Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-03-19 18:36

Geplaatst: 07-03-19 18:36

Eulogy schreef:
Ik vind noten heel lekker maar er zitten zoveel calorieen in dat ik ze voor afvallen niet zou aanraden.

Popchips maar die worden in Nederland geloof ik niet verkocht..?

Bij ons in de bioscoop wel! Verder heb ik ze nog nooit ergens gezien. En de bios zal wel niet heel lief voor de portemonnee zijn :')

Dilan, gefeliciteerd!

**Geplaatst**: 07-03-19 19:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-03-19 19:05

Van harte gefeliciteerd met je baan.

**Geplaatst**: 07-03-19 19:30

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-03-19 19:30

Oh proficiat Dilan, goed gedaan! $*\o/*$

**Geplaatst**: 07-03-19 20:03

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-03-19 20:03

Gefeliciteerd Dilan!

Hier mijn lijstje van vandaag:
O: twee boterhammen met 14 gram pindakaas + espresso
L: grote kom aspergesoep met een kaasstengel, 28 gram italiaanse ham, 2 van die lachende koe driehoekjes, en 24 gram gezouten pinda's
A: twee wraps met kipschnitzel, ijsbergsla, mayo en sweet chili saus.
1758 kcal in totaal, boven budget maar niet dramatisch.

**Geplaatst**: 07-03-19 20:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-03-19 20:28

Oh ik kan niet meer volgen! Wat zijn jullie goed bezig! +:)+

Hier deze week een slechte week. Terug beginnen werken na mijn ziekteverlof en ik heb het heel druk. Hierdoor is gezond eten een uitdaging en heb ik de neiging om meer te eten of cola light te drinken.

Vandaag zwaar boven mijn calorieën gegaan. 1880 ipv 1520.

O: 4wasa krackers met groentespread
T: 2 koekjes prince start
L: salade van fithap 600 calorieën
T: 2 koekjes prince start
A: 2 volkoren wraps met kippenblokjes en heel veel groenten + een klein beetje honing mosterd.

En zo zit ik boven mijn calorieën. Voel mij triest. Wil mij herpakken maar weet niet hoe. De stress die er weer bovenop komt doet mij terug de das om. Verdorie toch.

**Geplaatst**: 07-03-19 21:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 07-03-19 21:15

Gefeliciteerd Dilan!

**Geplaatst**: 08-03-19 06:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 06:02

Dankjewel allemaal

Laibadji, balen van je dip

maar probeer je er niet te schuldig om te voelen, het is gebeurd en je kunt dat niet meer veranderen. Snap dat het lastig is, maar probeer positief te denken en je ritme qua voeding weer op te pakken

**Geplaatst**: 08-03-19 08:15

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 08:15

morning!
Gefeliciteerd Dilan !! Echt super nieuws

Gister pasta op met lekker veel groente mmmmm...
vandaag heb ik een avocado salade mee en roeryogurth

**Geplaatst**: 08-03-19 08:23

Geplaatst: 08-03-19 08:23

Klinkt lekker! Ik eet vandaag left-overs voor lunch en als avondeten haha.

O: 5 rijstwafels (150 kcal)
L: restje vega kapsalon. Een halve portie dus gok op (500 kcal.) had gister het wel ingevoerd haha.
T: banaan (124 kcal)
A: lasagne van woensdag met spinazie en tomatenblokjes.

geen idee maar gok op 700 kcal.

Dan zit ik dus op 1474 dus moet er nog wat bij bedenken... Pff misschien meergranen cracker als tussendoortje.

en wat extra peulvruchten door mijn lunch ofzo.

**Geplaatst**: 08-03-19 08:26

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 08:26

marlinda Welke app gebruik jij?

**Geplaatst**: 08-03-19 08:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 08:27

My fitnesspall! Maar weeg vandaag niet af omdat ik dus restjes eet haha. Gok het gewoon extra hoog.

**Geplaatst**: 08-03-19 08:52

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 08:52

Rekent deze app ook op basis van je levensstijl en doelen hoeveel calorieën je nodig hebt per dag?
Mijn app is van de sportschool en ik vind die berekening zo raar dus ik gebruik het nooit.

