Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-03-12 13:00

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 13:00

Heel duidelijk indd maar ik blijf m moeilijk vinden, doe m ook alleen als mn sportmaatje erbij is, ben anders bang dat ik mn knieen verpest.
Dat apparaat hebben we wel, maar heb m nog nooit geprobeerd! Goeie tip!

**Geplaatst**: 01-03-12 13:12

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 13:12

Oh, ik heb hier ergens gelezen dat je vanaf een half uur cardio vet begint te verbranden. Ik weet niet juist meer wie het gezegd heeft, maar zoals op de loopband, is het dan het beste om te stappen of te lopen... Ik vind stappen aan een hoog tempo en begop leuker en gezelliger dan te lopen, aangezien ik dan nog een beetje kan babbelen met mijn mama
En je hebt zo lage intensiteit en hoge intensiteit, wat is daar het verschil tussen?

**Geplaatst**: 01-03-12 13:20

Geplaatst: 01-03-12 13:20

amyke schreef:
Oh, ik heb hier ergens gelezen dat je vanaf een half uur cardio vet begint te verbranden. Ik weet niet juist meer wie het gezegd heeft, maar zoals op de loopband, is het dan het beste om te stappen of te lopen... Ik vind stappen aan een hoog tempo en begop leuker en gezelliger dan te lopen, aangezien ik dan nog een beetje kan babbelen met mijn mama
En je hebt zo lage intensiteit en hoge intensiteit, wat is daar het verschil tussen?

Dat was ik die dat zei
Ik kan zelf niet rennen ivm gedoe aan mijn linker voet
Ik doe snelwandelen
En ik speel met de snelheid
In helling lopen doe ik haast nooit
Lage inspanning verbrand je minder mee
Maar als hij veel te hoog is bouw je eerder conditie op dan verbranding
Je moet een gulden midden weg hebben kwa hartslag
Hoe dat zit weet ik niet precies je schijnt te kunnen uitrekenen wat voor jou de ideale hartslag is om vet te verbranden mits het je daar natuurlijk om gaat

**Geplaatst**: 01-03-12 13:31

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 13:31

Het is eerder voor verbranding bij mij, beetje kilo's verliezen en hier en daar een vetje kwijtraken

...

**Geplaatst**: 01-03-12 13:47

Geplaatst: 01-03-12 13:47

ja dan is lopen wel goed
ik ben zelf al flink afgevallen in een paar maanden tijd en het gaat me steeds beter af
tuurlijk wil het soms ook gewoon even niet lekker gaan maar dat heeft iedereen wel eens
maar ik doe ook eerst krachttraining en daarna cardio
pas nar een half uur is je verbranding echt optimaal op gang
en na het sporten gaat die verbranding nog een 24 uur door
ik ga vanvond weer er tegen aan

**Geplaatst**: 01-03-12 13:48

Geplaatst: 01-03-12 13:48

DDDMakkink schreef:
amyke schreef:
Oh, ik heb hier ergens gelezen dat je vanaf een half uur cardio vet begint te verbranden. Ik weet niet juist meer wie het gezegd heeft, maar zoals op de loopband, is het dan het beste om te stappen of te lopen... Ik vind stappen aan een hoog tempo en begop leuker en gezelliger dan te lopen, aangezien ik dan nog een beetje kan babbelen met mijn mama
En je hebt zo lage intensiteit en hoge intensiteit, wat is daar het verschil tussen?

Dat was ik die dat zei
Ik kan zelf niet rennen ivm gedoe aan mijn linker voet
Ik doe snelwandelen
En ik speel met de snelheid
In helling lopen doe ik haast nooit
Lage inspanning verbrand je minder mee
Maar als hij veel te hoog is bouw je eerder conditie op dan verbranding
Je moet een gulden midden weg hebben kwa hartslag
Hoe dat zit weet ik niet precies je schijnt te kunnen uitrekenen wat voor jou de ideale hartslag is om vet te verbranden mits het je daar natuurlijk om gaat

Op sommige apparaten heb je een vetverbrandingsoptie opzittten. Dan moet je je gewicht invoeren en ik dacht leeftijd oa em dan zegt het apparaat welke hartslag je moet aanhouden. Als je er boven gaat zitten geeft ie een waarschuwing en er te veel onder ook.

