Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-25 14:24

Geplaatst: 17-08-25 14:24

Ik zou ook denken dat je dan onderweg en meteen erna wellicht wat meer kunt proberen te eten.

Ik ga de helft van mijn paarden verkopen Goof. Ik heb/had een kleine fokkerij waarbij ik door het verleasen van mijn oudere fokmerries al mijn paarden kon behouden en ik toch met de jongere generatie verder kon. Dat was heel fijn. Beide dames hielpen ook heel veel met de verzorging. Nu ben ik begin dit jaar beide verzorgsters binnen 2 maanden "kwijt" geraakt (1 door ziekte en de ander door een relatiebreuk).
Hierdoor stond ik ineens in mijn uppie voor de zorg van 7 paarden. Dat is qua tijd maar tegenwoordig ook qua geld gewoon echt niet te doen (heb ook nog een fulltime baan).Ik heb dus besloten om het rijpaard van mijzelf en mijn man te behouden en komend jaar mag mijn laatste fokproduct (nu 4-jarige) nog blijven. Kijken of dat wel te behappen is
1 fokmerrie is begin dit jaar al verkocht, de andere staat nu onder optie, het veulen van dit jaar gaat ook nog weg en dan zit ik nog met een hele oude merrie van 27 die eigenlijk nog te goed is om te gaan hemelen (ze kan nog rustig bereden worden), maar waar ik eigenlijk ook vanaf wil, vooral qua zorgtijd. Ben al rond aan het kijken naar een pensioen plek, maar vind het eigenlijk ook helemaal niks om zo'n ouwetjes nog te moeten verhuizen. Moet er niet aan denken dat ze dan moeite heeft om weer te mengen in een nieuwe kudde. Dus daar ben ik nog niet uit, mezelf kennende blijft die gewoon nog bij mij staan tot ze echt te slecht wordt.

**Geplaatst**: 17-08-25 15:56

Geplaatst: 17-08-25 15:56

Ah zo. Lijkt me best moeilijk zeg. Fijn dat je nog wat kunt aanhouden.

SV, lekker gelopen. Was het mooi?

Ik kan helaas niet eten als ik zo'n afstand heb gelopen. Ik krijg het niet weg, ik heb geen trek, lukt gewoon niet.
Ik heb bij de VP en finish wat komkommer en drop gesnackt en onderweg 2 gelletjes. Had expres een zak drop gekocht en in de auto gelegd, want dat vond ik lekker, maar daar kwam ik gewoon weer mee thuis. Ik heb voor lunch uiteindelijk 1 cracker met kaas naar binnen weten te werken, maar met moeite.
'Savonds had mijn man (voor mij onbekende) visite uitgenodigd om te komen bbqen en toen heb ik wel goed gegeten, maar niet meer dan anders. Niet gek dus dat ik vanmorgen wel echt honger had

Maar goed, dat eten is dus wel een probleem, zeker als ik toch mijn grenzen eens wil verleggen en nog verder wil gaan lopen.

**Geplaatst**: 17-08-25 16:31

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-08-25 16:31

Hier ook enorme spierpijn van gisteren in de bovenbenen. Niet in de bilspieren wat ik verwacht had.

Ik heb na het lopen van zo'n lange afstand juist wel honger. Niet heel erg direct, maar na 2 uur wel. Ik heb gisteren maar 1 gelletje onderweg genomen, dus eigenlijk ook te weinig. Wel bananen na die tijd en 's avonds heb ik een Ghizeh schotel gehaald (soort kebab, aardappelschijfjes en salade). Deze is niet helemaal op gekomen. Heb daar niet meer van gegeten dan wanneer ik niet hardgelopen heb. Mag ook niet van mezelf.

**Geplaatst**: 17-08-25 16:40

Geplaatst: 17-08-25 16:40

SV, leuk die route in Montferland! Lijkt me ook zeker mooi lopen daar.

Goof, wat goed gedaan! En hele mooie foto's! Ik herken het volgens mij een beetje, het startpunt was ook het startpunt van de Veluwse ultra, die ik gelopen heb.
En gezellig dat je die wat oudere man tegenkomen bent, vaak gaat de tijd dan veel sneller, als je met zijn tweeën loopt!

