Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-03-13 20:55

Geplaatst: 03-03-13 20:55

Terug van weggeweest

Ik heb groen licht van m'n fysio om het weer te gaan proberen, ik ga nu eerst gewoon weer eens beginnen met 30 day Shred

Ik denk dat ik morgen start

**Geplaatst**: 03-03-13 20:57

Geplaatst: 03-03-13 20:57

Yay wat fijn Olina! Heel veel succes weer en hopelijk kan je hem dit keer afmaken. Geniet ervan! $*\o/*$

**Geplaatst**: 03-03-13 22:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 22:29

`Goedzo Olina!

Ik heb net dag 7 van level 1 gedaan, had 1 dagje rust genomen vanwege verzuurde spieren (sport en nog meer naast). Gaat wel lekker zo.

**Geplaatst**: 03-03-13 22:34

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 22:34

ik ben net begonnen! Wauw dat is wel zwaar zeg! Haha benieuwd of ik dat 30 dagen volhoud XD Maar het is wel leuk

Ik voel mn benen nog steeds en ik heb er 4 uur geleden aan gewerkt

**Geplaatst**: 03-03-13 22:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 22:37

Die zul je de komende paar dagen ook nog wel blijven acera. Maar dat gaat vanzelf over naarmate je langer bezig bent. :(:)

**Geplaatst**: 03-03-13 22:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 22:49

echt ? oooh nouja even op de tanden bijten dan

**Geplaatst**: 03-03-13 22:49

Geplaatst: 03-03-13 22:49

ik heb zo'n 10-15 pagina's niet gelezen, ga er gauw even doorheen bladeren.
zie allemaal gave resultaten, en mooie foto's! top dat jullie allemaal zo goed doorzetten, moet ik ook weer even doen. Ik hoop als ik weer een paar weken achter elkaar vol kan houden ook weer mooie resultaten neer te zetten, heb nu een week niks gedaan omdat ik ziek was... -O-

maar vandaag weer hard gesixpackt, met de hele tijd 0,5kg polsgewichtjes om, en 0,5kg dumbells bij de dumbell oefeningen, zo heb ik nog het idee dat ik iets vast heb :")

**Geplaatst**: 03-03-13 23:11

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 23:11

Ik heb dag 7 van level 2 erop zitten vandaag. Ik moet zeggen dat ik de oefeningen bijna allemaal in een keer vol kan houden. Ik doe het wel op de Nathalie manier. V raise blijft wel zwaar. Ben blij als ik naar level 3 mag.

Ik heb mezelf niet gemeten, maar mijn buik is echt al stukken platter. Mijn benen staan inmiddels stijf van de spieren. Ik was een hele tijd een fanatiek hardloper, 4 keer in de week, maar nu zijn mijn benen sterker dan voorheen. Wel heb ik het idee dat mijn dijen breder zijn geworden. Minder blubber maar meer spier zeg maar. Oh en mijn kont is aan het transformeren, heb het idee dat mijn billen hoger zitten

**Geplaatst**: 03-03-13 23:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 23:15

Ik had het een paar dagen niet in mijn onderschrift gezet en nu ben ik de tel kwijt van bij welke dag ik ben.
Of het is dag 14, of 15

**Geplaatst**: 03-03-13 23:24

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 23:24

oh_oh wat goed! haha ik ben echt zo benieuwd naar het resultaat van mezelf maar moet nog minstens 29 dagen wachten haha

**Geplaatst**: 03-03-13 23:37

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 23:37

Ik nog 6 dagen te gaan.........
Vandaag wel ineens last van mn bovenarmen, tot op heden nog niet gehad hahaha

**Geplaatst**: 04-03-13 08:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 08:41

Veerle: Gewoon even terugkijken in je berichten in dit topic, je hebt vast wel ergens gezet welke dag je doet en dan kan je gewoon tellen waar je nu bent.

**Geplaatst**: 04-03-13 09:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 09:00

Ik denk dat ik gewoon door de weeks ga shredden en dan de weekenden oversla, we hebben dan zoveel wat we moeten doen, druk bezig met verbouwen enzo, dat proppen we allemaal in de weekenden, dus dan heb ik echt geen zin meer om te shredden. Doe dan al meer aan bewegen als voorheen, ben ik al heel blij mee.

**Geplaatst**: 04-03-13 10:38

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 10:38

Vandaag eerste dag level 3 van ripped! Maar eerst; een heerlijke buitenrit. Tis zo mooi weer!

