Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-03-13 15:20

Geplaatst: 03-03-13 15:20

Jolien87 schreef:
Wauw, goed bezig hoor NeverGiveUp.

Ik ga straks lekker popcorn maken met honing. Niet volledig suikervrij, maar het ziet er zó lekker uit!
Recept zoete honing popcorn

Ik bespeur sarcasme :')

Maar ik ben 18, ben al heel gezond door de weeks :))

**Geplaatst**: 03-03-13 15:23

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 15:23

Lekker!!

**Geplaatst**: 03-03-13 15:31

Geplaatst: 03-03-13 15:31

Goh, hoe kom je daar nou bij. :')

Lekker toch? Vooral van genieten hoor! Ik ben ook echt niet van plan om voortaan een suikervrij leven te leiden.

Linkjestijd!

Wat eet je na het sporten?

Wat te eten na het sporten?
Wat kun je het beste eten na de training?

**Geplaatst**: 03-03-13 16:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 16:31

Ik begin vanaf 11 maart met een nieuw vak (eerst aanstaande week nog tentamen), maar mijn nieuwe vak is Nutrition & Sport, daar heb ik echt zo'n zin in! Ik ben ook echt benieuwd wat ze daar zeggen over wat je het beste kan eten e.d.

**Geplaatst**: 03-03-13 16:35

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 16:35

Welk vervolg op 30 day shred is leuk om zwembandjes te verminderen (naast al het andere wat ik doe... Hardlopen, paardrijden en hoepelen?)

**Geplaatst**: 03-03-13 16:44

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 16:44

Kijk eens naar 'Killer buns and thighs' of 'banish fat boost metabolism'.
Wellicht dat dit iets voor je is.

Spannend Kiki. Deel je ook wat lesstof met ons dan?

Dag 2 van Ripped ging super! Ik voelde mijn 'hammies' dit keer wel meer, een teken dus dat ik het goed deed aangezien Jillian het daar constant over had. :')

Zelfs m'n coördinatie bij de 'walking man' ging dit keer goed. Ik zat gisteren constant met m'n armen en benen in de knoop, waardoor ik telkens bijvoorbeeld linkerarm en linkerbeen naar voren deed in plaats van linkerarm en réchterbeen. Maargoed, dat ging nu dus wel in één keer goed.

**Geplaatst**: 03-03-13 16:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 16:46

Ik ga ff zoeken...... Zou eigenlijk iets anders moeten doen op dit moment hahaha

**Geplaatst**: 03-03-13 17:00

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 17:00

Banish ziet er goed uit!!!! Ff op favorieten gezet, kan ik m makkelijker terug vinden.

**Geplaatst**: 03-03-13 18:08

Geplaatst: 03-03-13 18:08

Ik ga zodadelijk voor de laatse keer rippen.
Morgen een rustdag en dan ga ik dinsdag weer aan de slag

Ik wil graag sowieso banish fat boost metabolism (55min cardio) 3/4 keer in de week gaan doen
en als vast programma wil ik het liefst weer iets met krachttraining erin.

Weet alleen nog niet precies welke,
ripped vond ik superleuk misschien dat ik die nog een keer ga doen
alleen dan met 5kg gewichten.
In alle andere workouts mis ik een beetje de uitdaging in de krachttraining.
Misschien iemand een tip?

**Geplaatst**: 03-03-13 18:10

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:10

De extreme shred misschien?

**Geplaatst**: 03-03-13 18:10

Geplaatst: 03-03-13 18:10

Check de app van Nike eens (Nike Training Club). Ik start daar overmorgen mee.

**Geplaatst**: 03-03-13 18:18

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:18

@ Jolien: thanks, die leek me ook wel iets maar kon ik niet op internet vinden dus bestel ik
denk ik voor de volgende ronde

NMTZ is volgens de reviews die ik gelezen heb ook met name krachttraining,
dus misschien wel een goede combinatie met banish fat.
Alleen wel weinig afwisseling doordat ze beiden niet met levels werken.

