Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-07-22 21:39

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 10-07-22 21:39

Ik kan je niet helpen @Tieme met laag/normaal, maar wat heeft hij berekend als BMR en wat zijn ongeveer je cijfers qua lengte en gewicht en hoe zit het qua beweging?

**Geplaatst**: 11-07-22 08:00

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 08:00

Tieme: geen idee hoe dat werkt met zo’n weegschaal. Ik zou ook aanraden je bmr gewoon te berekenen om een beter beeld te hebben.

MuSLi: valt mee toch, na zo’n vakantie. Nu weer het gezonde eten oppakken.

Thirzasarah: herkenbaar. Ik fiets ook alleen om ergens te komen, maar dat doe ik dan wel weer behoorlijk vaak.

De bbq zaterdag was echt genieten, en nadat ik gisteren hetgeen ik ongeveer heb gegeten in de Lifesum app had gezet, viel het best mee met de calorieën. Zat voor de zaterdag in totaal op 2200 calorieën. Dat moet zo af en toe kunnen.

Ik dacht vanmorgen alvast even te wegen omdat het morgen warm wordt en ik misschien wel vocht zal vasthouden. Verwachtte al geen grote resultaten vanwege zaterdag, maar de weegschaal was echt niet lief _-:(

. Maar waar ik normaal dan echt zou balen, dacht ik nu :evaw:

, we zien het volgende week wel weer.
Eigenlijk is dat voor mij bijna nog een grotere overwinning dan afvallen.

**Geplaatst**: 11-07-22 16:57

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 16:57

Heb het gedaan! $*\o/*$
Ruim 22km op de fiets en geslaagd bij de winkel.
Hoop dat het benauwde weer snel weg is, is bewegen een stuk minder erg.

**Geplaatst**: 11-07-22 18:00

Geplaatst: 11-07-22 18:00

Lekker bezig @Thirzasarah

Hier vanavond tijd voor een uurtje bokszaktraining. Ben benieuwd na 4 weken niet geweest te zijn ivm ziekte en vakantie >;)

**Geplaatst**: 11-07-22 18:37

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 18:37

Ik heb net ontdekt dat ik met mijn huidige kledingmaat geen plus-size meer ben... Dat voelt echt zó raar

**Geplaatst**: 11-07-22 18:57

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 18:57

Knap hoor Thirzasarah! En mooi dat je ook nog geslaagd bent, was de fietstocht niet voor niets.

Veel plezier met de training MuSLi, hopelijk niet teveel spierpijn achteraf.

Vjestagirl: leuk is dat hè, maar herken het heel erg, dat het wennen is om een “gewone” maat te passen.

**Geplaatst**: 11-07-22 20:01

Geplaatst: 11-07-22 20:01

Vjestagirl schreef:
Ik heb net ontdekt dat ik met mijn huidige kledingmaat geen plus-size meer ben... Dat voelt echt zó raar

Heel herkenbaar

. Moet je ook ineens andere merken, omdat je favoriete merk niet kleiner dan 42 gaat. Ik pas nu in ieder geval wel in Desigual

Hoe was het boksen Muesli?

Ik vond het met bootcamp net al flink zweten, en het wordt van de week dus nog wat erger. Maar 's ochtends vroeg bewegen ofzo.

**Geplaatst**: 11-07-22 21:16

Geplaatst: 11-07-22 21:16

Kickboksen was weer top! Spierpijn heb ik hier eigenlijk nooit (meer) van. Daarvoor ben ik te getraind denk ik zomaar

Verder was het eten weer netjes hier. Op de Magnum na het sporten na :Y)

maar qua calorieën paste hij nog prima in mijn dag, dus geen man overboord.

Bootcamp wel weer leuk?

**Geplaatst**: 11-07-22 21:22

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 21:22

Hartstikke goed van de 22 km!!

Iedereen fanatiek geweest! Ik ook, spinningles. Toch blij met deze sportschool.

**Geplaatst**: 11-07-22 21:31

Geplaatst: 11-07-22 21:31

Bootcamp was zeker leuk, weer een leuke mix van kracht en cardio. Zaten een paar leuke bij voor de buikspieren, benieuwd hoe die morgen voelen :')

**Geplaatst**: 11-07-22 21:47

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 21:47

Enige nadeel van zo laat sporten is de adrenaline. :')

Ik lig nog klaarwakker in bed het halve internet leeg te kopen.

**Geplaatst**: 11-07-22 21:55

Geplaatst: 11-07-22 21:55

Roosch schreef:
Enige nadeel van zo laat sporten is de adrenaline. Ik lig nog klaarwakker in bed het halve internet leeg te kopen.

Sportkleding? 8-)

**Geplaatst**: 11-07-22 21:57

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 21:57

Ja, toevallig wel een topje. En vandaag kwam toevallig nieuwe sportbeha en sportlegging binnen. :))

Wehkamp heeft vaak fijne aanbiedingen, ik heb een fijne sportbeha en legging voor 25 euro ervandaan getoverd!

**Geplaatst**: 11-07-22 21:59

Geplaatst: 11-07-22 21:59

Ik ben niet fanatiek geweest vandaag hoor :')

Paarden vanmorgen gedaan, toen door naar het tuincentrum, toen naar action en als laatste de welkoop. Verder de hele middag in de tuin geklooid.
Dus qua stappen zit ik wel goed. Bijna 18000.
Morgen weer naar de sportschool.

