Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-20 21:21

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 07-09-20 21:21

Dank je wel Memuska. Fijn dat je ook weer loopt.
Weet je ook hoe je dat knieprobleem nu kunt voorkomen in de toekomst? Was het een spierprobleem of iets anders?

**Geplaatst**: 08-09-20 08:01

Geplaatst: 08-09-20 08:01

Ziet er een leuke trail uit SV!!

Zo dat was een vroege HM deze maand Gem, goed gedaan!!

Ontherun veel plezier met je nieuwe schema!!

Druif oh lijkt me niet zo comfortabel, sutkjes oester in je voet! Gelukkig is het nu weer genezen! Na 5 weken niet hardlopen nog een goede conditie overhouden is super!

Memuska wat goed dat je knie beter is!

Astorga welkom!! Dat is al een mooie tijd! Het is niet zo dat je geen lange trainingen kan doen als je voor een snelle 5km gaat trainen! Rustige duurlopen zijn altijd nog nodig. En opwarming en cool-down bij intervallen of tempo-loopjes zijn ook belangrijk!

Ik heb een pijntje aan mijn bekkenrand. Al 4 dagen niet hardgelopen, lijkt een eeuwigheid voor mij. Maar nu de marathon is afgelast, zal ik maar voldoende tijd nemen om te herstellen zeker.

**Geplaatst**: 08-09-20 08:35

Geplaatst: 08-09-20 08:35

Astorga schreef:
Weet je ook hoe je dat knieprobleem nu kunt voorkomen in de toekomst? Was het een spierprobleem of iets anders?

Long story short: mijn knieschijf staat scheef doordat mijn heup scheef staat (deels aangeboren, deels in de hand gewerkt door een gebroken ruggenwervel) (verder ben ik goed gemonteerd hoor).
Specialist wil (gelukkig) niet opereren, dus ik loop nu bij de fysio sinds bijna een jaar en dat helpt goed. In 't begin had ik last na 5 km, nu na 15... Met af en toe uitschieters, zoals nu dus...

**Geplaatst**: 09-09-20 15:57

Geplaatst: 09-09-20 15:57

Memuska schreef:
Astorga schreef:
Weet je ook hoe je dat knieprobleem nu kunt voorkomen in de toekomst? Was het een spierprobleem of iets anders?

Long story short: mijn knieschijf staat scheef doordat mijn heup scheef staat (deels aangeboren, deels in de hand gewerkt door een gebroken ruggenwervel) (verder ben ik goed gemonteerd hoor).
Specialist wil (gelukkig) niet opereren, dus ik loop nu bij de fysio sinds bijna een jaar en dat helpt goed. In 't begin had ik last na 5 km, nu na 15... Met af en toe uitschieters, zoals nu dus...

Dat klinkt heel pijnlijk.. Knap dat je er (meestal) mee kan hardlopen!

Katharinaa schreef:
Ziet er een leuke trail uit SV!!
Astorga welkom!! Dat is al een mooie tijd! Het is niet zo dat je geen lange trainingen kan doen als je voor een snelle 5km gaat trainen! Rustige duurlopen zijn altijd nog nodig. En opwarming en cool-down bij intervallen of tempo-loopjes zijn ook belangrijk!

Ik heb een pijntje aan mijn bekkenrand. Al 4 dagen niet hardgelopen, lijkt een eeuwigheid voor mij. Maar nu de marathon is afgelast, zal ik maar voldoende tijd nemen om te herstellen zeker.

Daar heb je gelijk in. Mijn schema geeft me nu ook een warming-up en cooling-down van allebei 10 minuten, waar dat voorheen 5min was. Zo kom ik toch nog ergens.

Juist wanneer je om redenen even niet kan lopen wil je extra graag gaan, tenminste, dat herken ik. Woon ook nog eens in een straat waar veel hardlopers komen, dus voel me dan extra geprikkeld om ook te willen.

