Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-03-13 18:14

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 18:14

fijn was even vergeten dat wij geen wifi verbinding boven heb dus nu maar even downloaden en morgen beginnen. Ik heb wel alvast een begin foto gemaakt

**Geplaatst**: 06-03-13 19:50

Geplaatst: 06-03-13 19:50

Sanniey schreef:
Anoniem schreef:
Ik ben om! Nike Training Club is geweldig! Ga ik de komende maanden mee door.

Wat is het precies?

Ik ben weer terug van weggeweest! Nog niet helemaal, maar bijna! Vind het alleen supersaai die 10 dagen achter mekaar. Heb een beetje zitten rondkijken wat iedereen doet dus denk dat ik maar elke dag wat anders ga doen. Dan wordt het misschien iets uitdagender. Hebben jullie nog tips?

Een gratis app van Nike met allerlei trainingsprogramma's. Je kunt tijd en doel selecteren, en wordt dan door de workout geleid met filmpjes, tips etc. Erg goed!

**Geplaatst**: 06-03-13 20:31

Geplaatst: 06-03-13 20:31

Sanniey schreef:
Anoniem schreef:
Ik ben om! Nike Training Club is geweldig! Ga ik de komende maanden mee door.

Wat is het precies?

Ik ben weer terug van weggeweest! Nog niet helemaal, maar bijna! Vind het alleen supersaai die 10 dagen achter mekaar. Heb een beetje zitten rondkijken wat iedereen doet dus denk dat ik maar elke dag wat anders ga doen. Dan wordt het misschien iets uitdagender. Hebben jullie nog tips?

Een gratis app van Nike met allerlei trainingsprogramma's. Je kunt tijd en doel selecteren, en wordt dan door de workout geleid met filmpjes, tips etc. Erg goed!

Hij is bij mij momenteel aan het downloaden...ben benieuwd !

**Geplaatst**: 06-03-13 20:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 20:35

Voor op je Iphone ook dus, Gast7391?

**Geplaatst**: 06-03-13 20:40

Geplaatst: 06-03-13 20:40

Britt90 schreef:
Voor op je Iphone ook dus, Gast7391?

Yes!

**Geplaatst**: 06-03-13 20:41

Geplaatst: 06-03-13 20:41

Ik ben nike trainig club ook aan het downloaden haha

**Geplaatst**: 06-03-13 20:42

Geplaatst: 06-03-13 20:42

Hij is echt heel goed. Veel oefeningen uit de shred, maar ook zwaardere dingen. Ik doe nu de lean-workouts.

**Geplaatst**: 06-03-13 21:01

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 21:01

Hij is binnen, zo maar eens mijn outfit aantrekken.....

**Geplaatst**: 06-03-13 21:12

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 21:12

Tjee wat gaat het hier hard zeg. Ik had de eerste pagina's meegelezen maar even niet ind e gaten gehouden en nu zitten jullie al op pagina 387! Pffffff.... Voor de mensen die wat anders zoeken kan ik de insanity trainingen van Shaun T aanbevelen. Even wennen in het begin (of te wel met de tong over de grond) daarna geweldig!

http://www.beachbody.com/product/fitnes ... nsanity.do

**Geplaatst**: 06-03-13 22:16

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:16

Zooo ik ben weer klaar voor vandaag!! Shredden en ff hoepelen! Nu weer wat vrolijker als vooraf!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:18

Geplaatst: 06-03-13 22:18

NiNa_14 schreef:
Ik meld me hier ook even.
Ik ben 22 kilo afgevallen en pas nu in een maat 36 maar ik merk dat alles echt nog wel strakker mag.
vooral mijn benen!

Ik ga dadelijk beginnen aan level 1 ben wel echt benieuwd naar de resultaten.
nog tips?

Oeh, -22 kilo? Maatje 36?
Hoe heb je dat geflikt? Tips graag! $_/-\o_$

Hier zit dag 5 van Ripped erop. Ik had vanmiddag een verjaardag, dus lekker aan de hapjes gegaan. Dat was ook alweer zo'n tijd geleden. Ik heb het een beetje goed gemaakt door na Ripped nog 15 minuten Banish fat te doen. Helaas begon toen mijn linkerkuit/-scheen te protesteren en dan niet door de spierpijn, meer kramp.
Het begon al bij de 'running man' van Ripped, gisteren had ik daar ook al wat last van, maar met het gehop en gekick bij Banish Fat ging het echt niet meer en was ik echt even bang dat ik iets stuk zou sporten. Ik heb dus maar eieren voor m'n geld gekozen en doorgespoeld naar de cooling down.
Gelukkig wel een beetje moe geweest tijdens het sporten, dus het heeft in ieder geval wel wat zin gehad.
Vond het eigenlijk wel lekker om nog even door te gaan na Ripped, ik kan het toch niet laten.

