Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-03-19 10:00

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 10:00

@snow-white, opzich kan je lichaam een hoop fruit hebben hoor

wij eten soms 6-8 stuks per dag

Mijn lijstje van gisteren:
O: -
Lunch: krieltjes, wokgroenten en falafel met een beetje ketchup en chilisaus
T: orangefit shake, banaan
A: vier boterhammen met quorn slices
T: druiven, alpro go on met blauwe bessen

Kcal: 1640
B: 2,7 km hardlopen

Vanochtend op de weegschaal gestaan, 61,5 kg. Grotendeels vocht wat eraf is, maar wel fijn om weer iets van beweging in dat getal te zien

**Geplaatst**: 06-03-19 10:06

Geplaatst: 06-03-19 10:06

Carnaval afgelopen, geen smoesjes meer nu en hoppa er tegen aan

Vandaag:

O: skyr met muesli
L: 2 boterhammen en 1 cracker met iets ja geen idee nog haha
T: fruit, denk een appel
A: wraps met kip krokant schnitzel sla en honing mosterd dressing
T: iets van een reep denk ik.

Hoop dat ik nu bij jullie kan blijven en het vol kan houden

**Geplaatst**: 06-03-19 10:13

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 10:13

Snow_White, zoals Dilan al zegt kan je best meer fruit eten hoor! Wat wel bewezen is, is dat je beter die drie stuks fruit gewoon kan eten ipv dat je het in een smoothie gooit, omdat het veel meer vult als je het gewoon eet en kauwt.
Precies dat Yonker haha

Gisteren best een prima lijstje, alleen dat laatste tussendoortje was niet nodig geweest. Oh ja, en die chips ook niet :')

O: havermout met halfvolle melk. (265)
L: een banaan, twee boterhammen met gerookte worst kip en een beker halfvolle melk. (444)
T: een volkoren cracker met hummus en cherrytomaatjes. (127)
T: een handje tortillachips. (100)
A: als voorgerecht: Pompoensoep 'tandoori' met kip en kokosmelk met wat briochebrood met ongezouten roomboter, als hoofdgerecht: een volkoren broodje met een hamburger, ketchup, ijsbergsla, verse tomaat en augurk. (966)
T: een wafeltje boter-chocola. (58)
B: 7000 stappen, 8 minuten fietsen, een uur paard verzorgen en 30 minuten rijden.
Totaal kcal: 1961.

**Geplaatst**: 06-03-19 10:37

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 10:37

Mooi lijstje Yonker! Hier ook wraps met kipschnitzel haha!

Mooi kcal aantal alsnog Kimmie, zelfs met die tussendoortjes!

Ik zeg maar niks over hoe slecht het hier de laatste dagen weer is gegaan.

Zó boos op mezelf. Maar goed. Hier de planning voor vandaag;
O: krokante muesli met magere yoghurt
L1: twee boterhammen met pindakaas
L2: grote kop bospaddenstoelensoep
A: twee wraps met kipschnitzel en ijsbergsla
Kcal aantal durf ik niet zo te zeggen, moet alles nog invullen in mfp. Twee keer lunch is omdat ik vanmiddag een interview heb op de tijd dat ik meestal lunch. Lunch dus vervroegd maar in tweeën gedeeld zodat ik niet zo vroeg hoef avondeten te eten.

**Geplaatst**: 06-03-19 11:21

Geplaatst: 06-03-19 11:21

Oke, hier de beloofde verschil foto’s. Eerste foto is van 3 november, tweede foto is van 15 november en de laatste van vandaag:

Afbeelding

**Geplaatst**: 06-03-19 11:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 11:27

Wat goed maanlicht!!

**Geplaatst**: 06-03-19 11:55

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 11:55

Wow Maanlicht, als ik ooit terug zo zou worden als op jouw eerste foto ben ik dík :')

tevreden. Je ziet er super uit zeg!