Germie, jammer van die heuvel, maar toch wel genoten gelukkig!

Busy missy, ja dat zijn geen makkelijke beslissingen, maar ik denk wel dat je er goed aan doet.
Ik vond een eigen paard al veel werk, en heb niet eens een fulltime baan!
Wel fijn dat degene ook goed aanvoelt voor jou, dat scheelt ook veel.
En nog knap gelopen weer!

Samantha, leuk dat het goed ging met de loopgroep!

Vandaag weer mijn eerste rondje in NL gedaan na de vakantie, en het eerste wat ik meteen al miste was de stilte en rust.
In Duitsland kwam ik zelden tot nooit iemand tegen, en was het echt heel stil.
Nu was het af en toe echt zig zaggen om wandelaars heen.
De benen voelde nog wel wat zwaar, maar toch liep het een stuk vlotter hier in het vlakke Loenen!
Heb 23km gemaakt, en was blij met het weer!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-25 17:55

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-25 17:55

Lekker ieris, ik zag het op garmin. Ik had precies hetzelfde als jij na de vakantie, de rust mis je hier echt.
Het Montferland is altijd heerlijk lopen. Veel leuke paadjes en heuvels.

Goof misschien toch eten ook al heb je geen zin, lukt yoghurt of kwark ook niet? Het is goed voor je herstel om niet té lang te wachten met wat eiwitten en koolhydraten eten. Maar dat weet je vast wel.
En een herstelshake?
Ik heb na de ultra in Wales meteen een recovery shake gedronken van tailwind om eiwitten/calorieën aan te vullen.
Doe ik verder bijna nooit die herstelshakes, maar bij een marathon of verder is het wel even makkelijk en vaak heb ik dorst dus dan gaat het wel goed naar binnen.

**Geplaatst**: 17-08-25 18:07

Geplaatst: 17-08-25 18:07

BusyMissy als je in garmin zegt delen heb je deze optie als eerste in het menutjes, naast de 3 ballen. Dan kun je een foto kiezen.
Zou fijn zijn als je paardje verkocht is naar een huisje waar je ene goed gevoel bij hebt. En idd wat inkrimpen kan geen kwaad met zoveel dieren.
Als ik toch de ruimte zou hebben zou ik je veulen van dit jaar direct willen kopen.

Spierpijn van sprints is echt heel normaal. Je rekt je spieren even maximaal op, iets wat je normaal niet doet. Je hebt gewoon goed je best gedaan dus

Goof heel herkenbaar die honger. En ook dat gevoel van niet kunnen/willen eten tijdens of na. Het is mij wel gelukt om dit te doorbreken door het toch gewoon te gaan doen. Ik neem reepjes of peperkoek mee onder weg en zorg dat ik dus wel eet, hierdoor heb ik direct erna wel honger en kan ik ook eten en dit zorgt er weer voor dat ik de dag erna, niet zo een belachelijke honger heb.
Misschien valt dat te proberen?

Ah mooi rondje SV. Lekker even de benen gestrekt zo. :Y)

ieris haha ja die mensen moeten ze verbieden soms

maar met een paar vlakke runs, zijn die beentjes wel weer hersteld. En dan gaan we ze weer even aan de tand voelen

Hier in huis doen mijn man ik altijd allebei 1 weekenddag met ontstaan ritueel van onze dochter zodat de ander, 1 dagje kan blijven liggen. Ik werd vanmorgen gewoon pas om 9 uur wakker :wow:

Dat gebeurd me echt zelden. En gister was ik ook al in slaap gevallen toen ik even op bed was gaan liggen omdat ik even ruimte wilde. Hoezo kan ik zoveel slapen

?
Onze kat is erg ziek en we moeten een vervelende keuze gaan maken. We zijn er nog niet over uit maar het maakt wel dat ik me zwaar voel in mijn hoofd en behoefte heb aan ruimte.
Maar goed, lang geslapen dus wat later vertrokken dan normaal. Een paadje wist ik niet zo goed meer waar die uitkwam, nouja ik weet nog steeds niet waar ik was (moet nog even in garmin kijken) maar kwam op een weg uit en ben dus maar terug gegaan. Kwam uiteindelijk op 16km uit met een paar strides. Het terrein leende zich er meestal niet voor, of ik vergat het. Achja.

