Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-09-25 06:39

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-09-25 06:39

Sterkte busymissy.

**Geplaatst**: 01-09-25 07:22

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-09-25 07:22

Gecondoleerd Busymissy.

**Geplaatst**: 01-09-25 07:33

Geplaatst: 01-09-25 07:33

Jeetje Busy wat heftig, gecondoleerd en veel sterkte :knuffel:

**Geplaatst**: 01-09-25 07:39

Geplaatst: 01-09-25 07:39

Gecondoleerd Busymissy. Heftig dat het opeens zo snel is gegaan.

Ja misschien lag het aan mij hoor, veel mensen vonden de route wel mooi. Ik ben denk ik ook een beetje verwend met waar ik woon. Hoorde ook mensen zeggen, ja ik loop allen in de stad.
Voor mij zal die iig ook niet op de lijst komen voor, deze wil ik nog eens lopen. Maar goed, ik liep gratis dus ik mag echt niet klagen.

Wat betreft de fusion, geen idee, misschien pech. Ik was hem altijd in een waszak dus dat lijkt me toch voldoende... Geen idee. Maar idd wel top service.

**Geplaatst**: 01-09-25 08:25

Geplaatst: 01-09-25 08:25

Gecondoleerd BusyMissy, dat is heel snel gegaan dan ineens :(:)

Heel erg veel sterkte!
Wel lekker kunnen lopen en je hoofd even leeg kunnen maken.

Goof werkze weer vandaag. En wat goed die snelle tijd op de 5

Toch nog een voordeel van de regen

Supervixen je bent al snel weer op de been zie ik ondanks nog wel last van je mond, wat fijn! Is ook niet zo gek toch dat je oa de narcose nog zo in je lijf voelt. Een behoorlijke afstand ook, en wat een super mooie foto's ook weer

Leonie87 wat knap gelopen, zeker als je je zo beroerd voelt! Nu een beetje rustig herstellen. Lijkt me wel vervelend als meerdere afstanden ineens bij elkaar komen, jij kunt niet doorlopen en de andere voelen steeds de hete adem in hun nek van iemand die sneller wil. Wat een groot verschil van die route, 24.4 vs de genoemde 27, dat scheelt nog wel even!
Wat een nette service van Fusion ook trouwens.

Puera wat een lekkere week toch ondanks dat het voor jou rustig was. Wat tof zo'n vroege georganiseerde run! Ik zou mijn bed alleen niet uitkomen geloof ik :')

Tiggs wauw wat goed $*\o/*$ Ook gewoon ruim 3 minuten eraf! Is ook niet een beetje ofzo... Heel tof!

Lisitano wat fijn dat het weer zo goed gaat, ook met je knie!

Germie voor jou weer bijkomen deze week. Wel echt goed dat je de jongen hebt opgevangen, zo te horen voelde het voor hem ook goed bij jou.

Hier niet zoveel gelopen. Gister nog wel de 2e keer met de loopgroep mee gelopen. Nu wist ik dat ik er niet als een idioot achteraan moest gaan, dat scheelde behoorlijk!
De groep was nu ook groter en meer gemengd qua tempo. We hebben ook wat meer oefeningen gedaan dit keer. Doordat ik nu ook niet direct vol achter de rest aan sjeesde kon ik alles voor mijn gevoel beter volhouden en was ik niet zo kapot aan het einde.

**Geplaatst**: 01-09-25 13:08

Geplaatst: 01-09-25 13:08

Gecondoleerd Busy, het lijkt me zo naar om zonder je moeder te moeten. Het klinkt als een fijne manier om zo te gaan, met veel rust. Ik snap dat je moe bent. Fijn dat het lopen zo goed is gegaan.

Leonie, toen ik begon met lezen dacht ik: ah dat is vast niet goed gegaan. Flik je het gewoon om alsnog 1e vrouw te worden :')

Gek van dat overgeven wel, misschien toch iets verkeerd gezeten en was je lijf nu helemaal klaar voor de trail. Goed gelopen, echt ongelofelijk!
Jammer dat de route tegenviel. Afstanden die bij elkaar komen heb ik nog nooit leuk gevonden. Ik had het bij de Chouffe andersom, helemaal kapot na zoveel uur rennen, komt er zo’n heel grote frisse groep aan op single tracks. Ik had echt zin ze te laten struikelen.