**Geplaatst**: 06-03-19 11:58

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 11:58

Knap gedaan maanlicht. Ik durf geen foto's van mezelf te maken in bikini haha

**Geplaatst**: 06-03-19 12:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 12:08

Netjes hoor Maanlicht

Wat Kimmie zegt idd, beter om gewoon fruit te eten. Ik zit ook niet zo lang vol van een smoothie

Net een rondje wezen paardrijden. Begon net te regenen toen we bijna bij stal waren, dus had weer eens mazzel

**Geplaatst**: 06-03-19 12:10

Geplaatst: 06-03-19 12:10

@ Snowwhite; ik snap inderdaad dat je bang bent voor teveel suikers als je veel fruit eet. Ik heb dat ook en houdt het daarom ook beperkt. Meestal 2 stuks per dag max. (1 banaan per dag en een appel of 2 appels of een appel en een paar gram druiven/aardbeien/oid).

@Aria; :(:)

Ik snap dat je uitgeput bent als je slecht slaapt. Hopelijk heb je vannacht beter geslapen.

@Dilan; Mooi lijstje! Fijn dat het getal weer omlaag gaat

@Yonker; Die wrap met kipkrokant-schnitzel is echt een goed idee, klinkt heel lekker! :oo

@Kimmie; een lekker gevarieerd lijstje, leuk en lekker om te zien!

@Maanlicht; Wauw, wat zie je er onwijs goed uit :oo

Heel knap gedaan, mag je erg trots op zijn!

Hier erg slecht geslapen, waarschijnlijk doordat ik later ging sporten dan gepland en pre-workout had genomen. Heb wel echt heel lekker getraind en nu echt wel last van mijn spieren

Heb mijn schema omgegooid en dat merk ik echt goed, vind dat wel heel prettig!

O: magere yoghurt met proteïnepoeder, omegamix en muesli
T: ongebrande & ongezouten noten (mix) en een appel
L: twee volkoren rijstwafels met kalkoenfilet
T: een kop bouillon en een banaan
A: wss eigen gemaakte salade met tonijn, ui, paprika, mais, sla-mix en light-dressing of ipv tonijn een groentenburger

B: krachttraining

**Geplaatst**: 06-03-19 12:28

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 12:28

Wouw maanlicht wat knap!

**Geplaatst**: 06-03-19 13:21

Geplaatst: 06-03-19 13:21

Nice Maanlicht, daar mag je trots op zijn!

Kimmie25501 schreef:
Snow_White, zoals Dilan al zegt kan je best meer fruit eten hoor! Wat wel bewezen is, is dat je beter die drie stuks fruit gewoon kan eten ipv dat je het in een smoothie gooit, omdat het veel meer vult als je het gewoon eet en kauwt.Precies dat Yonker haha

Gelukkig, dankjewel iedereen!
Ik vind een stuk fruit ook veel lekkerder dan een smoothie

Vandaag zal ik denk ik niet zo veel eten.
Mijn coach heeft me gisteren flink laten werken en nu zijn mijn buikspieren zo moe dat ik echt geen trek heb :')

**Geplaatst**: 06-03-19 13:32

Geplaatst: 06-03-19 13:32

vec schreef:
Knap gedaan maanlicht. Ik durf geen foto's van mezelf te maken in bikini haha

Herkenbaar. Sterker nog, ik "durf" momenteel niet eens een bikini aan. Als in; voel ik me echt suuuuper ongemakkelijk in. Hoop echt dat ik tegen de zomer toch wel 10 kilo minder ben.

**Geplaatst**: 06-03-19 13:35

Geplaatst: 06-03-19 13:35

__Sannne schreef:
vec schreef:
Knap gedaan maanlicht. Ik durf geen foto's van mezelf te maken in bikini haha

Herkenbaar. Sterker nog, ik "durf" momenteel niet eens een bikini aan. Als in; voel ik me echt suuuuper ongemakkelijk in. Hoop echt dat ik tegen de zomer toch wel 10 kilo minder ben.

Weleens naar een Sauna geweest? Na een dagje heb je geen schaamte meer omdat iedereen wel wat heeft.

**Geplaatst**: 06-03-19 13:36

Geplaatst: 06-03-19 13:36

Wauw maanlicht, wat zie je er mega goed uit! Echt weer een stok voor de deur om zelf ook weer hard aan de slag te gaan. En gewoon dat alle beetjes helpen+het geen straf is, want vgm eet jij altijd echt mega lekker !