Afbeelding

Laatst bijgewerkt door leonie87 op 17-08-25 18:27, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-25 18:09

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-25 18:09

Heel veel sterkte leonie met de kat. Ik weet hoe het voelt helaas. Negen uur wakker worden, wat een luxe!
Wat zijn raapjes?

**Geplaatst**: 17-08-25 18:12

Geplaatst: 17-08-25 18:12

Supervixen schreef:
Heel veel sterkte leonie met de kat. Ik weet hoe het voelt helaas. Negen uur wakker worden, wat een luxe!
Wat zijn raapjes?

reepjes

**Geplaatst**: 17-08-25 18:45

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-08-25 18:45

Iets te veel op fietsreis om hier mee te kletsen, maar lees af en toe bij. Wil eigenlijk heel graag de loopjes delen die ik ook heb gemaakt naast het fietsen, maar ben al op zoveel kanalen alles aan het bijhouden dat ik er niet aan toe kom. :')

Wilde vooral even ingaan op het gebrek aan honger na een run. Ik herken dit heel erg namelijk en eigenlijk is het helemaal niet zo gek, vooral bij langere afstanden of als je tempo loopt of nog veel in een hogere hartslagzone, leg je je spijsvertering best wel stil en duurt het even voor het weer op gang komt. Trainen op goed ervoor en tijdens (vroeg beginnen ook) eten helpt. Zelf neem ik standaard zo’n recovery shake met eiwitten, koolhydraten, zout en wat goede vetten. Niet omdat ik heilig geloof in zulke producten, maar omdat ik het makkelijk weg krijg en dan tenminste wat binnen heb wat hard nodig is om te herstellen en aan te vullen.

Oh ja, elke dag gaan rennen helpt ook. Toen ik die challenge in mei deed had ik bodemloze honger. Ik had standaard een zak chocolade pinda’s ergens liggen: lekker veel calorieën. _O-

Nu op fietsreis kan ik ook goed eten gelukkig, maar dan zit ik veel in een lage hartslagzone. Maar eergisteren rende ik 32 kilometer in de hitte en met 1169 hoogtemeter en moest ik erna mijn best doen om een broodje ei te eten en had ik de rest van de dag ook niet veel honger.

Leonie, ah nee, wat rot van je kat! Is het de grootste of de andere? Heel veel sterkte in ieder geval. :(:)

**Geplaatst**: 17-08-25 19:27

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-08-25 19:27

Ja, ik weet uiteraard dat eten goed is. Ik houd ook van eten, doorgaans lekker veel haha.
Ik krijg het echt niet weg, ik word al misselijk bij het idee. Op het moment dat ik een zak drop laat liggen hoef ik ook niks anders te proberen, dat wordt hem dan echt niet. En eten tijdens het lopen ook niet.
Ik drink wel veel, veel water met elektrolyten zowel tijdens als na het lopen en ik zorg altijd dat ik drinken pak waar ook veel calorieen inzitten zodat ik iets binnen krijg. Ik ga wel goed op mierzoete ijskoffies bijvoorbeeld.
Misschien is een drinkyoghurt ook nog wel een idee.
Ontbijten voor het lopen gaat wel gewoon goed trouwens.

Leonie, wat verdrietig. Ik vind die keuzes moeten maken voor je huisdier echt zo'n vreselijk poedersuiker in het leven, je zou er bijna geen huisdieren meer voor nemen.
Wel een mooie loop.

**Geplaatst**: 17-08-25 19:50

Geplaatst: 17-08-25 19:50

Aaah wat verdrietig Leonie, heel veel sterkte, is niet niks. :(:)

Germie, jammer dat je verkeerd was gelopen. Is wel het lastige met een trail inderdaad, ik ben de eerste trail ook verkeerd gelopen.

