Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-01-10 10:31

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 10:31

Ik ook niet.... en daarbij lijkt het alsof je er uren voor in de keuken moet staan.....

**Geplaatst**: 19-01-10 10:35

Geplaatst: 19-01-10 10:35

Iris1702 schreef:
Ik ook niet.... en daarbij lijkt het alsof je er uren voor in de keuken moet staan.....

Mijn moeder had ook een tijd zo'n dieet, soort Atkins achtig.. Ik zei toen ook altijd dat je huisvrouw moest zijn voor zo'n dieet, want je gaat echt niet zulke rare dingen eten op je werk of school

Niet praktisch om mee te nemen en iedereen kijkt je raar aan

**Geplaatst**: 19-01-10 10:38

Geplaatst: 19-01-10 10:38

voor vandaag een balansdag, gisteren met avond eten veelste veel gegeten.

O:magere yogert met een peer en klein beetje specialK
T:manderijn
M:kippensoep(weet nog niet met of zonder cracker)
T:crackot
A:aardappelen, groente en verse worst

**Geplaatst**: 19-01-10 10:44

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 10:44

O: 3 vk boterhammen met vruchtenhagel, en k smacht naar meer :')

T: ...
L: 3 vk boterhammen met ham of smeerkaas of zalm
T: appel
A: bij schoonmoeders

**Geplaatst**: 19-01-10 10:53

Geplaatst: 19-01-10 10:53

Mik_ schreef:
O: 3 vk boterhammen met vruchtenhagel, en k smacht naar meer
T: ...
L: 3 vk boterhammen met ham of smeerkaas of zalm
T: appel
A: bij schoonmoeders

das best veel brood of ligt dat aan mij?
ga vanaf morgen weer fietsen schiet er de afgelopen dagen een beetje in door mijn tentames

**Geplaatst**: 19-01-10 11:03

Geplaatst: 19-01-10 11:03

Wat gaan jullie hard! :oo

Kan het niet meer bijlezen...

Dit is volgens mij het meest recente lijstje:

Citaat:
Naam/ doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo/-25-30/04-01-2010 /04-01-2010 /-??
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -??
Airborn /-14 /04-12-2009 /04-12-2009 / - ??
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /8-12-2009 /6-12-2009 / - ??
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010/-0,5
Jetske/-20/04-01-2010/04-010-2010 / -??
kiki123/-5/04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20/07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel/-10/04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita -7/04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej/-15/4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5/01-01-2010/?/??
DebbieY -5 04-01-2010/04-01-2010/??
Angela_ /-5/01-01-2010/18-01-2010/-2

Tjonge... door alle feestdagen en m'n verjaardag dus per saldo een halve kilo kwijt... heb een beetje gejojood de laatste twee maanden.
Gisteren in de sportschool tijdens mijn meting, was ik zelfs aangekomen! :oo

Maar kwam omdat ik nu woog vlak na het eten en vorige keer er vlak voor. Maar vetpercentage was 0,5% gezakt! $*\o/*$ Niet veel, maar beter dan gelijk of gestegen. En er waren wel wat centimeters af. En daarna gelijk fanatiek gesport en record aan kcal verbrand!

532

En nog wezen schaatsen op de indoor schaatsbaan.

Nu gaan we ook even een tandje strenger met eten.

O: melk en eierkoek met blueband
T: ? (nog geen idee...)
L: ?
T: ?
D: aardappelen met sperziebonen (deze vleeseter gaat proberen het vlees een paar keer per week te laten staan)
T: -

**Geplaatst**: 19-01-10 11:04

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 11:04

Nee, dit kan niet het meest recente lijstje zijn... er waren er nog een paar die iets van 4 kilo kwijt waren... even zoeken nog.

**Geplaatst**: 19-01-10 11:05

Geplaatst: 19-01-10 11:05

@duke: probeer dan wel iets van vis of een vegetarische vervanger te pakken voor de vitamines en ijzers

**Geplaatst**: 19-01-10 11:06

Geplaatst: 19-01-10 11:06

Dit is dan de meest recente... maar deze stond eerder dan die ik heb ge-quote.

Citaat:
Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /04-12-2009 / - ??
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7

**Geplaatst**: 19-01-10 11:07

Geplaatst: 19-01-10 11:07

Ik kan niet zonder brood

**Geplaatst**: 19-01-10 11:08

Geplaatst: 19-01-10 11:08

NiNa_14 schreef:
@duke: probeer dan wel iets van vis of een vegetarische vervanger te pakken voor de vitamines en ijzers

Woensdag vis en vrijdag een gekookt ei is de bedoeling. Maar je hoeft echt niet iedere dag vlees of vis te eten.

En als je al iets van vlees of vis op brood neemt, kom je al een heel eind.

