Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-01-18 23:52

Geplaatst: 01-01-18 23:52

Charizard schreef:
Het is bij mij ook heel erg psychisch, maar ook wel gewoon echt trek om de 2 uur, helaas lust ik heel veel van de vet en eiwitrijke maaltijden niet.. Avocado vind ik niet te vreten bv

Ik ga er wel even nog op los googelen misschien kom ik toch nog wat lekkers tegen

Oh maar avocado is maar een van de vele vetrijke producten. Eiwitrijk ook, dat is niet alleen kip en kwark! Pinterest is echt een tip voor recepten trouwens!

**Geplaatst**: 02-01-18 00:12

Geplaatst: 02-01-18 00:12

AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..gok 71kg - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018

**Geplaatst**: 02-01-18 00:16

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 00:16

Mocht je een link hebben, be my guest. Zag dat ze tegenwoordig ook spaghetti van gourget enzo bij de AH verkopen dus die ook maar is inslaan :Q

**Geplaatst**: 02-01-18 00:31

Geplaatst: 02-01-18 00:31

Charizard schreef:
Mocht je een link hebben, be my guest. Zag dat ze tegenwoordig ook spaghetti van gourget enzo bij de AH verkopen dus die ook maar is inslaan :Q

Is heel lekker, ook super makkelijk zelf te maken als je een tooltje ervoor koopt (ook niet duur trouwens).

**Geplaatst**: 02-01-18 00:37

Geplaatst: 02-01-18 00:37

Wat gaan jullie snel! Alles bijgelezen!

Spaghetti van courgette verkopen ze hier ook! Ga ik volgende week eens proberen. Maar dan wel gewone pasta voor mijn vriend.

Gisteren geen super dagje gehad. Erg stresvolle dag op werk dus geen tijd om fatsoenlijk te lunchen. Vandaag een dagje vrij. Ga voor het eerst mealpreppen. Ik begin klein, ga 3 lunches voorbereiden. 2 keer kip met rijst en brocolli/paprika/paksoi/ui en 1 keer zalm met een salade met komkommer en feta. Ben benieuwd!

Verder vanavond een lekkere salade op het menu met snoeptomaatjes, ui, ijsbergsla en stukjes kip. (Die mijn vriend dan weer in een wrap stopt)

Ik heb er zin in! Merk dat mijn mindset echt is veranderd de laatste weken en daar ben ik echt super blij mee.

**Geplaatst**: 02-01-18 00:41

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 00:41

Mag ik mee doen
Zat in andere topic slotje op nu
Morgen ochtend ga ik wegen
Wil naar de 70 kg
Denk dat ik nu op de 84 zit

**Geplaatst**: 02-01-18 00:55

Geplaatst: 02-01-18 00:55

Heey ik doe ook graag mee ben diabetes patiënt en wil dit jaar echt naar de 75 kilo ben nu 93 en was afgelopen jaar al 10 kilo kwijt door kha eten ( koolhydraat arm ) het is alleen veel werk wil je echt kha arm eten.

Maar vandaag weer flink tegen aan gegaan

Ochtend omelet van 4 eieren
Middag 4 crackers met kip cracker met minste kh
Avond shoarma met kaas en sla uit de oven

**Geplaatst**: 02-01-18 01:33

Geplaatst: 02-01-18 01:33

Ik heb vanavond ook redelijk gezond gekookt.
Puree van rode biet met een gegrilde kipfilet.
Dan iverdag verder 2 appeldingen en 2 oliebollen xD dingen moeten op.

**Geplaatst**: 02-01-18 01:49

Geplaatst: 02-01-18 01:49

kosseh schreef:
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..gok 71kg - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......88kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018

Begingewicht aangepast. Ik begin ook niet echt op 1 januari, ben al een paar weken bezig.

**Geplaatst**: 02-01-18 01:59

Geplaatst: 02-01-18 01:59

Nessa schreef:
Ik ga ook geen lijstjes posten.
Hoop wel dat ik door dit topic van de chips kan afblijven.

