Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-10-15 19:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 27-10-15 19:38

Ja, ik weeg alles af en als je dat een tijdje gedaan hebt kan je redelijk schatten. Je kan ook portiecontrole aanhouden (elke portie mag niet groter dan je vuist zijn).

**Geplaatst**: 27-10-15 19:40

Geplaatst: 27-10-15 19:40

Sommige dingen weet je na een paar keer wegen wel wat het is. Bijvoorbeeld een kommetje yoghurt half vol is zoveel gram. 1 lepel van iets is zoveel gram. Ook een snee brood weegt eigenlijk altijd hetzelfde. Hier kan wel een paar gram verschil inzitten, maar dat is te verwaarlozen.

Hier een iets ander lijstje dan gepland Ipv sperziebonen bij het avond eten had mijn moeder roerbak groenten gepakt. Die zijn zoooo lekker, maar door dat het in boter is gebakken dus niet zo gezond. ter compensatie wel minder aardappeltjes gepakt en geen saus over het vlees, dus ik zit nog binnen mijn kcal.
Nu gaan we vanavond ook ineens onverwacht naar de bioscoop en iedereen wil popcorn of m&m's. denk dat ik maar een klein bakje popcorn pak met een glaasje spa blauw. Heb vanmorgen ook flink gesport en eet morgen niet veel omdat ik uitslaap.

**Geplaatst**: 28-10-15 00:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 00:17

Hoi, ik lees al een tijdje mee dus ik zal me nu ook maar eens voorstellen.

Ik ben bij dit topic gekomen omdat ik volgend jaar de marathon van Rotterdam ga lopen en het dan niet handig is om mijn chocolade-vetjes nog mee te slepen. (Ik train al langere tijd lange afstanden en heb bij de atletiekvereniging een trainer met verstand van zaken.)

Ik train dus wel 3-4 keer per week, maar houd ook net wat te veel van chocola en koekjes. Ik ben 1.60 en op dit moment tegen de 60 kg. Nu is dat qua BMI geen overgewicht maar ik wil de marathontraining dus voor mijn lichaam ook niet zwaarder maken dan nodig.

Op dit moment heb ik mezelf dus wel op rantsoen gezet. Ik eet nu vooral vetarm en beperkt koolhydraten. Wel veel groente, fruit, glaasje magere melk, roggebrood, kalkoenfilet en 30+ kaas of Huttenkäse. (Ik weet dat kaas qua vet niet ideaal is, maar ik eet het met mate.)

**Geplaatst**: 28-10-15 07:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 07:13

Zo mijn lijstje weer voor vandaag:

O: 1 Smootie met 2 bananen Spinazi en een scheutje haver OAT melk
T: Appel
L: 2 Spelt boterhammen met tomaten sandwich spread
T:/
A: Boerenkool stampot

B: ong 1u fieten en paardrijden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-15 08:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-15 08:43

Welkom Marijke, knap zeg dat je een marathon wil lopen, veel succes met trainen

Lijstje gisteren:
O: crackers en appel
T: komkommer en 50 gram witte kaas
L: 2 tijgerbruin boterhammen met boter en pindakaas
T: mueslireep en perzikstukjes en 2 pepernoten
A: snert, tijgerbruin boterham met boter en kipburger en een glas roosvicee

Mijn lijstje voor vandaag:
O: crackers en een appel
T: komkommer en 50 gram witte kaas
L: 2 tijgerbruin boterhammen met boter en pindakaas
T: gekookt ei en perzikstukjes en een glas rivella
A: weet ik nog niet, nog suggesties? Ik wil iets met gegrilde kip denk ik

Ik merk dat m'n motivatie en nee zeggen weer terugkomt! M'n vriend en ik willen als we de volgende keer boodschappen gaan doen, ons best doen om zo weinig mogelijk toegevoegde suikers mee te nemen die in producten zitten. Kijken of t beter gaat!