Eten tijdens een lange run lukt me nog wel maar erna krijg ik niks weg. En met lang bedoel ik dan 30+. Na marathon heb ik 2 stukjes pizza weggekregen. Dag daarna gaat het wel weer beter en zo wordt het dan elke dag iets beter.

O ja dat snap ik wel Busy dat er dan een paar weg moeten. Jeetje ik vind 1 al veel werk haha.

Wat lekker Leonie, om 9u wakker worden! Wel lekker om bij te kunnen slapen dan.

Ik heb morgen een lange dag voor de boeg en het wordt warm, dus ik heb m’n geplande interval begin van de avond gedaan.
Ging wel lekker, en de startbaan is weer open dus lekker over het asfalt geknalt.
20 min in, 4x 2 min 5:16/2 min 7:00 en 15 min uit.
De intervallen heb ik uiteraard weer te snel gelopen haha.

Afbeelding

**Geplaatst**: 17-08-25 20:05

Geplaatst: 17-08-25 20:05

Jammer dat je moet inkrimpen met de paarden, Busymissy. Hopelijk vinden ze een fijne plek.
Mooie training! Heb je nog steeds zo’n spierpijn?

Mooie rondes, SV en Ieris!

Ik kan in principe prima eten onderweg en na afloop. Maar afgelopen zomer had ik na de langere afstanden in de aanloop naar de marathon van Sneek wel een aantal keren dat ik niet goed kon eten na afloop.

Ook alweer zo’n mooie afstand, Leonie. Sterkte met poes, afscheid nemen is ruk.

Lekkere intervallen, Samantha!

Vanochtend weer aangehaakt bij de zondagse trailers, was weer erg gezellig! Het was soms even zoeken qua paadjes maar de route was prachtig weer. Afgelopen week ging het lopen niet zo heel lekker maar vandaag juist wel weer.
Afbeelding

**Geplaatst**: 17-08-25 20:25

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 17-08-25 20:25

Lekker Puera! Is dat een loop groepje die elke zondag samen lopen?

De atletiek vereniging waar ik nu lid ben organiseren in aanloop naar de voorjaars marathons lange duurloop in groep. Zo ben ik bij hun terecht gekomen, ik wou daaraan deelnemen maar dat kon alleen als lid. En toen raakte ik geblesseerd en heb ik al die lange afstanden niet gelopen.
Maar voor komend jaar staat dat zeker op de planning!

**Geplaatst**: 17-08-25 20:42

Geplaatst: 17-08-25 20:42

Leuk is dat, die gezamenlijke duurlopen!

Ze lopen niet elke zondag, volgens mij maar wel regelmatig. Soms door de week ook wel, maar dat is sowieso geen doen qua tijd voor mij.

**Geplaatst**: 18-08-25 07:42

Geplaatst: 18-08-25 07:42

Toch een mooi stukje gelopen Leonie. Sterkte met de kat, vreselijk moeilijk om dit soort beslissingen te moeten nemen, ik voel met je mee.

Lekker gelopen Samantha! Waarom was de startbaan eerder dicht?

Gezellig zo Puera. Zodra onze zoon definitief uit huis is (hij was helaas weer overboden) ga ik misschien ook iets zoeken om mee te kunnen lopen, dat maakt de lange afstanden toch net wat gezelliger. Maar heb altijd wat moeite om mijn plekje te vinden in een gevestigde groep waar iedereen elkaar vaak al jaren kent, dat houdt mij dan weer tegen.

Nu op naar een drukke werkdag, hopelijk vanavond nog even lopen.

**Geplaatst**: 18-08-25 08:44

Geplaatst: 18-08-25 08:44

Ik snap wat je bedoelt, vaak kennen mensen elkaar al langer tijd, of hebben ze anders ook nog wel eens contact.
Het vooruitzicht om ergens anders te lopen is voor mij hoofdzaak. Als ik dan gezellig met iemand kan kletsen, is dat een leuke bonus.

