Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-03-13 22:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:00

Ai ik heb nu nog steeds een pesthekel aan de rockstarjumps en jumpinglunges!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:03

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:03

En ik aan push ups :p

**Geplaatst**: 06-03-13 22:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:12

Ik aan allemaal! Maar moet nog een paar dagen volhouden.... 3 to go!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:13

Geplaatst: 06-03-13 22:13

Snelle Jelle's en dat soort dingen komen er hier ook niet meer in.
Laatst heb ik nog een pak oude Sultana's aan de vogels gevoerd, weg er mee!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:56

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:56

Ik de k aan de calorieen die mijn lijf op een dag nodig heeft. Ik kan wel iets heel arms eten na het sporten maar daarmee doe ik mijn lijf echt te kort.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:56

Geplaatst: 06-03-13 22:56

Bah volgens 'mijn voedingscentrum' heb ik een te kort op bijna alle mineralen en vitaminen.
Maar ik kan de avondmaaltijd niet juist invoeren omdat ik niet precies weet hoeveel en welke ingrediënten er in zitten. Vanavond was bijvoorbeeld spaghetti met tomatensaus, gehakt en een groentepakket. Ingevuld als spaghetti bolognese.
Maar het staat me ergens ook tegen om die tekorten erbij te eten, ik doe juist zo m'n best om de calorieën te beperken.

Ik kon na het hardlopen amper meer wandelen. Het deed zo'n pijn in m'n benen dat ik de laatste meters echt tegen m'n tranen vocht. Ik had een intervaltraining van 5 min warming up, 8x 1 minuut snel en 1,5 minuut langzaam. Ik kon echt terugzien dat ik halverwege steeds langzamer ging

En Jolien, ik krijg ook kramp van die running man, wat een stom iets is dat zeg

En ik krijg het ook steeds warmer tijdens de workouts!

Heb me vandaag weer opnieuw gewogen en gemeten. Ik ben behoorlijk achteruit gegaan sinds mijn pauze, gelukkig niet als voor de shred. Maar te vergelijken met halverwege denk ik. Akelig om te ontdekken dat je zo snel terug kunt vallen als je stopt.
Maar heb wel vertrouwen dat het weer goed komt als ik deze maand weer braaf blijf volhouden.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:58

Geplaatst: 06-03-13 22:58

lillytjuh schreef:
Ik de k aan de calorieen die mijn lijf op een dag nodig heeft. Ik kan wel iets heel arms eten na het sporten maar daarmee doe ik mijn lijf echt te kort.

Je hebt calorie-arm en je hebt gezond.
Je kan dus alsnog kiezen voor dingen die vullen, maar waar geen suikers of andere troep in zit.

**Geplaatst**: 06-03-13 23:07

Geplaatst: 06-03-13 23:07

Ik heb sch**t aan het voedingscentrum, dat is geen onafhankelijke site.

Ik probeer momenteel van alles, dingen waarvan ik dacht dat ik het niet zou lusten, zoals vijgen, maar die zijn heerlijk...

Ik wil ook dadels proberen, maar die lijken me nog niet zo smakelijk...

**Geplaatst**: 06-03-13 23:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 23:24

Ik weet niet hoeveel kcal je eet, Bzoem, en hoe lang je bent, maar dat is vaak een kwestie van verkeerd eten. Ik kan zo een lijst maken van 1800kcal waarbij alle voedingswaarden in het groen staan, kwestie van uitproberen

**Geplaatst**: 07-03-13 07:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 07:12

Ik heb echt pijn aan mijn enkels door het shredden, zelfs met lopen doet het zeer. Wil wel door, maar weet niet of dat nou heel slim is.

**Geplaatst**: 07-03-13 07:32

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 07:32

Pijn is nooit goed. Heb je niet zo iets als shint splint?
Google maar eens.....

Anders even langs sportfysio, die kan je zeker verder helpen ook met gerichte oefeningen.

**Geplaatst**: 07-03-13 08:17

Geplaatst: 07-03-13 08:17

rockwitch schreef:
Ik heb echt pijn aan mijn enkels door het shredden, zelfs met lopen doet het zeer. Wil wel door, maar weet niet of dat nou heel slim is.

Kijk maar uit, ik heb het wel gedaan en heb 3 weken met een peesontsteking gelopen aan beide enkels... niet tof

**Geplaatst**: 07-03-13 09:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 09:34

Ik doe idd maar even rustig aan, baal wel want wil eigenlijk door zetten.

**Geplaatst**: 07-03-13 12:50

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 12:50

Net voor de 5e keer level 1 van Ripped gedaan.
Voelt alleen zo lekker dat ik twijfel of ik morgen toch nog een dag 6 doe.
Kijk wel even hoe veel energie ik 's avonds heb (weinig slaap, 25 min fietsen, 7-3 werken, 25 min fietsen, 20 min hardlopen).
Alleen wat heb ik een hekel aan die shoulder raises (naar voren en opzij.. aaargh). Die zijn deze week niet makkelijker geworden.

**Geplaatst**: 07-03-13 13:21

Geplaatst: 07-03-13 13:21

Sall schreef:
Ai ik heb nu nog steeds een pesthekel aan de rockstarjumps en jumpinglunges!

ben blij dat ik daar nog niet ben :')

Karin, dadels zijn heerrrrrlijk!!!

**Geplaatst**: 07-03-13 13:48

Geplaatst: 07-03-13 13:48

*kijkt om het hoekje* :wave:

Ben gisteren begonnen met 30 days Shred, vandaag overal spierpijn maar heb dag 2 er ook al opzitten

Heb verbluffende resultaten gezien, en toen besloten het ook maar eens te proberen

Heb alleen een klein vraagje, waar hebben jullie je gewichtjes vandaan gehaald?

**Geplaatst**: 07-03-13 14:02

Geplaatst: 07-03-13 14:02

Vandaag aan level 2 beginnen, ben benieuwd

**Geplaatst**: 07-03-13 15:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 15:38

*kijkt ook weer even om een hoekje*
Vandaag dag 4 van level 2, hij gaat lekker!

Waarschijnlijk vaker langs gekomen, maar het is echt een aanrader om (af en toe) te sporten voor een spiegel.. Ik dacht dat ik de oefeningen best goed uitvoerde, maar sommige oefeningen deed ik toch niet helemaal goed..

**Geplaatst**: 07-03-13 15:45

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 15:45

Perry sport, einde van de hoofdstraat zijn ze in de aanbieding Caro!

**Geplaatst**: 07-03-13 15:47

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 15:47

Vandaag dag 29 gedaan.

bijna klaar!

**Geplaatst**: 07-03-13 15:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 15:48

Leuk dat ik dit topic tegenkom! Ik denk dat ik ook ga beginnen!

Alleen nog even gewichtjes fixen.

**Geplaatst**: 07-03-13 15:52

Geplaatst: 07-03-13 15:52

arans schreef:
Vandaag dag 29 gedaan. bijna klaar!

Ik ook vandaag dag 29!

**Geplaatst**: 07-03-13 16:07

Geplaatst: 07-03-13 16:07

Wat gaan jullie dan doen?

**Geplaatst**: 07-03-13 16:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 07-03-13 16:12

En hoeveel zijn jullie kwijt, ook niet onbelangrijk

**Geplaatst**: 07-03-13 16:12

Geplaatst: 07-03-13 16:12

Wat leuk allemaal nieuwe shredders!
Caroliin: Ik heb mijn gewichtjes van de scapino
Figaro: Ik heb na de shred ripped gedaan (en nog mee bezig). Is wel een tandje zwaarder dan de shred.