Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-07-22 01:09

Geplaatst: 22-07-22 01:09

Grappig vjestagirl een gezicht erbij!
Roosch echt een leuke foto!!

Ik moet nu van 84 af komen…..oude fotos en dan denk ik vorig jaar ging het zo goed….bummer.

Ivm mijn beroep onherkenbaar. Er was ook al een foto van mn tinder profiel van 4 jaar geleden nu recent in omloop onder mn huidige mentor leerlingen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-07-22 07:56

Geplaatst: 22-07-22 07:56

Je ziet er goed uit hoor!

&Müsli, dat had ik vroeger ook, maar nu echt niet meer. Ene kant goed, maar ik hou te veel van eten :')

.
Dat is/was ook m’n probleem denk ik

**Geplaatst**: 22-07-22 08:25

Geplaatst: 22-07-22 08:25

Speciaal voor jullie een vers van de pers huidige status, zodat ik later ook progressiefoto's heb met kleding aan _O-

**Geplaatst**: 22-07-22 10:04

Geplaatst: 22-07-22 10:04

Zonnetje en Snippergroen, jullie zien er goed uit!!

Hier werd ik nou niet vrolijk van de weegschaal. Kilo erbij en snap echt niet waarom, maar zo gaat het al paar maanden -O-

kilo eraf, kilo erbij. Schiet lekker op zo.

Laatst bijgewerkt door MoniekJ op 22-07-22 10:22, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-07-22 10:19

Geplaatst: 22-07-22 10:19

Wat een duidelijk verschil op je insta Monique $_/-\o_$

Ik zal zo eens even kijken of ik een foto durf te maken van mezelf.
:')

Oke komtiedan:
Op de rommelkamer van dochter omdat daar de enige lange spiegel hangt.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-07-22 12:20

Geplaatst: 22-07-22 12:20

Ook jij ziet er goed uit! Ik ben jaloers op jullie benen

Hier aan het sporten. Mijn knie knakt nogal en dat klinkt totaal niet lekker. Mijn knie is ook niet perse goed meer. Fysio zegt; gewoon doorgaan, want ze opereren toch niet zo snel. Top.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-07-22 12:24

Geplaatst: 22-07-22 12:24

Heel tof om al die plaatjes voorbij te zien komen

en jullie zijn stuk voor stuk prachtig!

Oeh, lijkt me vervelend @MoniekJ. Her is zo'n rotgevoel en zeker als je dat dan elke keer hebt en er niks mee gedaan wordt -O-

**Geplaatst**: 22-07-22 12:54

Geplaatst: 22-07-22 12:54

@MoniekJ, wat ontzettend naar! En wat een rare opmerking eigenlijk van je fysio.. Je lichaam geeft toch aan dat er iets niet lekker zit. Ik heb ook snel last van mijn knieën en voor mij is het zaak om goed op te warmen. Dus als ik een krachtoefening doe waarbij ik mijn knieën buig (zoals de legpress, waar jij op zit haha). Moet ik eerst een paar warm-up sets doen met lichter gewicht, en dat dan opbouwen, voordat ik echt aan de slag kan. Opwarmen met squats (en dan starten met alleen de stang) werkt daarbij voor mij ook goed. Het gaat zeker bij opwarmen dan om langzaam en met gevoel je oefeningen doen. Voel wat je voelt en neem de tijd om te bewegen.

Let daarbij dan ook goed op of je knieën gelijk staan aan je enkels, maar ook of je ze buigt in de zelfde richting als waar je tenen naartoe wijzen. Het kan helpen om je tenen een klein beetje naar buiten te wijzen op de legpress (maar ook zeker bij een squat), zodat je knieën ook iets meer naar buiten kunnen bewegen. Dit geeft ook je heupen meer ruimte om goed in te zakken.

**Geplaatst**: 22-07-22 13:00

Geplaatst: 22-07-22 13:00

weet natuurlijk niet hoe de fysio het gebracht heeft

Maar krachttraining kan zeker wel goed helpen om knieen pijnvrij te krijgen door sterkere spieren & betere coordinatie. Nou weet ik natuurlijk niet waar het gekraak vandaan komt, dat kan volledig onschuldig zijn tot een meniscus die het niet meer doet. Weet je dat, of is het misschien verstandig een orthopeed eens te laten checken?

