Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-10 18:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 18:56

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8

Winkelen als je 10 kilo bent afgevallen is LEUK! Alleen jammer dat de spijkerbroeken in mijn maat allemaal niet bij de uitverkoop hoorden... Dus spijkerbroek zal ff moeten wachten tot de rest van het gewicht er af is... Wel leuke zwarte broek gekocht (25 eurotjes) in *tromroffel* maatje L !!!!!!!!!!!!!
En spijkerbroek maat kan ik 34 echt BIJNA aan! In het juiste model kan het nu al net, maar niet echt veel gepast, aangezien de goede modellen niet in de uitverkoop waren... En 80 euro voor een broek die over 4 maand te groot is vind ik beetje zonde van mn geld.

**Geplaatst**: 19-01-10 19:03

Geplaatst: 19-01-10 19:03

tantjeuh schreef:
Uppojono schreef:
Bah, moet niet denken aan jouw dieet, Valeria.. Maar knap als jij dat wel kan volhouden..

Ik vind het er super lekker uitzien ! Is dit een specifiek dieetprogramma Valeria?

Dit is een dieet via de previtas kliniek,
het zogenaamde low koolhydrate carb dieet. hierbij beprk je zo veel mogelijk de koolhydraten.
dus geen pasta, geen rijst, geen meelproducten, en geen fruit. en bijzonder goed op alle koolhydraten letten die in de voeding zitten.
Verder kan je je voleten met kaas worst vis e.d het is wel belangrijk ook voldoende vetten en met name veel eiwitten binnen te krijgen.
tot nu toe kan ik het wel goed volhouden!

**Geplaatst**: 19-01-10 19:08

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 19:08

Ik ging net op de weegschaal staan

.. gisteren zelfde tijd 66 kilo
nu; 64,5!

**Geplaatst**: 19-01-10 19:12

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 19:12

Moet toch echt zeggen dat sommige echt schrikbarend weinig eten.
Het afvalllen gaat misschien snel maar het is zo ongezond en alles zit er zo weer aan...........

Het is echt raadzaam om 3 maaltijden per dag te eten en 2 a 3 tussendoortjes om je spijtvertering op gang te houden. Het hoeven geen grote hoeveelheden te zijn meer kleine beetje verspreid over de dag houd je spijsvertering op gang ipv dat het gaat pieken en dalen................

**Geplaatst**: 19-01-10 19:12

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 19:12

Ik heb vandaag een ontbijt op en 2 tussendoortjes, maar door wat ik heb meegemaakt kan ik gewoon niks door mn keel krijgen.
morgen is dat hopelijk wel anders want ik voel me ook best beroerd

**Geplaatst**: 19-01-10 19:14

Geplaatst: 19-01-10 19:14

Iris1702 schreef:
Moet toch echt zeggen dat sommige echt schrikbarend weinig eten.
Het afvalllen gaat misschien snel maar het is zo ongezond en alles zit er zo weer aan...........

Het is echt raadzaam om 3 maaltijden per dag te eten en 2 a 3 tussendoortjes om je spijtvertering op gang te houden. Het hoeven geen grote hoeveelheden te zijn meer kleine beetje verspreid over de dag houd je spijsvertering op gang ipv dat het gaat pieken en dalen................

Hall Iris, ik volg een dieet onder medische begeleiding... en vind jou antwoord een beetje direct overkomen, mischien zijn er meer mensen die het onder begeleiding doen.

**Geplaatst**: 19-01-10 19:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 19:15

hoe moet ik mezelf op die lijst zetten eigenlijks
?

**Geplaatst**: 19-01-10 20:11

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 20:11

gewoon qoute en dan jezelf er onderaan bij zetten

geldt heeel hard studeren ook als iets waarbij je veel calorieen verbrand, dan ben ik namelijk goed bezig

**Geplaatst**: 19-01-10 21:14

Geplaatst: 19-01-10 21:14

[quote="Valeria"
Hall Iris, ik volg een dieet onder medische begeleiding... en vind jou antwoord een beetje direct overkomen, mischien zijn er meer mensen die het onder begeleiding doen.[/quote]

Ik bedoel dit in algemene zin en niet als aanval naar iemand toe.

