Bokt.nl

Negerzoen schreef:

Potverdorie ik ben echt verliefd op die fiets zeg

Gothico schreef:

Time2Tri, Dat is een mooi plaatje. En wat een aparte kleuren zo.

Time2Tri schreef:

Zebrastreep schreef:

@Time2tri

Ik zie dat jij je bidonhouder achter je zadel hebt? Zit daar een specifieke reden achter? Was ik wel nieuwsgierig naar heb het nog nooit gezien op deze manier.

Achter passen twee bidons , plus dat ik op mijn frame nog een aero fles kan doen .
En het plan is nog tussen mijn lig stuur nog een aero drink systeem te plaatsen .

De reden is als je je een halve triatlon doet ben je minimaal 3 uur aan het fietsen . ( 90 km ) En dan moet je genoeg drinken ( vocht en koolhydraten)

Twee flessen op het frame ziet er niet uit omdat het frame plat is . Ten tweede vangt het wind .

Zebrastreep schreef:

Nu ben ik wel heel benieuwd hoeveel liter je drinkt tijdens een triatlon.
dan water , of van die speciale soort sportdrank?
En je voeding ben ik ook wel benieuwd naar!

Negerzoen schreef:

Time2Tri heb je 'm ook echt als tijdritfiets/triathlon fiets gekocht of ook gewoon als racefiets? Begrijp een beetje uit je verhaal dat het niet je enige fiets is?

Time2Tri schreef:

Zebrastreep schreef:

Nu ben ik wel heel benieuwd hoeveel liter je drinkt tijdens een triatlon.
dan water , of van die speciale soort sportdrank?
En je voeding ben ik ook wel benieuwd naar!

Een tri-suit ( strak pak ) heeft achterop de rug wel een heel klein
zakje .Maar daar past bijna niets in ,want in de triatlon sport
draait alles om aerodynamica. Er zijn zelfs mannen die daarom hun
benen scheren .Deze tri-suit draag je in alle drie de disciplines .

Tja ..nu spreek je mijn valkuil aan Ik ben ook geen goede
eter en drinker onderweg
En dat is op de korte afstand ook geen probleem , daar dronk en
at ik meestal wat in de wisselzone .
Maar voor een halve triatlon is voeding heel belangrijk , aangezien
je tussen de 5 en 6 uur non stop aan het sporten bent .
En je veel meer koolhydraten verbruikt dan je op kunt nemen .
Want je lichaam is maar in staat 60/ 90 gram koolhydraten op te
nemen per uur .Ideaal is een combi maltodextrine: fructose( 2:1) .
Afhankelijk hoeveel je zweet , heb je 300/600 ml vocht nodig .
Het is voor iedereen individueel waar je uiteindelijk het beste
je koolhydraten vandaan haalt .En het is dan ook een uitproberen
wat voor je werkt , wat smaakt en waar je geen last van je maag
van krijgt .
Ik gebruik het liefst de powergel shots van powerbar , dit zijn
een soort winegums .60 gram heeft 49 gram khd .
Deze kan ik los in mijn snack box doen en geproportioneerd nemen .
De gels heb ik het liefst van High5 , deze hebben 23 gr khd .
Maar een gel tijdens het fietsen op tempo nemen , gaat niet zo
handig , die neem ik dan tijdens het hardlopen , of tijdens de wissels .
En dan water met een sportdrank poeder , meestal hebben deze
30 gr khd per 700 ml bidon .
Als ik een reep in een wedstrijd neem , dan een die ik klein kan
knippen .Dus niets wat plakt en niet meer uit hoef te pakken .

Op het moment "oefen " ik dus tijdens mijn lange duurtrainingen
het eten en drinken .En rapporteer naar mijn coach hoeveel
ik gegeten en gedronken heb . En heb vooraf een "eet/drink plan " in
mijn hoofd .

MuSLi schreef:

Als je honger krijgt ben je te laat @Zebrastreep is echt een kwestie van continu eten, ookal denk je dat je het niet nodig hebt...

Zebrastreep schreef:

MuSLi schreef:

Als je honger krijgt ben je te laat @Zebrastreep is echt een kwestie van continu eten, ookal denk je dat je het niet nodig hebt...