SV, zo knap dat je middenin je herstel alsnog zulke kilometers maakt. Wat een omgeving toch!

Muppet, wat fijn dat het nu beter ging. Lopen voor jezelf $*\o/*$

Echt heel knap Tiggs. Zo zie je maar dat je vaak meer kunt dan je denkt en dat dat op zo’n evenement toch even getriggerd wordt dan wanneer je alleen gaat.

Ik heb gisteravond nog even 6,6 km gerend want dan zou ik 100 km gelopen hebben in augustus. Beetje spannend want vanavond heb ik atletiek, dat is dus ruim 30 km in 3 dagen en dat moet die knie ook maar weer volhouden. Maar ik heb het wel gered, 100 km! Ondanks de vakantie en de blessure. Het gaat ook best lekker, ondanks dat ik wat in heb moeten leveren qua tempo.

Ik ben ook heel benieuwd naar zondag. Naar jullie, maar ook of ik de tweede lus ga doen en hoe het allemaal gaat voelen. Ik heb al een tijd geen trails gelopen omdat dat voor die knie afgeraden werd. Zal dus wel tegenvallen :))

**Geplaatst**: 01-09-25 15:47

Geplaatst: 01-09-25 15:47

Hier gisteren niet meer gelopen, dus al 4 dagen niet. Gewoon geen energie. Heb gisteren zelfs nog 2 uur geslapen in de middag. Heb dus de afgelopen 7 dagen maar 3.33 km hardgelopen. Dat is wel heel erg triest, maar het plan is wel om er vanavond weer een paar bij te doen.

Heb me net ook heel enthousiast en misschien wel iets te enthousiast opgegeven voor een echte wedstrijdrun. Maar goed, het staat of valt dan ook met de vorm van de dag, en die is bij mij met de hormonen best wisselend helaas. Gemiddeld kan ik 5 dagen tot 1 week per maand niet fijn lopen. En daar was altijd de klok op gelijk te zetten, maar sinds 4 maanden niet meer. Ik ben in ieder geval op dit moment van plan om over een maand eens echt diep te gaan, hopelijk lukt dat dan. Dat echt diep gaan kan ik niet en moet ik op trainen. Dus wil het eens zo proberen.

**Geplaatst**: 01-09-25 19:31

Geplaatst: 01-09-25 19:31

Hey wat goed Muppet dat je weer met de loopgroep bent meegegaan maar wel je eigen tempo hebt gehouden. En fijn dat er ook meer variatie was. Hier ga je veel profijt van hebben.
ik denk idd dat het voor lopers van de kortere afstanden ook echt niet leuk was. Die moest steeds aan de kant waar er eigenlijk geen plek was.

Lisitano knap dat je toch nog die 100km hebt aangetikt! Hoop dat je knie kalm blijft. En ach, met dit motto kan het alleen maar meevallen volgens mij

Haha ze laten struikelen wilde ik niet hoor, maar de tempo verschillen waren gewoon te groot. Door de manier van weg starten waren de snelle lopers van de korte afstanden al binnen denk ik. Er waren iig best wel wat mensen gefinisched, maar bijna niemand van de 21 of 25km. En je hebt gelijk hoor, ik had zelf ook niet gedacht dat het zo simpel zou lopen. Voel me vandaag eigenlijk ook prima dus geen idee.

Vanaf het begin heb ik al problemen met mijn garmin horloge. De eerste bugs zijn opgelost tegelijkertijd met de update toen maar de batterij is echt een ding. Deze haalt nog niet misschien de prestaties die hij zou moeten en lijkt leeg te lopen op zonlicht. Nu kreeg ik vandaag een link om een nieuw horloge op te laten sturen. Tenminste, zo staat het in de email. Maar toen ik de procedure wilde bevestigen en akkoord wilde geven zag ik dat er stond dat je een recertifed horloge is. Oftewel refurbisched. Daar zit ik dus echt niet op te wachten. Lekker makkelijk, testen ze mijn horloge een keer door en de volgende die klaagt, krijgt de mijne zeker? Zo hoeven ze nooit een nieuwe te geven bij garantie procedures. Ik heb de hoofdprijs betaald oa omdat ik gewoon zeker wil weten dat ik kwaliteit en garantie in huis haal.
Ik ben heel benieuwd wat ze gaan antwoorden want ze hebben het echt heel goed verborgen in de email... Dan heb ik liever dat ze mijn horloge na kijken en als ze toto de conclusie komen dat het dus afwijkend is, een echt nieuwe sturen. Zelfs als ik hem dan nog langer kwijt ben. -O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-09-25 20:23

