Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-07-22 19:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 19-07-22 19:47

Ik heb mezelf daarnet naar spinning gesleept. Niet op volle kracht maar hey ik ben geweest!

Kijken hoe ik de rest van de week uit kom.

**Geplaatst**: 19-07-22 19:59

Geplaatst: 19-07-22 19:59

Wat zijn jullie lekker bezig op deze warme dag

Ik hoefde van mezelf niet te sporten vanavond en ging onverwacht met een vriendin eten. Hele dag aan mn caloriebudget gehouden, tot zij kwam eten

we hebben een salade gegeten maar kwam daarmee wel boven m'n budget uit. Gelukkig wel op onderhoud dus evengoed wel tevree. Maar soms is het stom dat je afwijkt van je plan

Edit: even een minder flatteuze vraag :')

hoe is jullie stoelgang zo tijdens het afvallen? Of beter gezegd, lukt het jullie die goed te houden/krijgen? Ik merk dat het in een calorietekort best lastig is om voldoende vezels binnen te krijgen en te zorgen dat 'de boel' goed actief is. Nu icm de warmte is het al helemaal een ramp. Ik raak er nu ook echt opgeblazen van. Ik kan wel wat tips & tricks gebruiken :')

**Geplaatst**: 19-07-22 20:27

Geplaatst: 19-07-22 20:27

Netjes @Roosch, naar spinning

Mijn stoelgang is eigenlijk onveranderd @Snippergroen, dus geen tips van mijn kant...

Net terug van het fietsen. Was heerlijk! Rijwind is dan toch net voldoende om te kunnen genieten. Daarna m'n banaansnackjes opgegeten en zit nu lekker even op de bank na te genieten

tevreden vandaag!

Afbeelding

**Geplaatst**: 19-07-22 20:33

Geplaatst: 19-07-22 20:33

Snippergroen schreef:
Wat zijn jullie lekker bezig op deze warme dag

Ik hoefde van mezelf niet te sporten vanavond en ging onverwacht met een vriendin eten. Hele dag aan mn caloriebudget gehouden, tot zij kwam eten we hebben een salade gegeten maar kwam daarmee wel boven m'n budget uit. Gelukkig wel op onderhoud dus evengoed wel tevree. Maar soms is het stom dat je afwijkt van je plan

Edit: even een minder flatteuze vraag hoe is jullie stoelgang zo tijdens het afvallen? Of beter gezegd, lukt het jullie die goed te houden/krijgen? Ik merk dat het in een calorietekort best lastig is om voldoende vezels binnen te krijgen en te zorgen dat 'de boel' goed actief is. Nu icm de warmte is het al helemaal een ramp. Ik raak er nu ook echt opgeblazen van. Ik kan wel wat tips & tricks gebruiken

Eerder ben ik onwijs veel afgevallen dmv koolhydraat arm eten en ik zat toen regelmatig extreem verstopt. Ik nam 1x in de 2 weken een laxeertablet van de kruidvat. 1 tablet niet meer. Moet ik wel zeggen als kind had ik ook al mega veel problemen... zal zeker niet het beste zijn maar verstopt zitten is echt een hell

**Geplaatst**: 19-07-22 20:39

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 19-07-22 20:39

Psyliumvezels helpen ook

Koolhydraatarm enzo werkt voor mij niet. Deels omdat ik veel te gehecht ben aan die dingen en deels omdat ik er niet van hou dingen niet te mogen eten. Daarom doe ik kcalbeperkend: in principe mag je alles als het maar binnen je frame ligt.

Ik ben ook tevreden over de laatste tijd. Benieuwd of de weegschaal ook mee blijft werken. Heb over 2 weken weer een weegmoment. Benieuwd of ik voor mezelf tevreden kan zijn.

**Geplaatst**: 19-07-22 20:50

Geplaatst: 19-07-22 20:50

Totaal geen last van, maar ik eet ook echt extreem veel vezels.

**Geplaatst**: 19-07-22 21:56

Geplaatst: 19-07-22 21:56

M'n nieuwe speelgoedje even 25 min uitgetest in een snikhete schuur.
Doet prima +:)+

**Geplaatst**: 19-07-22 22:09

Geplaatst: 19-07-22 22:09

ClaudiaHS schreef:
[ [url=m/52hzJJ.jpg]Afbeelding[/url] ]
M'n nieuwe speelgoedje even 25 min uitgetest in een snikhete schuur.
Doet prima

Respect! $_/-\o_$

**Geplaatst**: 19-07-22 22:21

Geplaatst: 19-07-22 22:21

Hier ook poging tot boulderen gedaan… was bloedheet :')

.
Thuis is het ook bloedheet trouwens

**Geplaatst**: 19-07-22 22:26

Geplaatst: 19-07-22 22:26

Wij hebben airco in huis.
Maar niet ik de schuur en die heeft ook nog een plat dak.
Heb de waaier er bij aan gezet. Was best te doen

**Geplaatst**: 20-07-22 05:45

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 05:45

Jullie waren echt sportief gisteren +:)+

. Ik heb het bij een uurtje rustige yoga gehouden en een kleine wandeling daarna.