Vind het heerlijk om op de bank lekker serietje te kijken met wat lekkers. En dat sluipt er steeds een beetje in. Ben wel eens gestopt en dan ook echt heen behoefte. Maar langzaam aan weer steeds vaker.

En dat is echt de boosdoener!

Ohh dat herken ik zo. Ik kan ook heerlijk wegkruipen onder mn dekentje met de tv aan of een boek en een zak chips erbij. Ik ben nou 2 maanden afgekickt maar man wat mis ik dat soms. Juist op die momenten lees ik hier op bokt dat mensen goed bezig zijn en lukt het me (wel met veel moeite) om mn snackmoment te vergeten.

**Geplaatst**: 02-01-18 03:40

Geplaatst: 02-01-18 03:40

Ladybird schreef:
Rebecca schreef:
Helaas dat vind ik niet lekker rauwkost , beetje mijn probleem gelijk ...

Kip en rookvlees eet ik wel

filet american, slankie smeerkaas, kaas, ei, ham, vruchtenhagel kan goed als vervanging voor zoet.
maar ik moet zeggen dat ik eigenlijk van zoetbeleg af ben. Ik mag af en toe gewoon een cracker hagelslag ofzo van mezelf

Stroop schijnt ook goed te zijn voor op brood ivm ijzer/jodium.

**Geplaatst**: 02-01-18 07:36

Geplaatst: 02-01-18 07:36

Carolina87 schreef:
Mag ik ook op de lijst

96 kg - 80 kg - 2 januari 2018

Ik zet je erbij

**Geplaatst**: 02-01-18 07:40

Geplaatst: 02-01-18 07:40

Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..gok 71kg - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018

**Geplaatst**: 02-01-18 07:52

Geplaatst: 02-01-18 07:52

Vooruit dan maar :')

Citaat:
Naam : Huidig gewicht - Streefgewicht - Startdatum - Kg eraf
AfricanLady: ....90/95kg - 70/75kg - 1 januari 2018
Britt_sisi: ........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Carnivoria.......83kg - 65kg - 2 januari 2018
Carolina87........96 kg - 80 kg - 2 januari 2018
Cayenne: .........gok 72kg - 60kg - 1 januari 2018
c_esther: ........131kg - 100kg - 1 januari 2018
Claudiahs: .......71kg -60kg - 1 januari 2018
Cobiie............75kg - 65 kg - 2 januari 2018
Donna89:.......79kg - 70 kg - 2 januari
EdkingEnzo: .....71kg - 63kg - 1 januari 2018
Elmira:.............xkg - 64kg - 2 januari 2018
Enya:...............gok 76kg - 67kg - 2 januari 2018
FlappieR. ......geheim -/- 20kg - 2 januari 2018
Haffishetti......geheim- 85kg- 2 januari 2018
Hafrocky:........... geheim - 70 kg - 2 januari 2018
Imandra:..........80kg - 60/65kg - 2 januari 2018
Imre:...............geheim - 72kg - 1 janauri 2018
Ingvild:............65kg - 58kg - 1 janauri 2018
Jennanne:........78kg - 68kg - 31 december 2017
Jessica_1998:....72 kg - 65kg - 2 januari 2018
Johanna01:.......91kg - 70kg - 1 januari 2018
Kimmiee_D:......geheim - start-25kg - 1 januari 2018
_KellyAV :........geheim - start-22.4kg - 2 januari 2018
Knudd :.........125,6kg - 75kg - 1 januari 2018
Kosseh:...........geheim - start-20 kg - 2 januari 2018
Laurievc:..........57kg - meer spier, minder vet - 2 januari 2018
LisaaSophie:.....70kg - 60kg - 1 januari 2018
Mandy92........73 kg - 60 kg - 1 januari 2018
Marjank1987:...82 kg - 65 kg - 2 januari 2018
MelanieB:.........geheim - start-10kg - 2 januari 2018
MerleSimone:...68 kg - 64 kg - 3 januari 2018
MightyMike:......86kg - 70kg - 1 januari 2018
Mizora:...........131kg - 100kg - 2 januari 2018
Nachocheese:..gok 71kg - 65kg - 1 januari 2018
Nessa:............89 kg - 69 kg - 1 januari 2018
Nies_:................gok 75kg - 66kg - 2 januari 2018
Nooor_:..........geheim - start-10/15kg - 1 januari 2018
Onpaard:........77,5kg - 70kg - 27 december 2017
Pattypaard.......69,4 kg - 58/60 kg - 2 januari 2018
Plutolover:......61kg - 55kg - 2 januari 2018
Purple:.........67kg - 60kg - 1 januari 2018
Rebecca:........130kg - 75kg - 2 januari 2018
Renske_w:......geheim - 70kg - 2 januari 2018
Sabini.............79kg - 68kg - 1 oktober 2017
__Sannne:......85kg - 68kg - 1 januari 2018
SdaphneS:......geheim - 80kg - 2 januari 2018
Selena...... 61 kg - 53 - 3 januari 2018
Sharonindezz:.88kg - 75kg- 1 januari 2018
Silkwood:.......geheim - 62kg - 1 januari 2018
Spottedponie:.95kg - 67kg - 27 December 2017
Sssimonee:.1.60 - 84kg- 67kg- 2 januari
Tiggs.............69kg - 62kg - 2 januari 2018
Unicorn_xX....80kg - 67kg - 1 januari 2018
Willbokkers.... start-5 kg - 2 januari
xApple............75kg - 70 kg 1 januari 2018
Yellowleaf:......92kg - 75kg - 1 januari 2018
zorro :............geheim - 65kg - 1januari 2018