Geplaatst door de TopicStarter : 01-09-25 20:23

Wat slecht! Maar als je een solar hebt, laadt hij ook niet op van zonlicht, hij gaat alleen langzamer leeg. (Dus hij laadt wel op, maar niet zo snel als hij leegloopt).Dat heeft de mijne ook.

**Geplaatst**: 01-09-25 20:31

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 01-09-25 20:31

Wegens de slechte reviews over de solar varianten heb ik dus een gewone gekocht. Maar goed, als een horloge niet doet wat die moet doen dan verwacht je een fatsoenlijke garantie.
Wat ik hier lees lijkt Suunto wel. Daar ging mijn D5 kapot binnen een jaar, dieptesensor. Ik lever hem in MET screenprotector. Krijg er 1 terug zonder screenprotector (moest ik zelf dan maar kopen, terwijl die bijgeleverd was bij de eerste die ik kocht. En het bandje hadden ze ook nog eens overgezet, dus echt alleen het klokje was nieuw). Had dat trouwens niet verwacht van Garmin.

**Geplaatst**: 02-09-25 12:17

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 02-09-25 12:17

Ik heb vandaag de 1ste training van week 2 gelopen. Zondag voor het laatst gelopen maar mijn benen waren zo zwaar vanmorgen. Hoe kan ik het beste mijn trainingen opbouwen? Wil eig 2 -3 x per week gaan lopen

**Geplaatst**: 02-09-25 12:32

Geplaatst: 02-09-25 12:32

In ieder geval in het begin altijd minimaal 1 rustdag tussen de trainingen houden.
En zodra je iedere week een "lange(re)" afstand gaat lopen, dan 2 rustdagen daarna aanhouden. Dat past dan precies met 3x training per week.
Ik ben zelf met 2x per week begonnen en pas toen dat "goed" voelde uitgebreid naar 3x per week.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-09-25 17:27

Geplaatst door de TopicStarter : 02-09-25 17:27

Yenni schreef:
Ik heb vandaag de 1ste training van week 2 gelopen. Zondag voor het laatst gelopen maar mijn benen waren zo zwaar vanmorgen. Hoe kan ik het beste mijn trainingen opbouwen? Wil eig 2 -3 x per week gaan lopen

Pak nog een extra rustdag en herhaal wat trainingen als je het nog te zwaar vindt. Beter wat teveel herhalen dan straks een blessure.

**Geplaatst**: 02-09-25 18:31

Geplaatst: 02-09-25 18:31

Even een bij lees poging hoor.

Wat goed dat je die jongen hebt opgevangen Germie. En wat een naar einde, voor hem maar ook voor jou. Hoe gaat het nu met hem?

O jeetje SV, dan moet je dus over een aantal maanden nog een keer onder narcose, dat is k*t.
En wauw, je hebt al een mooie loop gedaan, super!

Fijn dat je trail schoenen bevallen Busy!
En balen van de buikkrampen, zo herkenbaar ook.
Hoe gaat het nu met je na het verlies van je moeder? Knuffel voor jou.

Top gedaan Iris die intervallen, fijn dat je zoon mee fietste.

Fijn dat de fysio je weer recht gezet heeft Leonie!

Balen van de blaar muppet, en die 10 komt helemaal goed!

Goof, weer terug naar huis, zal wel wennen zijn?
Wauw een PR in de regen, super!

Puera, lekker gelopen, en wat een mooie foto! Wel gaaf zo in het donker. Ik zou ook op m’n snufferd gaan haha.

Wauw Tiggs wat goed, 3 minuten is veel zeg! Topper!