Als ik zie dat mensen leven op bv een stuk fruit als ontbij een beschuit als lunch en een kop soep als diner ofzo dan vind ik dat weinig. Dit topic heet niet voor niets 'verstandig afvallen'

Dus niet bedoelt als aanval maar misschien als eye opener??

Ik zelf doe Sonja Bakker dat is al een dieet waarbij je erg weinig mag eten maar dat is altijd nog meer als wat ik bij sommige andere voorbij zie komen.......

En ik heb ook wel eens een dag dat ik minder of meer eet door iets of wat maar dit gaat om structureel weinig eten. En een ieder moet zelf maar beslissen of ze vinden dat dit wel of niet voor hen geldt.

Tis alleen maar een goed bedoelde tip.........

**Geplaatst**: 19-01-10 22:09

Geplaatst: 19-01-10 22:09

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /14-1-2010 / -o,3kg
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8

Zo vandaag heb ik me echt goed gedragen!
O: 2 boterhammen met delight
T: evergreen
L: 2 boterhammen met delight en bouillon
T: plakje snelle jelle (gezonde versie maar weet niet hoe ie heet)
A: aardappel, grote schep snijboontjes en een stukje mager vlees, geen toetje
T: nog niets maar heb nog een appel liggen die ik ga raspen met een klein beetje kaneel er tussen

**Geplaatst**: 19-01-10 22:57

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 22:57

Zo vandaag weer een goede dag gehad.

O:niets was om 11 uur wakker.
L: om 12 uur 2 boterhammen met cervelaat van weight wachers en een glas melk.
T:5 bakken thee

A: spagetti me rundergehakt en bertolli rode saus

**Geplaatst**: 19-01-10 23:55

Geplaatst: 19-01-10 23:55

kebie schreef:
Bokkiej schreef:
oké.
Wat at jij dan bijvoorbeeld als je een goeie dag had?

Mijn dagritme doordeweeks ziet er ongeveer zo uit:

O: boterham met becel light en jam
T: boterham met 30+kaas+ 1 stuk fruit
L: 2 x boterham met 1x becel light en zo'n vierkant plakje ham ertussen
T: boterham met 30+ kaas + 1 stuk fruit
A: aardappel, groente, schepje maggi light jus en mager stukje vlees
T: optimel yoghurt met wat fruit

Daarbij varieer ik met broodbeleg, dus als ik s'avonds een braadworst eet, dan doe ik 10% smeerkaas in plaats van 30+ kaas op mijn brood. En als ik een uur heb paardgereden dan mag ik bijvoorbeeld 4 lange vingers extra bij de thee of ook die braadworst.
Daarnaast drink ik niks meer met calorieen.
In het weekend ben ik wat losser, en pak ik ook wel eens een bakje chips of oid, maar altijd alles in kleine porties. En alcohol beperk ik zowiezo zoveel mogelijk.

Dit ziet er in mijn geval wel prima uit! Ga ik eens proberen!
Alleen denk ik dat ik de lunch wissel met ontbijt,
ik moet 's ochtends namelijk écht fatsoenlijk voedsel hebben.
In de middag 2x fruit en 3x een boterham lijkt mij prima

**Geplaatst**: 20-01-10 08:16

Geplaatst: 20-01-10 08:16

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 20-01-2010 /-??

**Geplaatst**: 20-01-10 08:21

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 20-01-10 08:21

Mijn Dagmenu voor vandaag
O Roerei op smaak met peper en zout en parmezaanse kaas en 1 cappucino en glas met Vitaminetablet met alle nodige vitamines
T-
L Salade met tonijn kappertjes en komkommer en 2 eetlepels mayo extra light van Remia.
T- Blokje kaas
D- Champignons met spekjes en ui en broccoli gewokt.
gegrild tartaartje
T Olijven of augurken

Vandaag een halve dag stage.helaas kan ik niet naar de sportschool vandaag de remerij van de auto heeft het begeven.ik lees vanavond weer bij!

