag is

O,L;was laat wakker: 2 keizerbroodjes met ei ham kaas glas bananen melk
T; crackertjes
A; kip madras
T; denk zo nog een optimel yogurt

**Geplaatst**: 14-05-10 20:37

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 20:37

bodypump lijkt me zeker wel wat ja!!

avond eten.. (nu) 2 tosti's met kaas.

**Geplaatst**: 14-05-10 20:39

Re: Verstandig afvallen voor Jo-jo'ers deel5

Geplaatst: 14-05-10 20:39

ik heb het een tijdje geleden nog gedaan in de sportschool
had toen al een paar jaar niet gesport nou dat voel je wel dan kon de trap niet eens meer op