Lekker Lisitano dat je toch weer 16 km hebt kunnen lopen!

Wat balen Leonie dat je niet fit was en de loop ook tegenviel. Maar toch heel goed gedaan!

Lekker muppet dat het met de loopgroep goed ging!

Top Lisitano de 100 km vol gemaakt!

Wat balen van je horloge Leonie

Yenni, ik zou ook een extra dag rust er tussen plannen. Ik liep in het begin ook 2x per week.

Nou ik zag een paar keer de vraag hoe het festival was. Ja dat was leuk, weer viel ook nog mee. Ik was smorgens op tijd wakker maar ben niet met de AV meegegaan vanwege m’n val. Ik heb nog best last van vooral mn linker knie.
Heb zaterdag wel een rustige 7km gelopen. En gisteren heb ik tempo blokken gelopen en kwam daarmee op 11km.
Maar bij elke stap voel ik mn knie. Alsof de knieschijf eraf rammelt ofzo.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-09-25 18:51

Geplaatst door de TopicStarter : 02-09-25 18:51

Wat vervelend Samantha, hopelijk neemt dat gevoel snel af.

Ik had een pittige werkdag, van half 8 tot kwart over 5 met in totaal een kwartier pauze. En had al twee nachten slecht geslapen. Ik twijfelde of ik na het eten mijn interval zou doen, maar mezelf een schop onder mijn reet gegeven en gegaan. Liep ik eigenlijk heel lekker!
3x800m op ongeveer 4.50 min/km en daarna 8x30 sec sprint. Ik vind dit een hele leuke afwisselende training om te doen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 02-09-25 19:32

Geplaatst: 02-09-25 19:32

BussyMissy, gecondoleerd en heel veel sterkte. Het is heel fijn dat ze zo rustig heeft kunnen gaan, maar dat maakt het verdriet natuurlijk niet minder.

Leonie, mijn starttijd weet ik nog niet (zijn de gepubliceerde tijden niet nog van vorig jaar?). Maar ik start in het Le Champion ledenstartvak, dus dat zal ongeveer tegelijk met jou zijn. Jij loopt voor een goed doel toch?

Muppet, leuk dat het met de loopgroep beter ging! Ik zag in de app dat er veel deelnemers waren dus dat hoopte ik al.

Lisitano, 100 km! Gefeliciteerd!

Germie, heb je nog gelopen? Ik kan me voorstellen dat dit er allemaal ingehakt heeft hoor.

Samantha, rustig aan hoor! :knuffel:

Lekker gelopen SV! Nu lekker rustig aan de rest van de avond.

Ik heb net een rondje van 5 km gelopen. Wilde eigenlijk fietsen, maar het werd erg donker en de wind trok aan, dus toch maar niet.
Dit weekend is de Singelloop in Gouda. Ik zou eigenlijk niet meedoen, maar heb via Instagram een startbewijs gewonen

Ik ga voor de 5 km, want 10 km is twee keer hetzelfde rondje en dat vind ik een beetje saai.

**Geplaatst**: 02-09-25 20:03

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 02-09-25 20:03

Het probleem met het kind is natuurlijk nog niet opgelost, maar het is nu eerst wel even rustiger. Hij zit met zijn expleegouders in een vakantiepark. Maar ja, dit is voor hooguit 2 weken. Je moet dat ook maar kunnen hoor, gewoon elders een vaste baan en dan nu hup even naar een vakantiewoning en dan ook nog naar je werk om dan weer zo'n kind op te vangen. Maar zij zeggen: hij heeft hier 3.5 jaar gewoond, als wij niet failliet gegaan waren was hij hier nog. Alleen is hij het er niet mee eens, want heeft in zo'n woongroep gezien en geleerd dat je ook zonder regels kunt leven. En tja, die mensen zijn behoorlijk streng. Het is wel duidelijk dat jeugdzorg het laatste half jaar absoluut niet naar zijn wensen geluisterd heeft. Hij en die mensen waar hij nu mee in dat huis zit hebben wel af en toe contact gehouden. Dus zijn verhaal met dat hij weg wilde waar hij zat klopt volledig.
Dus het is bij mij nu weer rustig, ik ben gewoon aan het werk, dus het huis moet nog steeds gedweild worden. Maar het is voor hem niet opgelost nog.
En ik heb dus werkelijk NIETS van jeugdzorg gehoord. Ik had verwacht dat ze me nog wel gebeld zouden hebben over hoe het gegaan is en dat soort dingen. Die mensen waar hij nu zit hebben mij ook verteld dat ik echt moet vragen om de reiskostenvergoeding, want daar is gewoon budget voor en eigenlijk verklaarden ze mij voor gek dat ik hem opgehaald heb en weggebracht heb toen dat gevraagd werd. Maar dat zijn allemaal dingen waar ik geen haast mee heb.