**Geplaatst**: 02-01-18 07:59

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 07:59

Ik ga ook geen lijstjes plaatsen, dit zou het topic zonder lijstjes worden toch?

Ik ga vandaag op de fiets naar werk, zou het liefst gewoon de auto pakken, dat is zo lekker makkelijk, maar geef mezelf maar een schop zodat ik toch de fiets pak.

**Geplaatst**: 02-01-18 08:05

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 08:05

morgen,

Zo geen ontbijt op {:)-:(

Maar hopelijk is straks de leverancier optijd met de boodschappen op het werk dan kan ik yoghurt nemen.

En vanmiddag meteen naar de winkel wat halen voor de rest van de week.

Goed bezig Renske, lekker op de fiets gaan

lukt mij helaas niet heb geen fiets bij ouders en is al uur met ov _O-

**Geplaatst**: 02-01-18 08:16

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 08:16

Ik heb nog knackebrod en kaas gevonden voor ontbijt , gister geen winkels open is te merken

**Geplaatst**: 02-01-18 09:11

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 09:11

Met het laatste feestje achter de rug kan ik ook beginnen vandaag.
Startgewicht 64 en streefdoel 58 MAAR uit ervaring weet ik dat blij mag zijn met 60 en algemeen terug wat strakker en meer spieren (kledingmaat minder) en dat onder 60 houden me nog nooit op langere termijn gelukt is de voorbije 18jaar.

Net mijn (imo) relatief gezond ontbijt ingegeven en schrok toch even vh aantal calorieen... maar goed eigenlijk kan ik pas na enkele dagen zien waar ik moet bijsturen. Want heb me voorgenomen wat minder KH's te eten en dan is mijn ontbijt wrschlk het rijkst aan KH omdat ik niet goed weet wat te eten ipv volle platte kaas en muesli/havermout vlokken en ook weg krijg...
Ik sta open voor tips

**Geplaatst**: 02-01-18 09:12

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 09:12

Wat had je dan als ontbijt?

**Geplaatst**: 02-01-18 09:27

Geplaatst: 02-01-18 09:27

Goedemorgen, leuk om te merken dat sommigen van jullie ook wat opstartproblemen hebben zo na het nieuwe jaar. Gelukkig had ik wel wat ontbijtspullen in huis, maar net ook even langs de AH to go geweest voor de lunch.