**Geplaatst**: 08-03-19 08:54

Geplaatst: 08-03-19 08:54

Ik wou zeggen banaan maar die heb je er al tussen.
Misschien yoghurt met iets van fruit?

Mijn lijstje van gister:
O: brood met kaas
L: cappuccino
A: salade met spek, kerstomaatjes, champignons. Soep met brood en kaas. Notenmix, lijnzaad, pijn en pompoenpitten, yoghurt.

Vandaag zal het ongeveer dit zijn:
O: groene thee
L: bulletproof koffie, notenmix, lijnzaad, pompoen en pijnboompitten, yoghurt
A: zalm met broccoli, gebakken courgette en champignon, saus van zachte kaas met tomatensaus met gebakken ui en knoflook in.

Dat moet wel volstaan, aangezien ik nu niet sport.
Morgen wel werken, dat is een hele dag buiten en bezig zijn, dus ik vermoed dat dat ook genoeg beweging gaat zijn. Als ik zondag niet meer ziek ben ga ik dan sporten.

**Geplaatst**: 08-03-19 08:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 08:55

Reken je paardrijden niet mee als sport :oo

**Geplaatst**: 08-03-19 08:57

Geplaatst: 08-03-19 08:57

PinkPrincess schreef:
Rekent deze app ook op basis van je levensstijl en doelen hoeveel calorieën je nodig hebt per dag?
Mijn app is van de sportschool en ik vind die berekening zo raar dus ik gebruik het nooit.

MFP geeft de kcal ook altijd te laag aan maar bij MFP kan je wel je kcal aanpassen naar wat je zelf wil

Gefeliciteerd Dilan met je nieuwe baan!!

**Geplaatst**: 08-03-19 09:02

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 09:02

PinkPrincess, hoe bedoel je? Ik ga deze week ook niet paardrijden. Voel me niet goed dus ik doe helemaal niets. Paard is ook te lease aan iemand dus ik kan niet zomaar iedere dag gaan.

**Geplaatst**: 08-03-19 09:06

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 09:06

Yonker, handig om te weten!
Aria, ahhja oke! dat begrijp ik!

**Geplaatst**: 08-03-19 09:49

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 09:49

Eulogy, de naam popchips komt me ergens wel bekend voor, maar verder geen idee wat het is :')

Dilan, gefeliciteerd!
Laibadji, wat jammer dat het even niet zo goed gaat. Maar hoe groot ben je en hoeveel weeg je? Ik vind een doel van 1520 kcal per dag nml wel erg weinig klinken.

Gisteren me netjes aan mijn lijstje gehouden. Alleen die dextro was niet ingepland (qua kcal ook te verwaarlozen haha). Maar dat zit dus zo, ik mag 3 uur en 3 kwartier werken zonder pauze, dus ik wordt meestal om en nabij die tijd ingepland. Gisteren dus van 12 uur tot 15.30 uur. Hierdoor moest ik om 11 uur al lunchen en kon ik pas om 16 uur weer wat eten. Toen moest ik om 15.30 wel eventjes een dextro nemen, want ik voelde me helemaal slap en ik kon bijna niet meer lopen. Daarna voelde ik me gelukkig een stuk beter.
O: een boterham met halvarine en fruitstroop, een beker optimel limoen drink 0% vet en een zacht gekookt ei. (332)
L: een handsinaasappel en twee boterhammen met gekookte worst kip en een gekookt ei. (370)
T: een dextro. (12)
T: een appel. (58)
A: shoarmavlees met ijsbergsla, knoflooksaus en pitabroodjes, een salade van penne, cherrytomaatjes, zongedroogde tomaatjes, zeeuws spek en verse basilicum. (1058)
B: 8000 stappen, 26 minuten fietsen en 45 minuten paard verzorgen en longeren.
Totaal kcal: 1830.

**Geplaatst**: 08-03-19 09:50

Geplaatst: 08-03-19 09:50

PinkPrincess schreef:
Rekent deze app ook op basis van je levensstijl en doelen hoeveel calorieën je nodig hebt per dag?
Mijn app is van de sportschool en ik vind die berekening zo raar dus ik gebruik het nooit.

Ja, samen met mijn Fitbit app.

**Geplaatst**: 08-03-19 10:04

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 10:04

fanatieke dag Kim!