**Geplaatst**: 28-10-15 09:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 09:15

Lijstje voor vandaag

O: 2 speltboterhammen met geklutst eitje
T: Appel
L: 2 speltboterhammen met pindakaas
T: ?
A: Nog geen idee, waarschijnlijk wel laat want moet werken van 17-20:30

**Geplaatst**: 28-10-15 10:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 10:01

Planning vandaag:

O/L: 450 gram Optimel yoghurt Griekse stijl 0% vet
T: 2 Manderijnen, 1 appel
A: Salade van gesneden biet, 400 gram komkommer, 100 gram witte kaas, 150 gram brie

Ik moet vanavond naar de schoonheidsspecialiste voor mijn eerste ontharingsbehandeling. Met de laser. Ben stiekem best zenuwachtig

Misschien daarna nog even naar de sportschool!

**Geplaatst**: 28-10-15 10:05

Geplaatst: 28-10-15 10:05

Hoi, sorry dat ik hier zo kom binnenvallen, maar
Ik ben opzoek naar een goed vullende vervanger van
Brood, even een voorbeedje wat ik nu op een dag eet:
O: 8 boterhamen waarvan 3 met kip, 3 met kaas en 2 met zoet beleg
L: meestal het zelfde als met het ontbijt.
A: ligt er aan wat we thuis eten.

Ik eet dus elke dag minimaal 15 sneetjes volkoren brood, maar aangezien dit eigenlijk niet genoeg vult, zoek ik iets anders dus als iemand tips heeft graag

**Geplaatst**: 28-10-15 10:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 10:12

Salade met eiwitbronnen (kaas, kip, tonijn, o.i.d.). Eiwit verzadigd langer.

**Geplaatst**: 28-10-15 10:14

Geplaatst: 28-10-15 10:14

^ Ik denk dat je sowieso minder boterhammen moet eten, 8 op een ochtend is wel erg veel. Je kunt dan ook minderen naar 4 boterhammen smorgens en 4 smiddags. Maar ter vervanging kun je ook salade, fruit, yoghurt met muesli of fruit, wraps etc eten..

**Geplaatst**: 28-10-15 11:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 11:15

Kayleigh, ben wel benieuwd naar je ervaringen met de laserbehandeling. Vind het zelf nogal duur, maar wel erg interessant. Zeker nadat schoonheidsspecialiste vorige keer bij ontharen vertelde dat ik ideaal haar ervoor heb.

Ik net wakker, vandaag studiedagje. Planning tot nu toe:

O: eiwitshake met 200 ml halfvolle melk
T: banaan
L: 2 plakken geroosterd meerzaden brood met huttenkase
T: ?
A: gevulde italiaanse bol, met mager runder gehakt, tomaat, kruiden en beetje geraspte kaas erover
B: uur fitness (yeah eindelijk weer na 4 weken

)
T: smart bar

**Geplaatst**: 28-10-15 12:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 12:13

Net gewogen na 2 weken, 2 weken lang vrijwel bijna niet gezond gegeten vanwege vakantie, mijn eigen verjaardag, stress momenten door school...

Maar 200 gram aangekomen $*\o/*$ mijn gewicht zit nu op 63.3

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-15 12:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-15 12:16

Dat is fijn! En die 200 gram kan ook nog vocht zijn

Ik ben nog steeds op zoek naar avondeten.. Ik wil graag iets met gegrilde kip, maar ben even inspiratieloos..

**Geplaatst**: 28-10-15 13:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 13:21

Succes Marijke met de marathon!

Gister avond toch een beetje gecheat tijdens een onverwacht avondje bios. Een kleine popcorn genomen en 1 flesje ice thee green. Bewust voor de ice thee green gegaan omdat die minder kcal bevat als cola. Wel gister morgen nog een uurtje bodyshape gedaan dus ik denk dat het wel een beetje gecompenseerd heeft.

Vandaag een klein beetje balansen.
Lijstje van vandaag:

O: uitgeslapen
L: 1 kiwi, 3 tarwe boterhammen met sandwich spread
A: Rijst met hete kip.
B: / niks, spierpijn van afgelopen 2 dagen en moet leren voor mijn tentamens.

**Geplaatst**: 28-10-15 15:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 15:19

Afgelopen dagen stond mijn hoofd er niet echt na, zondag was de 'bevalling' en maandag ochtend meteen het kindje begraven.
Ben nog aardig down maar maar wel weer prima in staat om op mijn voeding te letten.