Gisteren ben ik gaan hardlopen. Ik had HEEEEEl weinig zin. En toen ik eindelijk mijn kleding aan had kwam het met bakken uit de lucht. Even later was het weer droog en toen was het van ga ik wel of ga ik niet. Dus maar gegaan. Idee was in ieder geval 5km in de benen te hebben, maar geen doel gesteld met hoeveel daarvan hardlopen moest zijn. Warming up gedaan, loopscholing, en begonnen aan de Garmin coach suggestie van 18 keer 800m. Nu was ik absoluut niet van plan om dat 18 keer te doen. De gevraagde snelheid is ook echt VEEL te hoog, ik haal gewoon niet 1 keer 6.50. Maar heb toch 3 keer tussen de 7.24 en 7.30 gehaald. Toen ging het tempo er wat uit. Maar die minimaal 5km werd toen ik op mijn keerpunt voor 5km zat toch opgeschroefd naar 10km.
Ik wilde de 10km halen binnen de 85 minuten, dus moest op de laatste interval enorm doorpezen en heb dat met run walk run gedaan en het was mijn snelste interval. En binnen 84 minuten.
Uiteindelijk 10.7km gelopen, dus verder dan gepland, maar ik ben wel tevreden, behalve dan dat ik langzaam blijf. Dat is af en toe wel frustrerend, want vorig jaar liep ik gewoon echt sneller zulke intervallen. En geen idee waar dat aan ligt. Maar na alle toestanden van dit weekend denk ik dat ik tevreden mag zijn.

Altijd leuk om een startbewijs te winnen Tiggs. En ik heb ook een hekel aan 2 keer hetzelfde rondje. Heb dit jaar 1 keer een Citylauf in Duitsland gedaan en dat waren 5 rondes voor de 10km.

**Geplaatst**: 02-09-25 21:13

Geplaatst: 02-09-25 21:13

Knap dat je toch nog bent gegaan na zo’n pittig weekend, germie.

Wat leuk dat je een startbewijs voor de Singelloop gewonnen hebt, Tiggs! Loopjes met dezelfde ronde is ook niet echt mijn ding, snap je helemaal.

Fijn dat je boven verwachting lekker gelopen hebt, SV, ondanks je lange werkdag en slechte nachten.

Ik ben met het opbouwen ook met tweemaal per week begonnen, Yenni. Sommige lessen deed ik soms ook meerde malen als ik ze te zwaar vond.

Wat balen dat je horloge niet naar behoren werkt, Leonie. Wel sneaky dat ze je willen afschepen met een tweedehands als garantie. Had meer van Garmin verwacht. Ben benieuwd hoe het afloopt.

Balen dat je nog zo’n last van je knie hebt, Samantha. We kunnen handen schudden, ik heb ook nog steeds last.
Vandaag in Zwolle wezen winkelen, al dat slenteren helpt ook niet mee.

Ben vanavond alsnog naar de training van de loopgroep geweest, wat behoudend gelopen maar echt fijn ging het niet. Bij mij voelt het alsof er wat tussen m’n knieschijf zit aan de bovenkant.
Donderdag sla ik over, zaterdag wordt al zwaar genoeg.
Vrijdag moet ik terug naar de fysio van de loopanalyse. Even horen wat hij van mijn knie vindt.

**Geplaatst**: 03-09-25 07:50

Geplaatst: 03-09-25 07:50

Lisitano hoe is het gegaan bij de atletiek?

