Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-06-09 09:18

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:18

Niet doen Steffie!

Ik ga zo naar de sportschool, maar eerst wat fruit!

**Geplaatst**: 23-06-09 09:20

Geplaatst: 23-06-09 09:20

Tjonge, gisteren eens geteld hoeveel punten ik bij elkaar had gegeten. Zat ik op 30 punten! Dat zijn er dus 8 teveel.
Ik dacht dat ik er goed aan deed een krentenbol tussendoor te eten, maar dat hapt ook meteen wat punten weg. En met mijn middag brood met beker melk zat ik meteen op 10 punten (kwam door het hartige beleg, wat toch ook op moest

).

Maar ja, nu zit ik op mijn werk en heb gewoon brood met kipfilet en kaas bij me. In totaal 4 boterhammen. Dus 2 voor de middag en 2 voor tussendoor. 8 punten
Vanavond eten we vis, Tilapia filet (want ik ben vlees vergeten uit te leggen) met erwten en wortelen en 1 aardappel. 3-4 punten
En vanmorgen heb ik 2 geroosterde boterhammen met leverworst gegeten. 7 punten.
Dan zit ik op een totaal van: 18-19 punten. Jippie, dan ga ik het misschien toch halen vandaag? Ik moet er nog iets te drinken bij tellen.
O, en het toetje, magere kwark 2 punten. Oei, dan zit ik al weer op 20-21 punten. Blijft er niet veel over voor te drinken.

Ik moet heel eerlijk zijn...ik vind het best moeilijk om onder die punten te blijven. Ik moet echt mijn hele eetpatroon gaan aanpassen. Meer fruit gaan eten/meenemen naar mijn werk.

Maarrrr, ik ben wel weer op de fiets nbaar mijn werk. De eerste 7 km zitten er weer op vandaag. En nu ga ik dus maar eens wat doen voordat ik mijn werk niet afkrijg!

**Geplaatst**: 23-06-09 09:23

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:23

punten tellen doe ik niet.

Tot nu toe sta ik ook niet meer op de weegschaal na de zomer weer dan.

O ciabatta met pindakaas
T eierkoek
L 1 boterham rauw ham, 1 boterham 30+kaas 1 boterham geitenkaas
T trosje druiven
A een kant en klaar salade van AH met sla, koude pasta honing en geitenkaas

Doel vanavond is paardrijden of anders poep scheppen uit de weide en hardlopen van 8.1km

**Geplaatst**: 23-06-09 09:24

Geplaatst: 23-06-09 09:24

dat is nu dus juist de bedoeling van het punten tellen Isabonny!!

zelf moet ik uitkijken dat ik dan niet te veel fruit ga eten, ik vind dat veel ste lekker

**Geplaatst**: 23-06-09 09:24

Geplaatst: 23-06-09 09:24

Isabonny schreef:
Blijft er niet veel over voor te drinken.

Koffie, thee en water zijn 0 punten

Veel light frisdranken ook, maar daar moet je toch wat voorzichtig mee omgaan.

Citaat:
Ik moet heel eerlijk zijn...ik vind het best moeilijk om onder die punten te blijven. Ik moet echt mijn hele eetpatroon gaan aanpassen. Meer fruit gaan eten/meenemen naar mijn werk.

Kijk! Jij begint het nu te snappen! +:)+

Citaat:
Maarrrr, ik ben wel weer op de fiets nbaar mijn werk. De eerste 7 km zitten er weer op vandaag. En nu ga ik dus maar eens wat doen voordat ik mijn werk niet afkrijg!

Super: zo verdien je wat extra puntjes +:)+

**Geplaatst**: 23-06-09 09:28

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:28

Ik ben wel benieuwd naar het puntjes systeem en er is vast al iemand die het uit heeft gelegd in mijn afwezigheid. Ik wil het best zelf zoeken, maar iemand een tip waar ongeveeer in dit topic of op wie zijn post?

**Geplaatst**: 23-06-09 09:29

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:29

weight watchers bonechi

ik ben ff minder actief deze week; het is razenddruk op mijn werk met rapportgesprekken e.d.