**Geplaatst**: 22-07-22 13:10

Geplaatst: 22-07-22 13:10

Snippergroen schreef:
@MoniekJ, wat ontzettend naar! En wat een rare opmerking eigenlijk van je fysio.. Je lichaam geeft toch aan dat er iets niet lekker zit. Ik heb ook snel last van mijn knieën en voor mij is het zaak om goed op te warmen. Dus als ik een krachtoefening doe waarbij ik mijn knieën buig (zoals de legpress, waar jij op zit haha). Moet ik eerst een paar warm-up sets doen met lichter gewicht, en dat dan opbouwen, voordat ik echt aan de slag kan. Opwarmen met squats (en dan starten met alleen de stang) werkt daarbij voor mij ook goed. Het gaat zeker bij opwarmen dan om langzaam en met gevoel je oefeningen doen. Voel wat je voelt en neem de tijd om te bewegen.

Let daarbij dan ook goed op of je knieën gelijk staan aan je enkels, maar ook of je ze buigt in de zelfde richting als waar je tenen naartoe wijzen. Het kan helpen om je tenen een klein beetje naar buiten te wijzen op de legpress (maar ook zeker bij een squat), zodat je knieën ook iets meer naar buiten kunnen bewegen. Dit geeft ook je heupen meer ruimte om goed in te zakken.

Goede post!!!

Aller eerst, ik ben een stille meelezer. Niet omdat ik moet afvallen, enkel spieren kweken.

Maar ik raak zo onwijs geïnspireerd door jullie voedingsverhalen, en over hoe jullie elkaar helpen en motiveren. Dat alleen om die reden, lees ik mee.

Ik word blij, van jullie geschreven teksten en plaatsvervangende trots, voor de leden die zo keihard werken en bereiken!

Zo! Dat was dat. Verder laat ik het topic met rust hoor...

Ik train ook bij de fysio met de leggpress. Heb vorig jaar mn knie gebroken gehad en mocht daardoor een jaar, vanuit de verzekering revalideren en kracht bouwen, bij de fysiotherapeut.

Ikzelf moet mijn knieën op breedte van mijn schouders doen, en tenen iets naar buiten inderdaad.
Ik ben "knak" gevoelig. Mijn hele lijf knakt, maar op die houding niet.

Keep up the good work iedereen!!
Jullie mogen echt trots zijn! En vooral op de kleine dingen!!!!

**Geplaatst**: 22-07-22 13:14

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-22 13:14

Super leuk om foto's van jullie te zien, en al helemaal leuk om de vergelijk foto's te zien! Echt goed bezig allemaal. Ik had laatst een vergelijkingsfoto op facebook gezet waarbij ik hetzelfde jurkje droeg toen en nu 15 kg lichter, de reacties waren echt enorm leuk!

MoniekJ goed bezig in de sportschool, maar wat een lompe fysio! Zoals Snippergroen het uitlegt heb ik het ook geleerd, tenen een beetje naar buiten helpt een hoop. En vooral naar je eigen lichaam luisteren.

**Geplaatst**: 22-07-22 13:16

Geplaatst: 22-07-22 13:16

Haha, ben voor zekerheid ook naar de huisarts geweest. Letsel aan buitenste knieband en meniscus zot waarschijnlijk een scheurtje in. Ik ben daarbij hypermobiel en loop met x versnelling :')

Snippergroen, goede uitleg en ga daar zeker eens op letten/uitvoeren. Over knieën naar buiten etc krijg ik altijd ook mee van mijn pt, maar toch gaat het steeds mis als ik zelf ga sporten. Hij appte net ook al :')

Roosch, nog bedankt heb nu leggings besteld bij wehkamp van c&a $*\o/*$

**Geplaatst**: 22-07-22 13:31

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-22 13:31

Ik ben ook een stille meelezer. Heb een keer gepost om mee te praten, maar ik zit echt niet dagelijks op bokt en daarnaast ben ik soms oprecht jaloers om jullie progressie te lezen. Echt onwijs veel respect voor jullie en super tof dat het zo goed gaat, jullie zijn allemaal toppers