**Geplaatst**: 09-09-20 17:41

Geplaatst: 09-09-20 17:41

Voor de liefhebber, ik heb twee gratis startbewijzen voor de 25km van de steamtrail op 3 oktober. Start in Dieren.
Die was naar 3 oktober verzet, maar ik doe mee met de spartan race op die dag met mijn loopmaatje. Die gaat door en doen we liever.

**Geplaatst**: 09-09-20 17:50

Geplaatst: 09-09-20 17:50

Fijn dat je weer kunt lopen memuska! Knieproblemen zijn vervelend.

Welkom Astorga! Je loopt met een flink tempo hoor, dat red ik nog altijd niet

Die warmingup en cooldown ben ik ook fijn gaan vinden, nooit gedacht.

Beter de tijd nemen Katharinaa, maar dat is niet het makkelijkste

Jammer SV dat ze op dezelfde dag zijn. De afstand is mij echt nog te ver helaas.

Mijn HM is ook (alweer) verzet naar eind mei 2021. Heb ik wel weer een doel om naartoe te werken, 1 november was veel te vroeg als hij door was gegaan. Alleen de run in Maastricht heb ik nog geen bericht van dat die nog een keer verzet wordt, die zou ergens in oktober zijn. Als ie door gaat ga ik hem wel lopen denk ik, had 10km ingeschreven, die zou ik nu moeten kunnen

Zo, net flinke krachttraining voor mijn armen/schouders gehad, dus ik ga nog een lekker stukje lopen. Ideaal om te combineren

**Geplaatst**: 09-09-20 19:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-09-20 19:40

Ik heb net 10km gelopen. Eerst 7km samen met mijn vriend (mooie warm up voor mij, aangezien hij net begint) en daarna 3km bijna helemaal voluit met tempo van 4.35min/km. Heerlijk met een miezertje erbij.
Morgen nog even lopen en dan twee rustdagen. Zondag een lange trail, 35 tot 40km denk ik.

Ontherun dus een geluk bij een ongeluk dat ie verzet is.

**Geplaatst**: 09-09-20 20:37

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-09-20 20:37

Eigenlijk wel inderdaad, hij was eigenlijk afgelopen mei. Toen zat ik met die blessure in mijn voorbereiding, verplaatst, maar ik wil nu echt rustig en goed opbouwen. Dus eigenlijk was ie nog te vroeg in november. Mei 2021 komt dan weer beter uit.

Flink tempo zeg! Je gaat echt lekker he. Mijn intervalletjes vandaag waren met moeite rond de 5'00"

En ik sukkel had een straat te vroeg ingeslagen, dus moest een trap omhoog _O-

**Geplaatst**: 09-09-20 20:59

Geplaatst: 09-09-20 20:59

Die trail ziet er echt gaaf uit Supervixen! Helaas is 25km nog net wat te veel voor me, zeker in een trail-vorm. Ben helaas vooral een asfaltloper tnt.
Je gaat wel echt lekker zo te lezen. Dat 3km tempo van jou kan ik net een km volhouden. Wel inspirerend hoor.

Je klinkt wel alsof je serieus bezig bent met je lijf Ontherun. Vervelend hoor, die blessuregevoeligheid. Ik weet er alles van. Wordt het je eerste HM? En ga je voor uitlopen of voor een tempodoel?

**Geplaatst**: 09-09-20 21:10

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-09-20 21:10

Hier ook vooral verhard lopen hoor Astorga. Zou mijn tweede HM worden, vorig jaar juni heb ik er ook eentje gelopen. Dus ik weet dat ik het wel kan, wil die tijd nu dus wel verbeteren. Maar vooral gewoon blessurevrij blijven en lekker uitlopen.

**Geplaatst**: 09-09-20 21:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 09-09-20 21:27

Wel stoer hoor, een georganiseerde HM. Ik wilde eigenlijk ook wat meer ervaring op doen met georganiseerde lopen dit jaar, heb altijd zo veel last van spanning en druk tijdens een evenement. Maar goed, die ervaring gaat er dit jaar niet komen.