**Geplaatst**: 23-06-09 09:45

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:45

bonechi, omdat jij het net als ik aan je schildklier hebt waardoor afvallen veel moeilijker is moet je even rekening houden met het feit dat calcium de opname van je medicatie remt. S'morgens neem je je medicatie neem ik aan? Dan moet je pas veel later op de dag melkprodukten gebruiken.

**Geplaatst**: 23-06-09 09:48

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 09:48

@ faye
Ik probeer melkproducten al zoveel mogelijk te mijden ivm mijn allergieën. En als ik ze neem, dan stand biogarde. En ik heb geen medicijnen voor mijn schildklier, zo ernstig is het niet, het had alleen optimaler gekund. heb alleen medicijnen voor mijn allergieen op dit moment

**Geplaatst**: 23-06-09 10:50

Geplaatst: 23-06-09 10:50

Isabonny, ik heb dus inderdaad alle drinken met calorieën geschrapt, anders red ik het ook niet binnen die 20 punten. Drink dus ook geen melk meer en eet aan zuivel alleen nog optimel yoghurt en 20+ kaas.
Ben er trouwens ook niet van overtuigd dat je persé flink zuivel nodig hebt op een dag. Ik heb 2 familieleden die melk gewoon vies vinden en ook niet heel blij worden van yoghurt oid en die zijn ook nog steeds gezond en fit.

Bonechi: http://www.weightwatchers.nl voor info

Juval, jij gaat als een speer!! Ik ben heel benieuwd of je prijs hebt! Vanavond heb je uitslag?

Gisteren niet meer de puf gehad om naar de moestuin te gaan, heb "de weddingcrashers" zitten kijken. Vanavond moet ik iig langs de paarden, en ik denk dat ik de tuin dan ook maar even meepak.

**Geplaatst**: 23-06-09 11:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 11:01

Sterker nog, veel natuurgenezers zullen je vertellen dat melk voor baby's is. Melk bevat een bepaald enzym dat je een bepaalde leeftijd niet meer afbreekt. Al eerder is aangetoond dat de calciumopname uit melkproducten veel kleiner is dan gedacht. Dat je van melk dus sterke botten krijgt klopt dan ook al niet zo.

Mij is geadviseerd om biogarde te nemen, ook goed voor de darmflora.

**Geplaatst**: 23-06-09 12:52

Geplaatst: 23-06-09 12:52

Zo! Afgelope vrijdag begonnen en er zijn nu 2,1kg af

Ik doe eigenlijk alleen op valtaf.nl bijhouden wat ik eet en daar door ben ik me al veel meer bewust van hoeveel kcal ik binnen krijg en verbruik. Heb al veel minder snel honger of zin in iets.
Melk drink ik ook nog maar 1 glas op een dag (en ik vind het echt mega lekker!)

**Geplaatst**: 23-06-09 13:12

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 13:12

Ik lees even mee voor inspiratie

Wil wel een paar kilo kwijt, irriteer me er aan, maar hoef niet al te veel kwijt. Dus doe een beetje mijn eigen ding.. Heb vroeger wel Sonja gedaan en dat vond ik ook prima! Dus stel nu mijn eigen menu samen denk ik zo

**Geplaatst**: 23-06-09 13:16

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 13:16

in 3 dagen dus 2,1 kg wijt hagar? mag ik dan weten wat je eet op een dag?

**Geplaatst**: 23-06-09 13:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 13:20

Schema van vandaag:

O: muesli/magere yoghurt/nectarine
T: -
L: meergranenbroodje, gerookte zalm, fruitdrankje
T: - helft van het softijsje van kind (om de druipers en scheefzakkers te redden

)
D: ? (moet nog boodschappen doen -O-

)