Nu moet ik nog bedenken wat ik vrijdag ga doen tijdens mij rustdag. Ik wilde dus de complete workout van Banish Fat gaan doen maar dat werd me hier al afgeraden. Denk dat ik dus lekker een uurtje ga wandelen of fietsen ofzo.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:19

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:19

Ik kreeg door het weer ineens zwemzin! Is wel iets voor volgende winter, hoop dat ik mijn bikini-shape dan langer vast wil houden!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:22

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:22

Jaa ook hier level 1klaar. Morgen aan level 2 beginnen.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:23

Goed bezig!!!!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:23

Geplaatst: 06-03-13 22:23

Zo mijn tweede dagje shredden, maar ik ben eigenlijk wel benieuwd wat jullie doen als je honger hebt? Eerder trek eigenlijk

Gewoon gezond avond gegeten maar moet mezelf tegen houden om niet wat lekkers uit de kast te trekken. Tips anyone?

**Geplaatst**: 06-03-13 22:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:34

Fruit? Paprika?

**Geplaatst**: 06-03-13 22:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:35

Bakje yoghurt wil ook weleens helpen.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:35

Geplaatst: 06-03-13 22:35

Niet doen

Invoeren op een eetmeter, was voor mij een eye opener, of ik écht zin had in de snack of dat ik best zonder kon..
En dan een stuk fruit (appel in stukjes met kaneel bijvoorbeeld) nemen

**Geplaatst**: 06-03-13 22:36

Geplaatst: 06-03-13 22:36

Heb net een snelle jelle gegeten...... Pak vaak een appel, liga of iets

**Geplaatst**: 06-03-13 22:40

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:40

Ik heb vandaag dag 3 van level 1 er op zitten. Nog steeds heel erg veel spierpijn, maar het ging me vandaag wel wat makkelijker af

**Geplaatst**: 06-03-13 22:45

Geplaatst: 06-03-13 22:45

Pak liever iets Puurs, iets wat niet bewerkt is.
Snelle Jelles, liga's etc zitten vol met suikers etc

Laatst bijgewerkt door Sall op 06-03-13 22:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-03-13 22:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:46

Goed bezig, bomba!

**Geplaatst**: 06-03-13 22:47

Geplaatst: 06-03-13 22:47

Vandaag dag 28 erop zitten, en daarna ook nog een filmpje butt lift gedaan van blogilates.
Ik ben benieuwd naar de resultaten!

Ik eet vaak fruit of rijstwafels als tussendoortje. Ik had net nog wat salade over dus dat heb ik na het sporten als tussendoortje gegeten.

**Geplaatst**: 06-03-13 22:54

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 06-03-13 22:54

Ik lees nu en dan stiekem een beetje mee, en wou deze tip toch even delen:
Snijd fruit in bakjes. Bij de lunch neem je wat fruit gewoon mee naar waar je de rest van de dag ook zit. Dan ga je niet aan de ongezonde snacks, ze staan gewoon lekker binnen handbereik :Y)

Als je 's avonds groente kookt, kook dan waar mogelijk een extra portie. Bijvoorbeeld fijne snijboontjes zijn gewoon superlekker koud, met een beetje peper en wat nootmuskaat. Of bloemkool. Of maak 's middags/ 's ochtends al worteltjes schoon. En ze gewoon bij de hand nemen.

Rozijntjes e.d.m. zijn ook prima maar wel al wat calorie-rijker. Wil je iets meer substantieel, doe dan 3 grote eetlepels kwark over wat fruit, ook lekker en vult prima

**Geplaatst**: 06-03-13 22:55

Geplaatst: 06-03-13 22:55

's avonds pak ik vaak een stuk komkommer, worteltjes of radijsjes. Als ik zin heb in iets hartigs een kop drinkbouillon. Wat er niet aan komt, hoeft er niet af zullen we maar zeggen

Net dag 1 level 3 van de Shred gedaan. Vond de push-up variaties en plank oefeningen zwaar. En die "rockstar jumps"! WTF!! Kwam op het laatst niet eens meer omhoog.... Pffffff, hoop dat dat beter wordt...