Heb vanavond trouwens ook gelopen. Een half uurtje voor mijn nog niet zo moeilijke schema en aansluitend bootcamp gedaan, waarin we ook 10 minuten moesten hardlopen aan één stuk. Dat hardlopen is het enige deel van bootcampen wat ik wel kan, want verder ben ik echt spierloos. Ik kijk dus weer uit naar vier dagen spierpijn.

**Geplaatst**: 10-09-20 05:37

Geplaatst: 10-09-20 05:37

Astorga schreef:
Die trail ziet er echt gaaf uit Supervixen! Helaas is 25km nog net wat te veel voor me, zeker in een trail-vorm. Ben helaas vooral een asfaltloper tnt.
Je gaat wel echt lekker zo te lezen. Dat 3km tempo van jou kan ik net een km volhouden. Wel inspirerend hoor.

Ik denk dat mijn nieuwe tempodoel de 5km op 4.30 min/km wordt. Lijkt me een leuke uitdaging.
Wel als het koeler is, misschien in oktober in mijn herfstvakantie eens proberen.

Astorga, dat had ik ook in het begin bij evenementen, maar hoe meer ik er doe, hoe minder die spanning wordt.

**Geplaatst**: 12-09-20 13:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 13:40

Hmmm, Kasterlee mag ook à la Fantômes gelopen worden... Parcours wordt afgepijld tussen 1 en 30 november.

Mss dat ik dat alsnog doe.
Katharina, jij?

**Geplaatst**: 12-09-20 13:40

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 13:40

Oh gisteren 8,5 km gelopen met m'n vriendin zonder enig pijntje! Top hé!
6:39 gemiddeld dus was nog ok voor mijn doen. Nu ga ik wandelen met een vriendin!

**Geplaatst**: 12-09-20 13:59

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 13:59

Goed zo Memuska! Veel plezier op je wandeling!
Bij mij lijkt de pijn nu ook te beteren.

Neen Kasterlee ga ik zo niet doen, daar vind ik het geen leuk genoeg parcours voor.

**Geplaatst**: 12-09-20 15:06

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 15:06

Gelukkig memuska! Fijn dat het weer zonder pijntjes kan.

Dat is een flink snel doel SV

Knap hoor die snelheid.

Hier gister ook eindelijk weer een duurloop van 8,5 km gedaan

Oke, volgens de echte hardlopers mag het misschien geen duurloop genoemd worden maar ach, voor mij is het weer een flinke afstand, zonder wandelpauzes. Had me ook niet het meest makkelijke rondje uitgekozen, volgens strava toch weer 85 hoogtemeters gemaakt. Daar zit bij mij best een groot verschil in, tussen strava en polar. Meer mensen daar last van? Of weet iemand waarom

**Geplaatst**: 12-09-20 17:54

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 17:54

Ja heb ik ook wel eens ontherun. Vorige loopje nog, via m'n horloge 105m en via strava 162. Goh, welke zou ik nou kiezen als de 'juiste'?

Volgens mij pakt strava de hoogtedata van de kaarten die ze hebben, en dus niet het exacte wat jij hebt gelopen. Ik zou in ieder geval zelf m'n eigen horloge eerder vertrouwen

**Geplaatst**: 12-09-20 21:49

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 12-09-20 21:49

Hmm bij mij is juist andersom, had laatst 110 via polar en 85 via strava. Gisteren zelfs 150 volgens polar, maar ik begon te twijfelen omdat hij dus niet altijd het juiste aangeeft in mijn laps. Ik ga dan echt wel heuvelop terwijl ik volgens mijn polar grafiekje omlaag ging >;)

**Geplaatst**: 13-09-20 11:11

Geplaatst: 13-09-20 11:11

Ik heb Kasterlee nog nooit gelopen, dus we zien wel.

Super gelopen ontherun! Ik merk ook wel verschillen met de Polar, ik vertrouw die eerder dan Strava. Ook qua tijd is Strava vaak iets anders... Wel bizar in jouw grafiekjes?