**Geplaatst**: 08-03-19 10:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 10:58

Ik heb gisteren me weer misdragen, allerlei lekkers gekocht want ging met honger de kruidvat in. Nooit een goed plan

Vandaag:

O: skyr met muesli
L: 3 boterhammen en 2 cracker met nog geen idee
T: banaan
A: wraps met kip krokant schnitzel met sla en komkommer en honing mosterd dressing
T: ?? denk paaseitjes :Y)

**Geplaatst**: 08-03-19 11:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 11:28

Mijn lijstje voor vandaag:
O: -
L: vegan pizza met groenten, proteineshake
T: alpro go on met blauwe bessen
A: 2 boterhammen met quorn, twee met pindakaas en pure hagelslag, een banaan

Zit nu op 1618 kcal, dus nog een lekker tussendoortje erbij zoeken.

Vandaag is de eerste dag dat IF me zwaar valt.

Wel fijn, de weegschaal gaf 61,1 kg aan. Wil begin juni op 59 zitten, dus gaat de goede kant op.

**Geplaatst**: 08-03-19 11:29

Geplaatst: 08-03-19 11:29

Herkenbaar Yonker

Ik zit sowieso ff in niet zo'n goede flow. Morgen en overmorgen lekker naar de sauna en genieten, en daarna proberen maar weer beter op te letten.

O: 2 gebakken eieren met 2 plakjes ontbijtspek (had bijna niets meer in huis, niet zo goed boodschappen gedaan deze week)
T: banaan
L: Belegd broodje en kom soep uit bedrijfsrestaurant
T: appel
A: nog geen idee, die boodschappen moeten nog steeds gedaan worden

**Geplaatst**: 08-03-19 11:59

Geplaatst: 08-03-19 11:59

Wat gaan jullie toch allemaal hard

Mooie lijstjes

@ Dilan; gefeliciteerd met je nieuwe baan! :):)

@ Eugoly; Popchips ken ik niet, klinkt wel erg lekker!
@ Laibadji; :(:)

Dat zal weer even wennen zijn. Neem het jezelf niet kwalijk! Aankomende week gewoon lekker met een schone lei beginnen.
@ Laura82; Sauna

lekker hoor, geniet ervan!

Ik heb echt mijn zoete & hartige cravings, dat verschilt echt zo erg.
Momenteel zit ik wel echt al een poos met een choco-craving, dus al die paaseitjes in de winkels zijn behoorlijk verleidelijk (I feel you, Yonker!!). Gelukkig (vr)eet mijn vriend best wat en heb ik nooit iets voor mijzelf. :Y)

Scheelt echt. Ook doe ik voor mezelf altijd iets in een bakje, dat wilt ook nog wel eens helpen.

Mijn lijstjes worden een beetje saai, heb gewoon weer hetzelfde ipv kalkoenfilet heb ik vandaag alleen hütenkase voor op mijn rijstwafels

Weet nog niet wat ik vanavond ga eten. Ik denk een kippensoep met extra bloemkool en broccoli erin en daarnaast een broodje met vega-balletjes, sla en light dressing

Gisteren voor het eerst sinds basisschool-tijd weer eens de handstand gedaan, best trots want ik durfde eigenlijk niet :')

Wel mijn bilspierverrekt. Iets met afzetten met het verkeerde been

En ik ging gisteren om de tijd uit te zingen (mijn vriend en ik trainen altijd samen, soms ben ik eerder klaar) even de loopband op en rende zo zonder moeite gewoon 10 minuten non-stop! :oo

En had nog door kunnen gaan ook..
(Heb 2 jaar geleden fanatiek hardgelopen en kon op een gegeven moment wel 11km aan elkaar rennen, maar heb het sindsdien nooit meer serieus gedaan

)
Geen idee waar ik die conditie heb "opgeslagen", want heb dat serieus dus niet meer bijgehouden..

Maar ik vond dat dus zo leuk, dat ik dat wel weer aan mijn training toe ga voegen!

**Geplaatst**: 08-03-19 12:38

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 08-03-19 12:38

Zonde dreamy dat je verder niks doet met hardlopen, blijkbaar is het je op het lijf geschreven