Bokt.nl

Snippergroen schreef:

Als ik weet dat ik ergens ga eten probeer ik vaak 600kcal daarvoor vrij te houden. Stel het gerecht is dan 800kcal, eet ik alsnog zo'n 200kcal onder onderhoud en als het gerecht 1000kcal is, zit ik op onderhoud. Zo zit ik dan eigenlijk altijd wel veilig

Mijn vaste ontbijtrecept is:
- 500gram lactosevrije magere kwark
- bevroren fruit
- 10 gram collageen poeder
- 10 gram chiazaad
- 10 gram hennepzaad
- 200ml ongezoete amandelmelk
- spuitje flavour shot

Vult als een malle en ik heb meteen 60 gram eiwitten te pakken. Alles bij elkaar is dit net iets minder dan 500kcal

Aight schreef:

Snippergroen schreef:

Als ik weet dat ik ergens ga eten probeer ik vaak 600kcal daarvoor vrij te houden. Stel het gerecht is dan 800kcal, eet ik alsnog zo'n 200kcal onder onderhoud en als het gerecht 1000kcal is, zit ik op onderhoud. Zo zit ik dan eigenlijk altijd wel veilig

Mijn vaste ontbijtrecept is:
- 500gram lactosevrije magere kwark
- bevroren fruit
- 10 gram collageen poeder
- 10 gram chiazaad
- 10 gram hennepzaad
- 200ml ongezoete amandelmelk
- spuitje flavour shot

Vult als een malle en ik heb meteen 60 gram eiwitten te pakken. Alles bij elkaar is dit net iets minder dan 500kcal

Bedoel je dan stel dat je onderhoud 2000 kcal is, dat je dan 1400 overdag eet en 600 vrij houdt voor bijvoorbeeld een etentje?

Snippergroen schreef:

Aight schreef:

Als ik weet dat ik ergens ga eten probeer ik vaak 600kcal daarvoor vrij te houden. Stel het gerecht is dan 800kcal, eet ik alsnog zo'n 200kcal onder onderhoud en als het gerecht 1000kcal is, zit ik op onderhoud. Zo zit ik dan eigenlijk altijd wel veilig

Mijn vaste ontbijtrecept is:
- 500gram lactosevrije magere kwark
- bevroren fruit
- 10 gram collageen poeder
- 10 gram chiazaad
- 10 gram hennepzaad
- 200ml ongezoete amandelmelk
- spuitje flavour shot

Vult als een malle en ik heb meteen 60 gram eiwitten te pakken. Alles bij elkaar is dit net iets minder dan 500kcal

Bedoel je dan stel dat je onderhoud 2000 kcal is, dat je dan 1400 overdag eet en 600 vrij houdt voor bijvoorbeeld een etentje?

Mijn onderhoud is ongeveer 2000kcal en ik eet er nu in een tekort 1600kcal / 1650kcal per dag. Dus dan zou ik overdag 1000kcal eten en dan die 600kcal opsparen. Als het etentje dan meer kcal kost is dat niet erg omdat ik dus meer ruimte heb dan die 600kcal voordat ik op mijn onderhoud van 2000kcal zit

Kom ik uit op een diner van meer dan 1000kcal omdat ik uit eten ga ofzo, dan maak ik me daar helemaal niet druk om. Dan heb ik er overdag zoveel mogelijk rekening mee gehouden en ga ik 's avonds vooral lekker genieten.

ManonGrr schreef:

Maar een diner is toch al heel erg snel 800 kcal? Ik vind dat altijd harder gaan dan je denkt hoor..

Sharani schreef:

Bedankt voor de tip Roosch, had het al even opgezocht, ga daar voor volgende week een afspraak maken.

Roosch schreef:

Sharani schreef:

Bedankt voor de tip Roosch, had het al even opgezocht, ga daar voor volgende week een afspraak maken.

Ben je nog geweest voor een badpak? #nieuwsgierig