Bon. Gisteren had ik normaal de HM van Antwerpen (ja niet dus) en daarmee is ook mijn schema afgerond. Nu maar eens kijken wat ik ga kiezen als nieuw doel en dus als nieuw schema.

Deze week ga ik ma-woe-vr ochtend een klein rondje met een vriendin die pas terug gestart is, ik denk telkens 5 km ongeveer. Zal de knie denk ik fijn vinden en dan heb ik nog een week om na te denken hé

**Geplaatst**: 13-09-20 12:20

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 12:20

Ik zou ook de steamtrail doen maar met een vriendin die wilde 15km doen. Nu is zij geblesseerd en 3 oktober komt me eigenlijk niet zo goed uit dus denk dat ik hem dit jaar oversla... Vond vorig jaar wel heel leuk!

Memuska lastig met zo'n knie.. Snap dat het dan moeilijk beslissen is wat je gaat doen. Is er iets mee te doen?

**Geplaatst**: 13-09-20 12:58

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 12:58

Ik vind die grafiekjes dus ook heel bijzonder memuska _O-

Soms zegt ie dat de hoogte minder werd terwijl ik dus echt omhoog liep, maar ook andersom. Tijd is op strava ook altijd iets verschillend!
Wel fijn denk ik voor je knie, een weekje wel lekker lopen maar gedoseerd.

Steamtrail lijkt me inderdaad een leuke s1993! Jammer dat je vriendin geblesseerd is...

Ik ga maar verstandig doen en vandaag alleen wat kracht doen. Merk dat ik toch wel flink gelopen heb deze week voor mijn doen.

**Geplaatst**: 13-09-20 15:14

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 15:14

Steamtrail is ook echt leuk, vorig jaar zo van genoten. Vind het echt jammer dat ik niet kan.

Memuska ben benieuwd wat je nieuwe doel wordt. En knap dat je toch zover komt met zulke knie problemen.

Ontherun goed dat je dan een stapje terug doet.

Ik heb vanmorgen 30km getraild. 21km met mijn trailmaatje, maar die was met zijn hoofd bij andere dingen en stopte er daarna mee. Toevallig ging mijn vriend daarna net lopen vlakbij waar ik was, dus hem opgezocht en daarna samen nog een stuk getraild.
Ondanks dat ik slecht had geslapen hadden mijn benen er echt zin in, ging beter dan verwacht.

**Geplaatst**: 13-09-20 15:36

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 15:36

Wat knap van je Supervixen! Ff 30km trailen. Kun je makkelijk tempo aanpassen met eerst vriendin en daarna vriend als gezelschap?

Ik ga toch maar mijn schema omgooien naar een wat pittiger schema. Vind het zonde om conditie/snelheid te verliezen door weken op een lager niveau te lopen. Dan maar 4x per week proberen te hardlopen. Zou vandaag benchmark tempoloop moeten doen voor het nieuwe schema, maar mijn horloge synchroniseert niet met de app, ondankt meerdere keren proberen. Misschien dat het door de update van vanmorgen komt? Anders schuif ik het door naar morgen, heb gisteren ook hardgelopen en energielevel is echt drama, dus die extra rustdag kan ik mee leven.

**Geplaatst**: 13-09-20 16:21

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 16:21

Waren beide mannen hoor

, met mijn trailmaatje liep ik ongeveer 5.30 min/km tot de 21km, daarna zelf bijna 3km op 5.10 min/km en daarna met mijn vriend een stuk langzamer met wat wandelen tussendoor.
Ik heb daar geen problemen mee, kan zo omschakelen. Was ook mooi om zo uit te lopen.

Wat voor tempodoel heb je Astorga?

**Geplaatst**: 13-09-20 22:15

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 13-09-20 22:15

Oeps, de 'hij' niet goed gelezen. Wat een tempo boor de lange afstand!

Mijn doel voor de vijf is onder de 25 minuten lopen in december. Denk je dat dat haalbaar is na mijn 10k in 53.49 laatst?