Ik ga meestal ook laat. Rond 21u, anders is het me te druk.
Slaap daarna gelukkig prima, maar ga vaak ook pas rond 00.30 naar bed.

Wel heb ik de laatste paar dagen savonds steeds 'honger'.
Dus ik twijfel of ik wat meer moet eten.
Misschien dat mn verbranding nu wat hoger is, meer spieren, dat ik dus meer verbruik.
Ik weet het niet.
Pak dan vaak een gekookt ei of een paar volkoren toastjes met 20+ smeerkaas, maar eigenlijk wil ik na 20u niks meer eten

**Geplaatst**: 11-07-22 22:01

Geplaatst: 11-07-22 22:01

Jij gaat inderdaad later naar bed dan ik. Ik lig meestal tussen half 10 en half 11 wel te ronken. Dan is de brug van 8 tot half 10 wel makkelijker dan tot half 1.

Doe je ook vasten? Is het een idee om dan later te starten, zeg van 13 tot 21? En dan een iets vullender avondmaal?

Ik moet zeggen, honger heb ik eigenlijk niet terwijl ik toch aan een belachelijk weinig kcalaantal zit als je mijn bescheiden mening vraagt. Hoezo een gemiddeld vrouwmens moet 2000 kcal op een dag hebben. :')

#geengemiddeldmens

**Geplaatst**: 11-07-22 22:10

Geplaatst: 11-07-22 22:10

Nee vasten doe ik niet.
Ik hou teveel van mij koffie met koffiemelk en kokosolie smorgens haha.
Echt eten doe ik meestal wel pas na 11u.
Maar ik moet soms ook dagen om 6.30 op het werk zijn.
Als ik dan pas 12u mag eten ga ik echt dood van de honger.
Mijn avondeten was vandaag bijna 800 kcal dus geen lichte maaltijd.
Daarom verbaasd het me ook dat ik nu weer denk, ik lust wel wat.
Is nu sinds een dag of 4 dat ik dat heb. Heel irritant.

Ik heb m'n calorieën doel 2 weken geleden als ietsje opgeschroefd.
Van 1600 naar 1700.
2000 is mij sws teveel.
Geloof dat ik iets groter ben dan jij, dus kan me voorstellen dat jij daar ook niet aan komt.
(Al is een pizza à 1000 kcal soms best lekker)

**Geplaatst**: 11-07-22 22:14

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 22:14

Wat is je BMR en wat verbrand je zo op een dag? En hoeveel kcal zit je op een dag op?

**Geplaatst**: 11-07-22 22:16

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 22:16

BMR is 1312 kcal.
Mijn verbruik (volgens de berekening) 2264 kcal.
Wil ik afvallen, want ik wil nog graag 3 kilo, moet ik 1698 kcal eten.

**Geplaatst**: 11-07-22 22:22

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 22:22

Ik denk dat iets meer kcal wel kan. Ze zeggen wel eens 500 kcal onder je behoefte toch?

**Geplaatst**: 11-07-22 22:24

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 22:24

Ja klopt.
In de berekening gaan ze uit van 25% onder je behoefte.
Ik kan natuurlijk eens gaan testen wat 1800 kcal per doen.

**Geplaatst**: 11-07-22 22:24

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 11-07-22 22:24

Ik denk dat dat eigenlijk geen kwaad kan.

**Geplaatst**: 12-07-22 05:46

Geplaatst: 12-07-22 05:46

Roosch schreef:
Enige nadeel van zo laat sporten is de adrenaline. Ik lig nog klaarwakker in bed het halve internet leeg te kopen.

Herkenbaar :')

**Geplaatst**: 12-07-22 06:40

Geplaatst: 12-07-22 06:40

Yep. En weer vroeg wakker ook, heb al een rondje gewandeld.

@claudia: jij zit ongeveer rond dezelfde kcal als ik. Wat ook nog een optie is, is wat wisselen tussen de dagen op basis van hoeveelheid beweging. In de basis doe ik ook 1650 kcal, maar als ik veel beweeg eet ik meer. Ongeveer de helft van wat ik extra beweeg. Dag met bootcamp is 200 - 250 kcal extra. Bijvoorbeeld dus nog een schaaltje kwark met fruit na het sporten in mijn geval. Dat werkt voor mij goed.

**Geplaatst**: 12-07-22 07:09

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 12-07-22 07:09

Ik ben ook al lekker een rondje wezen wandelen, het is heerlijk weer nu.

Toen ik nog veel aan vechtsport deed had ik ook last van de adrenaline als ik ‘s avonds getraind had. Tegenwoordig doe ik hoogstens wandelen’s avonds, dat is geen probleem.

**Geplaatst**: 12-07-22 07:18

Re: Veel moeten afvallen...

Geplaatst: 12-07-22 07:18

Fijn hoor 's ochtends al wandelen. Zat er hier vanochtend in ieder geval zeker niet in. Momenteel zit ik achter m'n bureau op werk en kleine is al op de opvang. Dus weinig ruimte voor wandelingen in de ochtend

Vanavond is het gelukkig wel weer tijd voor een fijn ritje op de racefiets, samen met wat dames uit de omgeving hier. Dus altijd eventjes lekker op dinsdagavond. Jullie verder nog plannen vandaag?