De afgelopen tijd heb ik wel mee gelezen, maar vanaf vandaag ga ik er ook tegen aan. Vanochtend op de weegschaal viel een beetje tegen, toch weer twee kilo erbij. In totaal ga ik voor 8 kilo eraf.
Twee jaar terug was ik eigenlijk die 8 kilo al afgevallen, maar na mijn huwelijk afgelopen mei is er toch wat mis gegaan. Mijn pony is afgelopen jaar erg ziek geweest, wat veel zorg en stress met zich heeft meegebracht. Begin november heb ik hem uiteindelijk ook laten inslapen.

Daarna heb ik het sporten wel weer opgepakt, maar ben niet gestopt het snoepen en te veel en te vet eten. Mijn manier van aanpak is dan ook blijven sporten en bijhouden wat ik eet op my fitness pal. Ik probeer rond de 1600-1700 kcal te eten en dan ook een beetje opletten dat ik in verhouding niet teveel vet eet. Verder werk ik op kantoor, dus zit wel de hele dag stil, maar ik zal de lift proberen te negeren en met de trap gaan (alle beetjes helpen).

Vandaag in ieder geval goed begonnen en een rustig dagje ingepland qua eten. Vanavond wel weer lekker naar de sportschool.

**Geplaatst**: 02-01-18 09:32

Geplaatst: 02-01-18 09:32

Supervixen schreef:
Wat had je dan als ontbijt?

120g volle platte kaas
45g muesli met noten en gedroogd fruit
grote tas/kop melk voor mijn koffie verkeerd.

**Geplaatst**: 02-01-18 09:36

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 09:36

Is platte kaas hetzelfde als kwark? Want dan klinkt het niet als heel verkeerd ontbijt. Misschien dat je iets teveel noten neemt? Dat zet qua kcal wel behoorlijk aan.

**Geplaatst**: 02-01-18 09:38

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 09:38

ah ja, is het zelfde als kwark

**Geplaatst**: 02-01-18 09:40

Geplaatst: 02-01-18 09:40

Kaas tikt wel aan en in noten zitten ook veel kcal. Muesli zit vaak veel suiker in, ligt eraan van welk merk je het eet. Misschien kun je kijken in welke muesli het minst suiker zit en de kaas vervangen door magere yoghurt of magere kwark?

Edit: platte kaas is kwark haha wist ik niet.

Ik ga zo op naar de sportschool voor een uurtje krachttraining en drie kwartier tot een uur op de loopband.

**Geplaatst**: 02-01-18 10:00

Re: 2018 afvallen. Wie doet er mee?

Geplaatst: 02-01-18 10:00

Ik wil ook wat kg's kwijt. Ik weeg nu 70 kg en wil weer terug naar 63 kg. Mijn ex vriend woonde zowat in de sportschool en heeft 1 jaar geleden een eetschema gemaakt, heel erg moeilijk vol te houden maar werkte heel erg goed kg's vlogen er af.

Ik werkte toen fulltime als stalruiter, dus had voldoende beweging en werk ik sinds 4 maanden op kantoor en ik merk dat de kg's er weer aankruipen

.

Dus ik heb nu voor iedere dag bakjes eten gemaakt, en ik eet 6 dagen in de week droge rijst met kip en groente.

In de ochtend 1 boterham met kipfilet
rond 10 uur eet ik 100 gram van mijn bakje rijst/groente/kip
tussen de middag 2 krackers met kipfilet of magere smeerkaas + fruit
om 3 uur nog een keer 100 gram rijst/groente/kip
en dit bij het avondeten nog een keer
en in de avond rond 8 uur 250 gram magere kwark

Ik wil straks wel als het begin gemaakt is gevarieerder gaan eten.

Kwa beweging wandel ik iedere dag 45 min in het bos met de honden en rijd 4 keer in de week paard.
Nu wil ik er nog 3 dagen in de week bij gaan mountainbiken, daar ga ik vanavond mee beginnen.

Dus ik ben benieuwd hoe snel het deze keer gaat.

Mag ik ook op de lijst trouwens