Ik moet zeggen, de groep waar wij gisteren mee liepen is echt een heel leuke groep. Die vinden het alleen maar leuk als er meer mensen meelopen.

**Geplaatst**: 18-08-25 09:39

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-08-25 09:39

Ik wil eigenlijk vanavond weer hardlopen, maar heb een spierpijn, niet normaal. Dus vrees het ergste. En 'moet' zaterdag weer. Dus tja, dan even rustig aan vrees ik.

Ik loop meestal ook alleen. En af en toe dus op donderdag met een loopgroepje, dan gaat het om intervallen. Maar dat is niet wekelijks.

**Geplaatst**: 18-08-25 11:16

Geplaatst: 18-08-25 11:16

Leonie87 wat bijzonder dat je hartslag zo laag is met ook een extreme VO2 max. Super interessant om te zien.
Lekker even bijgeslapen zo te lezen, je zal het nodig hebben gehad.
Heel veel sterkte met de beslissing maken voor je kat :(:)

Dat zijn altijd verschrikkelijke beslissingen. Kun je nog een beetje lopen om je hoofd leeg te maken?

Supervixen wauw wat een mooie uitdagingen in het vooruitzicht volgend jaar! Het zal een lastige keuze worden om daaruit te kiezen, al die trails lijken me verschrikkelijk mooi. Ik vind het nu al super knap, ik ging wandelend al helemaal stuk in Madeira :')

En wat een mooie rondjes dit weekend weer in een super mooie omgeving.

Samantha_ die intervallen van mij waren super warm vorige week, was heel fijn dat het iets was afgekoeld. Ik liep met een kop als een tomaat en het zweet droop van mij af :')

De loopgroep klinkt wel echt heel leuk zo, en wat leuk dat je gevraagd bent voor een klein evenement in de buurt.
Wat lekker dat je weer op de startbaan kon lopen

Je had goed de vaart er weer in!

Ieris wat een heerlijk weekje weg! Wat een mooie omgeving ook zeg

Zo te horen een behoorlijk verschil hier in Nederland je rondje lopen ten opzichte van de rust en stilte in je vakantie.

Goof wat een heerlijke foto's

Goed gedaan, snel ook! Wat tof dat je zo'n stuk met die inspirerende man hebt kunnen lopen. Niet duizelig geworden oid?
Over dat lastig eten na een loop, waarschijnlijk heb je er allang aan gedacht en ik ben ook pas een beginner natuurlijk dus weinig kennis, maar je zegt dat je je ijskoffie daarna wel weg krijgt. Is een eiwit ijskoffie shake misschien iets om erna te drinken? Dan vul je iig alvast weer het een en ander aan.

Germie ook tof! Wel jammer dat je verkeerd bent gelopen en zo vaak die mulle zand heuvel op moest. Kan me wel voorstellen dat je spierpijn hebt!

BusyMissy jij ook sterkte met het inkrimpen van je paardenbestand :(:)

Lijkt me ook niet makkelijk. Wel lekker gelopen dit weekend zo te lezen.

Suliko lekker aan het rennen op vakantie ook

Geniet er nog maar van, we horen de mooie samenvatting achteraf wel

Puera ook een mooie loop zo op de zondag, klinkt wel als echt een heel leuke groep zo.

Tiggs is het loopje nog gelukt?

Jullie schrijven trouwens wel de laatste posts precies waar ik het weekend over na heb gedacht. Ik merk dat ik echt wel een maatje mis om samen mee te lopen. Ik zou het zo fijn vinden om bijvoorbeeld 1x per week met iemand anders te lopen, ik denk dat dat ook wel een beetje afleid en dat ik daardoor ook makkelijker ga lopen.
Ook lijkt het me leuk om dan samen aan een evenement te starten oid. Nu moet ik toch tot nu toe alleen, dat vind ik toch minder gezellig.
Degene in mijn omgeving die ook lopen, lopen zo dusdanig veel sneller en verder dat het gat echt nog te groot is om samen te lopen. Andersom ook, de vriendin die ook is gestart loopt nu max 3 kilometer en in een extreem langzamer tempo, dat matcht ook niet echt.
Misschien moet ik toch eens kijken naar een loopgroep in de buurt of via een atletiek vereniging. BusyMissy omschrijft ook wel wat ik lastig vind, zo bij een vaste groep aanhaken die elkaar al veel langer kijken vind ik moeilijk. Daarnaast voel ik me dan heel onzeker qua tempo en ben ik in mijn hoofd al gauw bang dat ik iemand ophou ofzo (zelfvertrouwen is een dingetje :')

