Bokt.nl

**Geplaatst**: 25-08-20 22:25

Geplaatst: 25-08-20 22:25

Ontherun dat doe ik ook in mijn vakantie, twee keer per dag. Heerlijk.

24 uur greetje, pff, ik zou in slaap vallen!
Hoe lang heb je nodig om van zoiets te herstellen?

**Geplaatst**: 26-08-20 13:12

Geplaatst: 26-08-20 13:12

ontherun schreef:
Wauw zo’n 24-uursloop lijkt me wel heftig hoor. Hoeveel km denk je dan te gaan lopen?

Werkelijk geen idee. Ik heb nu 6 keer een 100km gelopen maar heb nog nooit verder gelopen. Mijn tactiek gaat dus zijn eerst maar eens 100km lopen maar dan veel rustiger dan ik normaal een 100km loop en vanaf dan zo lang mogelijk in beweging blijven (run-wal-run?).
Normaal gesproken ben ik van de scherpe doelstellingen en er voor gaan. Maar er gaat een nieuwe wereld voor mij open dus ik kan daar niets zinnigs op zeggen en dan werkt een doelstelling je meer tegen dan mee. Ik laat me gewoon verrassen (of teleurstellen) en op grond daarvan heb ik een doel voor de eventuele tweede poging als die er ooit komt.

**Geplaatst**: 26-08-20 13:13

Geplaatst: 26-08-20 13:13

Supervixen schreef:
24 uur greetje, pff, ik zou in slaap vallen!
Hoe lang heb je nodig om van zoiets te herstellen?

Ja alleen wakker blijven is al een dingetje. Geen idee hoeveel tijd ik nodig heb om er van te herstellen.

**Geplaatst**: 26-08-20 13:14

Geplaatst: 26-08-20 13:14

Ik las dus effectief 24 uur - sloop, en ik zat me maar te bedenken wat je zou gaan vernielen...

Tijd voor koffie.

**Geplaatst**: 26-08-20 16:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-08-20 16:46

Nou slopend gaat die wel zijn denk ik!
Ben heel benieuwd hoe het gaat greetje, doe je een verslagje hier?

**Geplaatst**: 26-08-20 18:30

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 26-08-20 18:30

Wow Greetje, lijkt me echt zo moeilijk, zo'n 24uurs loop. Is het die van Deventer?
Slaapdrepivatie heb ik wel al over gehoord. Kan je dat trainen? Bijvoorbeeld een paar keer s nachts gaan trainen ofzo? Of vooral goed slapen op voorhand?
En verder bij zo'n lange lopen is het ook belangrijk om genoeg energie te kunnen opnemen. Heb jij moeite met eten en drinken tijdens je hele lange lopen, Greetje?
Ik ben ook benieuwd hoe het zal gaan, zou leuk zijn als we een verslagje kunnen lezen nadien! Succes alvast met de voorbereidingen ! Ik vind dat je er met een goede instelling aan 'begint'!

**Geplaatst**: 26-08-20 18:38

Geplaatst: 26-08-20 18:38

poes schreef:
Ja. Ik zie gewoon wel redelijk wat mensen rond me met rustigere agenda’s die ‘geen tijd’ hebben om te sporten. En dat terwijl ik ook nog heel vaak niets doe haha.

Echt he, maarja ieder doet maar waar hij/zij zin in heeft he!!

Proficiat met je 5km-pr SV!! Je bent goed bezig seg!

Ontherun geniet nog van je vakantie!

**Geplaatst**: 29-08-20 08:04

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 08:04

Ik ga beginnen aan poeder/water oplosspul tijdens het lopen.
Merk toch dat ik wat teveel afval nu, door veel kilometers, dus ga proberen meer aan te vullen tijdens het lopen. Gelletjes krijg ik niet weg, dus heb nu tailwind poeder besteld.
Een proefpakketje. Ben benieuwd. Zo is de citroensmaak aan de beurt.

**Geplaatst**: 29-08-20 08:27

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 08:27

Hopelijk helpt het. Ik hou het gewoon nog bij water, maar er gaat geen grammetje af (al zou ik dat wel willen). Neem je iets van recoveryshake achteraf?

**Geplaatst**: 29-08-20 14:38

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 14:38

Even zeuren...

