Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-01-19 23:08

Geplaatst: 07-01-19 23:08

MamaMiesje schreef:
Beetje humor voor deze druilerige maandag:
[ [url=m/8kMqgX.jpg]Afbeelding[/url] ]

Deze had ik vandaag ook voorbij zien komen heb hem ook opgeslagen _O-

Hier een slechte dag...we hadden nieuwjaarsontbijt en lunch maar ik moet echt leren ipv slechte dingen nieuwe dingen te proberen (pitser)
Heb wel voor het eerst in mn leven een smoothie geprobeerd en dat was wel lekker ^^ mss toch een nutribullet halen (ik eet geen fruit dus dit is de oplossing om te beginnen dan)

O: 2 mini croissantjes smoothie bosvruchten
L: 4 mini croissantjes en 2 brownies

D: beetje aardappel puree en n gehaktsnitzel
T: mini dobe chocolaatje

En man ik heb nu honger

Zit nu op 1400 kcal wel teveel vet gegegen (obviously)

**Geplaatst**: 08-01-19 07:02

Geplaatst: 08-01-19 07:02

Ik zit op de 71,6 $*\o/*$ eindelijk onder de 72kg. Als ik onder de 70kg ben dan mag ik van mijzelf echt een nieuwe tattoo

**Geplaatst**: 08-01-19 07:04

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 07:04

Goed bezig!

**Geplaatst**: 08-01-19 07:09

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 07:09

Wat goed Dreamy!

**Geplaatst**: 08-01-19 07:11

Geplaatst: 08-01-19 07:11

__Sannne schreef:
_San87_ schreef:
Pffff ik heb ruzie met de weegschaal. Volgens mij houd ik vocht vast of zo (ben ongesteld), ben een halve kilo zwaarder .

Anywho.

Lunch. Een volkorenbroodje met ruccola, hüttenkäse en rosbief .

Joh bij mij zit er de ene dag ook een kilo meer bij en de dag erna anderhalve kilo minder. Ook als ik niet ongesteld moet worden. Niet te druk om maken. Zolang je prima eet kom je er echt wel.

I know $*\o/*$ . En thanks

.

**Geplaatst**: 08-01-19 07:18

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 07:18

Wat doen?

Vandaag is een collega zoveel jaar in dienst. Taart weigeren of een klein stukje nemen? Vind het zo lastig.

**Geplaatst**: 08-01-19 07:19

Geplaatst: 08-01-19 07:19

Coconut schreef:
Wat doen?

Vandaag is een collega zoveel jaar in dienst. Taart weigeren of een klein stukje nemen? Vind het zo lastig.

Als je de rest van de dag rustig aan doet/minder eet, kun je gewoon genieten van een stukje taart. Als je daarna maar zonder schuldgevoel zit, anders niet doen en loslaten

het is net waar je gelukkiger van wordt, wel genieten of trots zijn dat je het kunt weigeren!

**Geplaatst**: 08-01-19 07:24

Geplaatst: 08-01-19 07:24

Dreamy schreef:
Ik zit op de 71,6 $*\o/*$ eindelijk onder de 72kg. Als ik onder de 70kg ben dan mag ik van mijzelf echt een nieuwe tattoo

Ha Cher!
Goed bezig!!!

**Geplaatst**: 08-01-19 07:56

Geplaatst: 08-01-19 07:56

Coconut schreef:
Wat doen?

Vandaag is een collega zoveel jaar in dienst. Taart weigeren of een klein stukje nemen? Vind het zo lastig.

Zoals Dreamy zei, als het binnen je doel past, gewoon doen!
Ik eet het niet meer, ik voel me dan enorm schuldig naar mijzelf.

**Geplaatst**: 08-01-19 08:02

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:02

Ik heb besloten om het niet te doen. Het is slagroomtaart dus een calorie bom. Bovendien vind ik dat soort taart niet lekker. Mij te zoet!

**Geplaatst**: 08-01-19 08:24

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:24

Goeiemorgen mensen!

Mijn ontbijt voor straks is een eiwitshake en banaan. En natuurlijk een bakkie koffie.

Niet helemaal de juiste manier, maar ben weer eens te laat mn bed uitgekomen.

Vanmiddag een gezonde lunch.
Iemand inspiratie?

**Geplaatst**: 08-01-19 08:41

Geplaatst: 08-01-19 08:41

Jolliegirl schreef:
Goeiemorgen mensen!

Mijn ontbijt voor straks is een eiwitshake en banaan. En natuurlijk een bakkie koffie.

Niet helemaal de juiste manier, maar ben weer eens te laat mn bed uitgekomen.

Vanmiddag een gezonde lunch.
Iemand inspiratie?

Ik had gisteren een volkorenbroodje met ruccola, hüttenkase en rosbief

. Vandaag weer, want ik heb nog over en weggooien is zonde

.

**Geplaatst**: 08-01-19 08:47

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:47

Ik zit aan de volkoren tortilla met roomkaas, ham en rucola..

**Geplaatst**: 08-01-19 08:53

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:53

Ik vind wrap met rode ui, sla, roomkaas en zalm ook wel lekker als lunch!

Ik zit nu aan de Skye vanille met ananas! Vanmiddag met iemand lunchen dus ben benieuwd

**Geplaatst**: 08-01-19 08:54

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:54

Ik lust geen zalm :')

**Geplaatst**: 08-01-19 08:59

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 08:59

Nee dan zal dat niet echt geschikt zijn haha

**Geplaatst**: 08-01-19 09:21

Geplaatst: 08-01-19 09:21

Dames wat gaan jullie snel zeg

Zullen we nog de min kg’s in een lijstje zetten.

