Bokt.nl

Mooie omgeving zeg.

Hier net 5km gedaan. Nou ja, 4km. En gewoon heel langzaam, 8.05minuut per km, maar het ging wel lekker. Kon het prima volhouden. Heb dus 4km aan 1 stuk gedaan, de laatste km af en toe wat wandelen en dan weer versnellen en daarna nog uitgewandeld naar huis. Ben wel blij dat het weer beter voelde dan dinsdag, want dat was echt een drama zeg. Training was dus vandaag kort, maar het ging weer. Garmin had 23 minuten geadviseerd. Dus daar zat ik iets overheen.
Zo nog even de spiertjes losmaken in het zwembad, maar dat wordt niet echt intensief zwemmen hoor, gewoon even wat rustig baantjes zwemmen en kletsen.

**Geplaatst**: 10-11-23 09:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 09:44

Ik heb een startnummer voor de 7h nacht gewonnen!
Even kijken hoe ik dat ga regelen, komt me stiekem niet 100% goed uit.

Nog steeds niet fit, maar ietsje beter dan gisteren. Toen ben ik eerder naar huis gegaan uit mijn werk, eind van de middag op de bank in slaap gevallen.

**Geplaatst**: 10-11-23 10:33

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 10:33

Wanneer is de 7H?

**Geplaatst**: 10-11-23 11:30

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 11:30

18 en 19 november.

**Geplaatst**: 10-11-23 11:59

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 11:59

Prachtig gebied Lieke! en mooie foto's.

Haha SV, had je vorig jaar die ook niet gewonnen?

**Geplaatst**: 10-11-23 13:02

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 13:02

Leuk SV, wij ik en Suusje gaan ook, gratis via mijn werk.
We moeten wel een sponsor shirt aan.
Wij doen de avond en de dag, misschien komen we je nog tegen.
Leuk dat je daarvoor een ticket gewonnen hebt!
Waarbij kun je eigenlijk tickets winnen?
Nog nooit gezien.

Lieke, super gaaf zeg!
Daar zou ik het ook niet erg vinden om te verdwalen.
Wat een mooi avontuur heb je beleefd.

Gister met Suusje naar Runx in Apeldoorn geweest om nieuwe schoenen.
Echt een top fijne winkel.
Aardige mensen, goed advies, en je mocht de schoenen ook buiten op de straat uitproberen, en binnen op de loopband voor een filmpje.
Heb 6 paar schoenen geprobeerd, en kwam uit bij Hoka Ahari, gaf mij de beste steun en houding.
Ben er super blij mee!

Afbeelding

**Geplaatst**: 10-11-23 14:35

Geplaatst: 10-11-23 14:35

Op instagram kun je vaak meedoen aan winacties ieris. Ik heb al heel veel gewonnen, outfits van asics, zonnebril, 250 euro shoptegoed bij saysky, startbewijzen voor runs, hoofdlamp, enz. Dennis een canyoning trip op Madeira en sokken.

Ik had vorig jaar 2 startbewijzen voor de 7H loop gewonnen, nu eentje voor de 7H nacht. Geloof dat ik die vier keer eerder heb gelopen. Vorig jaar niet.

Veel loopplezier op je nieuwe schoenen!

**Geplaatst**: 10-11-23 15:07

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 15:07

Hoi, zou ik mogen meekletsen hier?

Ik ben een herintreder met hardlopen.
Jaren geleden liep ik regelmatig rondjes tussen de 5 en de 10 km, maar door een enkelblessure ben ik gestopt.
En daarna een aantal keer opnieuw begonnen, maar door allerlei ander gedoe nooit meer echt lekker doorgezet.

Nu sinds 2 maanden weer opnieuw begonnen, met een ultra langzaam opbouwend beginnersschema.

Een beetje extra motivatie door hier mee te kletsen is altijd welkom.

**Geplaatst**: 10-11-23 15:25

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 15:25

Natuurlijk, gezellig en welkom!

**Geplaatst**: 10-11-23 15:44

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 15:44

Zo dat klinkt niet verkeerd die prijzen, SV!
Misschien moet ik ook eens een Instagram profiel aanmaken!

Welkom Marije!

**Geplaatst**: 10-11-23 15:51

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 15:51

Marije welkom. Goed dat je langzaam weer begint hoor

**Geplaatst**: 10-11-23 17:02

Geplaatst: 10-11-23 17:02

ieris schreef:
Zo dat klinkt niet verkeerd die prijzen, SV!
Misschien moet ik ook eens een Instagram profiel aanmaken!