**Geplaatst**: 20-01-10 08:30

Geplaatst: 20-01-10 08:30

"Valeria"]Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 20-01-2010 /-??
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??

**Geplaatst**: 20-01-10 09:07

Geplaatst: 20-01-10 09:07

Iris1702 schreef:
Moet toch echt zeggen dat sommige echt schrikbarend weinig eten.
Het afvalllen gaat misschien snel maar het is zo ongezond en alles zit er zo weer aan...........

Het is echt raadzaam om 3 maaltijden per dag te eten en 2 a 3 tussendoortjes om je spijtvertering op gang te houden. Het hoeven geen grote hoeveelheden te zijn meer kleine beetje verspreid over de dag houd je spijsvertering op gang ipv dat het gaat pieken en dalen................

Ik dacht hetzelfde...

Sommige menu's zijn echt niet toereikend genoeg.

Gisteren slechte dag... was gewoon chaggo dat ik niks lekkers kon eten en m'n vlees had laten staan. En dat voor de eerste dag! $:\$
Vanmiddag weer sporten en vanavond paardrijden. Wil me pas vrijdag weer gaan wegen, kijken of het nu wat beter gaat. Hoop dan een halve kilo kwijt te zijn sinds maandag.

O: glas melk en wrap met geitenkaas (chavraux) en ham
T: 2 mandarijnen en 2 koffie
L: twee wraps met geitenkaas (chavraux) en ham
T: ?
A: Aardappelen, vis en een groente (weet nog niet wat)
T: -

**Geplaatst**: 20-01-10 10:46

Geplaatst: 20-01-10 10:46

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 20-01-2010 /-??
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-

Nou, ik ga er ook aan geloven

Er moet 8,5 kilo af :oo

Ik ga in augustus op vakantie. Dus de bedoeling is om iets meer als een kilo per maand eraf te krijgen.
Ik heb in het verleden een (lichte) eetstoornis gehad, en merk dat het nu een beetje naar de andere kant geslagen is..

Vandaar gaan calorien tellen, maar gewoon minder snoepen, meer fruit eten en meer water drinken. En mezelf met dit gewicht ook de moeite waard vinden (dat is het lastigste

)..
Ik wil ook af en toe een maaltijd vervangen door een maaltijdvervanger van weight care.

O: kopje thee + maaltijdshake
T: appel
L: 3 boterhammen met becel light > 1 met pindakaas light + 2 met 20+ kaas
T: boullion + pakje sultana
A: ???

**Geplaatst**: 20-01-10 10:59

Geplaatst: 20-01-10 10:59

Kytha schreef:
Ik heb in het verleden een (lichte) eetstoornis gehad, en merk dat het nu een beetje naar de andere kant geslagen is..

Ben je dan niet bang dat je dan weer misschien teveel doorslaat naar de andere kant? Ik heb pas die docu gezien op tv over Anorexia... maar je moet wel oppassen als je hiermee te maken heb gehad lijkt me. Vond het heel zwaar om te zien hoe sommigen deze ziekte nooit te boven komen.

**Geplaatst**: 20-01-10 11:07

Geplaatst: 20-01-10 11:07

Duke schreef:
Kytha schreef:
Ik heb in het verleden een (lichte) eetstoornis gehad, en merk dat het nu een beetje naar de andere kant geslagen is..

Ben je dan niet bang dat je dan weer misschien teveel doorslaat naar de andere kant? Ik heb pas die docu gezien op tv over Anorexia... maar je moet wel oppassen als je hiermee te maken heb gehad lijkt me. Vond het heel zwaar om te zien hoe sommigen deze ziekte nooit te boven komen.

vandaar ook het niet calorien tellen

Moet zeggen dat het toen met alles om me heen gewoon niet lekker ging, en ik vooral de controle zocht.
Nu gaat het wat beter met me, en denk ik dat ik niet zo snel doorsla. (is ook al 5 jaar geleden)

Ik heb idd ook een deel van die docu gezien, vreselijk...