Maar ik heb nog tot dinsdag om er over na te denken gelukkig

**Geplaatst**: 03-03-13 18:21

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:21

Dag 4 level 3 zit er op! Daarna nog half uur hoepelen er achter aan gedaan! Voel me fit! Vriendlief was verbaasd over mijn buikspieren! (Die rent morgen meteen richting sportschool)

**Geplaatst**: 03-03-13 18:26

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:26

@Lis: ik probeer zo dadelijk Killer Buns, en geef verslag in het andere topic <<)

**Geplaatst**: 03-03-13 18:27

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:27

Andere topic?? Hihi ik ben ook benieuwd!

**Geplaatst**: 03-03-13 18:28

Geplaatst: 03-03-13 18:28

Er is ook een huiskamertopic

**Geplaatst**: 03-03-13 18:29

Geplaatst: 03-03-13 18:29

@lillytjuh: Haha slecht voor zn ego als jij mooiere buikspieren hebt, maar je doet er wel
hard je best voor zo te lezen!

@bhriseis: okee leuk dan lees ik dat zeker even voor ik mijn beslissing maak

**Geplaatst**: 03-03-13 18:30

Geplaatst: 03-03-13 18:30

Mmm dan blijf ik hier, teveel leeswerk! Haha

**Geplaatst**: 03-03-13 18:31

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:31

@lis: binnenkort doen we samen 1 middag sporten bij een kennis op de sportschool. We zullen zien wie het eerste neervalt..... Ik ga me niet laten kennen hahaha

**Geplaatst**: 03-03-13 18:32

Geplaatst: 03-03-13 18:32

Leuk haha, motiveert om lekker hard te gaan trainen.
Ik krijg van samen trainen meestal nog meer motivatie dan wil ik altijd
alles beter doen :Y)

**Geplaatst**: 03-03-13 18:46

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:46

Hmm. Ik moet nog sporten vandaag.
Maar ik was pas na half 10 thuis vanmorgen en heb me echt helemaal dood gedanst vannacht.
Bijna letterlijk: ik ging keihard onderuit op de natte vloer vol plastic bekertjes.
M'n linkerdijbeen is flink blauw nu.

Toch veel gezondigd vandaag, nog geen 3 uur slaap maakt hongerig.
En eigenlijk dacht ik, ik sla over. Maar dan zie ik dat Jolien wel al gesport heeft en die zit op dezelfde dag en dat motiveert eigenlijk wel om haar dan bij te houden!
Zo maar een poging wagen!

**Geplaatst**: 03-03-13 18:48

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:48

Gooo bzoem!! Ik heb dat volgende week hahaha Ik maar vandaag voor het eerst in tijden een hele zondag mee, weet niet wat me overkomt hahaha

**Geplaatst**: 03-03-13 18:49

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 18:49

Haha, helemaal niet opgevallen dat we gelijk oplopen Bzoem.
Nou, dan verklaar ik ons bij deze tot motivatiemaatjes.

(Ik doe alleen maar aan 1 rustdag hoor.

)

**Geplaatst**: 03-03-13 19:04

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 19:04

Ik heb volgens een of andere app meer dan 1500 kcal verbrandt vannacht

Niet heel gek dat ik honger had vanmorgen haha.

Ja motivatiemaatjes klinkt goed!
Weet je al welke dag je rustdag wordt Jolien? Of bedenk je dat op de dag zelf?
Opzich vind ik 1 dag genoeg rust, anders ga ik vast te vaak smokkelen.
Ik voel m'n hammies ook behoorlijk, terwijl ik gister bij de workout geen moeite had. Maar ergens vannacht begon het te trekken. Kon vanmorgen ook geen normale stap meer zetten haha.
(Had speciaal zooltjes gekocht en m'n compressiekousen aan, heb gewoon geen pijn in m'n voeten/onderbenen. Zo blij! Heb als een idioot staan springen

)

**Geplaatst**: 03-03-13 19:06

Re: Jillian Michaels work-outs - Shred/Ripped etc

Geplaatst: 03-03-13 19:06

Overdag had ik weinig last van m'n hammies, maar tijdens de workout begon ik ze wel weer te voelen.
Ik wil de rustdag op vrijdag houden, op deze manier valt deze tussen twee weken in. Dan heb ik dus even een dagje rustpauze voor het weer zwaarder wordt. Tenminste, dat lijkt me het beste.