Vanochtend ging ik lopen met vriendin. Na 6 km begon de knie tegen te werken, maar nu komt het... DE ANDERE KNIE. Hey seg!! Doorgelopen, en ik dénk dat het vooral uit mijn heup komt... Want daar deed het ook lastig en nu intussen immens zeer.

Ik.
Ben.
Dit.
Zo.
Beu.

Einde gezeur, merci

**Geplaatst**: 29-08-20 14:39

Geplaatst: 29-08-20 14:39

Mijn recovery is een pakje chocomel light tegenwoordig haha. En daarna kwark, eieren of brood ofzo.
Heb vanmorgen een halve dosis tailwind geprobeerd en was goed te doen, geen gedoe met mijn darmen. De smaak was redelijk. Volgende keer een hele proberen.
Eerst 20km getraild op flink tempo met 400HM en vanmiddag met mijn vriend nog 6km in het bos op een laag tempo. Hij wil zijn conditie verbeteren en liep voor de derde keer.

Oh neeeee Memuska, wat een drama! Hopelijk is het tijdelijk.

**Geplaatst**: 29-08-20 14:42

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 14:42

Uiteindelijk 9 km gelopen aan 6:36 gemiddeld dus da's nog wel ok, maar hemeltje ik ben dit beu.

En ik durf de kine niet appen want dan krijg ik tegen mijn voeten omdat ik niet gestopt ben

**Geplaatst**: 29-08-20 18:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 18:01

Oei Memuska das idd strontvervelend.

SV: is het noodzakelijk dat je tijdens het lopen extra cal binnen krijgt?

**Geplaatst**: 29-08-20 18:23

Geplaatst: 29-08-20 18:23

Niet noodzakelijk, maar na een loop van meer dan 25km heb ik vaak geen trek en dan is het handig als ik het al tijdens het lopen deels aan kan vullen. Zit ook magnesium in en nog het een en ander.
Ben sinds dit jaar 6 kilo kwijt en was al nooit te zwaar.

**Geplaatst**: 29-08-20 18:32

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 29-08-20 18:32

Ha ik kan wel goed eten na het sporten (ondanks dat ik dan ook geen honger heb meestal). Sowieso kan ik altijd wel eten

Ben benieuwd of het werkt voor je! Ik heb nu nieuwe gelletjes van B&F die vrij waterig zijn, vind die wel prima. Van die dikke gelletjes: bah.

**Geplaatst**: 29-08-20 22:27

Geplaatst: 29-08-20 22:27

Verder kan ik ook altijd eten hoor, doe ik ook.
Ik overweeg nog een bezoek aan een sportdiëtiste, maar kan wel raden wat die zegt. Dus ik probeer het eerst zo en met wat extra gezonde tussendoortjes. Het is een beetje balans zoeken.

**Geplaatst**: 30-08-20 09:34

Geplaatst: 30-08-20 09:34

Ben benieuwd hoe je de 24-uursloop ervaart. Heb je dan wel pauzes tussendoor of hoe gaat dat in zijn werk?

Fijn dat je darmen geen problemen veroorzaakten icm het drankje. Ik vind het ook lastig om goed/voldoende te eten als ik heel veel loop. Sinds ik mezelf een weeklimiet van 45km heb opgelegd blijf ik stabiel en heb ik ook minder eetbuien en meer energie. Gelletjes vind ik ook echt niet lekker, wordt je drinken dikker (lobbig) van dit poeder of niet?

Overigens eet ik tijdens mijn 15+km lopen wel tijdens het lopen, vast voedsel met veel koolhydraten (koekjes, snoep, plak cake, dat soort dingen). Dat werkt voor mij goed, ben dan na die tijd minder leeg

Je vriend voor de derde keer lopen en dan al 6km? Mijn vriend is nu 2 maand bezig en kan nu 7km lopen :p

Oh Memuska wat oliebol!

**Geplaatst**: 30-08-20 10:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 10:01

S1993, ik eet van die winegum achtige dingen van isostar of ontbijtkoek of een reepje van het een of ander.
Met een half zakje werd het drinken totaal niet dik, het was hetzelfde als je een klein beetje siroop door water mengt. Aankomende week ga ik een heel zakje proberen.
Ik zit ongeveer op 65km per week nu.