)

**Geplaatst**: 18-08-25 12:25

Geplaatst: 18-08-25 12:25

Ik moet nog bijlezen dus even een ego post.
Het leek best lekker weer vandaag, maar ik denk dat mijn hartslag genoeg zegt

Desalniettemin wel lekker om weer even bewogen te hebben.

Afbeelding

**Geplaatst**: 18-08-25 15:04

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-08-25 15:04

Wat een tijd in zone 5 Tiggs, knap

**Geplaatst**: 18-08-25 15:54

Geplaatst: 18-08-25 15:54

Even geen zin om bij te lezen, sorry.
We hebben vanmorgen in goed overleg besloten de kat in te laten slapen. Hij had heel zwaar overgewicht, diabetes en moest een zware operatie ondergaan. We hebben ervoor gekozen dit niet meer te doen ondanks dat hij pas 6 jaar was.
De liefste, geduldigste, domste :')

en meest empathische kat, is er niet meer. Ben er echt even kapot van.

**Geplaatst**: 18-08-25 16:19

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-08-25 16:19

Oh bah Leonie, heel veel sterkte. Het is zo heftig om een dier te moeten laten gaan...

**Geplaatst**: 18-08-25 16:26

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst: 18-08-25 16:26

Leonie

Wat was hij nog jong. Sterkte zeg.

Vwb samen lopen. Ik heb het nooit gedaan, ik houd ook niet van andere mensen, ik vind het al vervelend zat dat er andere mensen zijn met zo'n georganiseerde run _O-

Ik wil ook niet met anderen lopen, want dan zit je aan een afspraak vast enzo, daar zou ik structureel geen zin in hebben.
Maar... ik liep zaterdag het 1e stuk dus op met die 70-jarige man en de tijd vloog voorbij. Voordat ik er erg in had stond ik al bij de VP. Hij was nog inspirerend en oprecht geïnteresseerd ook, het gesprek was echt goed en onverwacht redelijk diepgaand en ik heb er eigenlijk echt van genoten om met iemand op te lopen. Grappig, weer iets geleerd over mezelf.

Anyway, ja ik vind het wel leuk om straks de bokt-run te lopen (voor wie zich dat nu meteen afvroeg _O-

).

Lekker gelopen Tiggs.

Muppet, nee ik ben niet duizelig geweest. Het was ook niet warm, misschien is dat toch een trigger.
Vwb ijskoffie, ik had inderdaad zo'n proteïne ijskoffie gepakt. Dat scheelt al iets.

**Geplaatst**: 18-08-25 17:35

Geplaatst: 18-08-25 17:35

Sterkte Leonie, veel te jong inderdaad. :knuffel:

Pfoeh, pittig Tiggs! Respect!

Het voordeel van lopen met meerdere mensen vind ik inderdaad dat de kilometers voorbij vliegen.
Maar anderzijds is in je eentje soms ook prima. Lekker met je gedachten of een muziekje en gaan met die banaan!

Haha, moest inderdaad wel even denken aan de Boktrun, Goof. :))

Iemand een tip? Ik ben min of meer op zoek naar een trailvest met alleen zakken aan de voorkant en minimaal stof achter.
Ik heb Osprey dyna LT gevonden, dat is eigenlijk precies wat ik zoek. Maar wellicht zijn er meer merken die zoiets hebben.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-08-25 17:48

Re: Hardlopen: tips, tricks en ervaringen #6

Geplaatst door de TopicStarter : 18-08-25 17:48

Leonie heel veel sterkte. Afscheid van een huisdier nemen is echt vreselijk.