**Geplaatst**: 01-03-12 13:51

Geplaatst: 01-03-12 13:51

Oke, dan ga ik lopen ipv snelwandelen.

@Mindim: die heb ik al eens geprobeerd, maar die zegt dat ik altijd een te hoge hartslag heb. Op onze apparaten moeten we ook zelf onze hartslag bepalen, ik heb normaal als ik sport een hartslag van 160, moet ik deze dan ingeven dat ik er niet boven mag?

**Geplaatst**: 01-03-12 13:51

Geplaatst: 01-03-12 13:51

klopt alleen geeft hij bij elke leeftijd het zelfde aan

bij mij zegd hij hetzelfde als bij een vrouwtje waar ik mee sport
en verschil kwa gewicht is zeker 30 kilo
en we moeten allebij dezelfde hartslag aanhouden

**Geplaatst**: 01-03-12 13:53

Geplaatst: 01-03-12 13:53

amyke schreef:
Oke, dan ga ik lopen ipv snelwandelen.

@Mindim: die heb ik al eens geprobeerd, maar die zegt dat ik altijd een te hoge hartslag heb. Op onze apparaten moeten we ook zelf onze hartslag bepalen, ik heb normaal als ik sport een hartslag van 160, moet ik deze dan ingeven dat ik er niet boven mag?

snelwandelen is goed voor je hoor
kan je soms even een paar minuten mee pakken doe ik zelf ook

160 is wel hoog dan ben je bezig met conditie
ik ben 28 en moet rond de 124 zitten voor verbranding zegt het apparaat
boven de ik meen 145 of 155 ben ik bezig met conditie

**Geplaatst**: 01-03-12 13:53

Geplaatst: 01-03-12 13:53

amyke schreef:
Oke, dan ga ik lopen ipv snelwandelen.

@Mindim: die heb ik al eens geprobeerd, maar die zegt dat ik altijd een te hoge hartslag heb. Op onze apparaten moeten we ook zelf onze hartslag bepalen, ik heb normaal als ik sport een hartslag van 160, moet ik deze dan ingeven dat ik er niet boven mag?

Bij een vetverbrandingsprogramma zou je dat niet zelf moeten doen. Mijn hartslag is ook altijd te hoog, ik leg fijn mijn handdoek erover

Ga gewoon heuvels lopen, verbrand ook prima en je hoeft niet perse te rennen.

**Geplaatst**: 01-03-12 13:54

Geplaatst: 01-03-12 13:54

DDDMakkink schreef:
klopt alleen geeft hij bij elke leeftijd het zelfde aan
bij mij zegd hij hetzelfde als bij een vrouwtje waar ik mee sport
en verschil kwa gewicht is zeker 30 kilo
en we moeten allebij dezelfde hartslag aanhouden

Gemiddelde hartslag moet ergens rond de 145/ 150 liggen. Je gaat er al snel boven hoor. Volgens mij heeft het ook meer met leeftijd te doen dan met gewicht.

**Geplaatst**: 01-03-12 13:55

Geplaatst: 01-03-12 13:55

hihi ik raak de sensors nooit aan eigenlijk
soms om even te kijken hoe hoog ik zit
maar ik moet zeggen mijn hartslag word steeds lager dus mijn conditie is beter dan
je verbrand altijd wel is mijn mening je bent immers bezig

**Geplaatst**: 01-03-12 13:56

Geplaatst: 01-03-12 13:56

als ik mijn gegevens invul op bv de loopband dan zegd hij 124 is vetverbranding en boven de ik meen 145 is conditie opbouw
als ik redelijk rustig loop zit ik op 98 en met doorstappen zo rond de 116

**Geplaatst**: 01-03-12 13:56

Geplaatst: 01-03-12 13:56

Oei, ik ben 19 (bijna 20) en ik heb precies een veeeeel te hoge hartslag...
Hoe kan ik mijn hartslag dan lager houden?