Momenteel zit ik in een gigantische dip met afvallen. De diëtist heeft me wel wat tips kunnen geven en er is een paar kilo af, maar inmiddels blijf ik al enige tijd rond de 72 kilo hangen. En er moet nog zoveel vanaf. -O-

Ik doe wat ik kan qua sport, maar het lukt me gewoon niet om het intensief vol te houden. Ik blijf onwijs klachten houden aan mijn benen, zo zwaar en vermoeid. Mijn huisarts opperde laatst nog lipoedeem, en dat zou een hoop verklaren. Ik heb ook echt een godsgruwelijke hekel aan mijn eigen spiegelbeeld, echt waar. Mijn benen (en met name mijn knieën) vind ik al langere tijd ontzettend lelijk. En het huilen staat me nu nog nader dan het lachen nu de huisarts lipoedeem geopperd heeft. Ik wil er niet aan, maar het zou een hoop verklaren.

Zijn er dames hier die er last van hebben en hoe gaan jullie ermee om?

**Geplaatst**: 22-07-22 13:35

Geplaatst: 22-07-22 13:35

Ik heb er gelukkig geen last van. Op Instagram volg ik Fitroosje, die heeft lipoedeem en deelt uitgebreid hoe ze hier mee omgaat, zowel qua mindset als qua sporten.

**Geplaatst**: 22-07-22 13:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-22 13:47

Wat leuk om te zien dat we stille meelezers hebben. Wat een leuke complimenten ook

@Cynn, wat lastig voor je! Zou fijn zijn als er bevestiging aan je kan worden gegeven dat dat het inderdaad is, dan kan je vanuit daar kijken naar mogelijkheden. Als het echt een lipoedeem is, zal je een gerichtere aanpak kunnen kiezen.

Je hele lichaam staat met elkaar in verbinding. Last van je benen zou ook zo uit je rug of enkels kunnen komen. Als ze moe en zwaar voelen zou het best kunnen dat er weinig doorstroming plaatsvindt in je lichaam of misschien iets van beknelde zenuwen. Ik ben geen arts he, ik gok ook maar wat.. Voor mij heeft het echt een wereld van verschil gemaakt in souplesse, spierkracht en beweging toen ik behandelingen bij een bindweefselmasseur gestart ben. Ik zat echt van onder naar boven he-le-maal vast. Je lichaam is heel vernuftig om je d.m.v. bindweefsel vastzetten voor extra ondersteuning, maar is helaas niet in staat dat zelf weer los te laten. Nu een jaar verder heb ik veel meer bewegingsvrijheid en stroomt alles veel beter door. Mocht een lipoedeem uitgesloten worden zou je eens kunnen kijken naar echt een goede masseur. Die van mij is echt fantastisch, maar zit wel in Noord-Holland.

Qua beweging, zouden sporten die wat minder belastend zijn iets voor je zijn? Zoals zwemmen? Fietsen zou misschien ook heerlijk kunnen zijn? Dat hoef je natuurlijk niet met mach 5 te doen, dat kan ook prima rustig. Zeker een racefiets of crosshybride fiets (kruising racefiets en mountainbike) trappen heel licht vergeleken met een normale fiets.

Ik geef maar wat opties en ideeën, zoals vermeld ben ik geen arts en ook zeker een specialist en spreek enkel vanuit eigen ideeën en ervaring

**Geplaatst**: 22-07-22 13:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-22 13:58

Geen ervaring mee Cynn, lijkt me wel erg lastig!

Hier mijn foto, links was ergens vorig jaar november. Rechts was afgelopen woensdag. Ben niet sinds november bezig met afvallen, maar ik heb nooit een "voor" foto gemaakt toen ik ging beginnen.

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-07-22 13:59

Geplaatst: 22-07-22 13:59

Moniek ik ben ook hypermobiel en bij mij knakt ook alles :')

Vooral met de legpress heb ik heel rustig opgebouwd.
Juist met HMS is het heel verstandig om de spieren rondom de zwakkere gewrichten sterker te krijgen.

Cynn, geen ervaring met lipoedeem.
Mijn vorige buurvrouw wel.
Die kreeg er met geen mogelijkheid een paar kilo af.
Zij heeft zich 2 jaar geleden toch door laten verwijzen door de Ha voor een GBP.
Die heeft ze nu 1.5 jaar en ze is nu echt hartstikke slank.