Vandaag
O: Griekse yoghurt met een appel
T: /
L: 2 bolletjes met vlokken
T: Appel of mandarijn
A: Caprese salade
B: Alleen met de honden uit en huishouding

@Sharon, wat ik wel lekker vind om te maken is gegrilde kipreepjes, met ijsbergsla, diverse noten o.a. walnoten en stukjes mozarella garneren met een klein beetje olijfolie en peper.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-10-15 15:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-10-15 15:28

Nogmaals sterkte :(:)

Dat eten klinkt wel erg goed!

**Geplaatst**: 28-10-15 15:28

Geplaatst: 28-10-15 15:28

Jeetje heftig zeg.. sterkte :(:)

**Geplaatst**: 28-10-15 15:38

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 15:38

wauw, heftig zeg. Heel veel sterkte komende tijd!

**Geplaatst**: 28-10-15 16:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 16:32

Heftig idd.. Sterkte :(:)

**Geplaatst**: 28-10-15 16:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 16:37

Hallo, sorry dat ik hier even kom binnenvallen maar ik heb even snel een vraagje.
Iemand die ik ken is nu bezig met de detox van clean 9 van forever. Nu leek het mij wel eens goed om ook zo'n detox te doen, puur ook om te kijken of ik het vol zou houden, het is immers 'maar' 9 dagen.
Maar nu schrok ik een beetje van de prijs van die box, 120 euro... dat vind ik eigenlijk wel heel veel geld.
Ik vroeg me af of iemand hier daarmee ervaring heeft en of het het waard is zegmaar? Ik was namelijk echt goed bezig met afvallen maar val weer een beetje terug de laatste tijd. Ik dacht dat het wel weer een mooie boost zou zijn om met zo'n detox te beginnen en daarna weer goed aan de gang te gaan!
Of kennen jullie een andere goede detox die wat minder duur is maar ook goed is?

**Geplaatst**: 28-10-15 16:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 16:44

Dank jullie!

Hmm ik weet niet echt wat ik er van moet vinden, ik ken wel een paar die het gedaan hebben en waren afgevallen maar ik zag eerlijk gezegd weinig resultaat.

De kosten vallen voor 9 dagen redelijk mee, het ligt aan je levenstijl maar ik ben zoveel gemiddeld ook wel kwijt over 9 dagen met normale boodschappen maar daar is mijn man dan ook in berekend.

**Geplaatst**: 28-10-15 17:16

Geplaatst: 28-10-15 17:16

@ Gribaldi, hoe zijn de resultaten na je detox? Merk je verschil? Je had ook een blog gemaakt toch?

Mijn lijstje:
O: Griekse yoghurt met kiwi + banaan + kaneel
T: Walnoten
L: Grote salade met mozzarella, tomaat, komkommer, tonijn, avocado en olijfolie
T: 2 Quinea speltrijstwafels met bio pindakaas en kaas
A: Groente met vlees en een zoete aardappel bijv.

Alles is biologisch zonder toegevoegde suikers.
Dit lijstje eet dit bijna iedere dag wel zo'n beetje. Wat vinden jullie hiervan?

**Geplaatst**: 28-10-15 17:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 17:21

Hmm ik heb vandaag nog 1200 kcal over dus ga zo met huisgenoten mee pizza bestellen

Lijstje vandaag:
O: 1 droge cracker
L: Groentesoep
T: Halve trek berry burst bar
A: Pizzaaa

Beetje gek lijstje had eigenlijk helemaal geen honger

**Geplaatst**: 28-10-15 17:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 17:35

O: whey perfection stracciatella 28gr
T: 1 plakje zalm
L: pizza ultra thin koolhydraat arm van de body en fitshop, suikervrije ketchup, ananas, geraspte jonge kaas, slagers achterham, 2 champignons en vers knoflook teentje
T: -
A: tonijn uit een blik met wat mayonaise
T: -

En vandaag 20 minuten cardio en 30 minuten kracht training.

**Geplaatst**: 28-10-15 18:07

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 28-10-15 18:07

Ik denk echt dat je er niet verkeerd aan zou doen om wat meer te gaan eten hoor Samblabla.. dit is ong 800 kcal voor een hele dag.. En dan heb je ook nog 50 minuten gesport..