**Geplaatst**: 01-03-12 13:58

Geplaatst: 01-03-12 13:58

door een stapje langzamer te gaan
en goed ademhalen en water drinken is ook erg belangrijk

**Geplaatst**: 01-03-12 13:59

Geplaatst: 01-03-12 13:59

Mindim schreef:
DDDMakkink schreef:
klopt alleen geeft hij bij elke leeftijd het zelfde aan
bij mij zegd hij hetzelfde als bij een vrouwtje waar ik mee sport
en verschil kwa gewicht is zeker 30 kilo
en we moeten allebij dezelfde hartslag aanhouden

Gemiddelde hartslag moet ergens rond de 145/ 150 liggen. Je gaat er al snel boven hoor. Volgens mij heeft het ook meer met leeftijd te doen dan met gewicht.

Toen ik begon was mijn gemiddelde hartslag dik 170 -180 en regelmatig de 190 aangetikt of hoger.
Nu doe ik hele zware vetverbranding en zit ik tussen de 160 en 170.
Ligt echt heel erg aan je leeftijd en je bloeddruk
Mijn vader die heeft daar problemen mee en die is al blij als die op de 140 is

**Geplaatst**: 01-03-12 13:59

Geplaatst: 01-03-12 13:59

amyke schreef:
Oei, ik ben 19 (bijna 20) en ik heb precies een veeeeel te hoge hartslag...
Hoe kan ik mijn hartslag dan lager houden?

Hoe hoog is je hartslag dan?

**Geplaatst**: 01-03-12 14:01

Geplaatst: 01-03-12 14:01

toen ik begon was mijn harslag ook vaak rond de 180 en soms hoger
maar dat red ik nu niet meer
160 is echt wel hoog voor mij nu
dus dat houd in dat mijn conditie beter is geworden en ik dus meer kan hebben
maar het klopt voor elke leeftijd is het anders
maar niet alleen leeftijd oog gewicht en lengte spelen een rol
maar dat berekent de loopband niet

**Geplaatst**: 01-03-12 14:03

Geplaatst: 01-03-12 14:03

Als ik bezig ben 160, nooit erboven, soms eens 150, maar het zit er meestal tussen.
Mijn hartslag in rust weet ik niet, ik heb wel overgewicht, misschien heeft dat er iets mee te maken, ik weeg nu 71,9 en ben 1m70 groot.

Dus mijn hartslag gaat in de komende weken/maanden wanneer ik meer conditie heb naar omlaag gaan?

**Geplaatst**: 01-03-12 14:03

Geplaatst: 01-03-12 14:03

DDDMakkink schreef:
als ik mijn gegevens invul op bv de loopband dan zegd hij 124 is vetverbranding en boven de ik meen 145 is conditie opbouw
als ik redelijk rustig loop zit ik op 98 en met doorstappen zo rond de 116

Met vetverbranding is ie idd lager, waarom geen idee, je loopt dan als een bejaarde.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:04

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 01-03-12 14:04

Mijn bloeddruk zit aan de onderkant van normaal, dus het houdt niet over.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:05

Geplaatst: 01-03-12 14:05

mijn hartslag op de top tijdens het spinnen: 180

**Geplaatst**: 01-03-12 14:12

Geplaatst: 01-03-12 14:12

Als ik hardloop zit ik tussen 170 en 180.

Mijn top bij spinning is iets van 210.

**Geplaatst**: 01-03-12 14:13

Geplaatst: 01-03-12 14:13

wouw, 210, op hoeveel procent zit je dan?

Bij mij is 180, 100%, ik ben nog nooit hoger gekomen....

**Geplaatst**: 01-03-12 14:19

Geplaatst: 01-03-12 14:19

kan dat geen kwaad zo hoog??