**Geplaatst**: 22-07-22 14:20

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 22-07-22 14:20

Geen ervaring mee Cynn, maar lastige situatie. En idd fitroosje op instagram heeft het ook en vind het altijd knap hoe ze ermee omgaat. Geloof dat ze ook eens meedeed met een programma? Allemaal meiden die sporten etc?

Manon, wauw wat een mooi verschil zeg! Goed bezig

Claudia, dat knakken herken ik ja. Mijn knie knakt niet, maar lijkt meer alsof er iets los zit en dat dan verplaatst. Kan het niet zo goed uitleggen.

**Geplaatst**: 22-07-22 14:23

Geplaatst: 22-07-22 14:23

MoniekJ, graag gedaan! Hoop dat ze jou ook bevallen!

Sharani: k ben benieuwd hoe het bij FamkeC is, als er iemand je zelfvertrouwen op kan vezelen is het daar wel! :))

Goh wat zijn jullie allemaal slank zeg!!

Cyn, qua lipoedeem kan ik je helaas niet helpen. Kan me voorstellen als dat het is dat het super frustreert. Hoe zit het met je eetpatroon? De personal trainer op de sportschool geeft hier altijd aan: het is 80% voeding 20% beweging.

Gut ik ben zo een ramp met bijleesposts, sorry.

**Geplaatst**: 23-07-22 13:19

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-07-22 13:19

Goedemiddag. Wat een slankies zitten er ook tussen in dit topic zeg. Hopelijk hoor ik er over een jaar ook bij. Ben iig al op de goede weg, heb t dalende lijntje weer te pakken iig.

Wow weet niet meer wie het over die isey skyr met aardbei en witte chocola maar heb m net geprobeerd en heb me in moeten houden om niet in 1x het hele bakje leeg te eten. Is op z’n zachtst gezegd zeer goed te doen :Y)

**Geplaatst**: 23-07-22 13:22

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-07-22 13:22

Haha sorry Moi, dat was ik.

**Geplaatst**: 23-07-22 14:05

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-07-22 14:05

Ik ga hem binnenkort ook eens proberen :))

We hebben net een nieuwe koelvriescombi besteld dus ik hoop straks veel ruimte te hebben.

Ik heb ook een bestelling gedaan bij afvallenmetbregje vanochtend, ben benieuwd.

Maar eerst laat ik vandaag de touwtjes even goed vieren. Proost.

Afbeelding

**Geplaatst**: 23-07-22 17:15

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 23-07-22 17:15

Haha proost Roosch!! moet af en toe kunnen toch.

**Geplaatst**: 23-07-22 17:43

Geplaatst: 23-07-22 17:43

Roosch schreef:
Ik ga hem binnenkort ook eens proberen

We hebben net een nieuwe koelvriescombi besteld dus ik hoop straks veel ruimte te hebben.

Ik heb ook een bestelling gedaan bij afvallenmetbregje vanochtend, ben benieuwd.

Maar eerst laat ik vandaag de touwtjes even goed vieren. Proost.

[ [url=m/RnCEdz.jpg]Afbeelding[/url] ]

Lekker zeg! Enjoy!

Die Skyr met witte chocola is zoo lekker

. Ik neem m altijd mee als je in de aanbieding is

**Geplaatst**: 23-07-22 19:43

Geplaatst: 23-07-22 19:43

Es_ther schreef:
Roosch schreef:
Ik ga hem binnenkort ook eens proberen

We hebben net een nieuwe koelvriescombi besteld dus ik hoop straks veel ruimte te hebben.

Ik heb ook een bestelling gedaan bij afvallenmetbregje vanochtend, ben benieuwd.

Maar eerst laat ik vandaag de touwtjes even goed vieren. Proost.

[ [url=m/RnCEdz.jpg]Afbeelding[/url] ]

Lekker zeg! Enjoy!

Die Skyr met witte chocola is zoo lekker . Ik neem m altijd mee als je in de aanbieding is

Als je hem bij AH koopt met bonuskaart en daarna in de app kijkt, dan krijg je hem vaak als persoonlijke bonus aangeboden $_/-\o_$