**Geplaatst**: 23-06-09 14:30

Geplaatst: 23-06-09 14:30

Um dat ligt er een beetje aan wat ik doe die dag.
Vandaag bijvoorbeeld:
ontbijt: 2 bruine boterhammen met oude leidse kaas
lunch: bruine boterham met worst, mini krentenbol
dan heb ik zo nog kersen als tussendoortje en een fruitkick appel
vanavond eet ik 1/4 zakje ronde aardappeltjes (die je kan bakken) vega burger en wortels(rauw)

ik fiets 30 min van en naar werk
en ik fiets dik een uur heen en weer naar mijn paarden
verder doe ik nu dan 20min fitnes

ik at gewoon mega veel op werk uit verveling en met de auto naar de knollen.
denk ook niet dat het nu verder zo snel zal gaan.
mn doel is voor 1 aug 5kg afvallen dus lig voor op schema.

ben trouwens ook afgekickt van mn cola light... wat me volgens mij nogal koppijn gaf in het begin.
beetje lang verhaal geworden, oeps

**Geplaatst**: 23-06-09 14:51

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 14:51

zoals je nu eet, eet je netjes. daar kan het gewichtsverlies dus niet vandaan komen. vermoedelijk verlies je veel vocht en zal je de komende tijd wat aankomen of stabiliseren.

**Geplaatst**: 23-06-09 14:59

Geplaatst: 23-06-09 14:59

Argh, ik heb mezelf gewogen..
Mijn depressie heeft zich gekwadrateerd volgens mij.

**Geplaatst**: 23-06-09 15:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 15:01

Is dat vierdubbel of een kwart? :')

**Geplaatst**: 23-06-09 15:03

Geplaatst: 23-06-09 15:03

Kwadrateren is vermenigvuldigen met zichzelf.. (euh, voor zover ik weet, heb geen zin om er over na te denken)

**Geplaatst**: 23-06-09 15:19

Geplaatst: 23-06-09 15:19

hier voor at ik helemaal niet netjes dus lijkt mij van wel dat het dan daar door komt.
als ik het mis heb... leg het me dan graag uit

(heb je ook al mn gefiets en gefitness gelezen)

**Geplaatst**: 23-06-09 15:25

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 15:25

als je je eet- en beweegschema zo radicaal omgooit, gaat je lijf vaak eerst in de spaarstand. dit houdt in dat je wel vocht verliest, maar nog geen vet. wanneer je lijf aan dit regime gewend is, komt je vochtbalans weer op pijl.

**Geplaatst**: 23-06-09 16:14

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 16:14

ah oke dus dan zal ik nu een poosje het zelfde blijven wegen?
wanneer gaat mn lichaam aan de slag met mn vet ipv vocht?

**Geplaatst**: 23-06-09 16:29

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 16:29

Vandaag examen gehad in het lichaam. Is behoorlijk zwaar want je bent echt 2.15 uur bezig. Waarvan een lichaamsmassage van een uur. Vandaag mocht ik eigelijk geen brood/crackers eten, maar ik heb toch een bruine boterham met 20+ kaas op. Daar was ik wel blij mee, want ik had nou totaal geen last van duizeligheid..

Ben iig geslaag voor mijn examen van gister, dus als ik vandaag ook haal mag ik een lekker stukje taart eten $*\o/*$

**Geplaatst**: 23-06-09 16:33

Re: Verstandig afvallen voor jojo-ers: deel lll

Geplaatst: 23-06-09 16:33

kebie schreef:
Isabonny, ik heb dus inderdaad alle drinken met calorieën geschrapt, anders red ik het ook niet binnen die 20 punten. Drink dus ook geen melk meer en eet aan zuivel alleen nog optimel yoghurt en 20+ kaas.

Ik heb dit ook gedaan. Voorheen dronk ik in 2 dagen een fles lessini light op. Dat is aanmaak ranja. Die heb ik ook helemaal geschrapt. Ik wil straks wel weer 2 glazen hier van drinken. Ik drink ook geen light dranken. Alleen water en thee. Alleen tijdens het werk -1 a 2x in het weekend- drink ik een glas 7-up met citroen. Dit vult voor mij enorm en haalt mijn honger gevoel weg

MamaMiesje schreef:
T: - helft van het softijsje van kind (om de druipers en scheefzakkers te redden )

Goed excuus