**Geplaatst**: 19-01-10 11:08

Geplaatst: 19-01-10 11:08

Duke schreef:
NiNa_14 schreef:
@duke: probeer dan wel iets van vis of een vegetarische vervanger te pakken voor de vitamines en ijzers

Woensdag vis en vrijdag een gekookt ei is de bedoeling. Maar je hoeft echt niet iedere dag vlees of vis te eten. En als je al iets van vlees of vis op brood neemt, kom je al een heel eind.

nee oke maar omdat je nog niet wist wat je smiddags ging eten

@mik_:ik dus ECHT niet alleen van heel bruin brood, eet liever een cracker of meusli

**Geplaatst**: 19-01-10 11:40

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 11:40

Net gingen twee collega's trakteren: keuze tussen broodje kroket en bakje vers fruit. Dus bakje vers fruit staat nu voor m'n neus! Heb ik direct ook m'n verantwoorde tussendoortje.

**Geplaatst**: 19-01-10 11:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 11:59

Dat is wel fijn, dat je wat te kiezen hebt. Helemaal niks nemen is ook niet leuk..

**Geplaatst**: 19-01-10 13:00

Geplaatst: 19-01-10 13:00

Mik_ schreef:
Ik kan niet zonder brood

neee ik ook niet! ik kan wel een half brood op per dag (en dat is nou juist het gene wat ik moet veranderen want verder eet ik helemaal niet zo ongezond maar ik eet gewoon veel te veel brood enzo)

Vandaag goed nieuws! ik ben 1,1 kilo afgevallen in 2 weken ( vorige week aangekomen maar denk dat dat toch door het maandelijkse feestjes kwam.. dus tip: weeg niet als je ongesteld bent!! )

Vandaag:

O: Yogurt met muesli
T: Sinaasappel
L: Roerei met tomaat en ham op een plak zelfgebakken brood + Knäckebröd volkoren met jam
T: Appel
A: 2 boterhammen met 30+ kaas en een ontbijtkoek reep minder suiker
T: Optimel vla met rozijnen

Beetje rare lunch en avondeten maar dat komt omdat ik vanavond niet echt tijd heb om te eten (dus maar een broodje op de fiets, en 's avonds als ik thuis ben nog een beetje vla)

**Geplaatst**: 19-01-10 13:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 13:56

Vandaag:

O: Snelle Jelle, beker optimel
T: Appel
L: cracker stroop, cracker 20+ smeerkaas, glas jus
T: opkikker met pakje toosjes
D: andijviestamppot met kipfilet
T: ??

**Geplaatst**: 19-01-10 14:03

Geplaatst: 19-01-10 14:03

Duke schreef:
O: melk en eierkoek met blueband
T: ? (nog geen idee...)
L: ?
T: ?
D: aardappelen met sperziebonen (deze vleeseter gaat proberen het vlees een paar keer per week te laten staan)
T: -

O: melk en eierkoek met blueband
T: bakje vers fruit
L: twee meergranen bollen met filet american (toch m'n vlees)
T: opkikker en verse sinaasappel-aardbeisap van de AH
D: aardappelen met sperziebonen (deze vleeseter gaat proberen het vlees een paar keer per week te laten staan)
T: -

**Geplaatst**: 19-01-10 14:26

Geplaatst: 19-01-10 14:26

Zal mezelf er weer ff bijzetten

Citaat:
Naam / doel/ startdatum/ laatst gewogen/ resultaat/
Iris1702 / -12 / 11-01-2010 / 18-01-2010 / -2 kilo
loesss /-3 /04-01-2010 /04-01-2010 /-??
Lillytjuh /-5 /04-01-2010 /04-01-2010 / -??
superrizzo /-25-30/04-01-2010 /17-01-2010 /- 4,1 Kilo
trieske_ / -10 / 04-01-2010 / 04-01-2010 / -1
Airborn /-14 /04-12-2009 /04-12-2009 / - ??
Relaxed /-20 /04-01-2010 /04-01-2010 / - ??
NiNa_14 /-15 /11-1-2010 /18-01-2010/ -1.5
Duke /-11 /27-11-2009 /19-01-2010 /-0,5
Jetske /-20 /04-01-2010/04-010-2010 / -3
kiki123 /-5 /04-01-2010/04-01-2010/-??
Patriciavt/-20 /07-12-2009/07-12-2009/-??
Joonsel /-10 /04-01-2010/04-01-2010/-??
ilovelucky/-10-15/04-01-2010/04-01-2010/-??
tita /-7 /04-01-2010/24-12-2010
Bokkiej /-15 /4-01-2010/10-12-09/??
Suzanne F./-5 /01-01-2010/?/??
DebbieY /-5 /04-01-2010/04-01-2010/??
Uppojono /-16/04-01-2010/18-01-2010/-4,7
Supersambo / -15/08-01-2010/16-01-2010/-1.8

**Geplaatst**: 19-01-10 16:00

Geplaatst: 19-01-10 16:00

kebie schreef:
Bokkiej schreef:
is 20 kilo afvallen in 6 maand wel te doen?
hoeveel kan je per maand goed afvallen?