**Geplaatst**: 20-01-10 11:08

Geplaatst: 20-01-10 11:08

Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 20-01-2010 /-??
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8

**Geplaatst**: 20-01-10 11:10

Geplaatst: 20-01-10 11:10

x_Irisje_x schreef:
Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /18-01-2010 / - 1.5
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/20-01-2010 / -3,9
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8
Valeria/ -15/20 18-01-2010 / 20-01-2010 /-??
lovelucydan/-15/11-01-2010/??/??
Kytha/-8,5/20-01-2010/-/-
x_irisje_x/ -16/18-01-2010/20-01-2010/ -0.8

**Geplaatst**: 20-01-10 11:22

Geplaatst: 20-01-10 11:22

Nann__ schreef:
lovelucydan: Ik geloof best dat je om de 2.5 uur moet eten en dat je honger gevoel dan weg gaat. Maar rijst overdag is dat niet echt iets voor avondeten? Want ik vind het best wel 'veel' wat je eet. Maar ik weet natuurlijk niet hoe groot je bakje is.

Mijn eetschema:
O: 1 bruin broodje kipfilet en 1 bruin broodje gebraden gehakt.
L: Ontbijtkoek en een manderijn
A: Soep met brood
T: Warme appel met beetje suiker en kaneel.

hey,
1 bakje is 75 gr. witte rijst dus dan een half bakje. met 100 gr. gebakken vis in speciale bakvet, wat geen vet bevat (klinkt heel raar maar er zit maar 1 gram vet er nog wat in.)
en ik kruid het dan met peper en andere kruiden maar geen zout.
ik vind het echt lekker en goed te doen.

het is volgens mij ook een bodybuilders dieet maar goed je vet gaat weg zonder dat je spieren verliest.
maar goed als het werkt ben ik wel heel gelukkig

het reken sommetje is zo.

een lichaam heeft 2000 cal nodig.
als je weinig gaat eten, neemt je spier massa af. spieren eten veel meer calorien dat vet
je lichaam gaat hierdoor in een spaar stand omdat het niet weet wanneer er weer rijke tijden aan komen, waardoor je meer vet kweekt.
ga je dan weer gewoon eten dan is er meer vet weefsel en minder spier weefsel hierdoor kom je snel weer aan en kweek je meer vet omdat je minder kal nodig hebt omdat je minder spierweefsel hebt.

waarom hij wit brood en witte rijst adviseerd is omdat het snelle verbranders zijn. bruin en volkore zijn trage verbranders. ik stond ook te knipperen met mijn ogen toen hij dit zei. (vind zilvervliesrijst namelijk veel lekkerder.)

**Geplaatst**: 20-01-10 11:34

Geplaatst: 20-01-10 11:34

Jeeeeej ik ben eindelijk afgevallen :')

@ lovelucydan; echt? zit ik me op volkorenbrood te knaaien,
zou wit ook gewoon kunnen?
En rijst eet ik ook wel zo weg, alleen niet overdag $:\$

**Geplaatst**: 20-01-10 11:37

Geplaatst: 20-01-10 11:37

Ik eet vrijwel altijd wit brood,
dit ivm maag-darmklachten waardoor ik teveel vezels niet kan verdragen *buikpijn*
En gelukkig vind ik wit brood ook lekkerder

**Geplaatst**: 20-01-10 11:43

Geplaatst: 20-01-10 11:43

Mik_ schreef:
Jeeeeej ik ben eindelijk afgevallen

@ lovelucydan; echt? zit ik me op volkorenbrood te knaaien,
zou wit ook gewoon kunnen?
En rijst eet ik ook wel zo weg, alleen niet overdag $:\$

Alleen witbrood gaan eten en de rest niet aanpassen lijkt me niet goed

Wat lovelucy omschrijft is idd een bodybuilders dieet. Gericht op veel eiwitten eten zodat je spieren niet afbreken. Er zal dus ook een portie krachttraining tegenover moeten staan.. Zoek anders een op forums over fitness en bodybuilding, hier staat veel uitgelegd over voeding en er zijn ook schema's te vinden.