Ja, 6km gisteren, tijdens het rennen liepen we ongeveer 6 min/km en tussendoor een keer of 3 een stuk gewandeld. Uiteindelijk tempo was 6.36 per km. Best heel goed voor een derde keer.

**Geplaatst**: 30-08-20 10:05

Geplaatst: 30-08-20 10:05

Ben benieuwd hoe het met die tailwind gaat SV! Ik vind de smaken altijd zo vies van al die dingen, gelletjes inderdaad ook. Ik had met de HM van die gelsnoepjes, die vind ik nog het best te doen. Sinaasappel of cola smaak

Oei Memuska, dat wil je niet, de andere knie. Fijn dat je toch nog kon lopen!

Grmbl. Al sinds woensdag holtes ontstoken dus ik snotter, hoest en nies alles bij elkaar. Geen covid gelukkig, maar alsnog, hoestend en proestend naar buiten kan niet dus ik zit mijn vakantie binnen uit. Kan niet door mijn neus ademen dus sporten is wel extra zwaar zo

Gelukkig vanalles om kracht te trainen thuis dus dat doe ik weer sinds gister, maar ik wil naar buiten -O-

Zo. Klaagmodus weer uit. Eens kijken of ik niet toch een klein rondje kan lopen zometeen.

**Geplaatst**: 30-08-20 10:28

Geplaatst: 30-08-20 10:28

Ontherun wat balen tijdens je vakantie, maar gelukkig is het geen covid!
Beterschap.

Ik vind het ook vies, maar zo'n halve dosering was te doen.

**Geplaatst**: 30-08-20 10:36

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 10:36

Ik baal echt ja, was zo lekker aan het lopen eindelijk weer voor een langere tijd en dan lig je er weer 'uit'. Gelukkig kan ik thuis nog vanalles doen, want naar crossfit mag ik nu dus ook niet. Als het me echt te lang duurt ga ik achter het huis wel in het pad heen en weer rennen _O-

Ik hield vroeger al niet van ranja enzo, brr. Citroensmaak vind ik dan meestal nog het best te doen.

**Geplaatst**: 30-08-20 16:41

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 16:41

Oh wat lastig Memuska! Hopelijk was het maar een eenmalig pijntje!

Ontherun ook balen seg, ziek zijn tijdens je vakantie! Hopelijk snel weer beter!

SV goed dat het poeder beviel! Ik denk dat goed eten nadien zeker zo belangrijk is als tijdens de inspanning. Wel lastig dat je dan niet zo goed kan eten, dus hopelijk is dit een oplossing. Misschien kan een sportvoedingsspecialist je wel helpen met dingen te zoeken die je wel gemakkelijk kan eten met de nutriënten die je nodig hebt.

**Geplaatst**: 30-08-20 16:46

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 16:46

Met een neus die dicht zit, hoest in moeten houden en om me heen kijkend of er niemand me kon horen proesten heb ik tóch lekker gelopen

Flink progressief ook wel, lekker tempo gehad. Is wel mijn snelle mini rondje van 3,5 km, maar dan nog. Vond dat dat mijn verstopte hoofd wel mocht _O-

**Geplaatst**: 30-08-20 19:01

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 19:01

Fijn ontherun! Bij mij gaat het daarna soms lekker open juist

Ik heb er echt een fijne loopweek opzitten

zo fijn dat ik twijfel om mijn tempodoel voor de HM bij te stellen. Ik loop elke training sneller dan het voorgestelde tempo en meestal zonder al te veel moeite. Maar goed ben ook nog maar twee weken bezig met dit programma en coach Greg staat net ‘bekend’ om zijn zwaardere programma’s. Ga denk ik toch binnenkort keer een lactaattest doen en op basis daarvan een programma laten opstellen. Lijkt me heel interessant.

**Geplaatst**: 30-08-20 19:07

Re: Hardlopen, wie nog meer? #4

Geplaatst: 30-08-20 19:07

Wat heerlijk poes dat je zo goed gaat. Ik zou zeker overwegen om je tijd wat aan te scherpen dan.

Ik ga ook als een speer, 290km deze maand

en ik geniet steeds meer van het tempo lopen.