Germie wat fijn dat je weer even hebt kunnen lopen, en ook je streeftijd hebt gehaald op 10 km terwijl je maar voor 5 ging. Over Suunto gesproken, wij hebben juist echt mega goede ervaringen met Suunto. Mijn vriend had steeds met windsurfen een soort van korte spikes in zijn snelheid. Heel kort en snel, en dan weer normaal tempo. Hij wist bijna zeker dat het een software fout was. Ze hebben toch zijn horloge terug laten sturen en vervolgens heeft hij een hele nieuwe gekregen. Het probleem was er nog steeds, toen heeft mijn vriend ook contact gehad met de software experts die uiteindelijk de software hebben aangepast (heeft wel een paar updates geduurd voordat ze het daadwerkelijke probleem hadden opgelost, maar ze zijn er altijd serieus mee bezig geweest)

Leonie87 heb je nog last van je spieren na je trail afgelopen weekend of ben je alweer in beast-mode?
Heb je al contact gehad met Garmin? Ik zou het wel een slechte zaak vinden als ze gewoon makkelijk een refurbished horloge zouden opsturen $:\$ .

Yenni ik ben nog niet zo ervaren, maar ik ben met 2 dagen per week begonnen zodat ik tussendoor goed kon herstellen. Als het dan goed voelde en ik had ruimte deed ik wel 3 trainingen, net als BusyMissy eigenlijk.

Samantha_ wat een bijleespost $_/-\o_$ Wat enorm vervelend dat je nog zo'n last hebt van je knie $:\$ Wel behoorlijk gelopen al! Klinkt alsof er nog vocht in je knie zit. Als mijn knie weer eens vol vocht zit dan heb ik precies ook dat rammelen. Hoop dat je snel herstelt!

Supervixen wat een pittige werkdag, jeetje. Goed gelopen! Ik vind jouw grafiekjes er altijd zo onwijs mooi en constant uitzien.

Tiggs nog lekker even gelopen, heb je het droog gehouden of had je die bui? En wat super leuk dat je een startbewijs hebt gewonnen

Ga je de zaterdag of de zondag lopen?

Puera jij ook al last van je knie $:\$ Ik hoop dat het iets kleins is en je weer snel hersteld.

Gister ben ik nog even een rondje gaan lopen. Had nog wat spierpijn van zondag (wel vreemd want zoveel had ik niet gedaan), rustig aan gelopen. Het ging niet heel makkelijk, maar we kwamen vooruit zullen we maar zeggen. Uiteindelijk toch iets meer dan 8 km gelopen, laatste stukje begon het te regenen en ik moest gelijk aan Goof denken die verzopen was vorige week. Ik dacht gelijk, oh nee ik niet ook zo verzuipen alsjeblieft :')

Maar het viel mee gelukkig.
Mijn Suunto vond de training veel te zwaar en dat ik mezelf had uitgeput, ook mijn bodybattery/reserves stond nog maar op 1%. Zo slecht vond ik de training toch niet gaan, ik zei nog tegen mijn vriend, wat een aansteller is die Suunto. Toen douchen en gegeten, vervolgens stortte ik helemaal in op de bank :')

Mijn vriend is al een paar dagen niet helemaal fit en behoorlijk snotterig. Ik vrees dat hij me toch wat heeft aangestoken en mijn horloge dat al eerder door heeft dan ikzelf

Dat zou wel ook die spierpijn verklaren

Laatst bijgewerkt door muppetmayo op 03-09-25 08:07, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-09-25 08:05

Geplaatst: 03-09-25 08:05

Hallo allemaal! :wave:

Ik heb jullie enorm verwaarloosd.. sorry!

Zat even (okay… een week of 5) in een enorme hardloopdip, maar heb mezelf weer een schop onder m’n kont gegeven en we zijn weer on track!

Vorige week met de loopgroep begonnen (meteen met een heuveltraining 8)7

), afgelopen weekend 16 km getraild en gisteravond weer 12 met de loopgroep.. dus we zitten er weer lekker in :):)

Heb niet bijgelezen want daar is na zo’n tijd geen beginnen aan..
dus ik haak vanaf nu weer aan!