**Geplaatst**: 04-03-13 11:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 11:04

Ik volg hier al een tijdje niet meer, maar wou ter motivatie toch even mijn lijstje delen:

$*\o/*$ Aldus mijn resultaten na Ripped in 30 $*\o/*$

Voor shred - na shred - na Ripped:
Nek: 31 30 31 (/)
Taille: 70 63 63 (-7)
Borst: 87 86 83 (-4)
Navel: 83 73 73 (-10)
Heupen: 92 86 82 (-10)
Kont: 96 93 88 (-8)
Dij 1&2: 49/49 49/50 49/49 (/)
Kuit 1&2: 35/34 32/33 31/32 (-4/-2)
Arm links: 26/28 24/25 23/23 (-3)
Arm rechts: 25/27 26/27 24/25 (-1)
Gewicht: 59,6 58,6 57,8

De afgetrokken centimeters zijn dus telkens na het totale resultaat, dus sinds mijn eerste meetmoment. Nu vol moed beginnen aan Killer Buns!

**Geplaatst**: 04-03-13 11:15

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 11:15

Wat een superresultaten, Bhriseis!

Ik heb hier ook al een poosje mijn virtuele gezicht niet laten zien.. Ik liep al een tijdje bij de fysio voor het versterken van mijn buik- en rugspieren & daarbij de stabiliteitsspieren in mijn torso zegmaar.. Dat ging helemaal goed, zeker icm de 30DS lvl1. De pijn ging gewoon helemaal weg.. tot anderhalve week geleden. Weer naar de fysio geweest die me door heeft verwezen naar de Manueel Therapeut.
Ik wil zooo graag verder met de 30DS. Maar het kan/mag/lukt gewoon niet

**Geplaatst**: 04-03-13 11:31

Geplaatst: 04-03-13 11:31

Wauw Bhriseis!! Super $*\o/*$

**Geplaatst**: 04-03-13 11:33

Geplaatst: 04-03-13 11:33

Bhriseis schreef:
Ik volg hier al een tijdje niet meer, maar wou ter motivatie toch even mijn lijstje delen:

$*\o/*$ Aldus mijn resultaten na Ripped in 30 $*\o/*$

Voor shred - na shred - na Ripped:
Nek: 31 30 31 (/)
Taille: 70 63 63 (-7)
Borst: 87 86 83 (-4)
Navel: 83 73 73 (-10)
Heupen: 92 86 82 (-10)
Kont: 96 93 88 (-8)
Dij 1&2: 49/49 49/50 49/49 (/)
Kuit 1&2: 35/34 32/33 31/32 (-4/-2)
Arm links: 26/28 24/25 23/23 (-3)
Arm rechts: 25/27 26/27 24/25 (-1)
Gewicht: 59,6 58,6 57,8

De afgetrokken centimeters zijn dus telkens na het totale resultaat, dus sinds mijn eerste meetmoment. Nu vol moed beginnen aan Killer Buns!

Super goed!

**Geplaatst**: 04-03-13 11:33

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 11:33

Super goed!! Motiverend die lijstjes!

**Geplaatst**: 04-03-13 16:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 16:41

Ik ben zo'n stijve plank, niet echt grappig meer.
Moet je met een rechte rug naar beneden buigen, zodra die bolt mag je niet verder.
Maar mijn onderrug bolt echt héél snel.
Iemand tips hoe ik dit kan verbeteren?
Normaal sta ik met doorgestrekte knieen en holle rug.
Maar met bewegen zijn mijn been en rugspieren heel kort blijkbaar.

**Geplaatst**: 04-03-13 17:14

Geplaatst: 04-03-13 17:14

Bzoem schreef:
Ik ben zo'n stijve plank, niet echt grappig meer.
Moet je met een rechte rug naar beneden buigen, zodra die bolt mag je niet verder.
Maar mijn onderrug bolt echt héél snel.
Iemand tips hoe ik dit kan verbeteren?
Normaal sta ik met doorgestrekte knieen en holle rug.
Maar met bewegen zijn mijn been en rugspieren heel kort blijkbaar.

Omhoog/vooruit kijken. Dus niet naar de grond of je buik. En je hamstrings gaan rekken met oefeningen, dan kom je er vanzelf.

**Geplaatst**: 04-03-13 17:17

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 17:17

Volgens mij heb ik mijn knie overbelast. Het doet in ieder geval onwijs veel pijn met lopen dus shredden zit er vrees ik niet in vandaag

**Geplaatst**: 04-03-13 17:17

Geplaatst: 04-03-13 17:17

Gister zou ik shredden, maar had zooo beroerd geslapen, en voelde me ook gewoon zo slap als een vaatdoek... dus maar even een dagje overgeslagen...
Zometeen sportschool, dus weer geen shred voor mij vandaag

morgenochtend weer!

**Geplaatst**: 04-03-13 17:29

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 17:29

Goed zeg Olinia

Welkom terug!

Ik moet morgen naar fysio voor mn schouder

Die spieren daar zitten ontzettend vast en dat doet soms zeer (ongeacht of ik sport). Dus ff bezoekje en dan weer verder shredden

**Geplaatst**: 04-03-13 17:41

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 04-03-13 17:41

Vanochtend eerst 1,5 uur met paard door de duinen gelopen, tenminste mijn oude bijrijdster zat erop en ik liep met haar moeder mee. Best aanpoten, maar toch net nog ff geshred. Killing.