Aha daar gaat het bij mij dus al mis dan... Want inderdaad ik krijg dan honger en lijk dan zelfs na wat eten weer snel honger te krijgen.

Zebrastreep schreef:

-Doe je deze sport nog in teamverband , of individueel. Klinkt echt als zware top sport , petje af!
-Is het de bedoeling van een Tri-suit dat je die aldoor aanhoudt? Lijkt mij bijvoorbeeld lastig als je eerst gaat zwemmen en dan fietsen.
-En eet je dan voordat je honger krijgt? Als het ware de hele tijd door , of als je honger krijgt?
Sorry hoor voor mijn vragenvuur maar ik vindt het echt mega interessant hoe dat allemaal werkt als je top sport doet

culaccino schreef:

Mooie uitleg, T2T! Ik vind je Langma ook nog steeds gaaf Die gel en zo begin ik niet aan

Deze noorder-/oosterling fietst dit weekend door het mooie Zuid-Limburg!

MuSLi schreef:

Die Clif bar is alleen wel véél lekkerder

Time2Tri schreef:

MuSLi schreef:

Die Clif bar is alleen wel véél lekkerder

dat klopt MuSLi

Niks mis met een krentenbol Gothico , is alleen zo
slecht mee te nemen in een trisuit ha ha .
Diksap doet het ook goed met water in de bidon .

culaccino schreef:

Of nou ja, half fietsend Nederland is nu in Zuid-Limburg, geloof ik!

culaccino schreef:

Gefeliciteerd Gothico! Haha ja, krentenbollen prop ik ook liever niet in mijn shirtje.

Ahhh het is hier prachtig. Laatste fietsdag. Mijn maatjes wilden lekker ontspannen dus vandaag alleen op pad geweest. Of nou ja, half fietsend Nederland is nu in Zuid-Limburg, geloof ik!

Time2Tri schreef:

Zebrastreep schreef:

-Doe je deze sport nog in teamverband , of individueel. Klinkt echt als zware top sport , petje af!
-Is het de bedoeling van een Tri-suit dat je die aldoor aanhoudt? Lijkt mij bijvoorbeeld lastig als je eerst gaat zwemmen en dan fietsen.
-En eet je dan voordat je honger krijgt? Als het ware de hele tijd door , of als je honger krijgt?
Sorry hoor voor mijn vragenvuur maar ik vindt het echt mega interessant hoe dat allemaal werkt als je top sport doet

Geen probleem hoor , vraag maar raak .Ik vind het ook leuk er
over te vertellen .En ..ik ben maar een hobby sporter hoor , zeker geen
topsporter

Een halve triatlon is 1900 meter zwemmen , 90 km fietsen en
dan loop je nog een halve marathon ( 21,0975km )
In 2016 deed ik mijn eerste triatlon een 1/8 , toen trainde ik in een
vereniging .Mijn eerste olympische deed ik in 2018 .
Vorig jaar zou ik mijn eerste halve doen , maar door Corona is dat
uitgevallen .
Sinds vorig jaar juni heb ik een personal coach , was eigenlijk om
het jaar te vullen .Maar het bevalt heel goed Ik train dus alleen .
- Een tri-suit is juist heel handig bij een triatlon , i.v.m sneller
wisselen .In de wisselzone je helemaal omkleden duurt natuurlijk
veel te lang , helemaal als je huid nat is .
Het pak zit heel strak , en droogt snel .Ik train er heel graag in .
Op mijn laatste foto,s draag ik een tri-suit .
-Je verbruikt urenlang energie , dus het is belangrijk zoals MuSLi
al schrijft continu aan te vullen .Van het begin af aan .
Ga van 60/90 koolhydraten per uur uit die je moet nemen .
In welke vorm dan ook , dat is iets wat je zelf moet uitproberen .
En plannen ...bv iedere 20 min 100 ml drinken , een gel nemen o.i.d .
Je maakt quasi een "plan " met de voedingsmiddelen die je goed verdraagt .En dat is uitproberen .

Vandaag heb ik een duurloop gedaan van 1,5 uur ; heb 400 ml
sportdrank op , 1 gel en powershots .
Mijn coach is fan van een doorzichtige bidon zodat je met een
permanent marker , markeringen kunt maken . En je dus ziet
of je op schema ligt met drinken