**Geplaatst**: 03-09-25 08:20

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 03-09-25 08:20

Wat leuk Tiggs dat je een startbewijs hebt gewonnen! Ik vind 2 keer hetzelfde rondje meestal ook niks aan. Maar ik heb 1x een 10 km gelopen wat 4x hetzelfde rondje was en dat ging eigenlijk mentaal heel lekker. Misschien omdat het zo kort was?

Busy, dat zou inderdaad kunnen, ik lees overal dat je na een week de huisarts moet bellen maar ik wacht nog even af. De wond op mn hand is ook echt irritant, is echt open en omdat het zo op een rot plek zit moet ik er steeds een pleister op doen.

Haha Suunto de aansteller. Volgens mij heerst er weer vanalles inderdaad. Goed dat je toch 8km hebt gelopen!

Puera, o nee dat slenteren is drama. Hopelijk gaat het gauw beter met je knie!

Ik heb net gelopen, stond een interval op het programma. Ondanks dat ik goed had geslapen stond ik echt moe op. Toch maar gegaan, 20 min opwarmen met piepende knieën voor mijn gevoel haha. Toen 5x 4 min op 5:16 met 2 min rust. 2 min rust is echt kort zeg. En toen 10 min uit.
De laatste 2 intervallen waren zwaar, benen als spaghetti. Maar gered zullen we maar zeggen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-09-25 08:42

Geplaatst: 03-09-25 08:42

Yenni het wordt al door meerdere benoemd, 2keer per week lopen is echt voldoende in het begin. 2 dagen rust voor je lijf die hier enorm aan moet wennen.

Samantha wat balen dat je nog zoveel last hebt van je val. Wel goed gelopen met die interval. Het mag ook zwaar zijn natuurlijk maar als je het wel kan volmaken, is het vaak de juiste intensiteit.

Supervixen schreef:
Wat slecht! Maar als je een solar hebt, laadt hij ook niet op van zonlicht, hij gaat alleen langzamer leeg. (Dus hij laadt wel op, maar niet zo snel als hij leegloopt).Dat heeft de mijne ook.

Ja ik heb dus alleen het idee dat de zon hem leegtrekt ipv meehelpt.
Mooi loopje heb je weer gedaan met die intervallen zo.

Tiggs wat leuk dat je een kaartje hebt gewonnen! Haha ik houd ook niet van rondjes dus ik snap jou keuze.
De starttijd zijn al wel bekend volgens mij? Ik moet iig om 09:40

Iets later had ik niet erg gevonden ook voor de ambiance langs de kant.

Puera hopelijk kan de fysio jou een beetje helpen met je knie. Pijn is gewoon nooit fijn en altijd wel een teken.

muppetmayo schreef:
Leonie87 heb je nog last van je spieren na je trail afgelopen weekend of ben je alweer in beast-mode?
Heb je al contact gehad met Garmin? Ik zou het wel een slechte zaak vinden als ze gewoon makkelijk een refurbished horloge zouden opsturen .

Ik heb direct terug gemaild maar de vorige keer heb ik 3 weken moeten wachten en tot 3 contact gezocht via instagram om ze daartoe te motiveren... Tot nu toe ben ik niet echt onder de indruk.
Mijn been is nog steeds niet heel blij helaas.

Owjee een virusje onder de leden. Het heerst echt hoort. Beetje (buik) griep achtig. Wel bijzonder altijd dat die horloges het zien voor wij het zien.

Welkom weer Namiro en fijn dat je weer zo lekker aan het lopen bent. Even een dipje kan volgens mij nooit echt kwaad. Even rust voor je lijf en dan weer goed opgeladen verder trainen.

Gisteren weer meegetraind op de baan. Na het gezamenlijk warmlopen in het bos en een stukje loopscholing was het programma.
1000-2000-1000-2000-1000 pauze/200
1000@Cv = 5km tempo
2000@ LT = 10km tempo
Ik had besloten er een klein beetje bij te tellen in mijn tempo's om zeker te weten dat ik het vol zou houden O:)

. Dus 04:30 en 04:40 als tempo gekozen. En ik liep zowaar niet achteraan! Liep eigenlijk precies gelijk met een andere man en dat was wel leuker dan helemaal alleen. Hij kon alleen net wat meer dan ik dus de laatste 2 reps ging hij mij een beetje uitdagen haha. Precies wat ik dus leuk vind aan het lopen met een groep. Ik was veel minder stuk dan de eerste week maar toen had ik dus ook een virusje onder de leden.
Ben wel weer verbaasd over mijn lijf. Zondag 25km mul zand, best tempo gelopen, en dan gister eigenlijk relatief simpel door de training lopen. Ben dan echt dankbaar dat ik gezond ben en dit kan en mag doen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-09-25 15:53

Geplaatst: 03-09-25 15:53

Tiggs, wat leuk gefeliciteerd met je prijs!