Vezels eten is voor mij, net als eiwitten echt prioriteit. Het is zeker niet altijd makkelijk om er voldoende van binnen te krijgen, dus tips zijn altijd welkom.

**Geplaatst**: 20-07-22 06:23

Geplaatst: 20-07-22 06:23

Hier merk ik vanochtend dat de energie wat minder is na een paar nachten slecht slapen. Vandaag dus maar even wat rustiger opstarten. Vanavond hardloop training dus dat is beweging zat.

Ik probeer elke maaltijd / tussendoortje zowel eiwitten als vezels te laten bevatten. Vezels vooral uit groente en fruit, maar ook vaak volkoren granen en peulvruchten. Dus volkoren crackers of rijstwafels, havermout, linzen / kikkererwten, volkoren bulgur, volkoren couscous etc. Vanochtend chia en havermout in een chia-pudding, maar chia bevat nqar verhouding wat meer kcal. Vult wel echt enorm.
Afbeelding

**Geplaatst**: 20-07-22 06:46

Geplaatst: 20-07-22 06:46

Hier vanochtend -800gram ten opzichte van gisteren :')

Fijn dat je dan wel meteen resultaat ziet van weer normaal eten en bewegen.

Hier is mijn ontbijt eigenlijk standaard:
330 gram Skyr Vanille (tenzij die niet op voorraad is, dan aardbei)
100 gram Aardbeien
10 gram Volkoren gepofte spelt

En ik geniet er elke dag opnieuw van

**Geplaatst**: 20-07-22 06:58

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 06:58

Keurig!! Ik bleef steken zag ik. Benieuwd of/wanneer ie gaat droppen.

**Geplaatst**: 20-07-22 06:59

Geplaatst: 20-07-22 06:59

Goeiemorgen. Hier vanochtend na wat vakantie vertraging de -10 aangetikt. $**\O/**$

Müsli ook goed bezig !!

Ik lees ook even mee over tips bij lastige stoelgang. Normaal nooit last van, eerder t tegenovergestelde maar weekje slecht eten en veel zitten in de auto hebben de boel toch wel ontregeld in vertragende zin.

**Geplaatst**: 20-07-22 07:02

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 07:02

Jaaa, -10! Netjes hoor @Moi

**Geplaatst**: 20-07-22 07:13

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 07:13

Mooie mijlpaal!!

**Geplaatst**: 20-07-22 07:57

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 07:57

Gefeliciteerd Moi22! Wat een mooie mijlpaal!

Wat top voor jullie dat jullie stoelgang wel gewoon doorloopt

Ik probeer inderdaad ook elke maaltijd eiwitten en vezels te eten. Het liefst tussen de 30 en 40 gram vezels per dag maar vaak als ik boven de 25 gram uitkom mag ik al blij zijn :')

De laatste weken ook wat minder suikervrij gegeten dan daarvoor. Merk wel echt verschil. Ik denk ook absoluut dat dat invloed heeft op mijn darmen momenteel. Ik pak daarmee de draad vandaag weer volledig op

**Geplaatst**: 20-07-22 08:02

Geplaatst: 20-07-22 08:02

Goed bezig MuSLi! En Moi ook, fijn dat de -10 nu bereikt is!

Mijn weegschaal was vandaag ook weer lief, 500 gram eraf. Dus nu echt over de -20 heen, nog maar 2,4 kg te gaan. En dan de grote uitdaging van het stabiel op gewicht blijven.

Genoeg vezels eten is ook wel een uitdaging, de meeste mensen halen de aanbevolen hoeveelheid echt niet.

**Geplaatst**: 20-07-22 08:41

Geplaatst: 20-07-22 08:41

Whoehoe, gefeliciteerd @Sharani. Knappe prestatie. Meer dan 20kg afgevallen $*\%/*$
Stabiliseren en op gewicht blijven vind ik nog echt het lastigste van het hele proces hoor.
Ben nu al wel een jaar rondom dit gewicht, maar wel met ups en downs.

**Geplaatst**: 20-07-22 09:03

Geplaatst: 20-07-22 09:03

Lekker Moi $*\o/*$ !

Wauw sharani, super van je $*\o/*$ !

**Geplaatst**: 20-07-22 09:22

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 09:22

Wat supergoed!!

**Geplaatst**: 20-07-22 09:35

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 09:35

Wat een fijne prestaties hier allemaal! Goed gedaan $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-07-22 09:39

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 20-07-22 09:39

Ik ga straks naar mijn schoonouders, schuif daar aan voor eten. Geen idee wat.
Dat vind ik soms toch nog wel wat spannend hoor. Kan daar niet op plannen zegmaar

Ga in ieder geval even hardlopend heen (2km, misschien een kleine omweg 3,5km)

**Geplaatst**: 20-07-22 09:40

Geplaatst: 20-07-22 09:40

Super mooie resultaten hier zeg +:)+

$*\o/*$

Ik negeer de weegschaal maar even.
Hou echt enorm vocht vast op moment.
Als het goed is sta ik op -11.5 kg nu.
Nog ongeveer 3.5kg te gaan + een kilo vocht van de patat en warmte van gisteren :')

Ik eet smorgens ook chiapudding. Met 150 gram skyr vanille, 50 gram kokosmelk, 12 gram chiazaad en een hand blauwe bessen