Welkom Marije!

Ik heb veel leuke trailers/hardlopers leren kennen via insta, dat vind ik vooral ook leuk.

**Geplaatst**: 10-11-23 18:04

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 18:04

Thnx allemaal!

Ik heb mezelf vandaag een paar nieuwe hardloopschoenen kado gedaan.
Mijn oude waren sowieso te oud om nog goed te dempen enzo, maar mijn looppatroon is ook nogal drastisch veranderd van een diehard hiellander naar een voorvoet/middenvoetlander.
Oude schoenen zaten me daar echt bij in de weg.

Sinds vandaag dus in het bezit van een paar Altra running shoes.

Hopelijk is het zondag niet te herfstig weer, dan kan ik ze uitproberen, neem nog even een keer een training van vorige week om er rustig aan te wennen, i.p.v. door te gaan met de volgende stap in het opbouwen.

**Geplaatst**: 10-11-23 18:34

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 18:34

Je kunt ze ook gewoon gebruiken in herfstig weer hoor

.

Ik heb net een basisloopje gedaan van 8km. Hartslag netjes laag, 134 gemiddeld bij 5.42 per km. Ik heb lekker gelopen! Stukken beter alweer dan afgelopen woensdag, al voel ik me nog niet 100% ok.

**Geplaatst**: 10-11-23 18:48

Geplaatst: 10-11-23 18:48

Haha, ja, zeker waar!

Maar met nog zoveel wandelen tussendoor in mijn trage opbouwschema, loop ik mezelf rennend wel warm, maar als het dan regent, koel ik wandelend wel heel hard af.
Dus vandaar dat ik bij regen wel echt nog wat meer tegenzin heb nu...

Wow, dat klinkt als relaxed loopje!

Ik heb nu met mijn 4x3 minuten aan het eind al steeds een hartslag van 158 ofzo

En een gemiddeld looptempo van 7:00 per minuut ofzo.

**Geplaatst**: 10-11-23 19:09

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 19:09

Welkom Marije! En troost je, ik zit na een minuut of tien al boven de 170 en loop langzamer dan jij. Moet eens werk maken van een sport medisch onderzoek (ze bellen mij maar niet en ben te lui om zelf te bellen).

**Geplaatst**: 10-11-23 20:06

Geplaatst: 10-11-23 20:06

Ik heb eergister ook in de stromende regen mijn nieuwe schoenen uitgeprobeerd.

De conditie gaat langzaamaan beter en dan kun je de hartslag ook steeds langer laag houden. Bij een lagere hartslag hoort dan wel een trager tempo. Gewoon niet te snel willen. En uiteindelijk wordt je dan toch langzaam iets sneller. Van de week had ik weer een gemiddelde van 6:19 en dat terwijl ik een paar maanden terug tijden liep tussen de 7:00 en 8:00 dus dat langzaam lopen werpt uiteindelijk zijn vruchten. Nu ga ik hopelijk zondag weer een heel rustig duurloopje doen waarbij ik de hartslag lager ga proberen te houden.

Ik wilde vandaag x core doen. Maar ik had zo slecht geslapen dat mijn body batterij 58 was en is. Ik heb vanmiddag twee uur nog bijgeslepen en x core zit er vandaag dus echt niet in.

**Geplaatst**: 10-11-23 20:14

Geplaatst: 10-11-23 20:14

Marije_jiplover schreef:
Haha, ja, zeker waar!

Maar met nog zoveel wandelen tussendoor in mijn trage opbouwschema, loop ik mezelf rennend wel warm, maar als het dan regent, koel ik wandelend wel heel hard af.
Dus vandaar dat ik bij regen wel echt nog wat meer tegenzin heb nu...

Wow, dat klinkt als relaxed loopje!

Ik heb nu met mijn 4x3 minuten aan het eind al steeds een hartslag van 158 ofzo
En een gemiddeld looptempo van 7:00 minuut per km ofzo.

**Geplaatst**: 10-11-23 20:43

Re: Hardlopen, tips, tricks en ervaringen #5

Geplaatst: 10-11-23 20:43

Net een rustig rondje van 4 km gelopen, iets boven de 8 minuten per kilometer en hartslag gemiddeld 170. Ging erg lekker. De regen viel mee gelukkig.