**Geplaatst**: 06-03-19 13:46

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 13:46

Sauna helpt idd wel. Dan zie je ook dat mensen toch vooral met zichzelf bezig zijn.

Ben 1x geweest. Was de eerste 10 minuten awkward, maar niemand keek echt mijn richting op ofzo, dus dat gevoel was al gauw weer weg

**Geplaatst**: 06-03-19 13:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 13:53

Niet de sauna, maar een middagje zwemmen bij Centerparcs brengt alles ook mooi in perspectief :')

**Geplaatst**: 06-03-19 13:54

Geplaatst: 06-03-19 13:54

Dat had ik ook Dilan93, en je leert dan ook zien dat ieder mens iets heeft en niemand perfect is waardoor je zelfbeeld veranderd en denkt eigenlijk zie ik er niet eens heel slecht uit. En is die bikini geen drempel meer

**Geplaatst**: 06-03-19 13:55

Geplaatst: 06-03-19 13:55

__Sannne schreef:
Niet de sauna, maar een middagje zwemmen bij Centerparcs brengt alles ook mooi in perspectief

Haha vertel :Y)

**Geplaatst**: 06-03-19 13:57

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 06-03-19 13:57

Zullen we aub niet aan body shaming gaan doen

Snap de gedachten er achter maar iedereen, dik, dun, groot, klein, etc. Is mooi zoals hij/zij is

**Geplaatst**: 06-03-19 13:59

Geplaatst: 06-03-19 13:59

Yonker schreef:
Zullen we aub niet aan body shaming gaan doen

Snap de gedachten er achter maar iedereen, dik, dun, groot, klein, etc. Is mooi zoals hij/zij is

Daarom vind ik een sauna juist goed je accepteert de mensen en jezelf gewoon zoals het is.

**Geplaatst**: 06-03-19 14:04

Geplaatst: 06-03-19 14:04

In de sauna vallen mensen mij niet eens op! Ik vind vaak wat vollere mensen zelfs mooier in het Adam of Eva costuum.

Nou ja... laatst was er een dame met wel enorm grote siliconen borsten... dat viel me dan wel op.
Vooral verbaast dat het zo kon haha

**Geplaatst**: 06-03-19 14:07

Geplaatst: 06-03-19 14:07

vec schreef:
Nou ja... laatst was er een dame met wel enorm grote siliconen borsten... dat viel me dan wel op.
Vooral verbaast dat het zo kon haha

Tja die dingen (enorme dan ook vooral he) daar kies je zelf voor en over het algemeen niet omdat je het zo erg vindt dat daar naar gekeken wordt

**Geplaatst**: 06-03-19 14:11

Geplaatst: 06-03-19 14:11

Yonker schreef:
Zullen we aub niet aan body shaming gaan doen

Snap de gedachten er achter maar iedereen, dik, dun, groot, klein, etc. Is mooi zoals hij/zij is

Ohh ik doelde ook niet op bodyshaming hoor! Maar op social media zie je alleen maar strakke benen en goede figuurtjes. Bij mij op de campus lijk ook 80% in de sportschool te wonen en echt prachtige lichamen te hebben. Dan is een middagje familiezwembad wel goed om een goed perspectief te krijgen van de gemiddelde vrouw.

**Geplaatst**: 06-03-19 14:12

Geplaatst: 06-03-19 14:12

Alwiene schreef:
vec schreef:
Nou ja... laatst was er een dame met wel enorm grote siliconen borsten... dat viel me dan wel op.
Vooral verbaast dat het zo kon haha

Tja die dingen (enorme dan ook vooral he) daar kies je zelf voor en over het algemeen niet omdat je het zo erg vindt dat daar naar gekeken wordt

Na mijn zwangerschap zijn mijn borsten nooit meer geworden zoals het was en vooral als je veel afvalt blijft er niks over :')

Dus ik ben serieus in overweging geweest hiervoor.

Mijn moeder zei toen : Het is dun en tietloos of borsten en buikvet