Samantha, beterschap met je hand, baalen dat je er nog last van hebt.
Wel nog mooie intervallen gelopen.

SV, jij ook mooie intervallen na een pittige werkdag, knap hoor!

Leonie, wat fijn, dat de baantraining nu zo goed ging!
Ja leuk is dat als je een beetje uitdaging hebt!
En ben het helemaal eens met wat je schrijft over je weerbaarheid en gezondheid, je bent vaak veel sterker dan je denkt!

Ik heb niet alles bijgehouden, ben afgelopen vrijdag ziek geworden.
Kwam er helaas ook niet onderuit.
Buikgriep, overgegeven, en zaterdag kon ik de hele dag niet uit bed.
Gebeurde net in het weekend dat ik in Berg en Dal wilde trainen.
Zondag ging ietsje beter, maar voelde me nog heel slap.
Maandag ben ik thuisgebleven, en heb ik een klein rondje gelopen.
Dat ging op zich wel aardig.
Toen besloten om dinsdag in Berg en Dal te gaan trainen.
Mijn vader wilde heel graag meefietsen met de mountainbike, en op het eerste stuk ging dat prima, maar het tweede deel was echt niet mountainbike proof.
Boomstammen, takken op de paden, en erg technische paden, stijl omhoog en omlaag.
Twee keer viel hij met fiets en al om, door los grind, hij viel zacht, en kon er wel om lachen.
De derde keer was voor mij, ik struikelde over een stronk, en lag op de grond.
Gelukkig niks ernstigs, en konden we weer verder. Team vallen en opstaan, we hadden echt plezier samen, we deden het rustig aan en het voelde goed.
Op een gegeven moment werd het wel veel voor mijn vader, en besloten we naar huis te gaan, ipv de route af te maken van nog 15km ongeveer.
Ben echt zo trots op mijn vader, die met zijn 75 jaar gewoon een mega moeilijk parcours meefiets, en als er een boom in de weg ligt, gewoon zijn fiets optilt, en weer verdergaat!
Hij bood aan om mij deze ochtend naar het punt te brengen waar we gisteren gestopt waren, om zo de route af te kunnen maken.
Vond ik echt super, vroeg opgestaan en ben daar uitgestapt, en heb de trail vervold.
Het voelde echt zwaar, ik had er gisteren al 33km opzitten, en begon nu bij de stijlste stukken.
Dacht zelfs even om eerder te stoppen.
Maar gelukkig toch doorgezet, en de route afgemaakt!
23km in de benen, en nu ga ik even twee dagen bijkomen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-09-25 16:18

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 03-09-25 16:18

Ieris wat een geluk dat je dit met je vader kunt doen. Wat vervelend dat je ziek was, maar dan er vlak na zoveel kms lopen, ik vind het knap!
Fijn dat je jezelf geen pijn hebt gedaan tijdens je val.

Leonie wat ga jij toch als een malle. Daar kun je zeker dankbaar voor zijn.

Ik heb vanmorgen heuveltraining gedaan met een vriendin, 650 hoogtemeters gemaakt. Zij had nog nooit zoveel hoogtemeters gelopen en heeft een groot stuk van de route mijn stokken geleend om eens te proberen hoe lopen met stokken voelt.
In de middag heb ik zelf nog een rustig rondje in het dorp gelopen.
Hartslag bleef mooi laag.

Afbeelding

**Geplaatst**: 03-09-25 16:47

Geplaatst: 03-09-25 16:47

Waar haal je steds die hoogtemeters vandaan sv? Woon je in de buurt van heuvels? Hier is het echt geheel vlak.

Nu wel weer fit ieris?