Ik heb geen tijd om naar de sportschool te gaan maar weet uit ervaring dat als ik anders ga eten het er zo afgaat met de WW trouwens wie doet dat ook is dit super vol te houden
Ik begon 2 jan op 91,5 en vanmorgen was ik 87,5 kg best wel trots
Drink detox en afslank thee kruidvat er extra bij

**Geplaatst**: 08-01-19 09:22

Geplaatst: 08-01-19 09:22

Eggwrap met kipfilet of tonijnsalade (zelfgemaakt) en rucola, Jo! Is lekker!

**Geplaatst**: 08-01-19 09:26

Geplaatst: 08-01-19 09:26

Hola!! Klets ook graag af en toe mee...

Korte voorgeschiedenis: 1,59 en ooit 94 gewogen (paar jaar terug)
Daarvandaan heen en weer gejojo-ed naar 82 en terug...
3 jaar geleden rugblessure opgelopen met verzorging van mijn vader. 2 jaar aan de pijnstillers gezeten tot deze meer kwaad dan goed deden. Had er zoveel nodig per dag en dan nog rugpijn en bij afbouwen hoofdpijn (migraine). Vorig jaar rond deze tijd na rontgenfoto's aan de fysio omdat dus echt alle spieren vast zaten. Afgekicked van de pijnmeds en nu ongeveer jaar medicatie-loos! En vorig jaar 4 kilo afgevallen.

Zit nu op de 84 en we gaan er weer voor. Ik moet dus veel bewegen anders wordt mijn rug weer stijf. En daarbij dus gewicht kwijt raken (vanwege meerdere gezondheidsredenen en risico's)

Wat ik doe: ik ben gisteren weer begonnen mijn routine op te pakken. Dat houdt in elke dag nadat de kids naar school zijn op de loopband minstens 15 minuten en daarna een work-out. Abs of full body. heb nu een nieuwe app erij genomen met speciale workouts voor vrouwen. Ik zwem 1 keer per week en ik wil weer meerdere keren paardrijden met mijn knollie per week.

Verder gezonder eten, dus minder koolhydraten en suikers. meer eiwit en genoeg vet. Heb hier ook een app voor om dat per voesing en maaltijd uit te rekenen en daarin ook wat mijn doelen zeg maar zijn.

Recepten, vooral voor de lunch, zijn welkom. Want dat vind ik de moeilijkste...

**Geplaatst**: 08-01-19 09:35

Geplaatst: 08-01-19 09:35

Ik schrijf/lees ook graag mee.. Hier moet toch ook zeker wel een kilo of 10 eraf.
Sport sowieso zelf al regelmatig, 4x per week. Fietsen (racefiets/mtb) of hardlopen.
Heb ook een abonnement bij de sportschool, daar doe ik soms wat fitness.

Waar ik vooral op moet letten is slechte tussendoortjes.
Ben helaas erg gek op chips en nootjes

Daar moet ik dus echt een beperking op zetten.
Dan gaat het gewicht hopelijk geleidelijk naar beneden...

**Geplaatst**: 08-01-19 09:42

Re: Afvallen 2019

Geplaatst: 08-01-19 09:42

Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3

Dit was het laatste lijstje volgensmij!

**Geplaatst**: 08-01-19 09:55

Geplaatst: 08-01-19 09:55

xJennifx schreef:
Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
Denise_Storm|65|75,1|75,1

Dit was het laatste lijstje volgensmij!

Lijstje aangevuld. Gisteren als eerste weegmoment genomen, 75,1 kilo! (Dat was al 1,6 minder dan vorige week, maar ik denk vooral vocht

)

Lijstje gister:
Ontbijt (halverwege de ochtend pas): 1 plakje bananenbrood
Lunch: ceaser salade en brocollisoep
Tussendoor: 1 plakje bananenbrood
Avond: 1 gekookt ei & couscous met wit vis (was een beetje rare maaltijd, vriend had couscoussalade gemaakt en lustte nergens naar en ik lust geen rauwe paprika, en er zaten 2 rauwe paprika door :')

)

En goed een uur gesport en 8700 stappen gezet gister (dagelijks doel is 7500)

Vandaag de dag begonnen met een glas lauwwarm water en citroen. En nu op naar een plakje bananenbrood!

**Geplaatst**: 08-01-19 09:59

Geplaatst: 08-01-19 09:59

xJennifx schreef:
Stand na week 1

Bokker|Streefgewicht|Start|Huidig

DideH |61|70,5|68,3
Dreamy |65|72,6|72,6
ScarOfWars |65|85|83,2
xJennifx. |67|87|87
xApple |70|76,5|75,1|
marschwood|78|91,6|89,3
_evelien_|72|79|74,1

Dit was het laatste lijstje volgensmij!

**Geplaatst**: 08-01-19 10:03

Geplaatst: 08-01-19 10:03

Wauw iedereen is goed bezig!
Hier nog steeds geen batterij in de weegschaal gedaan, iets met uitstelgedrag

Een lekkere maar wel verantwoorde lunch vinden vind ik ook lastig. Dagen dat ik werk neem ik gewoon brood mee maar als ik een dag thuis ben (zoals vandaag) wil ik graag iets anders dan gewoon brood eten. Laats een recept van Fitchannel getest voor (healthy) Pita Kipgyros, deze was goed door de test gekomen

**Geplaatst**: 08-01-19 10:06

Geplaatst: 08-01-19 10:06

Zo, na dit rot weekend ga ik vanaf morgen weer echt goed beginnen. Ik heb een dopper besteld en een broodtrommel met vakjes. Ik heb net groente, fruit, gezonde tussendoortjes, volkoren brood en beleg gehaald dus ik ben er klaar voor. Vandaag is even een rare dag op het werk dus vandaar dat ik morgen pas begin. Plus mijn bestellingen komen vanmiddag pas.