Ja, dus, ik was net aan 20 kilo kwijt in 6 maanden. 23 februari begonnen en 17 augustus gestopt. Maar heb me wel behoorlijk streng aan het dieet gehouden. Nagenoeg geen mac, afhaal of friettent gezien in die tijd.

oké.
Wat at jij dan bijvoorbeeld als je een goeie dag had?
Ik wil graag wel 20 kilo kwijt voor mijn vakantie. Want we liggen dan po het strand en als ik dan een normaal gewicht heb, zit ik daar veel gemakkelijker op t strand dan met mijn lichaam nu.

**Geplaatst**: 19-01-10 16:23

Geplaatst: 19-01-10 16:23

Bokkiej schreef:
oké.
Wat at jij dan bijvoorbeeld als je een goeie dag had?

Mijn dagritme doordeweeks ziet er ongeveer zo uit:

O: boterham met becel light en jam
T: boterham met 30+kaas+ 1 stuk fruit
L: 2 x boterham met 1x becel light en zo'n vierkant plakje ham ertussen
T: boterham met 30+ kaas + 1 stuk fruit
A: aardappel, groente, schepje maggi light jus en mager stukje vlees
T: optimel yoghurt met wat fruit

Daarbij varieer ik met broodbeleg, dus als ik s'avonds een braadworst eet, dan doe ik 10% smeerkaas in plaats van 30+ kaas op mijn brood. En als ik een uur heb paardgereden dan mag ik bijvoorbeeld 4 lange vingers extra bij de thee of ook die braadworst.
Daarnaast drink ik niks meer met calorieen.
In het weekend ben ik wat losser, en pak ik ook wel eens een bakje chips of oid, maar altijd alles in kleine porties. En alcohol beperk ik zowiezo zoveel mogelijk.

**Geplaatst**: 19-01-10 17:01

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 17:01

vandaag nogal ongezond gegeten, maar ik heb een zeer hectische nacht en dag achter de rug.. heb vanacht 2 uur geslapen. er is een hennepkwekerij bij de buurman opgerolt. maargoed.. mijn eetschema:
08.00 brinta
12.00 appel + 3 rijstwafels
and that's it..
heb nog wel 1,5 uur gesport!

**Geplaatst**: 19-01-10 17:53

Geplaatst: 19-01-10 17:53

O: twee bruine broodjes salami
T: /
L: cup a soup tomaat en 3 ontbijtkoekjes dieet boter
T: koekje met minder calorieén
A: Penne met gehakt groenenpakket & saus

2,5 liter water

**Geplaatst**: 19-01-10 17:54

Geplaatst: 19-01-10 17:54

Gezellig zo'n hennepkwekerij....

o: boterham met linera achterham en boterham met slankie 20+ kaas
t: manderijn
a: erwtensoep met 2 boterhammen denk ik

Onze biologische wekker (lees:zoontje van 2) ging vanochtend pas om 11:15 af

De middag gespendeerd aan koetjes en kalfjes kijken en de kleine smurf heeft zelfs nog even op een pony gezeten, maar dat was nog geen groot succes. Wel weer lekker beetje buiten lopen na al die kou en sneeuw.

**Geplaatst**: 19-01-10 18:15

Geplaatst: 19-01-10 18:15

kebie schreef:
Bokkiej schreef:
oké.
Wat at jij dan bijvoorbeeld als je een goeie dag had?

Mijn dagritme doordeweeks ziet er ongeveer zo uit:

O: boterham met becel light en jam
T: boterham met 30+kaas+ 1 stuk fruit
L: 2 x boterham met 1x becel light en zo'n vierkant plakje ham ertussen
T: boterham met 30+ kaas + 1 stuk fruit
A: aardappel, groente, schepje maggi light jus en mager stukje vlees
T: optimel yoghurt met wat fruit

Daarbij varieer ik met broodbeleg, dus als ik s'avonds een braadworst eet, dan doe ik 10% smeerkaas in plaats van 30+ kaas op mijn brood. En als ik een uur heb paardgereden dan mag ik bijvoorbeeld 4 lange vingers extra bij de thee of ook die braadworst.
Daarnaast drink ik niks meer met calorieen.
In het weekend ben ik wat losser, en pak ik ook wel eens een bakje chips of oid, maar altijd alles in kleine porties. En alcohol beperk ik zowiezo zoveel mogelijk.

Ziet er wel goed uit, brood vult namelijk wel beter, en heb je niet steeds zo'n hongergevoel.

ik zal t eens proberen.

**Geplaatst**: 19-01-10 18:20

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 19-01-10 18:20

We gaan zo eten.. Bami
maar mijn eetlust is 0.0